减肥胖痕(胖痕图片)

• 1、身高1.45米，体重356斤，抱着电饭锅吃饭，江门第一胖后来如何？
• 2、减肥为何极易反弹？做好这几步让你轻松减掉水桶腰
• 3、陈伟霆如何从胖男孩变成新一代男神，来看看他的“减肥宝典”！

身高1.45米，体重356斤，抱着电饭锅吃饭，江门第一胖后来如何？

你能想象吗？一个身高仅1.45米的女人，她的体重竟然高达356斤。

普通人用的碗根本满足不了她的食欲，她可以抱着电饭锅吃完一整锅的饭。

饱腹之后仍然能喝下2.5公升可乐，饥饿的时候连冰箱里的冰糖都能当饭吃。

面对庞然大物般的妻子，丈夫又气又无奈地撂下了一句话：“再不减肥我就跟你离婚！”

尹金花和廖伟东

直到听到这句话，她才意识到事态的严重性，于是她下定决心前往医院求医。

可就在到达医院的当天，丈夫却意外“失踪”了。

前有不知着落的医药费，后有不辞而别的丈夫，被称为“江门第一胖”的她该何去何从？

她叫尹金花，来自广东江门。

2012年，24岁的她和34岁的廖伟东组建了自己的家庭。刚结婚时，她的体重是180斤。

这个数值虽然也超出了正常范围，但并不会显得太过突兀，日常生活应该是没有问题的。

但婚后四年的尹金花，体重却一下子从180斤涨到了356斤，足足翻了差不多一倍。

当记者见到她时，她正懒懒散散地躺在床上休息。而她身下的那张床也是经过特别定制的，宽两米、长两米二。

尹金花

这么大的一张床，按理说睡两人绰绰有余，但记者却发现地上还铺着一床床铺。

面对众人的疑问，尹金花十分不好意思地说道：“那是我老公睡的，床上睡不下了。”

没错，那么大的一张床，已经被尹金花一个人“霸占”完了。当她躺在上面的时候，就会衬得这张床特别拥挤狭小。

如果廖伟东和她睡在一起的话，那么会毫不意外地被挤下床。而且即使现在廖伟东已经在打地铺了，可也还是要时刻注意。

因为尹金花有的时候会从床上滚下来，一旦被她压中，那两个人都很难起身，搞不好还会双双挂彩。

从2014年起，廖伟东就被迫分床别睡了。

结婚这几年以来，尹金花的体重每年都要增长三、四十斤。这在常人看来是难以想象的，但却真实发生在了她的身上。

尹金花

而不断增长的体重也让她的行动变得越来越迟缓，略显狭窄的过道已经不足以容纳这么庞大的身躯了。

一个简简单单的起床，她需要耗费十分钟；从房间走到客厅，她所需要的时间是常人的三、四倍。

就连一些很平常的家务活，对尹金花来说都是难上加难。

上楼一趟拿个塑料桶都会把她累得气喘吁吁，洗衣服时必须站着洗。

最下面放条木板凳，中间堆个塑料桶，最上面才是洗衣盆。

面对如此怪异的洗衣方式，尹金花解释道：“因为我不能蹲着洗或坐着洗，时间长了就站不起来了。”

所以，每次做家务都会让她觉得特别辛苦。而除了这一点，她最讨厌的一件事就是去卫生间。

因为卫生间的门实在是太窄了，横着走根本进不去。哪怕是侧着身体，肚子也会经常受到挤压。

尹金花

有时候肚子上会被划出几道痕，有时候就直接卡在门框里，需要丈夫帮忙才能走出来。

听到这，记者半开玩笑似地问道：“那你不能尝试着吸气收腹吗？”

尹金花无奈地笑笑：“没办法收腹，再怎么吸气肚子都不会有变化的。不信你摸摸，跟石头一样硬。”

