肥胖睡觉磨牙(肥胖会磨牙吗)

• 1、睡眠质量不好，可能是七个动作影响到你
• 2、为什么睡觉时会打呼、磨牙？解决办法都在这了
• 3、睡觉磨牙、流口水、打呼噜、睁眼睡，分别是怎么回事？如何调理？

睡眠质量不好，可能是七个动作影响到你

影响你睡眠的七个动作，说到这个，相信我们大家都是非常的不了解，在生活中大家都知道，如果是没有一个良好的睡眠时间，那么肯定会导致我们的身体出现一些肥胖，或者是一些疾病的发生的，那么生活中到底有哪几个动作竟然会影响到我们的睡眠？都那么现在为大家来介绍下。

磨牙。睡眠时磨牙不仅会损伤牙齿，里边臼齿用力还可能导致法令纹的形成。磨牙可能是因为精神压力大或枕头高，因此，这类人睡前可适当听听音乐放松，换个稍矮点的枕头。

用嘴呼吸。用嘴呼吸容易引起病毒侵入*，从而引发感冒、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿排列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室空气湿润，稍加高枕头，如果是牙齿的问题，应及时到医院矫正。

不翻身。如果你早起时感觉疲劳、精神不振，可能就是由于睡觉时不翻身导致的。睡眠时平均每人会翻身20—30次，有助促进血液和淋巴液的循环，调整被窝内的温湿度，以及放松肌肉。三桥建议，床垫不要过软，否则会影响睡眠质量。

翻身过频。频频翻身，同样使人无法进入深度睡眠，尤其是夏天天热时，更不利休息。睡觉时应保持室内温度在20℃—25℃。

不枕枕头。有的人早晨醒来发现头部没枕在枕头上，这可能是枕头不适所致。三桥分析称，枕头不合适可能导致睡觉时头部不自觉地离开枕头，会令头部位置低于心脏，脸部容易浮肿。有此习惯的人，要注意换一个尺寸及柔软度合适的枕头。

踢被子。如果夜间凉爽，却会在睡觉时有意无意地踢被子，这类人最好盖透气性好、吸湿的被子，如蚕丝被，如果还是有踢被子的现象，可能是周期性四肢运动障碍的表现，最好找专业医生咨询下。

小腿抽筋。受寒、脱水、肌肉疲劳等都容易引起睡觉时抽筋。三桥建议，夏天睡觉时不要开着空调，天冷时，尤其是女性，睡觉时最好穿双长筒袜以防受凉，同时要注意多补充水分。

揉眼睛。眼睛周边的皮肤较薄且敏感，睡觉时揉眼可能引起过敏。卧室容易堆积灰尘，平时要注意打扫干净，被褥、床单要勤换洗。

流口水。睡觉时，尤其是趴着睡，容易压迫到唾液腺，或用嘴呼吸时，都容易流口水。如果醒来后经常发现枕头湿了一片，就要注意调整睡姿，以侧卧最佳。

为了我们的睡眠变得越来越好，那么在生活中睡觉的时候，一定要多注意，尽量的，应该不要出现上面的这些症状的表现，就像上面的这些踢被子或者是不，不枕枕头翻身，或者是经常起夜，那么这样的话肯定会影响到我们的睡眠时间，也会导致我们大家出现一些失眠的现象发生的呢。

