肥胖癌症高发(肥胖致癌)

• 1、这6种癌症，偏爱肥胖的人！
• 2、11 种肿瘤告诉你，肥胖是致癌的首要因素！
• 3、研究显示：过度肥胖恐提高罹患12种癌症风险

这6种癌症，偏爱肥胖的人！

经常听人说“一胖毁所有”

肥胖不只毁美感，还毁健康

它是心脑血管疾病的“导火索”

更是引发“癌症”的直接诱因

6种癌症“偏爱”肥胖人群

肥胖诱发癌症，主要是因为肥胖者身上脂肪过多，会刺激体内激素水平的提升。

脂肪细胞能释放雌激素，会增加女性肥胖者患乳腺癌的风险。

腹部脂肪细胞则会促使人体产生生长激素，而这正是诱发多种癌症的关键所在。

科学家们又进一步明确了更为青睐“肥胖一族”的肿瘤，分别是：食道癌、胰腺癌、结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺癌。

此外，小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也有一定关系。

每个人都应在正常体重范围内尽可能瘦，体质指数（BMI=体重（kg）÷身高²（m））控制在18.5~24之间为宜。

发胖的8个预兆

看你中招了没？

嗜睡，整个人懒洋洋

食量大增，嘴里永远嚼着东西

几周都没运动过

一个多月没有记录体重

经常感到口渴

过度疲劳，感到压力大

饮食不规律

长时间便秘

......

如果你也出现了这些现象，就要好好调整自己的状态了。

控制体重应该怎么吃？

容易变胖的食物

土豆、豌豆、莲藕、山药、毛豆等蔬菜，进食不当反而容易长胖。

一个大马铃薯大约等于1.5碗米饭的热量。所以要是吃了土豆，还是少吃几口饭吧！

10颗毛豆的热量你大约得散步7分钟才能消耗完。当零食吃吃可以，吃太多小心腹胀和发胖！

3种让你不饿还不胖的食物

那么到底如何吃才能科学减肥呢？试试这3种让你不饿还不胖的食物吧！

1

优质蛋白质类食物

如鸡蛋、鱼虾、纯瘦牛肉、兔肉、鸡胸肉等。

每天吃多少肉？

每天吃鱼虾等水产品的量约为40至75克，相当一整只手的量。

每天摄入畜禽肉类的量控制在手掌心（不包括手指）大小，约为40至75克。

2

膳食纤维类食物

如富含膳食纤维的燕麦、水果、蔬菜等。

哪些蔬菜减肥效果好？

冬瓜：冬瓜本身基本不含脂肪，而且热量特别低。冬瓜利尿，可以缓解水肿，但吃多了会使水分流失过多，所以还是适当食用为好。

菌类：菌类蛋白质含量高、热量低，再加上膳食纤维丰富，饱肚子还不怕胖。

3

抗性淀粉类食物

如放凉一下的米饭、土豆等。

什么是抗性淀粉？

简单地理解，就是正常人体不容易消化吸收的淀粉。这种淀粉在人体内消化吸收缓慢，因此会让你既有饱腹感，食物里面的热量又几乎不会被人体利用，适量进食，不容易长胖。

胖和生活习惯是互相影响的

所以要养成良好的生活习惯

管住嘴、迈开腿

做一个健康快乐的人！

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本文来源：综合果壳网、生命时报、

中国经济网、一路风景一路歌等

图片来源：123RF等

本文编辑：曾荷琳

11 种肿瘤告诉你，肥胖是致癌的首要因素！

肥胖，导致三高（高血压、高血糖、高血脂），增加心脑血管、内分泌疾病的发病风险。

这都是大家熟知的。

但是，The BMJ 杂志（英国医学杂志）于 2017 年年初发布了一篇重磅文章。文章证明肥胖和多达 11 种肿瘤有密切关系，肥胖可显著增加这些肿瘤的发病率。

所以，从某种程度来说，肥胖就是首要致癌因素！

The BMJ还附了一个视频说明研究结果

图源：The BMJ网站截图

怎样才算「肥胖」？

文章收纳了不同研究的结果，这些研究主要用来衡量肥胖的标准多达七种：

• 身体体重指数（Body Mass Index，BMI）

• 腰围（waist circumference）

• 臀围（hip circumference）

• 腰臀比（waist to hip ratio）

• 体重（weight）

• 体重变化（weight gain）

• 经减重手术后的体重改变（ weight loss from bariatric surgery）

其中，BMI 是最常用的一个指标。正常 18～25，25～30 为超重，30 以上被认为是肥胖。

肿瘤发生的风险，会伴随肥胖程度的增加而增加。这样的风险，在不同器官、不同性别上是有差别的。

哪些肿瘤，胖子高发？

这 11 种和肥胖高度相关的肿瘤是：

• 食管肿瘤

• 结肠癌

• 直肠癌

• 胆管癌

• 胰腺癌

• 子宫内膜癌

• 多发性骨髓瘤

• 乳腺癌（妇女）

• 胆囊癌

• 胃癌

• 卵巢癌

以男性为例，BMI 指数增加，对胆道的威胁最大。BMI 每增加 5 kg/m，男性就会增加 56% 的胆道肿瘤风险，而结直肠肿瘤看似风险较低，但也能增加 9% 的发病风险。

