欧洲女肥胖(欧洲肥胖标准)

• 1、美国“大码”女星节食引争议，网友：你不是提倡包容身体吗？
• 2、黑寡妇胖了40斤，我却为她高兴
• 3、欧洲提出腹型肥胖简单定义 | 腰围别超身高一半

美国“大码”女星节食引争议，网友：你不是提倡包容身体吗？

作为美国流行乐圈一位“重量级”女歌手，体重曾达280斤的莉佐（Lizzo）一度凭借着对自己体型积极、自信的姿态，与提倡身体包容与自爱（body positivity）的态度而圈粉无数。

但如今，这位格莱美奖得主在上传了一系列记录自己连续10天只喝果昔及少量食物排毒的视频后，引发了舆论争议。

据美国全国广播公司（NBC）12月16日报道，莉佐参考畅销书《10天瘦7公斤，风靡全美的绿果昔排毒法》（ 10-Day Green Smoothie Cleanse）及营养师的建议，进行节食计划，10天内只喝绿果昔、保健补品、以及坚果、小黄瓜等食物。莉佐在视频中表示对10天排毒法感到很不可思议且对成果自豪。

莉佐拍摄了这一过程，并在网上上传了系列视频片段。在视频中，莉佐展示了她的饮食，称第四天、第五天和第六天是最困难的时候，但她从来都没有因此感到很饿过。莉佐还表示对10天排毒法感到很不可思议，且为自己的坚持与成果感到自豪。

然而，作为一名以提倡身体包容和接受不同体型而广为人知的女歌手，莉佐节食排毒的做法引起了美国网友们的争议。有人批评，也有人支持。

不少网友认为她的做法背弃了她长期倡导的“要爱各种尺码身材”的理念，指责她鼓励“节食文化”（diet culture），美化了失衡的饮食习惯。

莉佐的一些粉丝留言表示对此感到难过与失望，她的一位粉丝写道：“看到你推广节食文化，我的心都碎了。”

另一位粉丝写道：“看到你的页面出现这些节食内容真让人失望。”

更网友留言称，莉佐把节食的内容分享给粉丝看是极其不负责任的行为，并反问她：“你的公共团队在哪儿呢？”

但同时，也有许多粉丝以健康为由称赞她的努力，支持她的选择。

“很好的选择”，一位粉丝在莉佐的Instagram专页下回复。

还有粉丝留言维护称，“你做你的！每个人对自己的照顾都不一样。我们永远为你骄傲！”

面对争议，莉佐后来也发布了一段视频回应。她解释称，10天排毒法并不是为了在短期内瘦身，而是因为她在11月因为压力很大，喝了很多酒、吃了很多很辣的食物，让自己的胃受不了。她希望借着这样的饮食让自己的健康回到平衡状态。

莉佐补充称，自己的睡眠因此改善了，内心平静且精神稳定。她强调，自己从中得到了想要的东西，每个“大码女孩”都有随心所欲对待自己身体的权利。

今年早些时候，火遍全球的英国歌手阿黛尔（Adele）也因瘦身事件引发热议。有媒体称她暴瘦90斤，广大网友更是一度认不出来这个身材消瘦的阿黛尔。

不过，据消息人士说，阿黛尔在与前夫离婚后，新的锻炼方式给了她“新的生活”， 体重的减轻是额外的收获。

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黑寡妇胖了40斤，我却为她高兴

复联系列《黑寡妇》也因为疫情延后了，就如同黑寡妇的属性，不知道电影需要“熬”多久呢？不过，电影没有上映，倒是先让观众看到了发福的“黑寡妇”。

最近，斯嘉丽度假照片曝光，网友惊呼，这还是我认识的寡姐吗？

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虎背熊腰，膀大腰圆……这还是当年的黑寡妇吗？

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强大的网友整理了斯嘉丽休息时间的街拍合集，发现我寡姐的胖，还真是循序渐进：

3月

斯嘉丽和丈夫出门被媒体拍到，虽然包裹得严严实实，但下肢明显粗壮了不少，这也是由于疫情在家宅了两个月后，斯嘉丽首次“露面”；

5月

出门采购的寡姐脱下了厚重的外套，发福的身材就尤为明显；

6月

身穿无袖连衣裙的她，整个人都“厚”了不少；

最近

天气逐渐变热的时候，寡姐也开始背心连衣裙加持，侧面看，寡姐也是“孕味”十足。

据外媒爆料，目前寡姐对比黑寡妇时期，已经胖了近40斤。所以，性感尤物如斯嘉丽，胖了也只能沦为路人甲吗？

黑寡妇是《复仇者联盟》当中非常标志性的女性形象，而她的“超能力”，用杨笠的话说，就是“永远年轻貌美”。

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电影漫画可以一键生成属性，但作为普通人，真的能做到永葆青春吗？斯嘉丽告诉你可以！演了黑寡妇十年，她就维持黑寡妇的身材10年！

