劳碌型肥胖(劳累肥胖什么意思)

• 1、低收入群体易肥胖是真的吗？低收入群体易肥胖原因是什么？
• 2、过度思虑、劳碌皆伤脾，脾虚该如何调理？
• 3、“过劳肥”可不是过度劳动所致！五招教你巧应对

低收入群体易肥胖是真的吗？低收入群体易肥胖原因是什么？

[海峡网]

或许在我们以往的观念中，只有富人才会大鱼大肉，不容易控制体重导致肥胖，其实并非如此。据研究表明，低收入群体更容易肥胖，简直太扎心了!

利物浦大学夏洛特-哈德曼博士的一项新研究发现，低收入人群可能更容易因心理困扰导致肥胖，情绪化饮食应对。研究表明，较低的SES(社会经济地位)与较高的心理痛苦有关，较高的痛苦与较高的情绪饮食有关，而这又预示着较高的BMI(体重指数)。

肥胖不再是“富贵病”

中国城市低收入人群超重现象增多

有钱人每天大鱼大肉所以比较容易发胖，没钱人整天劳碌想胖都难?这样的传统思想可能要转变一下了，近期，英媒《金融时报》称，城市低收入人群正逐渐成为肥胖人群的主力…

中国健康监督机构最近表示，中国成年人的超重率达到30%，即约3.2亿成年人超重;肥胖率达到12%，约有1.3亿人。随着中国摆脱数十年的贫困，肥胖一度与收入的增加有关，但正如西方国家的情况，越来越多的表明肥胖与富裕的连结正在断开——低收入城市居民更容易出现肥胖问题。

过度思虑、劳碌皆伤脾，脾虚该如何调理？

“脾虚”这个中医术语大家应该都听过，但却不一定真的了解。其实，脾虚对人的健康会产生诸多影响，不仅会造成腹胀、腹泻等常见疾病，还会让人衰老得快。

在中医里，脾有多重要？

一句“脾胃为后天之本，气血生化之源”，就能体现出脾的地位。人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。脾的功能旺盛，则机体的消化吸收功能才能健全，才能使脏腑、经络、四肢百骸以及筋、骨、肉、皮、毛等组织得到充分的润养。

所以金元时期著名医学家李东垣的《脾胃论》中说：“百病皆由脾胃衰而生也”。

脾的生理功能及特性

1.脾主运化，运化谷食与水饮

饮食物是人所需营养的主要来源，是生成精、气、血、津液的主要物质基础。脾气将饮食物化为水谷精微，为化生精、气、血、津液提供充足的原料，故称脾为“气血生化之源”；脾还能将水谷精微吸收并转输至全身，以营养五脏六腑、四肢百骸，为维持人体的生命活动提供物质基础，并能充养先天之精，促进人体的生长发育，故又称为“后天之本”。

2.脾主升清，升举内脏

升即上升、向上输送；清就是指水谷精微等物质。脾将水谷精微等营养物质吸收后上输至头面清窍、心、肺，通过心肺的作用化生气血，经脉络输送到全身各处，营养脏腑组织，维持其生理活动。脾气上升能维持内脏位置的相对恒定，是防止内脏下垂的重要保证。

3.脾主统血

脾气有统摄血液运行于脉中，不使其逸出于脉外的作用。

4.脾在体合肉，主四肢

《素问·痿论》有 “脾主身之肌肉”之论，全身肌肉赖脾胃运化的水谷精微的营养滋润，才能壮实丰满，并发挥其运动功能。

人体的四肢需要脾胃运化的水谷精微的营养滋润，以维持其正常的生理活动。脾气健运，则四肢肌肉营养充足，活动轻劲有力。

5.脾在志为思

脾胃运化的水谷精微是思维活动的物质基础，故思为脾志。思又与心神有关，《灵枢·邪客》言：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”故有“思出于心，而脾应之”之说法。脾气健运，化源充足，气血旺盛，则思虑、思考等心理活动正常。