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为什么睡觉时会打呼、磨牙？解决办法都在这了

有种声音，或许当事人听不见，但枕边人或室友却备受折磨，在无法入睡的夜晚，听着“有起有伏的歌曲”，迎来了烦躁痛苦的早晨。没错，就是打呼和磨牙。

经常有朋友在问：伴侣/室友睡觉打呼还磨牙怎么办？那呼噜打的震天响，好不容易歇会吧，磨牙又开始了，这让人根本睡不着，快撑不住了。求支招！

于是有热心网友出招：轻轻地拿起枕头，慢慢地捂住TA的脸，五分钟即可永久治愈。

如果你身边有人打呼，请转告TA，这么多年都安然无恙，是因为世界有爱啊！

睡觉打鼾是睡的香吗？

不是，睡觉打呼噜是因为呼吸不畅。

很多人认为，睡着打呼噜的人就是睡的香，鼾声响亮，睡得更香。其实打呼并不是好事，恰恰相反，它是睡眠呼吸障碍最外在的表现。

当然，这并不代表每个打鼾的人都有睡眠呼吸障碍，一般轻微的打鼾并不构成健康危害，但总是大声打鼾的朋友一定要引起重视，严重时会威胁到健康。

说说鼾声是怎么来的：我们在呼吸时，气流是从口、鼻进入，再通过口腔、鼻腔、咽喉等部位进入到气管，中间过程中哪一个地方不通畅，都可能发出声响。

这种不通畅在部分人可能是这些部位存在生理结构本身的异常，而多数人主要是睡眠中相应的软组织松弛、塌陷，而造成了呼吸不畅，通气阻碍，发出了鼾声。

生活建议

对于发出轻微鼾声的人，建议改变睡姿——侧睡。当我们侧睡时，松弛的软组织坍向侧面，不容易堵塞到气道。

还有改变生活习惯，比如适当减肥，肥胖会使打鼾加重；避免过度劳累；戒烟戒酒；睡前不喝浓茶、咖啡、酒精类饮品。鼻子有过敏者可适当使用药物，使鼻道畅通；

此外，医疗器械方面也有口腔矫治器和CPAP呼吸机两种方法，可在医生指导下，睡觉时坚持规范使用，有一定成效。

为什么睡觉时会磨牙？

如果你的枕边人睡觉打呼，还有磨牙（仅讨论成年人睡觉磨牙），这简直是中了头奖的豪华套餐啊。

民间传言，磨牙是因为“肚子里有蛔虫”、“睡觉姿势不正确”等等，但目前并没有足够证据支撑其与磨牙的关系。不过，磨牙的确是由多方面原因协同导致的结果：

● 精神影响

磨牙是焦虑、紧张等情绪释放的一种方式。当身体处于疲劳、焦虑、紧张时，大脑皮层的兴奋和抑制的过程失去平衡，使咀嚼肌的运动，发生不规律的痉挛或者收缩。

● 其他（某些疾病）

像帕金森、梦游等会影响到我们的运动功能、睡眠情况以及心理问题的疾病，有可能会出现磨牙的症状。此外，遗传也与磨牙有一定相关性。

● 饮食上的刺激

比如晚饭吃太饱、睡前吃东西，或吃了不易消化的食物，消化系统得不到休息，咀嚼肌也会被刺激到运动，导致磨牙。还有喝酒、咖啡、吸烟等外源性因素，也会引起或加重磨牙。

● 牙齿本身发育问题

如果牙齿排列不齐而长期使用一边的牙齿咀嚼，也会让颞下颌关节功能紊乱，引发磨牙。另外睡觉时把头偏向一边，也可能会造成咀嚼肌不协调而磨牙。

生活建议

虽然目前针对夜磨牙没有什么有效的治疗手段，但是磨牙可能会造成牙齿磨损、颞下颌关节紊乱病、肌肉疲劳等后果，所以建议采用一些保护性的措施。

对付磨牙，最常用的方法，就是去医院口腔科定制一个软垫，在睡觉时戴着。如果发现伴侣睡觉时磨牙，等TA醒来，最好让TA尽快去医院定制。

软垫就是一个放在上下牙齿之间的塑料软垫，用它将相互磨耗的牙齿分开。这样就能保护牙齿，减小肌张力，对关节受力也有一定的缓冲作用，重要的是能减轻磨牙声对枕边人的干扰了。

提醒大家，一定要定制磨牙软垫，别在网上买，这个东西对材料要求很高，而且每个人的尺寸各不相同，必须贴合每个人的牙弓大小。

最后，那些被鼾声、磨牙声侵害的朋友们，在枕边人牙垫做回来以前，睡觉时可以先选用防噪声睡眠专用耳塞等，尽量保证自己的睡眠质量。

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来源： 健客新健康

睡觉磨牙、流口水、打呼噜、睁眼睡，分别是怎么回事？如何调理？

人们的一生总是和睡眠相伴，而大多数人的睡眠总会伴随着一些小问题出现。睡觉时磨牙、流口水、打呼噜、睁眼睡，看似无关紧要的问题，却会对睡眠质量造成深远的影响。最好早点了解其中存在的原因，并进行相应调理。

在很多人看来，这四个问题应该有着不同的原因，而实际上在形成原因上，却有着惊人的相似处。对于成年人来说，就不排除是以下方面的原因：

过度劳累或者说压力过大，是四个问题出现的共同原因之一。只是不同的人，由于自身的情况特殊，所表现的问题不一样而已。比如说平时情绪得不到发泄的人，晚上睡觉就容易磨牙；肥胖的人过度劳累，就容易打呼噜、流口水；眼睑肌肉松弛的人，睡觉时就容易睁眼睡等。如果是这方面的因素，只要从压力或者劳累状态中走出来，问题也就可以得到缓解。

另外一个共同的原因，可能是睡觉的姿势有关。受到不同睡姿的影响，睡眠时出现的问题也不尽相同。和睡觉姿势关系最深的要数流口水了，比如趴着睡、单侧卧睡等都可使得睡眠时不自觉地流出口水。打呼噜和磨牙也和睡眠姿势存在一定关，最后才是睁眼睡。一般睁眼睡的人，和其眼部肌肉松弛有着关系，再加上姿势的影响，也就会出现和这个问题。

既然有共性，也就有差别，睡觉时遇到的这些问题，也有着各自的主因。接下来我们就谈一谈他们各自存在的原因以及调理方法。

先从睡觉磨牙说起，偶尔的磨牙属于正常现象，磨牙成为了一种习惯上就不能忽视。一般可能和肠胃方面的问题有关系，晚餐之后由于食物不能在第一时间消化，晚上的消化负担便会加重，就容易出现磨牙的问题。

在调理方法，可以从调理肠胃入手。比如多吃一下含有膳食纤维的食物，促进食物消化；晚上睡觉时不要吃得太饱，饭后坚持散步，可以缓解这一情况。为了避免磨牙给牙齿带来的损伤，问题变得严重时最好戴牙套。

睡觉时流口水，多半是和口腔卫生习惯不好有关系。晚上睡觉时没有刷牙，食物中存在的残渣就可以刺激到唾液分泌，不自觉地流口水。当然，老年人经常出现这个问题，也要警惕可能存在的一些隐患。

在调理上，主要是从养成好的卫生习惯开始，早晚坚持刷牙。晚上则以粥类为主，少吃肉类以及难以消化的食物。在睡觉时，尽量保持放松的心态，也可以减少流口水出现的次数。

打呼噜基本就和肥胖有关系，一般性的打呼噜也没有必要在乎。所要注意的是呼噜声此起彼伏，时而长时而短时，就不能马虎大意了。最好的方法是要将体重控制下来，晚上睡觉也就不容易打呼噜。

睁眼睡是个不多见的情况，这样的人既可能存在先天遗传的因素，也可能和眼睛受到的撞击有关。在睡觉时，眼睛会不自觉地睁开，这并不会对睡眠产生影响。要注意的是，睁眼睡会使得眼睛变得干涩，可以用眼药水来缓解。

这些睡眠问题既有共性，也有区别，应该针对自身的实际情况，寻找恰当地方法进行调理