而事实也的确如此，尹金花的腹部、手臂和双腿堆积着大量脂肪。

可这些脂肪却不像普通肥胖人群的那么柔软，而是硬梆梆的。

说完，她还指了指餐桌旁边的粉色塑料凳和四四方方的木板凳：“这种塑料凳我已经坐烂20多张了，木板凳也坏了将近10条了。”

但这话，记者却不信。塑料凳的质量确实一般般，可那些木板凳是很结实的，怎么可能随随便便就被坐坏。

尹金花

看记者不相信，尹金花立刻指了指大门外的那一堆木柴。在那堆木柴中，有一部分就是散了架的木板凳。

所以不管是什么凳子，尹金花都不敢久坐，因为那种在猝不及防间突然摔倒的感觉实在是太糟糕了。

然而生活中的不顺心还不止如此。

由于自身异于常人的体重，所以尹金花已经很久没有出去逛过街了。

她害怕受到异样的眼光和嘲讽，甚至不愿意和别人进行交流。整天不修边幅地待在家里，大多数时间都是在吃东西或休息。

“我也穿不了漂亮衣服，街上的服装店都买不到我能穿的。”

她身上的所有衣服都是在乡下定制的，没有什么款式或图案，一律以宽松为主。

鞋子的码数和丈夫廖伟东一模一样，必须穿43码的。

那么，她的肥胖到底因何而起？从她的饮食习惯和生活习惯中，我们大概能得出答案。

其实，尹金花的肥胖从小就可见端倪。

她不挑食，肉类蔬菜统统来者不拒。明明和家人吃着一样的食物，但她就是要比妹妹胖上好几圈。

18岁时，尹金花的父母意外去世。于是她变成了家里的顶梁柱，上要赡养爷爷奶奶，下要照顾未成年的妹妹。

而她当时的体重已经接近180斤了，在同学眼中就如同一个异类。再加上巨大的养家压力，所以她只能选择辍学摆摊。

“摆地摊也是没办法，因为找不到工作，没有哪家老板会要我这么胖的人。”

在一次偶然的机会下，正在菜市场摆摊的尹金花遇见了去其他摊位送货的廖伟东。

尹金花和廖伟东

廖伟东是广西人，30多岁的他也还没有结婚。

于是在其他摊主的撮合下，这两人就谈起了恋爱，并在2012年领证结婚了。

在尹金花眼里，丈夫是一个沉稳体贴的人。

他不嫌弃自己的肥胖，但他知道过度肥胖对身体不好，因此便鼓励尹金花减肥。

“他也上网搜、找别人问，什么减肥药、减肥茶和针灸，只要听说有效果的都会陪我一起尝试。”

但这些尝试都没有取得成效，尹金花的体重不降反增，并且是以失控般的速度在增长。

2016年，她的体重高达356.4斤。

而造成这一结果的“罪魁祸首”其实是尹金花自己，因为她一不节食、二不运动。

她可以在一个星期内吃完10斤大米，每天中午都抱着电饭锅吃饭，论盆装的白粥轻轻松松就能喝掉一大半。

但即便如此，她还是觉得饿，永远得不到满足的饥饿感使她无时无刻不在寻找吃的。

吃完就躺着、坐着，站起来之后又继续寻找吃的。在这样的恶性循环中，尹金花的体重一天比一天疯涨。

而体重带给她的不止是行动上的不便，还有心理上的自卑。

她不愿意出门，经常因为食物的问题和丈夫争吵，甚至还产生过自杀的念头。

那段时间可以说是暗无天日，身处黑暗中的尹金花根本就不知道自己活下去的意义在哪里。

但她又怕求死不成最后变成一个残疾，那样的话又会给家庭增加负担。

而廖伟东也不能再看着妻子这么堕落下去了，他一边控制妻子的饮食，一边向媒体记者发出了求助。

像尹金花这种情况，单靠她自己一个人是很难把体重减下来的。

尹金花

可当廖伟东带着记者走到家门口的时候，大门却被反锁了，众人从窗户里看见了啼笑皆非的一幕。

前一天还在说着节食减肥的尹金花，现在又抱起了电饭锅，桌子上还有两盘素菜、一盘荤菜和一大盆白粥。

廖伟东看见这一幕立刻就生气了，他隔着窗户大声说道：“赶紧把门打开。”

