身体太寒肥胖(寒气重肥胖)

• 1、阳气足了，人就瘦了！常喝一碗“补阳汤”，这个冬天跟肥胖说再见
• 2、宅在家胖了怎么办？东北大学的“私教机器人”来帮你
• 3、现代人的疑难杂症，你有哪一种（2）

阳气足了，人就瘦了！常喝一碗“补阳汤”，这个冬天跟肥胖说再见

经常有人咨询，说从医生，我感觉我吃的再少，都瘦不下来，中医有没有什么好方法吗？今天从医生告诉你一句话“阳气足了，人就瘦了”。像这种怎么都瘦不下来，脂肪非常顽固的人，往往是体内的痰湿太重了！

我们认真观察，其实可以发现这类人身上有许多共同点：

首先从外形上看，往往是比较臃肿的，肉松松垮垮的。平时呢，怕冷，还总是少气乏力，腰酸腿软、胳膊腿发沉、老是不想动，稍微动动就累得不得了，昏昏沉沉的总像没睡醒一样，嗓子里还老是有痰，大便长期黏腻不成型。一看舌头，舌质淡白、有齿痕。

说到这，可能有朋友发现了，这不就是痰湿的特点吗？阳虚则寒，体内太寒，体内水液都冻上不走了，日久成痰，所以这种人你去大量运动出汗，反而更伤阳气，越来越胖。怎么解决呢？之前给大家讲过，阳气才是痰湿最大的克星，阳气足了，水液一化，人就瘦了。

正好明天就是冬至了，作为一年中阴阳转化的关键节气，是天地间阴阳“乾坤大挪移”的重要时刻。在这一天，阴极阳生，而人体阳气却相对最弱，需要特别注意养护体内微弱的阳气。今天我就通过一个案例告诉大家，如何正确补阳气，减肥肉。

陈女士，身高163，体重146斤，腰腹以下较为肥胖，常感到疲倦乏力、失眠多梦、小便清长、大便稀溏，畏寒怕冷，稍微吃点东西就不消化，腹胀难受。尝试过节食和运动，但都没什么效果，。她经常因为自己的体重而感到焦虑，并觉得自己生活质量受到了影响，

综合辨证属于典型的阳虚体寒体质。

我根据她的情况开方：肉桂、仙灵脾、泽泻、茯苓、川断、黄芪、山药、白术、当归、泽兰等十余味中药（中医用药需辨证，一人一方，请在专业医师指导下服用）以温阳化湿为主。

服药期间反馈，感觉手脚暖和了，睡眠也好了，身体也轻松了，前后坚持调理了3个多月，体重下降32斤，腰细了，肚子也平坦了，整个人明显细了很多，精气神满满，身体不适也都没有了。

这是为何呢？

阳气不足，寒湿内停，水液代谢失常，所以肥胖、水肿；影响到了气血运行，气血供应不足，所以疲倦乏力、失眠多梦。

方中肉桂、仙灵脾、川断，温补肾阳，如同小太阳一般，温暖全身，驱散寒湿。

黄芪、白术，健脾补气，从根源上解决水湿问题，气足了也能推动水湿的运行。

茯苓、泽泻，健脾利水渗湿将寒湿通过小便排出。

山药，益气养阴，防止利水太过损伤阴液。

当归、泽兰，补血活血，血液的流动也能排出水湿。

这么一套动作下来，阳气足了，脾肾暖了，痰湿没了，自然也就瘦了！

宅在家胖了怎么办？东北大学的“私教机器人”来帮你

窗外太寒，被窝太暖，站着太麻，坐着太软，眼睛太累，手脚太散，早饭午饭，一起吃完，吃完就坐，坐完再躺，躺来躺去，一天过完。

“咦，这不说的是我吗？”相信这一定是疫情期间许多同学宅在家中的真实写照，没有了往日学校的作息规律，妈妈们又因疫情闲不住的纷纷变身为美食博主，这就导致我们每日的伙食都是这样的：

在家健身，拒绝肥胖

“嘤，不行了，我已经胖了20斤了”，“啊，我都有小肚腩了”，“我也不想吃，可实在是太好吃了”很多同学一定拒绝不了美食的诱惑，还因为疫情，线上教学等原因无法去健身馆运动，这开学后要被小伙伴笑话，可怎么办呢?

