左脚感肥胖(左脚比右脚胖一点)

• 1、37岁男子连续聚餐后，突然左脚肿了，小长假期间吃吃喝喝当心这四类食物
• 2、脚底疼痛可能是致命的心梗征兆！出现这些症状要及时关注，抢救生命
• 3、看看你是哪种类型的肥胖，按这些穴位对症下药能减肥

37岁男子连续聚餐后，突然左脚肿了，小长假期间吃吃喝喝当心这四类食物

前段日子，37岁的张先生（化名）聚餐不断，敞开了肚子大吃大喝，啤酒、白酒、海鲜、动物内脏等高嘌呤食物不停。没过几天，张先生左脚突然疼痛难忍，脚背还有一大块红肿，赶紧来到余杭一院风湿免疫科就诊。

“你这是饮食导致高尿酸血症和痛风发作。”结合尿酸值等检查结果，内分泌科主任蒋忠华说。

那么，到底什么是痛风？说痛风之前，不得不先提尿酸。尿酸是食物中嘌呤和体内自行产生嘌呤的代谢物，正常情况下，人体内1/3的尿酸会被肠道降解，剩下的2/3经由肾脏以尿液的形式被排除体外。但当人体生成尿酸过多或排出尿酸能力下降，血液中的尿酸浓度就会超过正常范围，医学上称之为高尿酸血症。高尿酸血症也是心脑血管病的独立高危因素。

长期以往，尿酸有可能形成尿酸盐结晶，沉积在关节、骨骼、软组织和肾脏中，导致急性或慢性病变，这就是我们所说的痛风了。最常见的症状当然就是关节痛。一般发作部位为大脚趾、踝关节、膝关节等。而首次出现痛风症状后，如果不及时加以控制，长年痛风患者的身体关节处会形成巨大的“痛风石”突出，影响日常生活。更严重的是患者体内还可能会形成肾结石或者导致急性尿酸肾病，增加危及生命风险。

相关研究表明，饮食习惯因素占痛风成因的12%。另外还有足足60%的血尿酸浓度与基因相关。在基因层面上，我们无力改变。但可以通过减少高嘌呤饮食、减少酒精摄入、控制果糖摄入，同时当然还有保持饮水量来促进体内尿酸平衡，从而避免痛风。

痛风饮食四避五益

避免摄入四类食物

1、避免高嘌呤食物

生活中我们常接触的高嘌呤食物有动物内脏如肝、肾、脑、肠、舌、胰、脾等；海鲜类如贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜等；肉汤和肉汁（尤其是火锅汤和老火汤），这些食物痛风患者应避而远之。

2、避免酒类和含酒精饮料

不同酒类引起的痛风风险不一样，从大到小依次为：啤酒、陈年黄酒＞烈酒＞干红葡萄酒。啤酒、黄酒等嘌呤含量不算低，喝得越多痛风风险越高。

3、避免含糖饮料

研究发现，饮用含糖饮料越多，痛风发生风险越高。

4、避免甜点

甜点中果糖含量较高，会增加尿酸产生；人造奶油制作的甜点所含的反式脂肪酸也会促使痛风发作。另外，甜点热量较高，吃太多易引起肥胖和高胰岛素血症，抑制了尿酸的排泄而使体内尿酸升高。

这五类食物对痛风有益

1、蔬菜和水果有益

蔬菜食用越多，血尿酸水平越低。平时可多吃莲藕、茭白、芋头、土豆、淮山、慈姑等根茎类蔬菜。

2、咖啡有益

多项研究显示，每天饮用约250毫升的咖啡（包括清咖、奶咖、花式咖啡等），可以降低痛风的风险。

3、奶制品有益

与不吃奶制品人的相比，经常食用奶制品的人痛风发病率下降44%。但全脂奶脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，建议患者多喝低脂奶。

4、维生素C有益

每天口服500毫克维生素C可降低血尿酸20微摩尔/升，对预防痛风有显著效果。

5、多喝水有益

对痛风患者来说，每天尿量超过2000毫升能降低尿液中尿酸浓度和尿酸性肾结石的风险。患者每日可喝足量的水保证尿量。

此外，肥胖者要积极减肥，减轻体重，这对于防止痛风发生颇为重要。注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。

更详细的饮食问答看这里

可以吃肉吗？

少吃红肉（如猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉。）

它富含嘌呤，导致痛风的发病风险增加；且丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，会增加心血管疾病的风险。可以吃：白肉如鸡、鸭等适量家禽肉。注意：家禽类的皮中嘌呤含量高，皮下组织中脂肪含量丰富，摄食禽类食品时尽量去皮。

此外，动物内脏及肉汤也富含嘌呤，应避免摄入。

豆类嘌呤含量高，可以吃吗？

可以吃！

豆类促酸排泄物质，比让血尿酸合成的作用更大。制品在加工、存储过程中会流失一些嘌呤，但其降尿酸作用不会降低。

蘑菇、菜花等高嘌呤蔬菜能吃吗？

可以，并且要多吃。

摄食蔬菜可碱化尿液，有利于尿酸排泄。此外，蔬菜富含纤维素、维生素及矿物质，可预防心血管疾病、代谢综合征及某些恶性肿瘤的发生。

可以喝酒吗?