而屋内的尹金花却不耐其烦，十分理直气壮地回道：“不要烦我，我就要吃。”

于是众人就这么被她反锁在了门外，眼睁睁地看着她在屋里大快朵颐。

等尹金花吃饱喝足后，她才终于慢吞吞地走过来打开了门。

电饭锅里的饭只剩下了两口，一盘肉片和一盘炒青豆已经见底了，白粥也喝掉了一半。

此时的廖伟东再也抑制不住自己的怒气了，尹金花这么屡教不改，还谈什么减肥？

一向宠爱妻子的他忍不住怒骂了几句。

而尹金花觉得自己在外人面前被丈夫斥责很没有面子，于是高声反驳道：“我吃的多管你什么事？”

“你是我老婆啊！再不减肥我就跟你离婚！”

说完这句话，廖伟东头也不回地走出了家门。而一旁的尹金花明显被这句话给吓到了，她赶紧挪动脚步跟了上去。

此时她的心里也很自责，但她就是控制不住想吃东西的欲望。

而廖伟东也明白这一点，可如果他再不狠心一些，那么尹金花以后只会更加放纵自己。

“她现在胖成这样我当然是介意的，但介意有什么用呢？别人对她指指点点的时候我最受不了，我也希望她能瘦下去。”

后来经过媒体记者的报道，广东暨南大学第一附属医院决定为尹金花提供帮助。

尹金花和廖伟东

几名医生来到了家中为她进行检查。

在一番粗略的检查后，医生说尹金花是属于超级超级肥胖人群。

脂肪堆积的地方已经变硬发黑了，全身都出现了水肿状况，心脏跳动也有问题，腰围足足有1.68米。

为了尹金花的生命安全着想，医生建议立刻前往医院治疗。

在好不容易登上车后，尹金花突然大哭了起来，她觉得自己真的太丢脸了。

而一旁的丈夫则是满脸心疼，一直在不停地安慰她。

在医院进行仔细检查后，医生发现尹金花患上了呼吸睡眠暂停综合症。

尹金花也告诉医生：“晚上睡觉的时候呼吸很困难，感觉缺氧。”

一旦出现这种情况就很危险了，有可能她哪一天睡着睡着就醒不过来了。

于是肥胖与代谢病外科的几名医生开始讨论治疗方案。

但当大家都在忙这忙那的时候，廖伟东却不见了。尹金花瞬间慌张起来，不停追问她的丈夫去哪了。

其中一名医生告诉记者：“他前不久跟我说去帮老婆买份晚饭，但不知道为什么，到现在也没回来。”

众人在病房外等了很久，廖伟东依旧没有回来，电话也打不通。

难道，他是临阵脱逃抛弃自己的妻子了吗？

此时的尹金花再也止不住泪水了，她哭着向大家说道，丈夫肯定是不要她了。

原来，夫妻两人的矛盾也是由来已久。作为一个快40岁的人，廖伟东无比期待着能有自己的孩子。

但尹金花由于过度肥胖导致内分泌失调，所以很难怀上孩子。而她迟迟不能怀孕，婆家那边的态度就开始变了。

尹金花

盼望传宗接代是人之常情，但廖伟东看起来并不是那么无情无义的人，或许他并没有抛弃尹金花。

为了搞清楚真相，医生也一直在尝试着拨打他的电话。但两天过去了，廖伟东依旧不知所踪。

此时的尹金花已经无心接受治疗了，她时时刻刻站在窗户前眺望远方，盼着丈夫能立刻回到她身边。

同病房的其他两位病人都不忍心见她这样，纷纷安慰道：“金花，你老公不是那样的人，他会回来的。”

