肥胖腰部按摩(肥胖腰部按摩有效果吗)

• 1、这个穴位，是腹部脂肪的克星！
• 2、胖人要注重调气血
• 3、腰粗腹胖，这个穴位可帮你

这个穴位，是腹部脂肪的克星！

春天过后，夏天就来临，你去年的衣服还穿得上吗？是不是需要更长的腰带了？

也许这个问题太犀利，但是，腰围粗不仅影响外观，同时也会增加各种疾病的风险。

根据世界卫生组织的标准：

被测者站立姿势，双脚分开25~30厘米，普通人将软尺经肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗的地方水平绕一周测腰围。

中国成年人正常腰围标准：男性腰围＜85厘米，女性腰围＜80厘米。

如果超过标准，说明腰围太粗了，罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加。

所以把腰瘦下来，不单单是爱美女性需要关心的问题，而且也是广大肥胖人群应该重视的问题。

如果你也急切地想要摆脱身上的赘肉，尤其是粗粗的水桶腰，那么就要好好地利用志室穴了。

因为志室穴有一个很重要的功能，它会影响与脂肪代谢有关的荷尔蒙的分泌，从而促进脂肪的燃烧。

当然，除此之外，多艾灸志室穴还能帮助我们祛除积压在肾脏中的邪气，有助于我们常说的“补肾”养生。

这么好的穴位，我们何不经常艾灸它呢？

01、关于志室穴

【穴位主要效用】燃烧脂肪。

【穴位适应症】腰部赘肉、腰肌疼痛、遗精、身心疲累。

取穴方法：

正坐或俯卧位。

取一线过肚脐绕腹腰一周，与肚脐中相对应处即第2腰椎棘突，从其下缘旁开4横指，按压有酸胀感处即为此穴。（此穴为双穴，左右各一）

02、穴位适应症

1调理腰肌疼痛

腰肌疼痛是风湿痛、扭伤的常见症状，有时候过度劳累，伤及脾肾也会引起腰肌疼痛。

当感觉腰部不适或者疼痛，艾灸志室穴是很有好处的。

一来，它可以缓解腰肌疼痛；二来，它可以祛除肾脏的邪气，对受损的肾脏有修复作用。

2调理遗精

男子有遗精现象，主要是由于肾虚精关不固、心肾不交，或湿热下注造成的。

有时候，操劳过度也会引发遗精。

调理遗精最简便有效的方法就是艾灸志室穴。

3消除腰部赘肉

脂肪过多的话，会使心脏受到压迫，缩短寿命。

所以，为了健康着想，不妨多多艾灸志室穴为自己的腰部排忧解难。

4消除疲劳

一天的高强度工作已经让身心疲惫，这个时候，如果晚上没有休息好，第二天会发现很累。

如果遇到了这样的情况，可以边工作边艾灸，这样能帮助你快速缓解疲劳，增强体力，并且在工作上保持精力充沛。

胖人要注重调气血

很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。

中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。

既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。

这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。

另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。

需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。

（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师 彭玉清）

来源： 人民网

腰粗腹胖，这个穴位可帮你

腰腹赘肉是由于气血运行不畅、新陈代谢缓慢引起脂肪堆积于腰腹而形成的。如果你的腰腹赘肉多，通过指压肓俞，就可消除腰腹赘，因为肓俞穴具有利气、调肠、温中的功用，指压育俞不仅可加快胃肠蠕动，帮助排气、散热、加速新陈代谢及脂肪燃烧，还可保持肠道畅通，改善便秘。因此刺激此穴，对伴有便秘的肥胖患者，也有很好的帮助。

肓俞穴位于人体的腹中部，当脐中旁开0.5寸。按压时用拇指指腹点按肓俞穴约1分钟，直到感觉酸胀为止，左右手交替进行。

在操作的过程中，为达到最佳的治疗效果，在刺激肓俞穴的同时，配合按压耳穴，效果更好。

一、胃点

1.定位：大约位于耳朵中央。

2.功效：按压此穴位可以改善胀气或消化不良，从而减少腹部脂肪。

3.方法：间歇式按压胃点，双耳每天早晚各按压30下，也可根据自身情况增加次数。

二、便秘点

1.定位：耳朵三角窝中三分之一的下部，也就是耳轮内侧上方。

2.功效：能够消除腹痛，促进胃肠蠕动，改善便秘等。通过刺激便秘点，有助于毒素的排出。

3.方法：间歇式按压便秘点，左右耳每天早晚各按压30下，可根据便秘情况，增加次数。

三、饥点

1.定位：耳屏外侧面中部与肾上腺连线的中点，也就是耳垂上方。

2.功效：按压此穴位可以阻止肠胃向下丘脑发出饿的信号，起到控制食欲的作用，饭前或有饥饿感时按摩此穴位效果更佳。

3.方法：间歇式按压饥点，双耳每天早晚各按压30下。

四、内分泌点

1.定位：耳屏间内侧面，耳甲腔的前下部，也即是耳轮内侧下方。

2.功效：按压此穴位可以减少饥饿激素的产生，使人体有着饱腹感，加快新陈代谢的速度，使脂肪快速燃烧，同时也能够缓解女性的痛经。

3.方法：间歇式按压内分泌点，双耳每天早晚各按压30下。

建议：由于耳朵的穴位较多，而且每个穴位都比较小，为了能够使穴位定位更加精确，可以使用棉签代替手指按压，且按压时注意不可用力过大。

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