体态与肥胖(体态肥胖的动物生肖)

• 1、你以为“没气质”的原因是肥胖？体态差才是关键，快看看你是吗？
• 2、为什么说：女人比起发福更可怕的是“体态崩了”？看完对比就懂了
• 3、怎么才能预防肥胖，保持年轻的体态呢？4个方法让你瘦下来

你以为“没气质”的原因是肥胖？体态差才是关键，快看看你是吗？

以瘦为美的时代，每个人站在镜子面前都喜欢进行一番自我审视，而那些总是被贴上“没气质”标签的朋友们，更是容易把责任一股脑地甩给身上的几两赘肉，仿佛只要瘦了，就能摇身一变成为气质出众的典范。

但亲爱的朋友们，让我告诉你们一个大秘密：肥胖，它可不背这个锅！体态才是决定你气质高下的真正幕后黑手！比如这些中年微胖的妈妈们，虽然体重过百，身材不苗条，可体态就赢了很多人好几条街，完全没有大妈感！

接下来，我们就来看看体态到底有多么重要，去纠正那些看似不起眼却杀伤力十足的体态问题吧~

很多人常常为了体重秤上的数字忧心忡忡，现实却常常给我们一个响亮的耳光，比起体重，体态更容易影响你的整体气质，下面的对比就会让你恍然大悟！

NO.1微胖且体态差vs微胖但体态好，气质大相径庭

让我们看看山口百惠和林青霞，两位都是到了中年开始发福的代表人物，体重相近，但气质上的差异却如同天壤之别。

体态不佳的山口百惠，有着驼背耸肩等问题，导致整体形象显得萎靡不振，缺乏自信。而体态优雅的林青霞，即使体重不轻，也能通过挺拔的身姿、自信的步态展现出一种独特的气质，让人眼前一亮，这种气质上的差异并非单纯由体重决定，而是体态在起作用哦。

NO.2瘦却体态差，比不过微胖但体态好

别以为瘦了就能一劳永逸，成为气质担当，有些人瘦是瘦，但体态问题却比微胖的人还要严重。

颈椎前倾、肩膀内扣，导致仪态很差，就算瘦也会给人留下不好的印象。再看那些微胖的女神，虽然体重稍微超出理想范围，但人家体态管理得当，站有站相，坐有坐相，即便身材不算标准的苗条，却依旧挡不住那股优雅的女神范~

point<01>常见的体态问题总结

体态问题多种多样，但归结起来，主要可以从脖子到腿部分为以下几类：脖子前倾、颈椎凸出、驼背、肩胛骨突出，盆骨前倾或后倾、X型腿、O型腿、高低肩等，大家可以根据下面的图片对比自己的站姿，判断自己存在的体态问题。

point<02>最容易拉低女人气质的体态问题

对于爱美的女性而言，体态问题不仅关乎美丽，更与气质紧密相关。以下体态问题，尤其容易拉低普通人的气质。

>>>脖子前倾、富贵包，显臃肿

现在很多人都存在脖子前倾，富贵包的体态bug，脖子前倾往往与长时间低头看手机、电脑等不良习惯有关，富贵包则是颈部脂肪堆积形成的包块，两者共同作用下，会让人的颈部显得臃肿、不挺拔，给人一种猥琐的感觉，中年女性若想要保持优雅的气质，就必须重视脖子前倾和富贵包的纠正。

>>>驼背、盆骨前倾，显矮没气质

除了颈部，背部的体态问题也急需纠正，尤其是驼背会让人的背部呈现出弯曲的状态，显得整个人缺乏精神，背部一弯曲整个人都会瞬间老十岁，也会让你的身高瞬间矮一截！

而盆骨前倾则会导致你的小肚子更加凸出，如果你身材管理不当，腹部赘肉堆积，那盆骨前倾就会加剧你的肚腩凸出程度，从而导致你的气质大打折扣，若是再有一些腿型不直等等身材问题，那更是雪上加霜了，想要保持挺拔的身姿和优雅的气质，就需要积极纠正哦！

【三】身材肥胖且体态差，如何开始逆袭之路？

[初阶.01]体重超标先减肥，保持匀称身材

虽然体重不重要，但面对现实，你会发现体重超标依旧是阻碍我们逆袭的首要敌人，所以在变美之前，有意识地控制你的体重还是有必要的，而减肥这事儿说难也不难，关键是要找到适合自己的方法，体重超标的女人前期一定要先控制饮食，健康的饮食配合缓和的运动，坚持下去一定能瘦！

[进阶.02]体重标准后，加入锻炼塑形

减肥成功只是第一步，接下来咱们就需要加入锻炼塑形的行列，只有这样才能够让身材更加匀称有型。

如果你不喜欢运动，也别一提运动就头疼，咱们可以选择一些轻松有趣的运动方式，比如散步、瑜伽、芭蕾天鹅臂训练，每天抽出半小时，让身体动起来，感受汗水挥洒的快感，既能锻炼身体，又能放松心情哦。