第三天，电话终于打通了。

面对医生的询问，廖伟东先是说不知道自己在哪，后来才支支吾吾地给了个地址。

这下子尹金花彻底坐不住了，要求和大家一起出去寻找丈夫。考虑到她的身体状况，医院便派了一名医生陪同。

可当众人赶到廖伟东提供的地址时，他却并没有等候在这里。

见不到丈夫的尹金花心情又开始出现了起伏，她漫无目的地在大街上搜寻着，眼眶中蓄满了泪水。

没走一会儿她就受不了了，扶着路边的电线杆大口喘着粗气。医生担心出事，所以决定先带着她返回医院。

但这时，一个熟悉的身影朝着众人跑了过来，是廖伟东。

当时的他汗流浃背，头发也乱糟糟的。看着不顾危险出来寻找他的妻子，廖伟东不禁埋怨道。

“你跑出来干什么？”

而尹金花在看见丈夫的那一刻就哭了出来：“你是不是不要我了？你去哪了？”

在大家的注视下，廖伟东抹着泪水说出了他“失踪”的原因。

他不是临阵脱逃，不是抛弃妻子，而是去打工挣钱了。

“我得赚钱给你攒手术费，我都已经两天没吃饭了。”

在得知真相后，医生带着尹金花先回了医院，而记者则跟随廖伟东去了他打工的地方。

那是一间物流公司的仓库，里面堆着数不清的货物，每一个搬运工都在热火朝天地干着自己的工作。

而廖伟东之所以没接电话也是因为没时间。

他一天到晚要跟着货车跑遍三十几个地方，每到一个地方都需要装满一车厢的货物。

但每一天的薪资只有100元。为了攒够妻子的手术费，他只能从自己身上节衣缩食。

晚上12点下班以后，他就直接睡在空旷的车厢里。

这个不善言辞的男人没什么本事，只会以出卖苦力去换取微薄的薪资。

但他从来没想过逃避责任，无论未来多么艰难，他都会一直陪伴妻子走下去。

这件事也给了尹金花很大的触动，在她看不见的地方，丈夫正默默的在为这个家庭努力着。

再看看自己，不仅没帮上什么忙还处处拖后腿。

回到医院后的尹金花深刻反思了自己，她决定好好配合治疗，将自己的体重恢复到正常状态。

2016年7月份，尹金花接受了腹腔镜胃旁路手术，后来又在医院里接受了大半年的康复治疗。

但待在医院里的日子是十分难熬的，因为这里的营养餐对尹金花来说实在是难以下咽。

早餐只有一盒牛奶；午餐是一小份米饭，几片瘦肉和一盒水煮青菜；晚餐同样不见油水。

这些东西放在以前给她塞牙缝都不够，而且所有东西都是水煮的，一点都不好吃。

想想她以前的日子，一顿三份盒饭、三四个香喷喷的菜肴，饭后还能喝一大瓶可乐、吃一根雪糕。

炸鸡、薯条、水果想吃多少吃多少，想什么时候吃就什么时候吃。

再看看现在的营养餐，真是一个天上一个地下。

躺在病床上的尹金花越想越不平衡，终于忍不住哭了起来。

旁边的病友被吓了一跳，赶忙问道：“金花你哭啥？是不是担心医疗费？”

而她却给出了一个让人哭笑不得的回答：“不是，我太饿了。”

被她这么一说，其他两个病友也都沉默了。其实他们也饿，在住院之前，他们也是吃香的喝辣的。

于是三个人一合计，决定趁着医生查完房之后溜出去找吃的。

尹金花

可等他们顺利来到马路边后，路过的的士司机都不愿意搭载三个大胖子，寸步难行的他们只能灰溜溜的回到了病房。

在康复治疗结束后，尹金花的体重从356斤减到了120多斤，并且一直保持在这个数值左右。

出院的那一刻，她仿佛彻底摆脱了之前的自己，每走一步路都感觉特别自由。

她和丈夫手牵着手去逛了一次街，所有认识他们的人都很惊讶：“哎呦，一点都认不出来了！真是变了好多！”