不要慌，其实我们都是潜力股，胖子和男神、女神之间只差了一个“私教机器人”——这是由东北大学机械工程与自动化学院博士生龚佳乐及其团队研发的一款健身机器人，它可以帮同学们实现在家健身，从此向“肥宅”说再见。

动作同步，错误预警

这款机器人的具体使用方法十分简单，使用者只需要在手臂、腿上佩戴一个轻巧的传感器装备。这种传感器只有手表大小，不仅穿戴简单，同时也不会对我们的运动造成一丝一毫的影响。

穿好后，通过WiFi连接到电子屏幕，之后，电子屏幕上便出现一个虚拟机器人。这个虚拟机器人可是健身小帮手，它不仅可以与健身者的动作实时同步，同时还能测评健身者运动时的身体姿态和运动数据。比如：如果健身者做出不规范的错误动作，小帮手就会出现运动损伤预警，且对不规范进行纠正，真的很贴心了。再比如：一套动作结束，小帮手会自动生成运动评测报表，帮助提高我们的运动效率，十分人性化。

你以为我们小帮手仅仅能帮你健身吗？当然不是，它的评估系统不仅可以做健身私教，还可以矫正不良体态，同时还能用于线上教学，甚至能用于专业的体育训练......

彷佛听到小伙伴心里的呐喊：有了它，妈妈再也不用担心我的小肚腩了。

东北大学博士生龚佳乐及其团队研发的一款健身机器人，在家就可拥有健身私教，告别“肥宅”

年少有为，胸怀大志

了解完这款贴心的健身小帮手，相信你一定好奇它背后的团队，它的负责人就东北大学机械工程与自动化学院博士生龚佳乐。

1991年出生的龚佳乐是东北大学机器人与人机交互方向的博士生，在东北大学学习阶段，就积极参与学校组织的各项有关机械、机器人方面的创新创业大赛，在自身的努力和学校的支持下，取得了十分优异的成绩。

同时，龚佳乐还在2015年创立了沈阳森之高科科技有限公司，积极参与到国家与学校鼓励的“大众创业，万众创新”政策之中去，并将业务发展科研、体育、医疗、影视、生产安全以及人工智能等多个领域，真的做到了“自强不息，知行合一。”

龚佳乐感谢在东北大学的求学之路，正是那些春风化雨、德才兼备的恩师，正是那些互帮互助、一同向前的伙伴，正是学校的优质平台积极引导，才让他能一路向前，乘风破浪。

白山黑水，育人育德

东北大学机器人科学与工程学院是由东北大学、中国科学院沈阳自动化研究所和沈阳新松机器人自动化股份有限公司合作组建的国内985高校首个机器人科学与工程学院。机器人将是改变未来世界的人和智能机器之间的中间体，是衡量一个国家科技创新和高端制造业水平的重要标志。未来的机器人将不仅仅限于工业机器人，也不仅仅是机械产品的代表，将与云计算、新一代人工智能、大数据、新材料等紧密结合，实现多领域化和智能化。东北大学自动化、控制、机械、冶金、材料、计算机应用等优势学科将支撑东北大学机器人学科的发展，同时机器人学科的发展必将促进优势学科的进一步增强。

欢迎各位有志学子报考东北大学，在东大发挥自己的聪明才智，展现自己最优秀的一面。

更多精彩资讯，欢迎关注头条号：东北大学招生办公室

注：文章部分素材来源于媒体东大

现代人的疑难杂症，你有哪一种（2）

可不要害羞或者忽略这个每天都该进行的活动——排便。首先我们应该养成每天在一个固定的时间来妥善处理这件事情，并且要多看它两眼，观察它的颜色、形状和软硬的程度。

我周围的朋友们，十之八九都有排便上的问题，尤其是便秘更是许多上班族共同的心头之痛，想要解决这种“牵肠挂肚”的问题，就得先要“消火”，也就是先解决关于肝火以及肠火的问题。因为在生理上可能造成排便不顺的原因多半是上火（包括肝火与肠火），再就是心脏无力、肠子蠕动过慢造成没有便意，或有便意却排不出来。