对于女性来说，BMI 每增加 5 kg/m，其绝经期前乳腺癌的发病率就会增加 11%，而其腰围/臀围比增加 0.1，子宫内膜癌的风险就会增加 21%。

由于参与研究的这些肿瘤都是男女十大常见高发肿瘤，配合其原有的发病率，肥胖人群的肿瘤潜在发病率就非常可观了。

综述中的综述

这一切是怎样证明的呢？

作为苦逼的医学生，我们都有阅读综述、Meta 分析，甚至自己尝试书写投稿的经历。而这一过程中，最痛苦最艰难的一步，就在于医学文献的检索和解读。

医学文献浩如烟海，而文献和文献之间更是有可能有完全结论不同的解读。而即使已经成文的综述或是 Meta 分析，也可能由于纳入文献的差异导致结果不同。而同类型的文献分析越多，越可能让人莫衷一是。

这个时候，就需要一种效力在综述、Meta 分析之上，并且能够明确分析疾病及其相关因素，指出最关键的文章分析方法。

这就是 Umbrella review，一种新型的论文格式，用一种更好理解的方法，是「综述中的综述」。

这篇 The BMJ 的文章，就是利用这样的方法进行，而这也保证了文章的专业可靠性。

为什么这种综述「最可靠」？

作为「综述中的综述」，研究的对象不是一般的科研文章，而是针对肥胖和肿瘤相关性的综述及 Meta 文章。

为了搞清那些综述有用，研究从 14,395（真算得上浩如烟海！）中挑选了 110 篇最有分量的综述。

而这些综述中，不符合本次精确化的文献检索标准，又排除了 61 篇，最后仅仅剩下 49 篇最核心的综述性文章。

而同时，有 204 篇 Meta 主要通过这些综述进行相关研究，这些文章也纳入的本次的研究。

从这些研究中，这 49 篇核心综述 2,179 项独立的临床试验，而这些试验中，一共存在超过 6,600 多例和肥胖直接相关的临床病例，同时存在 176 万以上的对照人群供进行分析。

这些都保证了这篇「综述中的综述」的可靠性，而通过这些数据得出的结论，是目前循证医学领域最高级别的证据。

已经肥胖，怎么办？

看到这里，一定有一部分读者在问：我应该怎么办？我是不是已经有离肿瘤不远了。

所幸的是，和其他致癌因素相比，肥胖一种可以逆转的致癌因素。没有减不下去的肥，只有不够坚持和努力。

减肥没有捷径，「管住嘴，迈开腿」，健康饮食锻炼。同时，如果真的是病理性的重度肥胖，手术治疗也是可以选择的途径。

而这一切，不仅仅是为自己的健康负责，也是对家人的一份责任。

题图来源：assetsdelivery

参考文献：

[1]Kyrgiou, Maria, et al. "Adiposity and cancer at major anatomical sites: umbrella review of the literature." Bmj 356 (2017): j477.

[2]Chen, Wanqing, et al. "Cancer statistics in China, 2015." CA: a cancer journal for clinicians 66.2 (2016): 115-132.

[3]Aromataris, Edoardo, et al. "Summarizing systematic reviews: methodological development, conduct and reporting of an umbrella review approach." International journal of evidence-based healthcare 13.3 (2015):132-140.

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研究显示：过度肥胖恐提高罹患12种癌症风险

中新网5月29日电 美国侨报网近日编译刊文称，世界癌症研究基金会(WCRF)近期新出炉的一份报告显示，过度肥胖与12种癌症存在密切关联，而肥胖在全球都呈上升趋势。

资料图：肥胖人士。

文章摘编如下：

一份名为《饮食、营养、运动和癌症》的报告，以全球性视角对癌症与肥胖及生活方式的关联，进行了为期十年的研究，而此次也是研究期间发布的第三份报告。第一和第二份报告分别发布于1997年和2007年。

最新的这份报告显示，肥胖恐会提高人类患上12种癌症的风险，它们是：口腔癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、胆囊癌、肝脏癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌和肾脏癌。

该报告还指出，研究期间全球肥胖率的增长速度超过了以往任何时候。据估计，在2016年世界上约有19.7亿成年人和超过3.38亿儿童和青少年，被归类为超重或肥胖。而在低收入、中等收入和高收入国家中，成人肥胖比例均呈上升趋势。

该报告提出了降低癌症风险的一些建议，如加强运动，少吃快餐和高脂肪产品，多吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的饮食。它还建议限制红肉和加工肉类、糖和酒精的摄入。

该报告还建议通过饮食来满足营养需求，而不是依靠保健品。科学家还建议，如果可能的话，希望母亲尽量以母乳喂养孩子。

WCRF科学和公共事务执行主任Kate Allen博士在一篇文章中指出，不太可能有什么“神奇”的特定食物或营养物，可以完全预防癌症。而饮食和运动不同模式的结合所产生的一种代谢状态，才是决定患癌风险高低的主因。

该研究还发现，在18年随访中，近1万名女性患上了与肥胖相关的癌症。而肥胖与绝经后乳腺癌和肾癌的风险增加有关。