肥胖下面松(肥胖导致下面小)

• 1、瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？
• 2、关于肥胖，你不知道的一些冷知识
• 3、“山东第一胖”王浩楠复胖，皮肤松弛下垂，网友：自带小翅膀

瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？

当重度肥胖的朋友减肥成功之后，随之而来的就会出现皮肤松弛的问题。这种情况是由于皮肤失去了脂肪的支撑。那么，瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？

减肥是可以保持年轻状态的好方法，也是拥有健康身体的方式，但有些重度肥胖的朋友在减肥之后出现的皮肤松弛也是显而易见的。下面我们就来介绍一下瘦身后皮肤松弛怎么收紧，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1.什么原因导致瘦身后皮肤松弛？

皮肤是身体中最大的器官，形成对环境的保护屏障。皮肤的最内层由蛋白质组成，包含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白占皮肤结构的80％，可具备一定的强度。弹性蛋白可发生弹性并帮助皮肤保持紧致。体重增加时，皮肤会扩张，以增加腹部和身体其他部位的空间。而大多数超重及肥胖的朋友多余的体重的情况会保持数年以上，往往早在儿童或青春期就存在。

当皮肤被明显拉伸并长期保持时，胶原蛋白和弹性蛋白纤维受到伤害。而当人体重减轻时，皮肤会显得松弛。一般来说，体重减轻越多，皮肤松弛的效果越为明显。

2.瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？

进行适度的力量训练是年轻人及老年人保持肌肉力量的最有用途径之一。除了帮助您燃烧更多的热量之外，肌肉质量的增加也会有助于改善皮肤松弛的外观。而服用胶原蛋白也可以改善松弛的问题。胶原蛋白水解物与明胶十分类似。它是在动物结缔组织中发现的胶原蛋白的加工方式。尽管没有在体重的大幅减轻引起的皮肤松弛的人群中进行测试，但研究表明胶原蛋白水解物可能对皮肤的胶原具有保护效果。胶原水解物也称为水解胶原蛋白。它以粉末方式出售，能够在天然食品店或网上购买。胶原蛋白的另一个来源是骨肉汤，骨肉汤还提供给其他人健康益处。摄入某些营养素并保持水分，某些营养素对于发生胶原蛋白和健康皮肤的其他成分很重要。

关于肥胖，你不知道的一些冷知识

现代医学认为肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖。95％的肥胖都是单纯性肥胖。无明显的内分泌、代谢性疾病病因可寻者称单纯性肥胖;继发性肥胖又称为症状性肥胖，多由内分泌代谢疾病引起，如皮质醇增多症、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，应以治疗原发性疾病为主。减肥针对的是单纯性肥胖。

你以为肥胖就是吃得多，动的少？

要减肥就是要管住嘴，迈开腿？

事情没有你想的那么简单，先看两组数据

1975年全球肥胖人数大约在1.5亿，2014年全球肥胖人数大约在6.4亿。据上海交通大学瑞金医院的团队做了一个流调，中国人口有11.6%现在都是2型糖尿病，中国有50%的人口是糖尿病前期。

当然，这和生活水平的提高有关，但是除了营养过剩和运动量太少外，还有很多别的原因导致肥胖，比如熬夜、压力过大、节食减肥、吃饭的时间和吃饭的态度，肠道菌群等等。

1:节食减肥导致肥胖

很多人都知道，节食减肥会很容易反弹，可是你有没有想过原因呢？

溜溜球效应，也被称为溜溜球节食方法，是指由于减肥者本身采取过度节食的方法而导致身体出现快速减重与迅速反弹的变化。溜溜球效应是由耶鲁大学凯利·布劳内尔博士提出。

至于会产生溜溜球效应的原因，这就要从人类的进化历史讲起了。

在远古时期，人们每天化大量的时间去寻找食物，狩猎及防御活动消耗了他们大部分热量，那些费尽周折找到的是一些热量较低的食物，如淀粉、浆果以及兽肉等，他们过的是一种食不果腹饥寒交迫的生活。为了适应这种环境，人们体内就逐渐产生了节俭基因，使得体内的代谢机制能够充分有效地利用有限的食物，尽量积攒能量，以备饥荒时期的生理需求。在饥荒来临时，具有这种基因就可能躲过一劫，避免被饿死。适者生存普遍存在，久而久之，人们就大都具有了这种基因。