①、避免内火外火一起烧

关于肝火的内或与外火的区别，在前面已经提过，因此依旧是先要提醒自己，不要常常吃容易引起肝火的食物。外火是外在吃进体内的食物所造成的，例如嗜吃下列食物。

引起内火的原因则是因为情绪压抑、晚睡。因此要解决肝火的问题，除了避吃上火的食物之外，要记得养成对自己好的生活习惯，以及照顾自己的情绪。

②、肠火的辨别方式与避吃的食物

大家多半对肠火比较没有概念，因此在这里先让大家知道，上肠火的症状一般会是些什么。

你自己也可以检视是否因为肠火问题而造成排便不顺。

判断上肠火的症状要先从观察自己的排便物做起，是否有下面的情形。

如果你有以上所述的症状，代表肠子中的腐败菌多，也就是毒素比较多，那么你就该避吃可能上肠火的食物，如下表所述。

③、心脏无力和肠子蠕动过慢，可是牵一发而动全身的

长期优质蛋白及淀粉类食物摄取不足有可能是造成心脏无力、肠子蠕动过慢的原因。心脏无力，肠子蠕动就会变慢，肠子蠕动变慢，我们吃进肚子里的食物就会积好几天才慢慢蠕动到直肠，然后你才会感觉有便意。许多长期减肥的人最容易有便秘的情况，就是因为缺乏心脏主要需要的优质蛋白及淀粉。

另外，便秘的原因还有一种可能，就是对鱼和贝壳类的海鲜过敏。可以仔细记录是否在吃过鱼或者贝壳类的海鲜后容易有便秘的状况发生。

除了排不出来的问题之外，关于便便的困扰还有另一种，就是容易拉肚子。

容易拉肚子跟体质太寒也有关系，这类型的人可能一天上大号一次以上，第一次可能就拉水了，若是这样你可以看看身上是否有明显的水肿现象。

这种状况，有一些人是因胃肠蠕动太快，而有肠躁，有可能是严重缺钙（因为钙可以安定神经），另外一种原因则是肠子慢性发炎，只要吃到一点点不干净的东西就会拉肚子，而嗜吃刺激性的食物，如麻辣等也会刺激肠子蠕动过快而导致腹泻。

最后，总还是跟情绪有关，过度焦虑与紧张也会造成拉肚子，所以我们真的要由内而外地关心照顾自己，才能解决这“牵肠挂肚”的困扰。

早上起床看见一张浮肿的面孔，的确很令人沮丧。莫名地脸就大了一圈，且是泡泡的感觉，看起来立刻老了3岁，谁能不呼天抢地。

尤其碰到人家一句“你是不是最近胖了”，更是生命中无法承受之关心，怎不令人捶心肝。

而许多上班族在经过一整天久坐办公室或者是站了数小时之后，小腿和脚也会肿胀不舒服，这些水肿的状况，不单只是许多女生的困扰，其实很多男生也一样有这样的烦恼。

一般来讲，水肿型的肥胖身体会泡泡的，肌肉摸起来软软的，像吐司泡在水里那样，而正常的肌肉摸起来应该是QQ的、紧实而有弹性。所以你可以自己默默看身上的肉究竟是哪一种触感。

一般人可能会认为胖就是胖，殊不知胖的部位不一样，形成的原因也不一样，所以在调整身体的时候，针对的方式也就会不一样，大致上来说肥胖可以分为五中类型：水肿型肥胖、脂肪型肥胖、下半身肥胖、中广型肥胖和下腹部及大腿肥胖。