6.脾藏意；脾在窍为口，其华在唇；脾在液为涎；脾应长夏与脾主四时

脾虚都有哪些表现？

● 脾胃虚弱的人，脸上总会出现一些油光发亮的现象，而且头发也总是油腻腻的。

● 在嘴巴里面经常出现口臭，而且睡觉过程中经常会不自主的流口水。

● 注意力总是不集中，而且容易感到身体的疲倦，没有精神。

● 容易在感冒以后，出现咳嗽痰多的现象，而且睡觉的时候还容易打呼噜。

● 脾胃虚弱的人容易出现肥胖的情况，而且每次减肥以后总会快速的反弹，眼袋还会出现下垂。

● 面色会变得比较苍白。

● 头发会变得非常毛躁，而且在梳头的过程中很容易出现掉发的情况。

脾虚从何而来？

清代《王旭高医案》中说：思虑伤脾之营，劳碌伤脾之气。归脾汤，补脾之营也；补中益气汤，补脾之气也。

现代人爱久坐、三餐不定时、熬夜加班、疲劳过度、思虑过度等都会对我们的脾造成伤害。

× 饮食不节

李东垣在《脾胃论》里总结了损伤脾胃的原因不外乎“饮食劳倦”，所以，健康的饮食生活习惯才是保护脾胃的根本。现代人嗜食肥甘厚味、生冷等食品及暴饮暴食、过饥过饱等不规律饮食习惯都增加了脾的负担，即《内经》言“饮食自倍，脾胃乃伤”，脾的运化功能减退，导致“脾失健运”，影响食物消化和精微物质吸收以及转输布散，而出现食欲不振，腹胀、便溏，以及倦怠、消瘦等精气血生化不足的病变。

×情志失调

现代人工作生活压力普遍较大，思虑过度。“过思”导致脾病的机理主要体现在以下两个方面：

一是“思则气结”，《素问·举痛论》曰：“思则心有所存，神有所归，正气留而不行，故气结矣”，在过度思考之时，因神凝气止太过，而导致气机不畅、气滞等，情志抑郁，肝气郁结，肝木旺而侮土则土病。

二是“思则气血损耗”，其一基于“思则气结”，脾胃升降障碍，腐熟受纳及运化不力，终致气血化生无源；其二气血原本遍布形体官窍，以发挥濡养作用，过度思考之时则气血尽聚于心以供神之用，过度忧思损耗心血，耗伤脾血，气血必将耗损太过。从而表现出不思饮食、脘腹胀闷，甚至会出现头目晕眩、气短、健忘等症状。

× 过逸、过劳、少动

现代人普遍运动不足，久坐久躺，过逸少动，致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，气机不畅致气滞血瘀、水湿痰饮内生，则肌肉、四肢失养，软弱无力，甚至痿废不用，食少胸闷等。

如何调理脾虚？

√ 规律作息，良好生活习惯，饮食适宜

饮食适宜便是对脾胃很好调养。饮食有时；谨和五味；清淡为上；甘咸勿过；饮食宜洁；适温而食；食宜缓细；饥饱适中；餐后养生。

另外起居上，早睡早起，避免熬夜，作息规律。

√ 纾解情绪，心情愉悦

中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”的说法，认为人思虑过多，压力过大，也会影响脾的正常功能。因此，我们平时要注意给自己减压，避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。积极向上，轻松乐观的情绪可以让人体阴阳平衡，气血畅通，神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

