肥胖躲不过(肥胖难看)

• 1、肥胖，是痛风躲不开的「三宗罪」！科学减肥，这篇文章告诉你
• 2、躲在肥胖背后的危机，你了解多少？
• 3、窦骁也躲不过幸福肥！《欢乐颂3》预告胖了好多，被网友认成了华少

肥胖，是痛风躲不开的「三宗罪」！科学减肥，这篇文章告诉你

在风湿科门诊，如果一个大肚子的男性一瘸一拐走进门诊，有经验的风湿科医生往往在患者还没有开口说话就能初步判断这个患者是痛风。

为什么呢，因为痛风的患者常常有几个典型的特点，男性，胖，中老年。

其中，肥胖是许多痛风病人都绕不开的身体特征。

有研究表明，平均减重 7.7 kg大约可以降低血尿酸值 100μmol/L。在现实生活中，很多痛风病友都存在肥胖的困扰，肥胖不仅会影响痛风病情，还会引发各种各样的健康问题。

1、摄入：肥胖患者因能量消耗比较大，摄入食物量增加，当食物经过体内嘌呤代谢后，导致尿酸合成增加，增加痛风发作的概率。

2、体内生成：囤积在内脏和皮下的脂肪可以分泌多种脂肪因子（如：内脂素、瘦素、脂联素等），促进尿酸生成。

3、代谢：人体所生成的尿酸代谢大部分经过肾脏，经由尿液排出体外。而肥胖常伴随的高脂血症、高血压、糖尿病等疾病都会对肾脏功能造成影响，造成尿酸排泄障碍。

评估体重是否正常的一个重要指标是体重指数，也就是我们常说的BMI。（BMI等于体重千克数除以身高米数的平方）

BMI＜18.5为体重过低，18.5≤BMI＜24为体重正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

另外，腰围也是评判标准之一，男性腰围要≤90cm，女性腰围要≤85cm。

1.限制热量的摄入。痛风合并肥胖的患者膳食摄入的热量需要小于总体消耗的热量，每日摄入总热量可根据性别、劳动等情况控制在1200~2000千卡，特别是晚餐要避免过量，这是因为人在晚上活动量少，热量消耗少，如果进食过量，容易转化为脂肪，使人发胖。

要提醒的是，对热量的控制，要循序渐进，逐步降低，增加消耗。体重不要降太快，以每周降0.5~1千克体重为宜，直至使体重降至正常或接近正常时，再摄入维持体重的热量。

2.低脂。每日进食脂肪总量应控制在40克以下，宜采用蒸、煮、拌、汆等烹调方式，减少油脂摄入。日常饮食以植物油为主，避免肥肉、黄油等动物油脂。

3.低糖。摄入糖分过多不仅会增加痛风发作风险，也会导致能量摄入过剩，导致肥胖的发生，所以应该少摄入果汁、奶茶、甜点、巧克力等高糖食物，在日常烹饪食物时也要尽量避免放糖。

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虽然现实生活中，人们不会因为吃得太胖而直接有生命危险，但是却会因太胖导致各种各样的健康问题，降低生活质量。

因此，少吃一点多运动，保持健康的体重！朋友们，控制痛风将不会再困扰你！

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躲在肥胖背后的危机，你了解多少？

预告片（今 晚21：10）

曾经，他们都是实至名归的「肥胖者」

后来，她美若天仙，他品貌非凡，他风流倜傥

后来，你还是原来的你，还是原来的「体重」

俗话说「四月不减肥，五月徒伤悲」

减肥之前，你需要了解：

肥胖的指标是什么？致使肥胖的原因是什么？

别傻乎乎高举减肥的旗帜，或许，你根本就不胖

评定一个人是否肥胖需要通过BMI、WC、体脂率三者一起综合性考虑，中国成年人正常BMI指标为18.5～23.9 kg/m²；24～27.9 kg/m²为超重；≥28kg/m²为肥胖。

肥胖的原因主要有

01 、遗传因素

若父母都是肥胖者，子女遗传概率高达70-80%

若父母一方是肥胖者，子女遗传概率为40%

02、 能量摄入过多

当人体摄入超过自身所需能量时

身体将以脂肪的形式存储额外的热量引发肥胖

03、 运动量过少

研究显示，运动可以帮助稳定胰岛素水平

不稳定的胰岛素水平可能导致体重增加

04、 年龄变化

随着年龄的增长，人体代谢功能减慢

活力减弱，肥胖便显而易见了

05、 药物刺激

长期服用避孕药、类固醇激素、糖尿病药物、

抗抑郁药物、血压药等药物易使体重增加

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除此以外，中医认为：

肥胖者多为气虚、阳虚、痰湿

胖不可怕，可怕的是肥胖带来的「致命危机」

享受美食的同时，肥胖危机该引起你的注意了

肥胖——最直观的影响是拉低颜值、身材变形

间接可引发心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病

肥胖的危机

全球成人中有7亿人肥胖，我国肥胖成人已达1.2亿。中国成年人每四人中就有一人患脂肪肝，一亿两千万人患高尿酸血症，1600万人痛风，同时目前已知的13种恶性肿瘤都与肥胖有关！

