肥胖分型(肥胖分型及分类)

• 1、肥胖的种类 肥胖竟然也分“四色”
• 2、虚胖还是实胖？肥胖也要分型？“吃着瘦”的官方指南来了
• 3、了解自己的肥胖分型，减肥路上事半功倍

肥胖的种类 肥胖竟然也分“四色”

现在的肥胖人士是越来越多了，并且是越来越年轻化了，很多的青少年加入到这个行业中，那么对于肥胖我们是如何是定义的呢?今天小编告诉大家，其实肥胖也是有种类的，不信你就看看吧，看你是属于哪一种的?

肥胖的原因有很多，每一种因素的导致的肥胖的后果都是非常的严重的，那么我们该如何去解决这个问题呢?

在日前召开的第四届同济大学-十院内分泌代谢国际论坛上，与会专家表示，最近一次覆盖全国10万人的流行病学调查显示，18岁及以上的成年人中，超重比例达到30.6%，肥胖则占到12%，且肥胖比例与经济发达程度成正相关。

既往医学界将肥胖分为单纯性和病理性两大类，现在对于肥胖的分型，医学界有了更为深入的认识，可根据肥胖者的各种症状和体征分为“四种颜色”，分别是“白胖子”、“红胖子”、“黄胖子”和“黑胖子”。每一种颜色都有其特征性的病理变化，医学干预的手段自然也不同。

白胖子——不合并代谢异常的单纯性肥胖

日常生活中，人们总习惯将“白”与“胖”联系在一起，可见白胖子是十分常见的一种单纯性肥胖。

这类人群的BMI(体重千克数/身高厘米数2，一项反映人体胖瘦程度的精准指标体系)≥28，但是并未合并代谢异常，如高脂血症、高胰岛素血症胰岛素抵抗、高尿酸血症、甲状腺功能紊乱、性功能紊乱等，从外表看上去属于均匀的胖，皮肤白嫩，故名“白胖子”。白胖子的健康水平较好，控制体重的关键是靠生活方式的改变，如均衡饮食、加强运动等，一般不需要特别的药物干预。

红胖子——伴高血压、多汗怕热，代谢旺盛的肥胖

红胖子的外貌特征十分明显——脾气较为急躁，一激动就容易出现面部甚至全身皮肤潮红并伴有出汗。除了皮肤红，这类肥胖者往往血压也亮起红灯。

平时生活中常常觉得精力旺盛，虽然经常活动，但体重却没有明显下降。红胖子减肥除了“管住嘴、迈开腿”的生活方式干预外，还需对高血压等并发疾病作积极的药物干预。不能仅仅满足于体重的降低和腰围的缩短，更应将血压稳定控制在135/85 mmHg以下，这样才能确保心、脑、肾等重要脏器的长治久安。

黄胖子——精神萎靡、代谢率低下的肥胖

黄胖子的病情较为特殊，他们往往与“懒”有着不解之缘。当然，这种“懒”并不是主观和道德层面的，而是生理层面的——由于甲状腺、性腺等激素的分泌水平较低，无论白天黑夜，人总是处于倦怠、无力甚至嗜睡的状态。黄胖子饮食与正常人差不多，只不过由于代谢水平低、消耗少，而导致热量和脂肪的积聚。对疑似黄胖子的患者，应及时抽血检测各项内分泌激素的水平，以便得到明确诊断的依据。

黑胖子——代谢紊乱、胰岛素抵抗的肥胖

黑胖子并不是指外表像李逵一样，而是患者的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位，出现色素沉着和角化，局部像沉积着一层污物，但无论怎样清洗都无法去除。

如果肥胖患者伴随有这样的皮肤改变，就有可能患上了黑棘皮病。皮肤的表现只是外在的，内在原因则是严重的胰岛素抵抗、高尿酸血症、游离脂肪酸等炎症因子升高。

黑胖子的病情最为复杂，若不及时干预，日后极有可能加入糖尿病的队列。因此，医学干预不能仅仅关注体重和腰围，更应一并检测空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血红蛋白等一系列指标。只有对体脂和血糖同时干预，才能收获满意的疗效。

结语：以上就是今天小编为大家讲解的有关内容，你知道了吗?原来肥胖还有4种类型呀，太不可思议了，快看看你是属于哪一种肥胖吧，对症治疗，希望上文可以给大家提供帮助。

虚胖还是实胖？肥胖也要分型？“吃着瘦”的官方指南来了

今年春节上映的一部《热辣滚烫》，让许多人心情激荡。

毕竟，贾玲都瘦了，大家怎么还能坐得住呢。

不过减重终究是个“辛苦活儿”，人人都梦想“吃着瘦”，可惜大多数方法只是“智商税”。

别急！国家卫生健康委员会出手了！

近日，国家卫生健康委员会发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》（下称《指南》），《指南》不仅给出了官方的指导意见，还有许多通过中医食养来帮助大家控制体重的方法。

赶紧来看看吧！

在现代医学理论中，肥胖是一个代谢问题，当我们的能量摄入过多，又无法通过人体代谢掉多余的能量，这些能量就会在体内转化为脂肪囤积下来，导致超重甚至肥胖的出现。

不过在中医理论中，肥胖也分虚实，要辩证治疗。

虚胖：脾胃气虚、肾阳虚引起体内湿痰淤积。简单来说就是新陈代谢慢，气血运行不畅，导致水湿停留在身体的时间过久。

实胖：湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等，这些人经常暴饮暴食，加之运动量少，久而久之就造成脂肪堆积。

