肥胖儿晚餐(肥胖的人晚餐食谱)

• 1、13岁的儿子太胖了，妈妈做的减脂晚餐晒圈火了，网友：太素了！
• 2、晚餐吃太饱的七个危害 导致肥胖
• 3、晚上进食一定会发胖？医生：晚餐吃这5种食物，肥胖、疾病不上门

13岁的儿子太胖了，妈妈做的减脂晚餐晒圈火了，网友：太素了！

13岁的儿子太胖了，妈妈做的减脂晚餐晒圈火了，网友：太素了，不好吃，难以下咽！大家好我是傻姐美食，每天围着孩子、灶台转，有时候真想抛夫弃子，过自己想要的生活去，但是想想孩子这个时候正需要母爱，作为母亲必须留在身边陪伴他，他们能有几个童年啊。因此我选择了放弃远在它乡的工作，用尽心细的陪伴两个儿子的成长。小儿子读幼儿园一去就是一天，大儿子今年13岁读小学五年级，每天接送上下学，感觉时间过的很充足。

13岁的儿子被我养的贼胖，都130斤了，每次回老家，村里的爷爷奶奶都说我养的儿子真壮实，当儿子听到“胖”这个字的时候就特别的不开心，长大了有自尊心了，不喜欢被别人说。既然我把大儿子养胖了，我也能把它养瘦，最近这段时间一日三餐都在控制儿子的饮食，尤其是晚餐一律不能吃肉，越简单越好。我每天都会记录一下儿子的减脂餐，今天晚上的减脂晚餐晒朋友圈火了，网友：太素了，不好吃，难以下咽！大家不要吐槽我这个妈妈，为了儿子的健康我也是拼了，接下来和大家分享一下我给儿子做的晚餐，一起来看看吧。

晚餐必喝的就是蔬菜汤，早上在早市买了一块钱的奶白菜，正好给儿子煮蔬菜汤喝，小白菜清洗干净后切成小段，直接放入开水锅内，不用炝锅，再来点虾皮、粉丝，用少许味极鲜调味，煮的差不多的时候淋入一个搅散的鸡蛋液，出锅前再滴2滴香油，汤汁很鲜美，很好喝，一碗喝下去饱腹又减脂。

西红柿可是刮油的最好水果，每天吃上一大碗。单独吃西红柿儿子可不愿意吃，他说特别的酸，我感觉酸酸绵绵的很好吃，为了让他喜欢吃我就加了点白糖，白糖都没敢多放，就一小勺搅拌融化好，他说酸酸甜甜的还挺好吃。

晚上还是要吃点炒菜，但一定要少油少盐，多吃菌类对身体也很好吃。就拿平菇和鸡蛋炒了炒，平菇超之前要焯水，去除它的涩味增加口感，焯水后攥干水分再去炒，这样炒出来的平菇鸡蛋鲜美入味。

我把这个季节能吃的蔬菜都搬上餐桌了，洋葱、黄瓜、大蒜通通都上来了，蘸点酱很是下饭。

闲着没事的时候就蒸了点荞麦玉米面馒头和白面玉米面馒头，可以吃一些发面的面食，搭配着喷香的蔬菜，很好吃。

面对这样的晚餐，儿子直说：为了瘦一点，为了帅我还是可以接受的。对于营养搭配我还是很合理的，每天早上孩子吃两个水煮蛋，补充蛋白质，中午多吃一些瘦肉，碳水食物尽量是早中吃。只不过这段晚餐看上去有点难咽下去，早中饭吃的都是营养的。

宝妈们都把自己的娃养胖了吗？对于我给儿子做的晚餐如何看待？欢迎留言评论留下宝贵的建议，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜!

晚餐吃太饱的七个危害 导致肥胖

现在许多人的工作节奏很快，也认真，但对一日三餐却很马虎：早餐胡乱吃一点，甚至不吃，午餐吃点盒饭，只有到了吃晚饭时候，阖家围聚一堂，好好享用一餐：高蛋白、高脂肪、高热能的饮食，有的还要加上老酒、饮料，但蔬菜则缺如。晚餐更不要吃得太多、太饱，否则将会损害你的健康。

新陈代谢紊乱

晚餐吃得太多，尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

急性胰腺炎

晚餐吃得太多，特别是同时酗酒或高脂肪饮食者，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而不及抢救，直至死亡。如果原来是胆道结石、慢性胆囊炎、胆道蛔虫症患者，在晚餐时暴饮暴食也容易诱发急性胰腺炎而瘁死。

糖尿病

晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

冠心病

夜饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。

睡眠质量不佳

晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激会传导到大脑，使你多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

慢性肠炎及肠癌

晚餐吃得太饱，尤其是高蛋白饮食，因来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。

肥胖

吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少，如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。

晚上进食一定会发胖？医生：晚餐吃这5种食物，肥胖、疾病不上门

通常吃到晚餐已经是几点呢？有的时候一遇上忙碌期，等到可以安静下来吃东西的时候，晚餐都已经默默变成宵夜了，也会发现自己的体重默默上升了不少。

因为生活作息的缘故，有些人总是习惯晚一点吃饭，而通常这样的饮食习惯总会让人变得丰腴，但其实只要掌握几种原则，就能够维持体重，也带来健康的身体。

根据医学研究调查发现，睡前可不可以吃宵夜，取决于个人的健康状态和饮食习惯！若一整天吃进的食物，不超过正常每日所需的总热量，那其实吃宵夜并不会妨碍健康，也不会影响到减肥效果，还能帮助睡眠。

所以选择吃什么东西才是关键，首先要掌握3大原则：

• 挑选热量低、易有饱足感的食物。
• 选烹调容易、简单又清爽的食物。
• 不吃重咸、重油口味的食物。

1. 番茄

因含有可促进生长荷尔蒙分泌的营养素，通常生长荷尔蒙会在睡觉时分泌，所以在晚上吃番茄有助促进分泌，对于减重、丰胸、皮肤保养具有好处。

2. 无糖酸奶或牛奶

含有丰富蛋白质、钙质，乳制品通常会在早餐时出现，不过在晚上吃乳制品，让钙质吸收比早上较好，还有助使人放松，帮助夜晚睡眠睡得更好。

3. 纳豆

因含有纳豆激酶，是种可以预防血栓形成的营养素，在晚上吃纳豆，可助预防清晨型的心肌梗塞。

4. 烤地瓜

一条约100 克的地瓜，热量大约为100 卡左右，可带来十足的饱足感，建议可以取代饭、面等精致淀粉所制成的主食。

5. 坚果

富含不饱和脂肪酸及多种维生素，热量不低但营养价值高，每日建议摄取1 小把，可以与无糖酸奶一起吃，不仅可以填饱肚子，还可以保养身体。

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