√ 适当加强锻炼，增强体质

中医认为，久坐伤肉，进而伤脾。脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。

因此，适当的运动可提高新陈代谢和血液循环，有助于促进脾脏功能。可以每日安排小段时间的以四肢肌肉锻炼为主的运动，如太极、八段锦、站桩、慢跑、快走、游泳等。

√ 注意腹部的保暖

脾喜欢温暖的环境，最怕受凉。而办公室人员，常吹空调的人，腹部容易受冷，容易导致脾虚，所以要注意保护容易受凉的部位，防止着凉而引发病痛。

√ 常按四穴健脾益气

足三里

足三里是补脾胃的要穴，常按足三里穴，可温补脾阳，增强体力。

定位：正坐屈膝，于外膝眼下三寸，距胫骨前嵴一横指处取穴。

神阙

神阙当元神之门户，有回阳救逆之功效。按揉神阙穴具有调理脾胃、调和阴阳，扶阳固脱，养生延年的功效，自古即是保健要穴。

定位：位于肚脐中央。

中脘

腹胀不通，寒中伤饱，食饮不化，中脘主之。

定位：在腹白线上，当脐中直上4寸处。

脾俞

本穴为脾气输注之所，是治脾疾之重要腧穴，故名。

定位：在第十一胸椎棘突下，脊中（督脉）旁开1.5寸处。

√ 常食健脾食物

粳米：粳米是健脾益气的常见主食。

山药：山药具有补脾益肺、养阴润燥的作用。

红枣：红枣富含维生素C和铁质，能够补脾益气。

黄豆：黄豆富含优质蛋白质、植物性脂肪和大量纤维素，对于调养脾胃有益。

莲子：莲子具有健脾益胃、安神养心的作用。

山楂：山楂有助于健脾消食、促进胃肠蠕动。

生姜：生姜能温阳散寒、健脾开胃止呕。■

【来源：本文综合整理自四川省中医院、山西省中医院、广州中医药大学一附院】

“过劳肥”可不是过度劳动所致！五招教你巧应对

央视网消息(记者 及玥 张恪忞 编导 张玉玲)：“过劳肥”不是医学专有名词，但是一说老百姓就懂。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟表示，“过劳肥”不是过度劳动造成的，而是过度劳累所致。过劳是原因，肥胖是结果。“过劳肥”的高发职业有哪些，又该如何应对?

“久坐办公室、工作压力大的人群，都是‘过劳肥’的高发人群。”陈伟表示，IT工作者、广告行业工作者、金融行业工作者、医务工作者、媒体从业者以及律师等人群，较容易出现“过劳肥”。

“过劳肥”的五大诱因：第一，工作压力大，精神紧张，过度劳累。第二，久坐，缺乏运动。长时间窝在座位上不动，很容易造成脂肪蓄积，催生肥胖和大肚腩。第三，每天睡眠不足6小时，睡眠不佳造成激素水平失调。“瘦素” 荷尔蒙是维持体重不超标的重要元素，缺觉会影响 “瘦素”分泌。此外，睡眠不足往往会引起精神不振，“懒得动”使得脂肪蓄积。第四，很多人释放压力靠吃。在久坐、熬夜时，一些压力激素如大脑皮质醇激素、肾上腺激素会增加分泌，而压力激素分泌旺盛会让人靠不停吃东西来减少这些压力的释放。另外，由于工作忙碌，一些人饮食不规律，晚上应酬较多，饥一顿饱一顿，这些都会给长胖埋下隐患。第五，喝水少。水分摄入量不足会造成消化吸收受阻，使得脂肪更容易在体内被蓄积。

针对诱因进行相应的对症管理，有助于降低过劳肥的发生。第一，保证每天进行有效、积极的体育锻炼，哪怕只有10分钟。积极的运动有助于释放大脑的内啡肽，减少压力。第二，尽量减少外食或聚餐，远离高盐、高油、高糖饮食。第三，选择零食时，建议选择黑巧克力、香蕉或一些富含纤维的主食等，这些食物有助于释放5-羟色胺，可能会有效缓解紧张。第四，保持有效饮水。每天喝水1500—1700毫升，每次可以喝150—200毫升，多喝几次，这样有助于食物在体内获得更好的消化和吸收。第五，尽可能在23点之前睡觉，每天尽量保持7小时以上睡眠，这对减少“过劳肥”有很大好处。希望办公族能通过科学、简便的方式，在有限的非工作时间内，有效减少让自己“过劳肥”的机会。