肥胖的类型(肥胖的类型以及形成的原因)

• 1、6种肥胖类型，你是哪种？
• 2、肥胖，分6种类型，你属于哪种类型？
• 3、六种肥胖类型大揭秘，快来看看你是哪一种？

6种肥胖类型，你是哪种？

6种肥胖，减肥重点也不同，看你属于哪一种？首都医科大学宣武医院普通外科主任医师刘殿刚介绍，肥胖也分为多种类型，特点不同，减肥方法也不同。 （健康时报）

来源： 河南日报

肥胖，分6种类型，你属于哪种类型？

体重是指人体各部分的总质量。

体重有一定的标准，并且因人的高矮、性别不同而有所不同。

人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖。

衡量一个人是否肥胖，肥胖程度如何，首先要以标准体重为参数进行比较，即先算出其标准体重应为多少。

计算标准体重的公式目前有以下几种：

1、布洛卡公式。

身高在165厘米以下者：标准体重（kg）=身高（cm）-100；身高在165米以上者：标准体重（kg）-身高（cm）-110。

2、适合亚洲人标准体重的计算公式。

日本京都大学桂教授在布洛卡公式的基础上，提出了下列计算公式：

标准体重（kg）=【身高（cm）-100】x 0.9

这一公式的计算结果适合于亚洲人的具体情况。

3、还有一种计算方法，专门针对以南北地区划分的中国人。

北方人理想体重（kg）=【身高（cm）-150】x 0.6 50；

南方人理想体重（kg）=【身高（cm）-150】x 0.6 48。

但是，由于人的体重与诸多因素有关，不同人体之间存在差异，一天不同时间内也会有一定变化，加之所处地理位置（如地心引力的原因）、季节、气候、自身情况的不同，对体重也有一定影响，因而很难完全用标准体重衡量。

各国所制定的标准体重的标准并不完全一样。

一个国家不同年龄组的标准体重，通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，即根据人的年龄、身高计算出各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。

也就是说，标准体重难以用一个恒定值来表示，而应当是一个数值范围，这个数值范围就称之为正常值，一般在标准体重 10%以内的范围，超过这一范围，就称之为异常体重。

你属于哪种肥胖类型？

NO、1

下半身臃肿，腹部因脂肪集中而成球形臀部平宽且有浮肉下垂，大小腿肥胖。

她们多喜欢吃甜食，除了三餐以外，偶尔吃零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，最糟糕的是吃完马上就坐下来。