2017年5月1日，尹金花和廖伟东去补拍了婚纱照，那天刚好是他们结婚五周年的日子。

在五年前结婚的时候，尹金花根本就不愿意穿婚纱。她那样的身材，穿什么衣服都不好看。

但现在减肥成功的她重拾了自信，也终于和丈夫弥补了这个缺憾。

尹金花

正如廖伟东当初所设想的那样，只要他努力赚钱凑够手术费，妻子就一定能瘦下来。

而等她瘦下来后，他们这个家庭就会恢复正常，将来还能再要个自己的孩子。

可当夫妻两个都满怀憧憬时，意外却突然来临了——廖伟东被检查出了肺癌。

这一次，要换成尹金花去守护丈夫了。

但她最终还是没能留住。2021年1月16日，廖伟东因肺癌晚期不幸去世。

临走之前，他紧紧地握着妻子的手，告诉她一定要坚强幸福的活下去。

而尹金花这辈子最感谢的人就是她的丈夫。

“老公，谢谢你在我的生命中出现。希望你能在天堂看到我，也愿你在天堂一切安好。”

丈夫去世后，她一直独自生活。

在工作之余，她会经常去医院里做义工，陪伴鼓励那些和曾经的她一样看不清未来的“胖友”。

尹金花

三十多年的时间里，她的人生跌宕起伏，在18岁时失去了父母，又在33岁时失去了丈夫。

但她已经学会了独立自主和勇敢生活。

对待感情，她的态度也是随遇而安：“如果能碰上合适的，我会考虑再组建一个家庭。”

虽然一路风风雨雨，但只要怀抱希望，每个人都能迎来雨后天晴。

减肥为何极易反弹？做好这几步让你轻松减掉水桶腰

成年人的生活，除了容易胖，其他都不容易。今天我们就来聊聊女人的终身事业：减肥！

怎样减肥，才能：瘦得持久、气色红润、皮肤Q弹、精力充沛。

减肥，我觉得也是中医的“拳头项目”了。只是大多数人可能并不了解。减肥的过程，其实是体内气血、气机梳理调补的过程。

最终不仅能减肥，还能让整个气血达到很好的状态，面若桃花，皮肤Q弹，精神头特别足！

减肥，重点是要解决“虚胖”。越减越肥，动辄反弹，再攀高峰——这不仅是减肥道路上“屡试屡败，屡败屡试”的斗争史，也不仅仅是穿衣大一码的问题，更是严峻的健康隐患。

“真肥”or“虚胖”？我们有3个简单的鉴别方法：

1、看脸部。“虚胖”，通常眼皮会有明显浮肿，脸颊两边的肉特别松垮，摸上去不结实，软塌塌。

2、按小腿。小腿正面，膝盖下方的部位按一下，如果是“虚胖”的话，手指按下去后，小坑不会马上恢复。

3、看袜痕。一般袜子会到脚踝上方一点的位置，如果是正常的肥胖体质，不会有明显勒痕，但如果是“虚胖”的话，勒痕一眼就看到了。

BMI指数（Body Mass Index），即体质指数。是与体内脂肪总量密切相关的指标，正常范围在18.5-23.9之间。小于18.5的为偏瘦，大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。

计算方法：体重（kg）/身高（m）的平方。比如：体重50kg，身高1.55m，BMI是 50/(1.55)²=20.8

“虚胖”，其实就是水肿，湿气过重。湿邪遇热成为湿热，遇寒成为寒湿，就会带来各种各样的问题。最明显的，痰湿阻滞，体内就会形成瘀。瘀就会带来各种痛经、增生、囊肿甚至肿瘤。