通常在调整肥胖问题的时候，我会建议先消水肿，等水肿消除后，接着才是真正要对付的脂肪。所以我们就先来了解如何把让你浮肿的元凶找出来。

①、水肿型肥胖

水肿的成因绝大部分是寒性食物吃太多使体质太寒，以及优质蛋白摄取不足造成心脏、肾脏功能不良而影响基础代谢率变差，体内多余的水分无法排掉，还有一点就是你实际上摄取的水分是否足够而又不会过量。

要想改善容易水肿的体质，就得针对这四大点来下手：一、忌口上火的食物；二、少吃会造成体质偏寒的食物；三、尽量避免生食；四、避吃冰品。

关于水分的摄取方面，正常人从早上起床到晚上9点以前，冬天建议摄取1800mL液体（包括喝汤、喝饮料等全部的水分），夏天则建议摄取2000mL液体，晚上9点以后则应该克制饮水量，觉得渴时将一口水含在口中，过一会儿再慢慢吞下去。

要记得摄取优质的蛋白质，相信大部分的人应该知道蛋白质有五大类：鱼、肉、豆、蛋、奶，摄取蛋白质时，要注意尽量不要高温烹调超过15~20分钟，以免变成劣质蛋白（也就是身体酸毒的由来）。另外可以多泡澡和泡脚（高血压、心血管疾病、糖尿病患者不适用）来促进血液循环，帮助新陈代谢。

● 消除水肿的小妙方：温姜汁

◎ 材料：老姜1斤

◎ 做法

① 老姜刷洗干净后去皮，切成小块。

② 放入榨汁机中，加入刚没过姜块的水打成姜汁。

③ 把刚打出的姜汁里的渣滤掉，然后以大伙煮滚，放冷后装入玻璃瓶。

◎ 吃法

每天早上起床一汤匙姜汁加一茶匙果寡糖，再加50~100mL热开水，空腹饮用。（胃溃疡、胃发炎时先暂时停用，女性经血量过多者，经期停用）

PS.这款温姜汁对皮肤和鼻子过敏也有帮助。

②、脂肪型肥胖

一般外表看起来有肥胖感的人，建议在瘦身的过程中，分阶段进行，先把水肿消掉，2~3个月的时间内感觉身体的肌肉有较紧实的感觉，表示应该已经瘦了一大圈，剩下来的，才是真正要对付的脂肪。

这时候我们就要观察每个人脂肪堆积的部位，每个人都不相同，如果说脂肪堆积的部位在手臂、肩背、我们会先建议忌口蛋类制品一段时间，认真摄取额优质蛋白，喝红豆茯苓莲子汤。如果想要更快速地让身体瘦下来，可以借由局部推脂的方式来帮忙得到效果。

如果腰部肥胖，就要先忌口上肝火的食物，注意负面情绪的调整，以及不要熬夜。再配合局部推脂就可以很快地瘦下来。

③、下半身肥胖

很多东方人都属于所谓的梨形身材，也就是下半身肥胖型。而这种类型的肥胖要如何来调整呢？

和水肿一样要先忌口寒性食物、冰品、生食一段时间，并且配合每天早上起床先喝姜汁，然后可将红豆茯苓莲子汤当作点心吃，再配合泡澡或泡脚来加强新陈代谢。

泡澡的时候水深最好以不超过心脏为原则，肩部注意保暖（可以泼热水或盖毛巾），水温以脚放进去不会刺痛为原则，泡15~20分钟。泡完澡擦干身体后，先穿上吸汗的浴袍或棉质衣服，因为通常泡完澡之后我们的身体会持续发汗10~15分钟，此时要特别注意不要吹风，所以最好等发完汗后再换上一般衣服。

泡脚的方法则是水温以脚放进去不会刺痛，水位到小腿的一半或膝盖以下为原则，泡15~20分钟，但是女生若经血量大，就不建议在经期泡脚，另外还有一个一般性原则：有心血管疾病，高血压，糖尿病的人，不建议泡澡和泡脚。