这种西洋梨型是东方女性中最常见的体形，尤其是上班族女性居多。

瘦身要点：应注重雕塑下半身的曲线，加速深层脂肪的分解和排毒。

NO、2

胸部丰满、腰细、臀部肥厚。

听起来，这种体形应是最完美的身材，但是过大的臀部和骨盆，太丰满且下垂的胸部，会使整个体形显得夸张，而且美感尽失。

其饮食特点是进食速度缓慢，食量很大，饮食习惯偏向高油脂的食物。

虽然是标准的美食主义者，但让人感觉肉太

瘦身要点：强化脂肪分解，缩减臀部、大腿外侧和腋窝周围的尺寸。

NO、3

即俗称的“虎背熊腰”型，上大下小，肩宽臀窄，上半身脂肪集中又肥厚，手臂粗且有厚肉，骨架大，是比较接近男人体形的身材。

她们食量极大，但很少吃零食和夜宵。

瘦身要点：提高代谢率，加速排除体内度物，颈、肩、背和手臂的内外侧均需修饰，以使身材比较匀称。

NO、4

腹部大又硬，腰身高，胃部以下脂肪厚且集中，犹如水桶，整体看也像个洋葱。

这种体形所属者多是中年人，从事静态工作，长时间坐着，无形中就“坐大”了身体的中部。

吃得快，饭量大，经常过度集中饮食是她们的习惯。

瘦身要点：着重脂肪分解燃烧，缩腹减腰修饰大腿内外侧。

此外，还须安抚精神紧张，进而放松紧绷的肌肉。

NO、5

全面型肥胖，骨架大，全身粗壮，手臂和大小腿均有浮肉，体形凹凸不平，看起来像个大青椒。

在饮食上，她们偏重于高热量食品，饭量大，有暴饮暴食的不良习惯。

这种体形的人代谢机能差，活动量少，血液和淋巴循环不佳。

瘦身要点：加速热量消耗，全面性修饰周身曲线，重现活力。

NO、6

它的体型特征是手臂及下腹都松弛下垂，肌肉弹性差，妊娠纹和肥胖纹遍布全身，松的浮肉如同一个熟透的大木瓜。

三餐不定，晚餐过量，摄取的油脂多，饮水少，极易造成这种体形，多见于更年期或产后肌肤松弛的女性。

瘦身要点：强化弹性组织、结缔组织支撑力，先减轻体重，加强代谢，再修饰全身曲线。

你是否进食过量？

其实，我们大可不必拒绝米饭等高卡路里的主食，而只要控制一下摄入的量就可以了比如说，原本吃2碗米饭的人，可以改为1碗，原本吃一大块排骨的美眉，实在爱吃可以改成半块。

要知道，能量的摄取最重要的是均衡，如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就不妙了。

能量摄取的理想平衡：60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪。

值得注意的是，不只是食油，肉类和鱼类也含有脂肪，所以每日的食油标准应为1汤匙，也可以考虑用比较省油的不粘锅炒菜。

总而言之，控制你的饮食，戒掉无益的煎炸食品，注意每餐卡路里的吸收--不用节食，只是吃得更聪明和更健康，再加上适量运动和足够的恒心与毅力，减肥其实并不难。

六种肥胖类型大揭秘，快来看看你是哪一种？

六种肥胖类型大揭秘，快来看看你是哪一种？

你是否常常为自己的身材而烦恼，却不知道自己属于哪种肥胖类型呢？今天就来给大家详细介绍一下常见的 6 种肥胖类型，让你对号入座，更清楚地了解自己的身体状况。

腹型肥胖：这类人最明显的特征就是肚子特别大。他们往往很难控制自己的饮食，总是感觉嘴巴管不住，饥饿感很强。稍微一饿就想吃东西，结果肚子上的赘肉越来越多。

局部肥胖：这种肥胖可能出现在身体的各个部位，比如上肢、下肢、小腹或者大腿等单处区域。可能有的人只是手臂比较粗，穿衣服时总觉得袖子紧绷；或者是大腿上的肉很多，走路时都能感觉到肉在晃动；还有的是小腹突出，就像肚子里藏了个小皮球一样。

上半身肥胖：表现为麒麟臂，也就是手臂像麒麟的翅膀一样粗壮；有副乳，影响穿衣美观；脖子看起来也比较粗，给人一种没有脖子的错觉；脸部也胖嘟嘟的。而且上半身和下半身看起来不成比例，上半身显得格外臃肿，下半身相对较瘦。

全身性肥胖：也叫均匀性肥胖。这类人全身的脂肪分布比较均匀，整体看起来都比较胖。其中虚胖者居多，他们的身体可能比较虚弱，稍微运动一下就会气喘吁吁，而且肉摸起来比较松软。

紧致型肥胖：和虚胖正好相反，他们的脂肪比较结实。这种肥胖类型很让人头疼，因为常规的减肥方法对他们来说效果不太明显。他们的身体看起来比较紧实，不是那种松松垮垮的感觉，但体重却不轻。

下半身肥胖：也被称为梨形肥胖。这类人的上半身比较匀称，而下半身主要是大腿和臀部存在大量的脂肪堆积。从外形上看，就像一个梨子一样，下半身比较宽大。走路时，大腿和臀部的肉会相互摩擦，给他们带来一些不便。

你现在是不是对自己的肥胖类型有了更清楚的认识呢？了解自己属于哪种肥胖类型，有助于我们更有针对性地制定减肥计划哦。不过，无论你是哪种类型的肥胖，都要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，这样才能让我们的身体更加健康美丽。你准备好为自己的身材做出改变了吗