那么，湿气为什么不能很好地排出体外呢？因为推动湿的“气机”不够。动力不足，推不动了，不能很好的帮助脾土运化。

聚积在体内，人就显得肿。所以，胖，很大的一个根本原因，是气不够，也就是气虚。

典型的气虚型肥胖女生有两种：产后妈妈和办公族。

产后气血大亏，是严重的气血虚。调补不得法，又喝了大量汤水，痰湿聚积。产后很容易发胖，基本都是虚胖。

另外就是久坐办公室的人群。运动少，气机不畅；饮食不重视，大多气血也是不充沛的；加上空调房受寒，寒凝气滞，瘀滞就更明显了。

气虚造成水肿，你就会明显感到：不吃也会胖，喝杯水也会胖。

《景岳全书》记述: “何以反为气虚？盖人之形体，骨为君也，肥人者柔盛于刚，阴盛于阳也，且肉与血成，总皆阴类，故肥人多有气虚。”

气虚肥胖有这些特征：

✔ 不爱运动，动动就容易出汗，气短

✔ 胃口好，但消化功能并不好，舌苔厚腻

✔ 爱睡觉，腰酸，浮肿，容易月经不调

注意了，很多人都会觉得肥胖是因为“懒”，真实原因是运动会让他身体更难受，因为气虚无力，动几下就很容易气喘吁吁，满身大汗了。

所谓的气，其实就是我们体内的阳气。

我们每天吃进去的东西，都需要阳气的升发，辅助脾胃运化，把食物一部分变成能量，维系身体的日常消耗，多出来的则通过流汗、排便等形式，统统及时排出体外。一边消耗，一边排出，达到“收支平衡”。

如果气不足，就像马达失去了电源一样，转不动了，所吃的东西，既不能被好好地转化消耗，也很难被及时排出，最后慢慢囤积、瘀堵在体内。

这种情况，在中医叫做“痞”：

《王氏医存》语：“胃上逆之气，胶延胸膈；乘卫气之隧隙，浇灌腠理。”也就是说，体内气滞痰瘀，痰湿往上呼吸“上不去”，往下排泄“下不来”，就是挡在那里搞破坏，让你很难受。

痰湿瘀堵在体内，囤积化为脂肪，这些就是腰间赘肉、大腿肥肉的源头。

节食减肥，早期阶段可能会有一点效果，这是因为不吃或少吃东西，体内的气滞、瘀堵可以得到暂时缓解。一旦恢复正常饮食，体内的瘀堵继续，这口“气”始终排不下去，问题又会卷土而来。

这就是为什么大家减肥都极易反弹的根本原因。

想要真正的减肥，持续地瘦着，就一定要重视气机的调补。气机不足，祛湿不会有好效果，节食减肥，就会越来越虚，更容易胖。到某个临界点，你的身体受不了，就会拼命吃回来，瞬间大反弹！