[高阶.03]日常多拉伸，改善身材线条

运动的确很重要，可拉伸也不可忽视哦，拉伸不仅能够放松肌肉，还能改善身材线条，让你的体态更加优雅，比如每天早上起床后，推荐大家进行几分钟的拉伸运动，帮助你唤醒身体，提高一天的活力，尝试一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等都很不错~

并且现在很多人长时间久坐，会导致身体僵硬、疲劳，进行拉伸运动也可以起到一定的改善作用，坚持下去你会发现自己的身材线条越来越流畅优美，身体也越来越健康了！

[终极.04]学习穿搭，靠穿着扬长避短

穿搭可是咱们逆袭路上的重要一环，学会穿搭不仅能够让你更加自信迷人，还能巧妙地掩盖身材上的小瑕疵，就算身材肥胖、体态差，也可以通过穿搭来快速的拯救！

但每个人的气质和身材都不同，我们要选择适合自己的穿搭风格，比如身材圆润的朋友们可以选择一些宽松但不失版型的衣服，避免过于紧身或过于宽松的设计。

身材肥胖还体态差的女人，切忌穿那种松松垮垮、版型拖沓的衣服，看似宽松遮肉，实则显得整个人很拖沓，去选择挺阔有型的服饰，有适度的宽松感来修饰身材才是关键哦！

看了以上这些体态问题，你是不是已经迫不及待想要改善自己的体态了呢？别急，体态改善不是一蹴而就的事情，它需要你的耐心和坚持，只要你肯付出努力，相信不久的将来，你一定能成为那个走路带风、气质出众的“女神”！

为什么说：女人比起发福更可怕的是“体态崩了”？看完对比就懂了

审美，是一个不断变化的事物，而且也是一个非常主观的存在。但是现代社会的审美真的可以说已经变得畸形了，很多年轻女孩去标榜白幼瘦的标准，练出蝴蝶背和蚂蚁腰，实际上，给自己的身体健康带来了很大的损伤。

难道胖就是丑吗？答案绝对不是这样的，真正的美丑并不是按照你身材的胖或者瘦来轻易定义的。

女生自己体态当中存在的问题，其实正在默默的拖垮你的气质。我们在路上随便看几个素人就可以明显的发现，女生想要拥有良好的气质，那么一定不是过分的焦虑自己身材的，而是会有挺拔的身材曲线感，以及整体的流畅穿搭风格。

那么今天，我们就用体态来为大家做分析，女人比起发福，更可怕的是自己的体态崩了，看了这三组对比图就知道：

一、不好看的体态对比好看的体态，这之间的差距也太大

对比1.脖子前倾显的背厚臃肿

很多女生因为长期久坐的学习或者是工作的压力，会导致脊柱往前倾，具体表现出来的体态问题就是脖子前倾，看起来就显得背后特别的肿。特别是在夏天的时候，我们去穿一些露出脖颈线条的衣服，真的会让你脖子前倾的问题暴露无遗，侧面和正面看起来都会显得整个人没有精神又很邋遢。

对比2.高低肩和斜方肌，让你上半身显得臃肿

高低肩的问题也正在默默的坑害很多的女生，现在直角肩的审美大行其道，除了需要去塑造出漂亮的肩颈曲线，你的高低肩其实会让你的头肩比例看起来不匀称，也不平衡。高低肩的问题，有时候会结合着溜肩的问题，同时出现让你看起来肩膀曲线并不够立体，你的上半身比例就很差了。

对比3.弯腰驼背磨灭你的身材曲线，显得油腻

身材肥胖会引发很多的体态问题，不仅仅是视觉上看起来你的身材曲线并不够苗条，还有可能会连带着很多看起来像水桶腰弯腰驼背的问题，肥胖是导致不美的杀手，是你脊柱和体态的问题，会导致这样的形象问题越发的加重，特别容易显得油腻而又老气，女人上了年纪以后一定要注意。

二、矫正你的体态问题，做好这几点就足够

→明确你身材的问题，做好对症下药

❶如果身材因为肥胖显得体态不佳，那就调整生活方式，增加运动

身体过度肥胖的话，会让你的健康受到影响，还会让你的外在形象瞬间下降，在你健康的前提条件之下，去保持你现有的体态，并且通过调整方式来增加运动，是可以很好的去减少身材上的赘肉的。除此以外，由肥胖引发出来的体态问题，比如弯腰驼背或者是脖子前倾等等，都可以在减肥和塑形当中得到解决。

❷如果身材曲线不佳，通过练习瑜伽进行塑形

很多女人会有着身材曲线的问题，比如有着水桶腰或者是小肚腩，没有腰臀曲线的对比，就会让你的女人味大打折扣，这个时候就可以通过练习瑜伽去进行塑形。比较缓和的瑜伽运动不会导致肌肉拉伤，同时还可以让你很多身体部位的赘肉得到紧致，这样就可以通过你的骨架轮廓去塑造你的身材皮肉美感。

❸如果骨骼弯曲程度明显，通过普拉提纠正仪态

如果你的骨骼弯曲程度非常的明显，那么我们建议去通过一些有针对性的矫正训练，来帮助你去达到矫正的效果。我们推荐猫牛式和狗鸟式的平板普拉提运动，去帮助你优化肩颈曲线，乃至你的身材，腰臀对比线条，帮助你调节出板正的身材曲线，一以贯之的长线条，再加上横平竖直的肩颈曲线，才算是真正美的仪态。