对于那些节食减肥的人，机体误认为饥荒来临，为了维持生命，机体会尽量降低能量消耗，并维持身体机能的平衡。但是当稍有多余的能量摄入，机体就会把多余的能量转化为脂肪，储存起来。

所以当那些依靠节食减肥瘦下来的人，当他们恢复正常的饮食，就会很快的胖回去。这种现象也叫做复胖。

节食二十天，复胖一顿饭

当然过度节食的减肥也会有很多的危害，尤其是对于女性来说。在节食的时候，机体会把能量集中供应到大脑和心脏，以维持生命，所以女性节食减肥会导致月经紊乱甚至是闭经。还会导致免疫力下降，脱发，皮肤变差，肌肉松弛等等。

所以

珍爱生命，远离节食

2:熬夜导致变胖

熬夜，现在已经成为年轻人的常态。有的人为了避免熬夜，所以选择了通宵。

当人们在熬夜的时候，会很容易感觉到饿。饿了就想吃宵夜，不知不觉就会摄入很多食物，然后就会导致肥胖。

那么，为什么熬夜的时候会容易感觉到饿呢？

这是因为在夜间人体的生长激素水平升高，瘦素水平降低。生长激素会刺激食欲，瘦素会降低饥饿感。

熬夜还会导致早衰，脱发等等。

珍爱生命，远离熬夜

3:压力过大导致肥胖

举个例子，某憨憨，一个期末胖十斤

今天下午考完最后一门，这是笔记

两个笔记本加二十多页的A4纸。这只是一门！只是一门！一门！！！还不是正儿八经的专业课。

当了医学生后，终于明白了那句劝人学医，天打雷劈。

初听不知曲中意，再听已是曲中人。

好像偏题了，回归正题！

英国研究人员也对职场人群进行了持续19年的研究，发现工作压力大的人群与从未感觉工作压力大的人群相比，其肥胖发生率要高73%

进食会给人带来愉悦感，从而舒缓压力。压力大的人通常会吃的多，运动比较少。这些额外的热量通常容易堆积在腰腹部等部位。

对于那些应为压力大导致的肥胖，选择正确的减压方式是帮助减肥迈出的第一步。

4:进食态度和进食时间

如果在吃饭的时候分心，会不知不觉摄入更多的食物。所以要学会正念饮食。

正念这个概念最初源于佛教禅修。意思是为了观察某个对象而深入其中。

一行禅师是这样描述他吃橘子的:你们平时把橘子剥皮来吃，可以把它吃得专注或不专注。怎样才是吃得专注呢?那就是当你吃橘子的时候，你是很清楚知道自己在吃橘子。你可彻底地感受到橘子的香和甜。当你剥橘子的皮，你知道自己在剥它的皮;当你把一片橘子剥下来放进囗里，你知道你是在把一片橘子剥了下来放入口里;当你享用芳香和美味的橘子时，你会察觉着你在体验那芳香美味。难陀芭娜给我的橘子有九片。当我吃每一片的时候，我都察觉着它是如何的难得和美好。我吃着橘子的时候，一直都没有忘记它。所以对我来说，橘子是非常真实的。如果橘子是真实，吃它的人便也是真实的了。这就是怎样去专注地吃橘子。

简单来说正念饮食就是在吃饭的时候，集中精力细嚼慢咽，认真品尝食物，感受食物带来的美味。这也有助于控制体重。

5:肠道菌群与肥胖

2006年，美国华盛顿大学的JeffreyGordon教授通过实验表明，相比对于肠道内无菌的小鼠来说，具有正常菌群的小鼠吃的较少，但可累积更多脂肪；而将正常小鼠的肠道菌群导入无菌小鼠肠内后，原本“吃得多还不胖”的无菌小鼠在有菌后也一反常态的“喝水还长膘”了。

肠道菌群是人体细胞数量的十倍以上，肥胖的人和瘦的人体内的肠道菌群也是不一样的。所以通过调整体内的肠道菌群来控制体重是最新的研究成果。

那么改如何调整肠道菌群呢？

通过食用一些膳食纤维含量丰富的食物、以及中医上认为的清热解毒食物对有益菌进行扶持。比如苦瓜等有苦味的蔬菜，富含膳食纤维的如小米、高粱米、黑米、燕麦片等等。也可以在医生的指导下下吃一些吃治疗肠道菌群失调的药物，如抗菌药物，活菌制剂，菌群促进剂口服菌群，耐药性肠球菌制剂等等。