当然，仅仅是虚实分类还不够细致，《指南》将超重及肥胖分为以下5种中医辨证分型，下面用通俗易懂的语言为大家介绍一下。

胃热火郁证：吃得多却依然觉得饿，经常口干、口苦，喜欢喝水，大便干燥甚至便秘，尿液偏黄，舌头呈红色，舌苔黄，脉搏过快。

痰湿内盛证：常感觉身体沉重、四肢乏力、胸腹胀满，可能伴有头晕，口干但不想喝水，大便黏滞不爽，嗜好肥甘厚味和酒精，喜欢躺着，舌质肥大，舌苔白腻，脉往来流利。

气郁血瘀证：懒动，常常情绪低落、感觉胸闷，伴有面色晦暗、肢端青紫等现象，男性可能性欲减退甚至阳痿，女性可能月经不调甚至闭经，舌质暗淡或有瘀斑、瘀点，脉象浮大、涩而有力。

脾虚不运证：常感疲劳乏力、脘腹胀闷，有时四肢会轻度浮肿，饮食正常或偏少，过去曾有暴饮暴食史，小便不畅，大便稀溏或便秘，舌质淡胖，舌边有齿印，舌苔薄白或腻滑，脉象比较细。

脾肾阳虚证：形体肥胖，易疲劳，怕冷，喜喝热饮，小便清长，大便稀溏，舌质淡胖，舌苔薄白，脉搏沉重而细弱。

中医讲究辨证施治，对肥胖也是如此。

既然有了分型，在食养方面当然也有不同的方向和重点。

成人肥胖不同证型食药物质推荐 /

引自成人肥胖食养指南（2024年版）

• 胃热火郁证

宜：日常膳食中要注意清热、化湿、通腑，多选择白菜、芹菜、竹笋、莲藕、苦瓜等食物，也可适当使用铁皮石斛、麦芽、鲜芦根、荷叶等清泻胃火、养阴生津。

忌：油炸煎炒等高温加工烹制的食品，羊肉、桂圆、生姜、辣椒等温补食材也尽量少吃。

推荐菜谱：三豆饮

材料：赤小豆15克、黑豆15克、绿豆15克、生甘草5克。

制法：所有食材洗净，加水适量，煮至豆熟烂即可。

用法：可代替部分主食，温服，吃豆喝汤。每日2次，连续食用5—7天。

• 痰湿内盛证

宜：日常多选用包菜、豆芽、冬瓜、萝卜、香菇等健脾祛湿的食材。水果类尽量选择低糖品种，少吃热带水果。可适当选用砂仁、芡实、白扁豆、茯苓、山药、莲子、薏苡仁、陈皮等作代茶饮或药膳。

推荐菜谱：薏苡仁冬瓜汤

材料：冬瓜300克、薏苡仁20克。

制法：将冬瓜去皮去瓤，切1厘米厚、4厘米长冬瓜片备用。生姜切片、葱切段备用。将薏苡仁洗净，置于炖锅内，加水适量，大火煮开，小火继续煮30分钟。加入冬瓜片、葱、姜，转大火煮开，小火继续煮约15分钟，加盐少量调味即可。（不加盐为宜）。

用法用量：餐前食用或佐餐食用。孕期女性须遵医嘱食用。

• 气郁血瘀证

宜：须舒肝理气、活血化瘀。平时可多食用韭菜、陈皮、白萝卜、酸类食物，增加葱、姜等调味品，有助行气活血。另外，当归、桃仁、佛手、砂仁、山楂等药材可作代茶饮或药膳。

推荐菜谱：佛手橘皮山楂粥

材料：佛手10克、橘皮5克、山楂5克、粳米50克。

制法：所有食材洗净，将佛手、橘皮、山楂用纱布包起，与粳米一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改为小火煲30分钟。

用法用量：可做为主食食用，每周3—5次。注意：建议孕期女性遵医嘱食用。

• 脾虚不运证

宜：饮食上要增加优质蛋白，如禽肉、鱼肉、豆类等，少吃萝卜、空心菜等耗气的食物。还可将山药、莲子、白扁豆、黄芪、麦芽、砂仁、茯苓、木瓜、大枣、冬瓜等食材加入日常饮食，或单独作代茶饮。

推荐菜谱：扁豆山药粥

材料：白扁豆30克、鲜山药100克、粳米30克。

制法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，清水浸泡2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。

用法：做为主食食用。每周食用3—5次。

• 脾肾阳虚证

宜：适合食用的食物有枸杞子、核桃仁、茯苓等。饮食中可增加茴香、花椒、香菜等辛热温阳的食材，避免饮酒，忌食苦瓜、绿茶、西瓜等寒凉生冷的食物。此外，可应用山药、黄芪、肉桂、干姜等作代茶饮或药膳。

推荐菜谱：山药黄芪炖鸭肉汤

材料：鲜山药100克，黄芪10克，生姜3—4片，鸭肉300克，板栗100克。

制法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水；板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入少许精盐调味后即可。

用法：可佐餐食用，温服。每周食用3—5次。

当然，不管搭配什么样的食养方，健康减重的第一要则依旧是“少吃多动”。

趁着春季到来、天气尚好，我们也要走出家门，适当动一动哦~

了解自己的肥胖分型，减肥路上事半功倍