要限制：男性摄入酒精不超过36ml/天，女性不超过18ml/天。

酒精能促进尿酸的生成、减少尿酸的排泄，尤其是啤酒。饮酒还可触发某些痛风急性发作。

可以吃海鲜吗？

可以吃，但要吃对！

限制：高嘌呤的海鲜，如沙丁鱼、带鱼、鲳鱼、乌鱼、海鳗、牡蛎、蚌蛤等。非痛风急性发作期：可选用嘌呤含量中等或偏低的海鲜如虾、螃蟹、乌贼、海蜇皮、海参等。（注意烹饪方式，烧烤、油炸后的海鲜嘌呤会比生鲜时明显增高）要避免长期食用和一次性大量食用海鲜！

喝茶或咖啡对尿酸有影响吗？

没有太大影响。

咖啡有轻微降尿酸作用，但大量饮用咖啡可导致血钙丢失及增加骨折风险。茶有类似咖啡的降尿酸机制，但茶中也有升高血尿酸的成分，二者作用相互抵消。

喝水有讲究吗？

要主动多喝水。

不要等口渴了再临时暴饮，不宜在饭前短时间内和饭后立即大量饮水。一般提倡饮用温水和偏碱性水，保证每天的尿量在1500ml以上，有助于尿酸从尿液中排出。

痛风患者吃什么水果好呢?

含糖丰富的水果会增加血尿酸水平。总的原则就是：少吃：果糖较高的水果（如苹果、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等）可以吃：含果糖量较低的水果（如梅、青瓜、西瓜、椰子水、葡萄、草莓、桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等则影响不大）

可以喝牛奶、果汁和饮料吗？

奶制品尤其是低脂脱脂奶制品可降低血尿酸水平，减少痛风的发病率。含糖饮料、果汁中富含果糖，果糖会升高血血酸，痛风患者应限制自然糖分果汁及含糖饮料的摄入，同时应限制蔗糖、甜点心和食盐（包括酱油和调味肉汤）的摄入。

来源：都市快报

脚底疼痛可能是致命的心梗征兆！出现这些症状要及时关注，抢救生命

心梗来势凶猛，秋冬季更是高发时期。而猝死的最主要原因就是急性心梗，占猝死的 80% 以上。今天让我们一起来了解一下心梗有哪些征兆，提前了解，尽早预防！

心梗有三次报警！

心肌梗死有 3 次报警，一次比一次严重，最少有3次救命的机会。

第一次报警：无声无息的报警

如果生活不够健康，就容易离冠状动脉粥样硬化越来越近，离冠心病越来越近。

这是第一次报警，但不是那么声势浩大，而是潜移默化地在报警：长期抽烟酗酒，久坐不运动，肥胖，不健康饮食，熬夜压力大。如果这些习惯越多，那么说明得冠心病的风险越高，所以一定要尽快改掉不良生活习惯。

所以有家族史、高危因素、三高等，是心梗第一次报警，这次报警很友善，不会造成很大伤害，只要足够重视，就不会发生心梗。但如果若无其事，心血管狭窄就可能进一步加重，甚至发展为冠心病，甚至发展为心肌梗死。