→健康又良好的运动，能够让你保持年轻和气质

❶运动前后做好拉伸，优化肌肉曲线

养成健康而又良好的运动习惯，我们才可以更好的去优化你的肌肉线条，比如运动前后都要做好你的拉伸铺垫，拉伸活动不仅可以保护我们的肌肉和关节，也可以让我们在运动过程当中更好的去锻炼到身材当中的每一块肌肉。塑形的过程其实会有一点吃力，大部分女性还要通过负重来达到更好的肌肉紧致效果，这是一个我们需要去坚持的过程。

❷保持健康习惯能延缓衰老，看起来比同龄人年轻

健康的运动习惯其实是需要我们持之以恒的，也可以帮助我们在长久的岁月衰老过程当中，更好的保持皮肤的紧致感。运动可以增加身体新陈代谢的速度，但是又能够保持肌肉的紧绷感，这样就可以增加你的皮肤弹性程度，让你看起来自然就比同龄人不运动的群体，看起来更加的年轻了。

三、好看的体态需要匹配上得体的穿衣，大女人风格百看不腻

◇大女人风格就是追求极致的简约

得体的身材，体态一定要匹配上合适的穿衣风格，大女人风格会更适合中年女性，当你的身材没有过度，肥胖也没有很明显的体态问题困扰的时候，自然就可以通过简约利落的裙子或者是长裤穿搭，来塑造你优雅性感女人味的那一面，温柔又高级。

◇穿衣服讲究质感和纵向的穿衣曲线

好的体态有着线条的美感，那么穿衣服就需要讲究质感和纵向的曲线，虽然大轮廓的服装确实是遮肉，但是我们也要懂得宽窄轮廓，对比得当的原理，在我们的腰线和手臂的位置，适当的收紧，可以展示出身材苗条的曲线，但是肩膀和腿部轮廓放宽，更有大女人的精致韵味。

为什么说：女人比起发福更可怕的是“体态崩了”？不好看的体态，会让你的好的身材也打折扣，气质上的差异也非常的明显，看完对比就懂了。

想要练就好的体态并不难，把你个人的优雅气质融合在体态的矫正当中，学会一些实用性的穿衣法则，你可以提升自己的个性气场。

怎么才能预防肥胖，保持年轻的体态呢？4个方法让你瘦下来

#为什么人到30岁以后就不好瘦了呢?#

无论什么年纪的人，都希望自己拥有一副好身材，但是，为什么人到30岁后就不容易瘦下来呢？

人到中年易发胖，这是因为30岁后身体开始走下坡路线，身体机能运转效率下降，新陈代谢水平也大不如前，肌肉也会开始流失，你每天的热量消耗也会下降。

即使你保持同样的运动跟饮食模式，身体也会从热量平衡状态慢慢变成热量结余，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，你就会慢慢发胖。

怎么才能预防肥胖，保持年轻的体态呢？想要远离肥胖困扰，我们要养成一些自律的好习惯，才能提升衰老速度，保持旺盛的代谢水平。

1、一定要加强健身锻炼，不要久坐不动。

长时间坐着不动的人关节会加速硬化，活动代谢会下降，脂肪也更容易堆积起来。

养成健身锻炼习惯的人，身材是不容易发胖的。我们可以选择自己感兴趣的运动，也可以保持运动多样化，比如撸铁、跑步、跳绳等，这样可以保持健身的动力跟兴趣。如果你能一周坚持3次以上的锻炼，身材也会慢慢瘦下来。

2、学会健康饮食，远离各种垃圾食品。

随着年纪的增长，身体的代谢运转水平会下降，排毒能力也会下降，这个时候如果你还跟年轻的时候一样胡吃海喝，那么发胖是必然的事情，健康也容易出现问题。

我们要学会健康饮食，远离各种高热量、过度加工的高脂肪、高糖分食物，少吃各种汉堡、炸鸡、披萨、薯片、薯条等垃圾食品。

学会自己做饭，三餐规律，远离各种下午茶、宵夜，三餐多吃一些天然、少加工的食物，这样可以有效控制卡路里摄入，还能减轻肠胃负担。

3、多喝水，不喝饮料

饮料中含有糖分跟热量，各种奶茶、可乐会让你血糖上升，不利于减肥。而水是没有热量的，对身体健康有好处，充足的喝水量有助于身体代谢循环，加速脂肪的分解。

建议，每天的喝水量在2L左右，分为多个时间段补充，比如：早起空腹一杯水，饭前多喝水，饭后30分钟内少喝水。

4、少熬夜，保证充足的睡眠

睡眠作息也会影响身体的代谢循环，总是熬夜晚睡，睡眠不足的人皮质醇水平会提升，瘦素水平会下降，不利于脂肪的分解。

我们要学会规律早睡，身体机能才能更加高效运转，瘦素水平也会提升，这样可以提升身体新陈代谢水平，有助于易瘦体质的养成。