懒惰肥胖(懒惰肥胖的孩子怎么办)

• 1、肥胖不等于懒惰和贪吃，百余机构共同呼吁：停止对肥胖污名化
• 2、整天无精打采、贪睡、还变胖……?不是你懒，可能是甲减找上了你!
• 3、针对懒胖子，躺着瘦？一周瘦7斤

肥胖不等于懒惰和贪吃，百余机构共同呼吁：停止对肥胖污名化

肥胖就意味着懒惰、贪吃或是缺乏自制力吗？事实上，当前科学证据表明，体重调节并非完全受个人意志控制，生理、遗传和环境因素是导致肥胖的关键因素。

3月4日，顶级国际学术期刊《自然医学》(Nature Medicine)上的一份共识声明呼吁停止对肥胖的污名化，号召医疗人员、学术单位、公共卫生机构以及媒体等对肥胖提出一种新的公开表述。

声明提到，当下流行观点认为肥胖是一种选择，可以通过少吃多运动来完全扭转，这使得超重或是肥胖人士通常被认为是懒惰和不自律的。他们在面临严重并发症风险的同时，也要承受工作、教育和医疗环境中的一些歧视和误解，职业发展以及获得高质量医疗护理和教育的机会也受影响。

此外，外界对肥胖的歧视也会使他们的身心皆受伤害。其中，心理状况不佳会持续造成不良的饮食习惯和缺乏运动，导致体重进一步增加，某些情况下还会发展成进食障碍等。

为此，英国伦敦国王学院生命科学学院糖尿病系教授Francesco Rubin等36名专家组成了一个国际专家组，对体重污名的原因及影响的现有证据进行了重新审视，并联合发布了一份共识声明，建议消除对体重的偏见。100多个机构、单位、社团和期刊签署了这份声明，包括美国糖尿病学会、世界肥胖联盟和自然科研期刊等。

Francesco Rubin表示，“对肥胖的污名化是一个公共健康问题，损害了相关人士的人权和社会权利，是对抗肥胖症流行的主要障碍。”他提到，这一声明的目的是召集专家学者和科学组织，一致谴责体重歧视，并揭露引起体重偏见的一些错误观念。

声明中提出了终止肥胖污名化的13条建议，包括承认肥胖是一种慢性病并予以治疗，提高临床环境中医务人员对污名的意识，增加对肥胖和Ⅱ型糖尿病的研究经费等，同时还呼吁媒体对肥胖进行公正、准确和非污蔑性的描述。公共卫生和政策层面，声明建议有关部门加强肥胖相关政策的科学性，并建立强有力的公共政策，禁止基于体重的歧视和不平等。

对于一些常见误解，声明也予以解释。比如，传统观点认为肥胖主要是由于暴饮暴食和久坐不动的生活方式引起，但现在有更多证据表明，遗传、昼夜节律紊乱、心理压力以及药物等多种因素都会影响体重，“暴饮暴食、缺乏锻炼可能只是肥胖的症状，而不是其根本原因”。

同样，声明认为，“通过自觉少吃多运动，严重肥胖通常可逆”的观点也没有证据支撑。体重和脂肪量由许多生理机制调节，仅靠控制食物摄入和体育锻炼来减重并不可行。大量临床证据表明，对于严重肥胖症患者而言，少吃多动对其体重影响并不大。

整天无精打采、贪睡、还变胖……?不是你懒，可能是甲减找上了你!

你是否经常感到疲惫不堪，整天无精打采，仿佛连起床都需要巨大的勇气?你的体重是否在不知不觉中悄然上升，而你的饮食习惯并没有太大改变?如果你正被这些问题困扰，那么你可能要警惕了——这并非因为你变得懒惰，而是甲状腺功能减退症(简称甲减)可能正在悄悄接近你。

甲减，这一看似不起眼却影响深远的疾病，正在悄然影响着越来越多人的生活质量。它不仅会导致人们精神不振、体重增加，还可能引发一系列严重的健康问题。接下来，让我们一同深入了解甲减，揭开它神秘的面纱，为你的健康保驾护航。