减肥第一步：好好吃饭

减肥首先要做的，不是不吃，而是应该吃。先要吃的对！就是那句话：不吃东西，哪有力气减肥呢？

祛湿：

大部分身材肥胖的人，体内湿气都很重。如果符合前文提到的水肿特征，可以先进行祛湿，以利湿降脂、祛痰化浊。

日常减少冷饮、甜食，空调房里尤其要防寒。寒跟湿总是在一块的，寒湿是最难去的，特别顽固。可以多吃薏米、芡实、赤小豆。晚上泡热水脚到微微出汗，也是非常好的方式。

祛湿到没有明显的水肿，穿袜子不容易有痕，那减肥就成功了大半。这时候再跟进运动、燃脂等方法，才是真实的效果。

推荐给大家一个祛湿茶饮：茯苓陈皮赤小豆茶，适合上班族平日放在办公室，作为袋泡茶。

示意图

材料：陈皮2g，茯苓5g，赤小豆50g。

做法：赤小豆煮沸30分钟，再放入茯苓和陈皮煮10分钟即可。

用处：茯苓渗湿利水，健脾和胃，赤小豆利尿消肿，二者理气健脾，对祛湿、去水肿有明显的疗效。可以在办公室煮一壶作日常茶饮，很方便，每周2-3次即可。

不适宜人群：舌光无苔、阴虚火旺者慎用，此茶利水作用强，如果阴虚体质，会越利越虚，所以不宜。

补气：

补气最好是黄芪。如果吃黄芪上火，可以用西洋参。参类都是有补气的作用的，党参、人参、丹参、红参都可以，每个月经后的一周，可以用这些峻猛一些的补气药材来调补。

最平和的，就是太子参，简单的煲汤和泡水就可以，即便没有明显气虚，日常喝水就放几个太子参泡水，日子久了也有很好的效果。

气一足，气机通调，你就不会那么不喜欢运动了。日常饮食上，我也给大家一个汤饮：西洋参莲子百合汤：

示意图

材料：西洋参10g，莲子30g、百合（最好用新鲜的兰州百合）20g，薏米50g，玉竹15g，枸杞20g，新鲜山药30g。可以加入排骨，三片生姜煲汤，味道会更鲜美。

做法：所有材料入锅，加入适量水煮约45分钟，最后关火前5分钟放入西洋参即可。

用处：此汤补气养阴，健脾益胃，培补真元。每周2-3次即可。

不适宜人群：舌质淡暗、寒痰瘀阻者不宜，此方滋润，不适合体内有寒、痰、瘀血者。

怎么吃好饭：

均衡饮食，而不要饱一顿饿一顿，同时改变你的进食方式。建议吃饭顺序应该是：

✔ 先吃蔬菜垫垫肚子

✔ 再适量摄入肉蛋类

✔ 最后吃主食

这种方式可以帮你控制不要吃得太多主食，但是五谷为养，不能不吃主食。

减肥第二步：有效运动

抛开运动的减肥方法都是在耍流氓。全身性的运动对减肥比较有效，比如有氧健身操、跳绳、游泳，运动时间要在30分钟以上。

对于减肥运动方式，我推荐八段锦，特别是调理脾胃升清降浊这个动作（图三），对缓解、治疗前文提到的“痞”是很有帮助的，办公室族要做也很方便。

减肥第三步：睡眠充足

是的，躺着就能减肥！现在人工作压力大，经常加班到很晚，睡眠普遍是缺乏的，身体总处于疲惫状态，精神紧张，久而久之容易形成“过劳肥”。

看体型，也基本能知道工作状态了。

减肥需要运动，但运动更需要体力和意志力的坚持。如果本身疲惫不堪，能量不足，就不可能有力气运动了。劳逸结合，保证每天8小时的睡眠，很有必要。

祛湿消肿，补气固元，身体才不会因为气滞逆阻而转不动，疯狂储存能量从而发胖，不管何时何地，都要好好吃饭，保持足够的身心歇息。整个人的精气神得到振发，减肥才会事半功倍。

更重要的，在这个过程，你会发现月经的情况也好了，精神头也足了，整个人的气色和抵抗力会上一个大台阶。

对比文中的自检方法，你是“真肥”还是“虚胖”呢？如果你对减肥还有其他疑问，欢迎留言，我们一起讨论。

陈伟霆如何从胖男孩变成新一代男神，来看看他的“减肥宝典”！

一提到陈伟霆大家应该都很熟悉吧！他在娱乐圈的人气一直都很火爆，成为了新一代的亚洲男神，在2020年春节晚会的一首《野狼disco》更是把他推向了人生中另一个新的高度。看惯了英俊帅气的陈伟霆，你可能不知道他之前其实是个胖嘟嘟的小伙呢？

伟霆刚刚出道的时候，一度被嫌弃，不光被嫌弃身材十分肥胖，跳舞也不好看，连颜值都比现在也是相差甚远啊！感觉自己不能在娱乐圈生存下去，自己对自己也没有信心。胖嘟嘟的脸，五官也不分明，为了证明自己和走出阴影，他日复一日的健身锻炼终于练出了八块腹肌，成为了新一代男神。只要心中有一个梦想，并且持之以恒的坚持下去，相信你一定会成功的。上天不会辜负每一个坚持付出努力的人，看看陈伟霆就是一个很好的例子，活出了不一样的精彩。已达到你们不可能达到的新高度。