第二次报警：明知三高不控制

有很多人明知有高血压、糖尿病、高血脂，但是却从不在意。殊不知，“三高”会导致心血管狭窄，引起冠心病。

或者已经确诊了冠心病，不按照正规的方案治疗，甚至选择什么保健品来治疗冠心病。最终会导致冠心病加重，甚至形成血栓，引起冠心病。

所以，要主动测量血压、血糖、血脂；“三高”不控制就是心梗早期的报警；冠心病不正规治疗，就是心梗在报警。

第三次报警：反复发作心绞痛

心肌梗死最典型的症状就是心绞痛，每一次心绞痛都可能是心肌梗死最后一次报警！但为什么还是有很多人，错过了一次次报警，最终导致心肌梗死发生，甚至导致有人死亡呢？

原因可能在于，有些心梗症状，被患者忽视了。事实上，心绞痛并不仅仅是心前区疼痛，有一些心梗预兆，完全意想不到，但是却能要命！

12 个心梗预兆

我们都知道，高血压、糖尿病、吸烟、高血脂，以及冠心病家族史是心梗的危险因素，这些人群更容易被心梗盯上。但我们忽略的是，还有很多心梗预兆是我们所意想不到的。

知道了这些，我们就能在巨大危机来临之前，识别早期信号，就像地震的预报一样，及早采取措施，避免日后生命和财产的巨大损失。

01

双耳突聋：心绞痛患者有很多都会出现听力下降，有的双耳嗡嗡响。

02

脐周疼痛：对于心梗的高危人群，如果出现脐周疼痛，要高度怀疑心梗前兆。

03

脚底疼痛：很多患者都反映会出现脚底针刺一样的疼痛。

04

睁不开眼睛：如果眼睛突然看不清了，甚至睁不开了，也要关注一下心脏。

05

左腿酸麻胀疼：左腿酸胀，对于高危人群，也要警惕心梗。

06

胸口感觉被胶带缠绕：胸口感觉被胶带缠绕，或有一种被束缚感，要当心是心梗的预兆。

07

牙痛：牙痛，尤其是高危人群，先要排除心肌缺血的问题，尤其是牙痛的部位确实存在牙病，特别容易误诊漏诊。

08

头晕：头晕是很多疾病中都能见到的症状，也可能是心梗的征兆。

09

肩胛骨疼：高危人群伴有肩胛骨疼痛的要注意，这可能是心梗的征兆。

10

左上肢无力：很多患者表现就是左侧肩胛骨和左上肢的难受，酸胀，有的都使不上力气，检查发现是心肌缺血。

11

突然变懒，乏力：这个症状在高龄老人当中比较常见。没有其他心梗症状与不适，唯一的感觉就是乏力，嗜睡，不想动，这时就要高度警惕心肌缺血问题。

12

头疼：高危人群伴有头疼的，也要注意可能是心梗的征兆。

所以对于心梗，不能只关注是否心疼、胸闷。记住这些，我们就能在巨大危机来临之前，识别早期信号，及早采取措施，避免日后生命和财产的巨大损失。

转自：健康时报

来源： 全民健康生活方式行动

看看你是哪种类型的肥胖，按这些穴位对症下药能减肥

对于那些节食怕饿，运动怕累，吃药怕苦，又要减肥的小伙伴，小编今天要使出杀手锏了。不用挨饿受累，自己找准穴位推推揉揉，就能跟让游泳圈缩小，拜拜肉消失，还等什么，快学起来嘛！

针对压力肥胖

按揉位置：脊椎起立肌、背肌

阿基里斯腱上有自律神经穿过的脊柱起立肌反射区。压力越大越容易僵硬。用大拇指和食指夹住从上到下按揉。

位于脚背中央到脚腕呈带状走向的背肌反射区受到压力容易紧张僵硬。用双手进行按摩减缓压力 消除便秘吧。

针对便秘肥胖

按揉位置：大肠（直肠）、骨盆内

改善肠道运动促进排毒。首先去除脚后跟角质。在足底干燥状态下用角质锉沿着角质纹理进行摩擦，避免产生痛感。之后用肥皂清洗，涂抹保湿霜。

脚后跟的面积为足底的1/4左右比较理想。如果超过这个比例就会覆盖直肠反射区，妨碍排毒。将拳头上的凸起位置抵在脚后跟上，顺势向下推压。想象缩小脚后跟面积，重复这个动作。

用双手拇指指压按揉。顶住僵硬的脚后跟，慢慢按揉使之软化下来。

针对水肿肥胖

按揉位置：肾脏、尿道、膀胱

按照肾脏、尿道、膀胱的反射区顺序进行刺激， 能够使排泄通畅消除水肿。将食指或中指弯曲， 使第二关节弯曲呈凸状。用凸起挤压反射区。

需要继续按揉的位置是从肾脏反射区向着足弓下侧延伸的尿道反射区。在左侧足底画“ノ”右侧画“し”进行挤压。

最后，再次按压位于尿道反射区终点的膀胱反射区。

针对寒症肥胖

按揉位置：心脏（仅左脚）

通过按压心脏反射区促进血液循环，使脂肪充分燃烧，解决因寒症导致容易肥胖的情况吧。将双手拇指抵住三趾和次小趾下方的心脏反射区。

左右交替1、2、3，有节奏的按压。