1、精神与神经系统症状

甲减患者常表现为表情淡漠、情感淡漠、记忆力减退、智力低下、嗜睡、反应迟钝等。严重的甲减患者还可能出现痴呆、木僵甚至昏睡。

　　2、心血管系统症状

心血管系统受到影响时，甲减患者可能出现心动过缓、心输出量减少、血压低等症状。有时可并发冠心病，但通常不发生心绞痛与心衰。

3、消化系统症状

甲减患者的消化系统功能减退，可能出现厌食、腹胀、便秘等症状。重症者可出现麻痹性肠梗阻。

4、内分泌系统症状

女性甲减患者可能出现月经过多、久病闭经、不育症;男性则可能出现阳痿、性欲减退等症状。

5、体重增加与水肿

甲减患者由于代谢减慢，热量消耗减少，导致体重增加。同时，甲状腺激素减少还会引起水钠潴留，导致黏液性水肿。

1、放射性碘治疗

治疗甲状腺功能亢进的放射性碘治疗后，可能导致甲状腺组织损伤，进而发生甲减。

2、药物影响

某些药物，如锂盐或某些抗甲状腺药物，可能影响甲状腺功能，导致甲减。

3、碘摄入不足

碘是甲状腺激素合成的必需元素，摄入不足可能导致甲状腺功能减退。

4、甲状腺炎症

包括亚急性甲状腺炎、无痛性甲状腺炎等，这些炎症性疾病可能导致甲状腺组织的暂时性或永久性损伤。

5、先天性甲状腺缺陷

如甲状腺发育不全或甲状腺激素合成障碍等。

甲减的治疗主要是补充甲状腺激素，将甲状腺功能控制到正常水平。常用的药物是左旋甲状腺素，需要在医生的指导下进行个体化调整，并定期监测以确保治疗效果。

　　1、定期体检

定期进行甲状腺功能检测，及时发现并治疗甲减。

　　2、合理饮食

增加碘元素的摄入，食用紫菜、海藻等食物。

　　3、遵医嘱用药

对于因药物引起的甲减，要定期进行血液检查，根据医生的建议服用药物。

　　4、保持健康生活方式

保持充足的睡眠，适当锻炼，提高身体免疫力。

甲减虽然会对患者的生活造成一定影响，但通过积极的治疗和管理，可以有效控制症状，提高生活质量。如果你或你身边的人出现上述症状，请及时就医，以便及时诊断和治疗。

针对懒胖子，躺着瘦？一周瘦7斤

如何躺着减肥

躺着减肥主要是躺着做运动，下面小编就介绍一下躺着减肥的具体步骤：

①仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体。自然地进行呼吸即可。

②鳄鱼式动作，双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。

注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。

③慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。

呼吸的方式：慢慢呼气，呼吸次数是十次。

④一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。

呼吸的方法：慢慢呼气，呼吸次数是十次。

躺着减肥的动作图片

动作一：摇摆式

顺时针逆时针各10圈

动作二： 仰卧束式

2分钟

动作三：蝴蝶式

30秒

动作四：天鹅式

左右各30秒

动作五：顶峰式放松

次数随意 放松到位就可以了

动作六：单腿摩天式

左右各30秒

动作七：上犬式

30秒

动作八：简易桥式

2分钟

动作九：系鞋带式

1分钟

运动减肥的注意事项

1.少做弹跳运动

跳高、跳远、跳绳甚至是快跑等运动并不适宜胖人。过于肥胖的人，体重大，本身的重量已经对膝盖造成了强大的压力。如果还做跳绳等运动，膝盖难以负荷，容易导致膝盖受伤。

2.谨慎做伸展运动

肥胖的人的腰椎长时间被“脂肪”包围，会有一定的惰性。突然进行伸展运动，会对“懒惯”的腰椎造成压力，腰椎无法承受，可能会出现腰椎间盘突出等症状。

3.不能急于求成

大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。胖人更加适合进行循序渐进的慢速减肥。

4.避免长时间运动

长时间站立，长时间负重运动对肥胖的人来说，压力都很大。尤其是长时间同一个部位负重。运动减肥要避免同一部位负重过多或过久，做力量训练时，同一个动作重复次数要量力而行，不宜贪多。