整体我觉得是一个内心稳重外在为了工作很放得开也比较敬业的人，懂得孝敬自己长辈的人，加上过去的经历，会很珍惜自己粉丝。毕竟自己也是从一个小人物一点一滴慢慢走到现在的事业巅峰的。比年龄小的小鲜肉更懂事一点，比年龄大的大叔又少了一份自负和傲气，好好选资源未来发展无可限量，目前看陈伟霆属于比较踏实的人，但是古装偶像剧还是不宜演太多，随着粉丝年龄的增长，也要成长才行，希望能够多元化的发展，不要拘泥于同一类型的影片，让他带给我们更多不一样的电影电视剧吧！

陈伟霆为什么他会有这么好的身材呢？首先是就是陈伟霆每天都会抽出一点时间来健身锻炼自己。有次在拍戏的时候，他也时不时会用到现场的道具来锻炼，比如用补光灯来进行举重锻炼啊！正是他的这种坚持不懈才让他拥有了完美的身形。健身对他来说是一个训练自己意志力的过程，无论你每天有多忙、多累，只要你坚持一些东西就不要放弃。减肥是一个痛苦又单一的过程，一些没有耐心和毅力的人马上就会放弃。陈伟霆也不是生来就是一副好身材的，从一个小胖子逆袭成了八块腹肌的完美身材。

陈伟霆是不是就会去健身房锻炼自己的身体，没有几个小时是不会停下来的。看他光着上身举着两个小哑铃在跑步，八块腹肌展露无遗，头上带了耳麦，打算不受到外界的干扰，自己就还要专心的锻炼身体。也不辜负广大粉丝对自己的热爱，要给他们正能量，一个阳光少年的好形象。

陈伟霆在刚出道在公司等了5年一直都是伴舞，曾经一度想放弃也学会了抽烟，晚上也不回家了会和不良的朋友出去玩。有一天他哥对着陈伟霆哭着说:“伟霆你这样不行啊！我们去健身吧！”但是他哥心脏一直不太好，还带了量心脏的仪器陪他一起锻炼，陈伟霆感动地哭了也懂得了健身的重要性，才有了现在超级棒的身材。没有经历过你不懂得命运的悲惨，自己明明有机会就要抓住它，不要让它悄悄溜走了。哥哥对他的帮助是无法估量的，陈伟霆也很懂得感恩，知道错了就是错了，敢于面对不成熟的自己，让新的生活重新开始。正是经历过多年的低迷让他的心志，演技，唱功和舞技得以磨炼，当然如果没有内地的众多机会，就算有了演技和身材在香港要能展现出来至少要现在晚红5-10年。

还有就是控制饮食了，陈伟霆就在微博上发过很多减肥增肌期间的照片，有一张是自己的助理在吃美味的面条，他的面前只有一碗喝了一半的蛋花汤，据陈伟霆在接受采访的时候爆料，他曾经在这段期间，每天只吃二十个鸡蛋，折合算一下，也就是一天吃三斤的鸡蛋。可想而知这是需要多么大的意志力和抵御美食的诱惑力啊！自己有了目标就要朝着它前进，不管什么样的困难与挫折都要克服它，就算是一百万摆在你面前也绝不能拿，因为这不是你的钱。

看了陈伟霆“减肥宝典”，一般人是坚持不下去的。既要每天坚持锻炼，又要有自律饮食，怪不得陈伟霆展示出来的身材让人羡慕，他在背后付出的努力又有谁知道呢？陈伟霆不是一个轻易放弃的人，他的成功不是一蹴而就的，只有坚持不懈的努力才达到了他现在的高度。喜欢的点下关注。