米粉对肥胖(米粉能胖吗)

• 1、最“长肉”的3种主食，米饭弱爆了，不想让身材发福的你要管住嘴
• 2、演员乔杉：这两天吃桂林米粉胖了两斤
• 3、吃米比吃面更能瘦身

最“长肉”的3种主食，米饭弱爆了，不想让身材发福的你要管住嘴

1.水饺，作为我国的传统美食之一很多人都拒绝不了它的诱惑，特别是在过年过节的时候，水饺作为一种团圆的象征，很多人都喜欢吃，俗话说好吃不过饺子就能说明水饺在人们心目中的位置。但是水饺的热量相对来说也是比较高的，特别是一些肉馅的水饺，热量更要高了，对于正在减肥的你来说，实在不适合吃水饺。

2.蛋炒饭，蛋炒饭是一道极其美味的食物，很多人在早餐时都爱吃蛋炒饭。蛋炒饭是由前一天剩的白米饭加油加盐加鸡蛋而炒出来的食物味道十分可口。但是经常吃蛋炒饭会让人变得肥胖起来，这是因为炒饭中含有许多的食用油，再加上其他的配菜就会造成卡路里的上升。总是吃这种卡路里高的蛋炒饭会体重悄悄的上升。所以我们在平时即使要炒饭，也要记得少放油，少放盐。

3.米粉，这个是广东的特色美食，很多人觉得吃米饭热量高那么就吃米粉吧，肯定比米饭的热量低。如果这样想的话就大大的错了，米粉可是比米饭还有面的热量还高很多，所以想要减肥的人万万不能吃米粉！

上面介绍的3种食物大家还是要注意一定要少吃，因为这些虽然很好吃但是也能含有很多的热量，同时会造成我们的脂肪升高，出现肥胖的情况，因此为了我们的身体健康，一定要注意饮食健康，尤其是肥胖的人更要注意。

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演员乔杉：这两天吃桂林米粉胖了两斤

【来源：广西新闻网】

演员乔杉：这两天吃桂林米粉胖了两斤。记者 黄海健 通讯员 张玥 摄制

广西新闻网桂林10月29日讯（记者 黄海健）10月29日下午，演员乔杉在桂林艺术节艺术大讲堂《努力让观众不皆大悲伤》讲座结束时笑称：这两天吃桂林米粉胖了两斤！

演员乔杉在桂林艺术节艺术大讲堂《努力让观众不皆大悲伤》讲座上发言。记者 黄海健 摄

演员乔杉。记者 黄海健 摄

除了桂林米粉，乔杉还点赞了广西柚子、李果和桂花糕等特产：“昨晚在路边买了两个柚子，觉得特别好吃！李子特别脆，而且很甜！桂花糕，我觉得特别好吃、特别香，准备带些回去给我女儿尝尝。”

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吃米比吃面更能瘦身

不久前，在英国格拉斯哥召开的欧洲肥胖症研究学会年会上，日本同志社女子大学研究小组发表的一项最新的国际调查表明，大米摄取多的国家(平均150克/日)较之大米摄取少的国家(平均14克/日)肥胖风险下降。据分析预测，每人每天仅稍微增加50克大米的摄取量，就能减少1%的肥胖风险，全球18岁以上的成人肥胖人数将由此减少650万。

研究小组使用联合国粮农组织人口在100万以上的136个国家的数据，通过对肥胖率、教育年限、65岁以上人口、人均国内生产总值(GDP)、医疗费的数据分析，根据大米的摄取量分成2个小组，调查了大米(白米、糙米、含有米粉的全部米产品)的摄取量与肥胖的关联性。结果显示，大米摄取多的国家依次排名为：孟加拉国(473克/日)、老挝(443克/日)、柬埔寨(438克/日)、越南(398克/日)、印度尼西亚(361克/日);相反，较少的国家有：英国(19克/日)、美国(19克/日)、西班牙(22克/日)、加拿大(24克/日)、澳大利亚(32克/日)等。大米摄取多的国家，总卡路里消耗量、吸烟率、肥胖率、65岁以上人口、GDP、教育、医疗费等都处于较低水平。

研究人员表示，在全世界成人中，2亿以上的男性和近3亿女性肥胖，而在全世界20岁以上的成人中，35%以上超重，11%肥胖。超重和肥胖导致44%的2型糖尿病、23%的缺血性心脏病、7%~41%的癌症发病。因超重和肥胖，每年死亡的人数超过280万人，位居全世界死亡风险的第五位。因此，以大米为中心的饮食方式，不仅适合于日本和亚洲国家，也适用于欧美各国。有关专家认为，相对于欧美国家的高脂肪饮食以及作为主食的面包，大米中所含食物纤维、维生素和矿物质等营养素、植物性化合物，可以提高饱腹感，防止吃得过多。并且，大米脂肪也少，能抑制餐后血糖上升。当然，大米毕竟是碳水化合物，也不能吃得太多，否则也会造成餐后血糖上升。(宁蔚夏)