● 打击水肿的好帮手：红豆茯苓莲子汤

◎ 材料

红豆一杯半（以量杯测量，约300mL）、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖（蔗糖第一次结晶所产的糖，糖度98%以上）适量。

◎ 做法

① 红豆洗净泡水两小时，茯苓掌心大三片剥成指甲大小后，泡水两小时，莲子洗净备用（不用泡水）

② 把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅，内锅水加到七八分满，外锅四杯水，按下开关（即隔水炖煮的原理）

③ 开关跳起来后，加入莲子，外锅再加一杯水，再次煮好后加入适量的二号砂糖。

◎ 吃法

此为一人一周的分量，每日一碗，可当平日点心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。

④、下腹部及大腿肥胖

这类型的肥胖通常和体质太寒、基础代谢率太差有关，所以要注意摄取优质蛋白以及身体需要的各种营养，不要可以节食，而要寻求专业老师的建议，依据你的体质研究应该忌口哪些食物，以及需要摄取哪些食物。

想要调整下腹部肥胖一定要先忌口冰品和生食，晚上也尽量不要吃叶菜类（可以吃根茎花果类的蔬菜）和水果，姜汁和红豆茯苓莲子汤也要认真摄取，泡澡或泡脚会有帮助，再加上局部推脂，想瘦哪里就可以瘦哪里啦！

⑤、中广型肥胖

中广型的肥胖分为上层、中层以及下层，下层肥胖是指下面会提到的下腹部及大腿肥胖。

上层肥胖是指胸部以下至肚脐以上特别突出的肥胖，这种型通常都是因为吃饭太快，以及有暴饮暴食的倾向，建议这类型的人要训练自己，每一口食物至少咀嚼30下才咽下去，更要学习注意及调整自己的情绪，不要用吃来发泄压力或者得到虚幻的满足，另外要特别注意忌口会胀气的食物一段时间。

中层肥胖是以肚脐为圆心一圈救生圈的中广型肥胖，这一类型大多同时伴有内脏肥胖的问题（例如脂肪肝）

救生圈形成的原因绝大部分跟上肝火有关，所以我们可以先检视自己是不是嗜吃上肝火的食物，如麻辣、香油及食品添加剂、高温油炸、高温烧烤、碳烤、高温烘焙、高温快炒爆炒、沙茶、咖喱、红葱头、红葱酥、麻油、姜母鸭、麻油鸡、羊肉炉、药炖排骨等。同时还要忌口上火的食物。

至于生活习惯和情绪上的影响，要注意是否有长期熬夜以及长期困扰或压抑情绪的问题，绝大部分的现代人，最大的问题就是护师对自己情绪的照顾。有一些人因为长期营养摄取不足，或者长期摄取对自己不适合的食物，造成身体不适，这些身体不舒服的感觉会造成某些情绪问题，甚至影响面对事情的态度，而这些比较负面的反应和态度，又会创造出更多的情绪困扰，这些情绪困扰反过来再影响身体，变为一种身体与情绪相互交错的负面影响，造成身体状态每况愈下的恶性循环，所以请大家调整自己身体健康的同时，也花一些心力学习调整和照顾自己的情绪。每一个想要身体健康的人，请先学习把自己的身体当成情人来照顾，而不是把它当成仆人一样来使用，我一直深深相信，你为身体所付出的每一分努力，它一定会回报给你，只会更多，不会更少。

⑥、恼人的青春痘、粉刺、毛囊炎

可能引起青春痘的原因，多为不当饮食和熬夜。在饮食方面，应该要避免上火食物，包含之前讲过的坚果种子类，包括芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵花籽、蚕豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米浆（含花生）等，水果类如荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等，饮料类如咖啡和市售黑糖姜母茶（姜要去皮，不然也会上火）

