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小肚子肥胖(小肚子肥胖是什么原因女性)
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为什么下腹部总是那么胖？（附瑜伽序列）
为什么全身很匀称
就下腹部有赘肉？
而且很难减掉...
1，长期久坐
长期久坐的人，一胖就会先胖肚子，久坐会导致大量脂肪的堆积，影响正常的代谢。
2，体态问题
喜欢窝在沙发里玩手机看电视，长期开车，麻将等，长期下来，身体会不自觉前倾，肚子突出。
3，饮食习惯
喜欢重口味的饮食，不易消化的食物，长期下来，人体废物堆积在肠子里，引起腹胀等。
分享一套超有效的瑜伽动作
针对下腹部练习，摆脱赘肉
● 串联1 ●
- 从下犬式开始，四肢扎根
- 坐骨向上找天花板
- 吸气，身体重心向前
- 手掌向下推，核心收紧
- 呼气，屈肘向下
- 手肘内夹，动态练习8组
- 回到斜板，身体向左侧打开
- 手臂上下呈直线，臀部抬高
- 左右各8组
● 串联2 ●
- 仰卧，下背部保持贴地
- 双手放身体两侧
- 抬右腿向上，抬左腿并拢
- 双手向上举过头顶
- 呼气，双腿向下落到60°
- 呼气，双腿向下落到30°
- 再把腿上抬到90°，重复10组
- 整个过程保持下背部贴地
● 串联3 ●
- 从上个动作开始
- 摆动双腿向后，卷腹
- 脚枕落地，双腿伸直
- 双手交扣抱住后脑勺
- 呼气，屈双膝卷腹
- 膝盖碰额头
- 再呼气，扭转向右
- 左手肘碰右膝盖
- 重复20组练习
● 串联4 ●
- 靠墙坐立，船式准备
- 保持稳定后，双脚离开墙
- 尽量保持背部立直
- 腹部靠近膝盖
- 呼气，双膝慢慢降低
- 保持5个呼吸后，重复10组练习
- 最后仰卧平躺下，双手揉下腹部
这一组坚持下来
笑的时候腹肌会感受痛哦
“小肚子”很大？女子172cm100斤确诊营养不良型肥胖
近日、杭州，26岁的刘女士四肢纤细、身材修长，172米的身高，体重只有100斤左右，体型属于偏瘦类
型，可唯一美中不足的便是她的“小肚子”非常大，每次穿点紧身的衣服肚子处就凸起明显，这让她感到有些身材焦虑，于是去医院咨询减肥事宜。
结果人体成分显示，刘女士内脏脂肪面积达到108cm2，体脂百分比32.9%，而蛋白质却只有7.0(正常范围 8.3-10.1)，属于典型的营养不良型肥胖。在后续的问诊中，医生还了解到患者有严重的便秘，这也是她肚子肥大的主要原因之一。医生表示，过高的内脏脂肪会容易引起肥胖，很多女生小肚子大是因为内脏脂肪高引起的，因此减肥一定是减内脏脂肪，而减少内脏脂肪最有效的方式便是调理体质。女孩子不要一味追求越瘦越好，对年轻期女性来说，如果太瘦，会导致月经不调、内分泌察乱、骨质疏松、卵巢功能早衰等一系列问题。
（来源：中国蓝新闻）
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腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。
今天为您推荐适合你的健康膳食方
李女士，28岁，主要问题如下：
1、腹部肥胖
2、手脚冰凉，怕吹空调。
3、容易疲劳
4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适
分析：
腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。
白胡椒煲猪肚汤
材料：
猪排骨150克，猪肚1只。
白胡椒30~40粒（小孩减量）。
生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。
做法：
（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。
（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。
（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。
专家点评：
本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。
《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。
汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。
小贴士：
（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。
（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。
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