下面推荐一些减肥的药膳

1:荷叶粥

荷叶10g（干荷叶20g），粳米100g

先将粳米煮成粥，在加荷叶共煮2-3分钟。

功效:健脾除湿，适用于脾湿痰浊引起的肥胖。

2:夏明茶

夏枯草10g，草决明10g，红茶5g

沸水冲泡3分钟

适用于特点:身体肥胖，口渴欲饮，食量大，善饥，大便干结，呼吸气粗，口臭，唇干口燥，苔黄。

3:冬桃粥

冬瓜仁20g，桃仁30g，粳米100g，适量白糖

冬瓜仁，桃仁，粳米洗净后煮成粥，后加入白糖调味

适用于身体肥胖，皮肤可见紫纹，女性月经失调，急躁易怒，腰背酸痛，舌红紫，苔少

如果不小心吃撑了，可以吃一些保济丸。保济丸既可消食腻，也可去湿滞，是较全面的去腻药，且药在温凉方面也比较平和。

当然，想要减肥更重要的是要注意饮食，和保持良好的生活习惯呀，还有运动呀。

科学的步行也能燃脂瘦身呀！

每天快走四十分钟左右站直，收腹提臀，双肩抬起，眼睛平视前方，屈臂快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。傍晚四五点左右运动最好，如果要在晚饭后运动，则应该在晚饭后半个小时，睡觉前两小时内就不要运动了。

“山东第一胖”王浩楠复胖，皮肤松弛下垂，网友：自带小翅膀

肥胖对于每个人来说，都是难以解决的问题，遇见美食想吃就吃，看到身上的肉，却拿它没有办法。好在普通人稍微控制一下，体重便能在正常范围之内，也不需要太过担心。

网红王浩楠，不知道大家有没有听过，他由于身体吸收太好，吃什么都容易长胖。王浩楠最胖的时候，体重一度超过了668斤，换算成普通人的数据，相当于6个成年人了。

由于体重太胖，王浩楠被评为“山东第一胖”，其实就算在全国范围内，也很难找到体重超过他的人。别人要是有他这么胖，早就去当吃播了，可他根本不敢，怕吃出问题来。

刚开始他还没意识到，肥胖会给自己带来怎样的危害，后来身上的病越来越多，才真正开始重视。那个时候的他，已经没法正常减肥了，只能通过切胃，来减掉一部分体重。

切胃的效果确实很好，王浩楠在一年的时间内，便从668斤瘦到了200多斤。据说他身边，一直有个女孩陪伴着他，给了他很多动力，在王浩楠的坚持下，他终于瘦到了200斤以内。

本以为瘦下来之后，他就不会再胖上去了，毕竟已经有经验了，也知道肥胖的危害。然而年后的王浩楠，居然再次复胖，网友看到他的时候，不敢相信他怎么又变胖了呢？

重新回到训练营后，王浩楠并没有认真减肥，而是在拍视频长热度。不仅如此，他还收了一个美女徒弟，由他带着对方减肥。网友有些不敢相信，他自己都没瘦下来，能带谁呢？

在王浩楠的新视频中，他拍了一条跳舞的视频，由于他重新胖了起来，而且一个多月没有运动，皮肤也再次变松垮。王浩楠跳的舞蹈，便是赵四的炸雷，扭动的动作比较多。

当王浩楠举起手臂的时候，网友清晰地看见他胳膊上的皮肤非常松弛，随着他的动作摆来摆去。不跳舞的时候，这些地方的皮，原来这么松弛下垂，他妻子是怎么喜欢上他的？

网友对此纷纷表示，胳膊上都自带小翅膀了，跳舞的时候还一扇一扇的。别人的翅膀长在背上，王浩楠的翅膀却长在胳膊上，平时穿衣服的时候，估计还要叠好塞进袖子里。

看着此时的王浩楠，突然对他未来的生活，充满一些绝望和痛苦。别人就算吃胖了，控制一下饮食就能瘦回来，王浩楠不管怎么控制，只要不运动就会变胖，他一辈子都离不开健身房了。

王浩楠已经明白了这一点，他也完全认命了，然而当教练赚不来多少钱，也没几个人找他减肥。妻子现在还年轻，如果看不到生活的希望，还能一直在他身边陪伴吗？

人总要面对现实，王浩楠如果放弃减肥，只会加速妻子对他的嫌弃，不如寻找别的办法，帮自己增加收入。其他网红不是也直播带货吗，只要他能瘦到160斤，完全可以也带货，大家觉得呢？

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