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肥胖的代谢(肥胖代谢慢怎么调理)
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肥胖引起代谢紊乱 专家找到治疗新靶点
李红良教授（左二）指导赵光年博士（左一）。武汉大学中南医院提供
武汉大学中南医院研究发现，溶酶体相关蛋白TMBIM1是一个抑制脂肪生成的全新因子，对脂肪生成和肥胖相关代谢紊乱发挥关键负调控作用，是治疗肥胖相关代谢紊乱的潜在分子靶点。该研究论文6月8日在《细胞·代谢》（Cell Metabolism）杂志在线发表。
图为在线发表论文截图
随着经济发展和生活方式变化，全球肥胖率呈持续上升趋势，而伴随肥胖引起的慢性代谢性疾病，对健康造成重大影响。目前，用于治疗或缓解肥胖及其引起代谢紊乱的治疗方法和手段有限。
武汉大学中南医院博士赵光年在袁玉峰、李红良教授等指导下，利用生物信息学手段分析小鼠和人前脂肪细胞分化的转录组学数据，发现TMBIM1在脂肪细胞分化过程中有抑制脂肪细胞分化的功能。在高脂饮食喂养诱导肥胖模型中，脂肪前体细胞特异性TMBIM1被敲除后，小鼠的附睾脂肪组织，表现为脂肪细胞增生并改善肥胖引起的全身代谢紊乱；而脂肪前体细胞特异性TMBIM1转基因小鼠的附睾脂肪组织，表现为脂肪细胞肥大且代谢紊乱进一步恶化。
调控脂肪生成新机制示意图
研究揭示，脂肪前体细胞TMBIM1缺失，可以促进营养过剩诱导的脂肪组织增生并改善肥胖引起的代谢紊乱，证实了TMBIM1在脂肪生成和肥胖相关代谢紊乱中的功能与作用机制，为治疗肥胖相关代谢紊乱提供了新分子靶点。（记者黎昌政）
新研究发现肥胖者运动减肥难度更大
【新研究发现肥胖者运动减肥难度更大】中国科学院深圳理工大学（筹）药学院讲席教授、中国科学院深圳先进技术研究院医药所能量代谢与生殖研究中心首席科学家约翰·罗杰·斯彼克曼联合国际团队发现：运动会降低基础代谢水平，因此降低了运动带来的燃脂效果。这种现象在肥胖者和老年人中最为显著，其中对肥胖者的影响最大。该研究于8月27日发表于《当代生物学》。运动减肥的效果因人而异，对于肥胖者来说，减肥难度则更大，这跟补偿机制的差异性有关。研究人员对BMI进行了分层研究，发现胖的人比瘦的人补偿效应更大。此外，还在不同BMI人群中，把脂肪量作为连续变量进行了交互分析，发现脂肪量确实与补偿效应有交互作用，即脂肪量影响了补偿效应的程度。（科技日报记者 刘传书）
来源： 科技日报
发胖是代谢水平下降的原因！做到这4点，提升代谢水平
原创内容，擅自搬运者必究！
你有没有发现，学生时代身材并不容易发胖，而毕业不到2年，身材开始发胖，肚腩也开始出现了，这是为什么呢？
这是因为随着年纪的增长，身体机能运转水平大不如前，肌肉开始流失，身体代谢水平下降的原因。
当身体的热量消耗大不如前的时候，身体就会出现热量过剩的情况，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，你就会慢慢发胖起来。
而想要预防肥胖问题，我们需要做的是提升身体代谢水平，这样身体才能消耗更多热量，从而减掉多余赘肉，避免脂肪的堆积。
减肥期间，身体代谢水平快的人，减肥速度也会更快，可以花最少时间收获最快的效果。那么，怎么才能提高一个人的代谢水平呢？学习这些方法，可以让你每天不知不觉消耗更多卡路里。
1、身体的基础代谢值占据身体总代谢值的70%左右，想要提升身体基础代谢值，我们要多做力量训练来预防肌肉流失，提升肌肉维度。
肌肉是身体的耗能组织，肌肉含量高的人基础代谢值也会提升，有助于塑造一副易瘦体质，提升身材比例。
我们可以从俯卧撑、深蹲、弓步蹲这些自重训练入手，每个动作4组，每组15次，3天锻炼一次可以有效强化身体肌群。
2、睡眠作息也会影响一个人的代谢水平，总是熬夜、睡眠不足的人会分泌皮质醇，抑制瘦素分泌，容易导致脂肪的堆积，白天精神状态会变差，身体机能运转水平会下降，发胖几率就会大大提升。
我们要保持规律作息，每天保证充足的睡眠时间，才能提升身体代谢水平，白天也会消耗更多的卡路里。
3、身体分解食物也需要花费5%-10%的热量，我们要远离各种过度加工的垃圾食品，多吃天然食物，才能减轻身体负担，让身体更加高效地运转。
三餐可以吃一些分解时间长的高蛋白食物，这样可以有效提升食物热效应，比如：补充一些蛋类、鸡胸肉、奶制品、鱼肉等食物，保持低油盐的烹饪方式，这样可以避免食物热量飙升，可以提升身体的热量消耗。
4、日常的活动代谢占据身体总代谢值的25%左右，日常工作、活动状态也会影响一个人的热量消耗。
我们要减少坐着的时间，多起来活动，这样可以促进下肢循环代谢，每天可以进行一组拉伸运动激活身体肌群，疏通经络，提升身体柔软度。
晚上可以花40-60分钟时间健身锻炼，比如广场舞、快走、慢跑、跳舞、打球等运动都可以，以此提升身体活动代谢，促进卡路里消耗，还能帮你强身健体，保持年轻的体态。
这4个好习惯，如果你能坚持2个月以上，相信你的身材会瘦下一圈，坚持半年以上你可以远离易胖体质，保持一副好身材。