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即使带球拍摄《复仇者联盟2》，斯嘉丽也绝不让别人察觉她身材的变化！

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斯嘉丽“自身条件”并不是非常优秀：身材颇为丰韵，骨架不算纤细。这就导致了，她需要常年维持在一个较低的体脂水平，但又不能丧失黑寡妇本身丰乳肥臀的身材。

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刚开始接到黑寡妇这个角色，斯嘉丽为了贴合漫画人物的外形，每天早上5点起来跑步，一天运动时间不少于一个半小时，连续5个月。

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除了日常锻炼，还加入了拳击，撸铁等力量训练，即使是拍摄期间，她的健身习惯也像刷牙洗脸一样，没有松懈。

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在拍《复仇者联盟2》时，她已经有身孕。但是她仍然会坚持每日形体训练。斯嘉丽的私人教练说：“斯嘉丽的毅力太好了，无论如何都会坚持着把所有健身项目做完。”

她的健身强度，从她的热身运动就可以感受到：

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斯嘉丽的私人教练Bobby Strom曾经透露，斯嘉丽的热身运动持续15分钟：

20秒冲刺跑 40秒慢走，如此反复；

两腿各10个弓箭步；

10个跳蹲；

10个开合跳；

10个砸药球（建构上肢拉的爆发力）；

10个下拉阻力带。

除了运动，饮食上斯嘉丽对自己也是严格管控：斯嘉丽运动能量的来源主要是碳水，但她只吃高纤维低碳水的燕麦，玉米，藜麦等（就是粗粮）；每天定量的蔬菜水果能够保证营养的摄入，但是尽量不摄入动物脂肪，这样可以维持一个较低的体脂水平。

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也正是因为十年如一日的坚持，除了让我们看到了身材上近乎完美的黑寡妇，也让我们看到了在动作戏上近乎完美的女超级战士，黑寡妇。

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斯嘉丽当然不想局限在黑寡妇一个角色当中，就在去年，她凭借《婚姻故事》拿了佛罗里达影评人协会最佳女主角奖。

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在《婚姻故事》里，斯嘉丽剪断长发，几乎素颜，松弛的肌肉和身材让我们从外形上，首先信服了，她是一个深陷婚姻沼泽的女性：她不是漫画里的黑寡妇，她不是麦瑟尔夫人一般得精致，她是女演员妮可，也是查理的妻子妮可。

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在不同的角色中切换，斯嘉丽的身材、妆发也随着角色而变，让观众更加信服，她，是她。

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而在演艺圈，“斯嘉丽现象”不是个案。

此次因为发福，同时被网友玩坏的小李子，你从来没有看到他在影片中出戏的身材。盖茨比很帅、道姆很睿智……

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去年，休叔宣布不再饰演金刚狼：“我厌倦了不停地训练和睡眠丧失。”和斯嘉丽相似，为了诠释这位超级英雄，休叔10年坚持维持身材，每天都要空腹跑步，甚至需要放弃自己最爱的甜食。

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阿米尔汗在拍摄《摔跤吧爸爸》时，因为年龄和职业的跨度，先成为了中年肥胖的爸爸，又在短时间内练出8块腹肌诠释年轻的摔跤演员。

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也正是因为有演员近乎疯狂的身材管理，才让观众信服了他们的角色。那么，当他们回归生活，我们是不是可以放过他们。

反观如今中国的演艺圈，演员，爱豆，尤其是女艺人，身材空间尤其得小。每隔一段时间，微博就会出现#XXX胖了的热搜。

关键点进去，哪儿胖了？

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而在这样严苛的网民管控下，催生了一代女艺人奇葩的减肥方法，甚至被很多公众号营销号“推荐”给更多粉丝。

<左右滑动，查看更多>

演员为了角色无论是胖是瘦，那都是专业的一部分，而当她们回归生活的时候，作为观众，我们应该还给她们“胖”（放松）的权利。

如果有一天，我们看到一个膀大腰圆的黑寡妇，再来吐槽吧！今年，请给斯嘉丽喘息的机会！

撰文：米榻榻

设计：Zhang Yan

微信编辑：Tiffany

图源：微博、豆瓣、ins、Pinterest

欧洲提出腹型肥胖简单定义 | 腰围别超身高一半

既往证实，肥胖是多种慢性疾病的危险因素，包括心血管病、癌症、糖尿病、慢性肾脏病等。《柳叶刀·糖尿病和内分泌学》杂志发表的一项研究进一步表明，肥胖与21种重要疾病有关。那么，肥胖如何定义？近期，欧洲肥胖研究协会提出了成人肥胖诊断、分期和管理的新定义，指出腰围身高比＞0.5，更具有心脏代谢风险预测的优越性。