炫身材的夏季已然来临，减肥之路任重而道远！

网上的减肥方法五花八门

轻断食，干刷减肥法，21天减肥法

这些减肥方法有没有科学依据呢？

权威专家来辟谣啦！

为了让你们不伤悲

健康君收集了三大减肥秘笈 减肥终极大招

话题

减肥三大秘笈 终极大招

● 三大减肥秘笈之食物篇 ●

这种食物有助于增加饱腹感，同时减少进食的欲望。

● 三大减肥秘笈之运动篇 ●

这个运动是一个小物件，可以分解腹部周围的脂肪。

● 三大减肥秘笈之中医疗法篇 ●

这是名医华佗创编的一套养生健身功法。

● 减肥终极大招 ●

主要是通过针灸三个穴位来实现健康减肥的效果。

今晚 21 点 10 分

锁定广东卫视《健康有道》

● 网络同步直播间

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窦骁也躲不过幸福肥！《欢乐颂3》预告胖了好多，被网友认成了华少

近日，《欢乐颂》第三部发布了最新的预告片，而当网友看完后却发现，窦骁胖了，没有了之前清晰的线条，脸部变圆润了许多，整个人也少了之前的那一份精致感。

网友们看到后纷纷表示：“窦骁，请你马上瘦下来好吗！”“天呐，这不是我三哥，萧北辰的滤镜碎了我一地！”

还有一部分网友说，胖了的窦骁，简直撞脸华少……

记得之前窦骁的女友何超莲在参加一档节目时曾说过：“自己很喜欢点菜，但是因为本身的胃口没有那么大，所以就导致，男朋友越来越胖。”

所以这就是连窦骁都逃不过的“幸福肥”吗？

不过虽然有部分网友抨击，但其实，窦骁本来就是走阳光型男路线的，太瘦反而不好看。平时，宠女友，多吃吃，不也正好说明爱情甜蜜嘛。

自从2019年何超莲和窦骁的恋情曝光之后，两人就再也没有遮遮掩掩，而是大方公开。

只要是两人同框的画面，就一直冒着粉色泡泡。无论是一起录节目、还是私下行程都是让人甜到掉牙。生活中也是互相欣赏，尊重彼此，支持对方的个人发展。男方上新戏，女方发微博打call。女方产业推出新品，窦骁也是同样的卖力为女友做宣传。

窦骁在拍戏的时候，何超莲也会带着煲好的热汤前去探班。

两个人每次被拍到，眼神里满满的爱意让人看到都羡慕！

在赌王何鸿燊去世，窦骁也是立即放下而手中的工作飞到香港，去陪女友度过低谷期。

两人这么坚定的朝着结婚的方向走，但有些网友却说，窦骁是“宇宙最强赘婿”。毕竟何超莲赌王千金的身份标签，是肯定怎么都撕不掉的。

可是网友们却忽略掉了，窦骁本人也是很有才华和能力的。

窦骁，出生在陕西，10岁和家人一起移民加拿大。中文、英文、法语都OK。

说起来窦骁原本的家庭条件就不错，他的身上有一种精英家庭的气质。

从小家境就不差，衣食无忧，没怎么吃过苦。直到一场变故才离开家里自力更生，开始打工挣钱，养活自己。做过tony，也洗过盘子。直到参加加拿大的选秀比赛拿到冠军，评委建议他回国发展，而他最后也是靠空手道的特长被北电幸运录取。

一年后，又被张艺谋导演选上，成为了《山楂树之恋》的男主老三。用自己的演技，和阳光的外形进入到观众视野，成为无数少女心中的白月光。

再到出圈的《楚乔传》中的燕洵世子，直到现在还有人久久回味窦骁在当时骑马射箭的镜头。

在当时剧集播出的时候，就有人说窦骁的骑马和射箭的姿势也太标准了吧。

这是因为窦骁平时在私底下就是一个爱好运动的阳光男孩。在工作之余的爱好是极限运动，他在16年登上非洲最高的乞力马扎罗山，17年登顶法国南针峰，18年去过南极。

最后希望窦骁可以为我们带来更多优秀的作品，也希望两个小情侣早早进入幸福的婚姻。

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