另外，豆类及豆制品也是必须要忌口的食物，如豆干、豆皮、豆腐、豆花、豆浆、黄豆芽、兰花干、素鸡、素肉、味噌、毛豆、纳豆、素火腿、黑豆、黑豆浆、豆豉等。

而引发粉刺的原因，可能是吃了上肠火的食物，如蛋类制品（包括鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、皮蛋、咸蛋、铁蛋、蛋糕、蛋卷、蛋饼、泡芙、布丁、茶碗蒸、美乃滋、铜锣烧、牛轧糖、蛋黄酥、蛋蜜汁、凤梨酥、含蛋的饼干面包等西点）、蒜头、蒜苗、韭菜、韭黄、虾子、虾米。

毛囊炎则要忌口蛋类制品、奶制品。

一个人为什么会感觉自己未老先衰呢？有一些人会觉得视力提早衰退，未到中年视茫茫、发苍苍、齿牙动摇等症状都已经出现，记忆力衰退、注意力不集中、突然间晃神、皮肤状况越来越差、脸上出现斑点、手上出现老人斑、身材臃肿肥胖、女生经期越来越短、经血越来越少、肤色暗沉没有光泽——这种种现象就跟目前很流行的测试自己是否有“初老”的症状一样。如果你还只是个25岁的人，却已经有以上所提到的问题，那么不要怀疑，你绝对就已经是个有初老症的人了。

你不要叹一口气自问“能怎么办呢”之后，就跳过这些问题，因为这些症状只要你有心调整，是可以恢复的。所有的症结回到原点，都跟基础代谢率有关，只要把基础代谢率调好，就可以让你身体衰老的状况改善。

请一定注意以下几个原则。

①、正确摄取身体需要的营养素

三餐注意同时摄取六大营养素，也就是脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、淀粉和水。在摄取六大营养素的同时，也要留意避开其中不适合自己的食物。哪些是不适合自己的食物呢？当你长期食用某些食物，身体若无法对这些食物完全分解和吸收的时候，有可能就会出现某些不舒服的状况，比方说胀气，皮肤过敏，鼻子过敏，青春痘，粉刺，难以入眠，浅眠多梦，排便不畅等问题。

有这些问题的人请先参考前述有可能会引起这些状况的食物，先一次针对一种状况认真忌口造成这种状况的食物3个月到半年，如果不舒服的状况是和这些食物有关，应该半年后会得到大幅度的改善，当状况完全改善后，就可以重新试着少量尝试这些食物。

②、绝对忌口冰品、生食以及寒性食物

这是为了不要阻碍基础代谢，这些冰饮、生食、寒性食物，会让身体变寒，血管收缩，血流变慢，请记住，蛋白质的属性是温暖的，蔬菜水果是寒性的。谁和淀粉是中性的。所以晚餐的蔬菜最好不要吃太多，而水果最好的摄取时间是早上，叶菜类是属于蔬菜中较寒的，最好是在中午吃，晚上则应选择根茎、花果、包心类的蔬菜来吃。

③、勤快执行可帮助提高基础代谢率的方法

可以泡澡、泡脚、平底快走。建议早餐或晚餐后一个小时，先做好暖身和拉筋，然后评定快走20~30分钟，注意步伐要拉大，双手前后大幅度地摆动，身体虚胖严重或身体虚弱的人，建议一次性从快走15分钟左右，再视身体进步的幅度慢慢增加到30分钟左右。

当基础代谢率提高之后，我们只要认真忌口上肝火的食物，肝脏功能i编号、负担变低，让肝脏执行它应有的功能，我们就会慢慢开始感觉皮肤发亮，有光泽，而原本有的视力模糊，或者早上起床有眼屎，眼睛干、酸、痒的状况也会渐渐得到改善。

一个人如果长期上肝火，渐渐就会开始影响肾脏的功能，肾脏的功能开始慢性衰退，钙质也会流失得比较快。当身体缺钙的时候我们很容易觉得暴躁，焦虑，记忆力变差或者注意力不集中，突然间恍惚，甚至开始慢慢影响睡眠，变得难以入睡或浅眠多梦，所以除了要忌口上肝火的食物之外，也要注意钙质的摄取。

就是这么简单，你一定可以做得到。一定要相信只要你肯为身体努力和付出，必然会得到回报。