1 肥胖是多种慢性病的危险因素

《柳叶刀》杂志发表的一项由非传染性疾病风险因素协作组织与世卫组织合作进行的全球性分析研究显示，全球儿童、青少年、成人的总肥胖人数已超过10亿。一项基于全球疾病负担研究2019的分析提示，2019年，在各类代谢性疾病中，全球因肥胖死亡的人数最多，约500万人死于肥胖。《柳叶刀》杂志子刊指出，肥胖是一种慢性、终身疾病。

可见肥胖问题已经严重危害人类健康。发表在《美国心脏协会杂志》上的一项系统综述分析表明，全身性和中心性肥胖均增加心衰风险。研究发现，体重指数每增加5，心衰风险增加42%；腰围每增加10厘米，心衰风险增加28%；腰臀比每增加0.1，心衰风险增加33%。

《中国心血管健康与疾病报告2023》提到，我国儿童和成人超重与肥胖均呈快速增长趋势。2019年中国归因于高体重指数的心血管病死亡人数为54.95万，归因于高体重指数的心血管病年龄标化死亡率为38.64/10万，11.98%的心血管病死亡归因于高体重指数。

《高血压》杂志发表的文章中指出，七成原发性高血压，可归因于超重肥胖。肥胖对血压影响涉及多种机制，包括脂肪的物理性压迫、脂肪类型、脂肪分布、炎症性脂肪因子、胰岛素抵抗、遗传易感性等。

华中科技大学同济医学院研究人员发表的一项基于英国生物样本库的研究表明，在大约70种与2型糖尿病有关的临床危险因素、新型生物标志物及遗传风险评分中，大多数对≤50岁人群的影响最大，其中肥胖的风险最高。

《柳叶刀》杂志子刊发表的一项新加坡研究发现，对于亚洲人群，肥胖，尤其是中心性肥胖与认知功能下降存在因果关系。肥胖是认知功能降低的关键代谢危险因素。

02 腰围超身高一半属于肥胖

大量科学研究表明，肥胖不利于健康，尤其是腹型肥胖，可增加患心脑血管病的风险，从而缩短寿命。那么，如何判定一个人是否属于肥胖？此前，我们常用身体质量指数作为衡量肥胖的指标之一。但欧洲肥胖研究协会指出，肥胖的诊断与治疗基于体重质量指数是不足的，因为体重指数不能完全反映脂肪组织分布和对疾病的影响。而腹部脂肪与心脏代谢疾病的关系更密切，即使依据体重指数还不足以诊断肥胖。

基于此，新框架明确指出，腹部脂肪过多堆积提示是重要危险因素，即使是对于低体重指数也没有明显临床表现的人群。新的肥胖定义包括体重指数25~30但腹部脂肪增多以及存在身体功能或心理疾病的人群。

诊断肥胖的指标中引入腰围身高比，而非腰围，腰围身高比＞0.5，也就是腰围超过身高一半，更具有心脏代谢风险预测的优越性。

之前，《英国医学杂志》在线发表的一项针对72项前瞻性队列研究252万人的Meta分析（用于比较和综合针对同一科学问题研究结果的统计学方法）就提到，腰围每增粗10厘米，死亡风险则增加11%；腰围身高比每增加0.1，死亡风险增加24%。

英国伦敦城市大学卡斯商学院所进行的一项研究也表明，对30岁左右的男性来说， 如果腰围数字超过身高的一半以上，其寿命会缩短14%。研究人员建议人们尽量将腰围控制在身高的一半以下，就是公式“腰围÷身高≤0.5”，这样有助于延长寿命。

03 慎重选用减重药物和手术

如何远离肥胖？肥胖者往往饮食质量差（如吃较多的饱和脂肪、含糖食物和超加工食品、吃新鲜水果和蔬菜较少），以及身体活动减少或久坐，这些因素都独立增加心血管病风险，也均与不良的社会经济状况有关。因此，很多指南建议人们从饮食、运动、药物等方面控制肥胖。

中华医学会健康管理学分会等学术组织发布的《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识》认为，体重管理包括调整饮食、运动和心理行为，重塑生活方式，以达到改善健康状况的目的。建议减少体重≥5%~15%；少坐多动，作息规律，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，少下馆子，不暴饮暴食，多饮水，慢饮食，饮足水，寻求家里人和社交圈支持，必要时接受专业指导；控制每日总能量的摄入；有氧＋阻抗运动；增加自信，缓解压力与抑郁、焦虑情绪，提高减重效果和生活质量等。

肥胖的治疗方面，欧洲肥胖研究协会指出，药物与减重手术应严格实施循证医学标准，减重药物或手术不宜直接用于有严重疾病负担但体重指数较低的患者。

欧洲肥胖研究协会建议，尤其对于身体质量指数≥25、腰围身高比＞0.5、存在临床、功能或心理障碍或并发症的患者，应考虑使用减肥药物，而不应依赖于当前的体重指数。

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记者 || 董超

编辑 || 颜红波