肥胖菊花茶(菊花茶喝胖吗)

• 1、调理脾胃可以赶走“大肚腩”
• 2、中秋大吃大喝又怕胖？试试4种“纤体茶”，营养低卡，好喝没负担
• 3、62岁大爷，每天一杯菊花茶养肝，2个月过去了，身体状况怎样？

调理脾胃可以赶走“大肚腩”

生活中，肥胖的人常常因自己的“大肚腩”而烦恼，也经常会抱怨：“我别的地方都不胖，就是肚子大。”事实上，无论是全身肥胖还是腹型肥胖，本质上都属于身体代谢紊乱。甩掉“大肚腩”的方法，最常喊的口号就是“管住嘴、迈开腿”，在此基础上，中医从脾胃功能的角度还有更深一层的认识。

“多痰”“少气”易肥胖

中医认为，脂肪多是体内痰湿瘀滞聚积，肥胖反映了体内阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”。气血足的人饮食通过脾胃，把该吸收的营养物质吸收、该排泄的湿浊糟粕排出去，不容易长胖；而脾胃虚弱的人吃进去的饮食没有被完全代谢，变成半成品——痰湿，加上气血不足，推动力不够强大，无力排出痰湿浊气，日积月累，堆积在腹部，就出现了“大肚腩”。此外，长期处于情志不畅，肝气郁结状态下，也会伤及脾气，导致脾失健运、痰湿而生、聚为膏脂，存储于腹中，最终发展为肥胖。

甩掉“大肚腩”，该如何调理脾胃呢？从中医用药角度来看，如祛痰利湿的苍术、泽泻、荷叶、苡仁等，活血化瘀祛脂的丹参、益母草、山楂、鸡血藤、川芎等，滋阴降脂的女贞子、生地黄、何首乌、枸杞子等，益气健脾的黄芪、人参、白术等，消食降脂的山楂、神曲、麦芽等，都具有健脾祛湿、通阳利水的作用，可以改善脾胃功能。

改善生活习惯巧瘦身

肥胖问题不可小觑，这不仅仅是体重的增长，更是身体发出的预警信号。日常生活中，建议从起居、饮食、运动等方面进行调理改善。

把好入口关：根据自身体质选择合适的食疗方法。若胖而不壮、松垮虚浮、食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏等，多选有燥湿健脾补肾功效的食物，如红豆薏米粥、荷叶粥等；若胖而壮实，食欲旺盛或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现，饮食以清淡为主，多选择具有清热作用的凉性食物，如凉拌苦瓜等；若易急易怒，常感觉胸胁胀满，调理应以清肝泻火为原则，饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食物，如芹菜羹、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。

燃烧卡路里：经常参加体育锻炼能够有效消耗体内多余的热量，提高身体的消化能力。通常情况下，成年人每周至少需要进行5天中等强度运动，累计150分钟以上。可根据自身喜好选择合适的运动方式，如每天坚持跑步30分钟、持续跳绳10分钟、每天打羽毛球30分钟等。体型偏胖的人群最好选择每天快走30分钟，待身体适应后再逐渐增加运动时长。

起居宜有常：顺时作息是人体对自然规律的适应，也是中医学所说的“天人合一”。在该休息的时间持续熬夜，等于打破身体的运转节奏，就会影响脾胃运化功能。尤其对于脾胃虚弱的人群来说，在日常生活中一定要改掉熬夜的坏习惯，这样才能够维持脾胃运化的平衡，身体得到脾胃的濡养，才能维持机体功能的稳定。

文/杨晓娟（江西省中医院消化二科主治医师）

中秋大吃大喝又怕胖？试试4种“纤体茶”，营养低卡，好喝没负担

随着现在生活水平的提高，饮食条件逐渐进步，日常饮食也变得多样化，丰富的种类让人们难以抗拒。有些看似美味的食物中，若过量食用，在不知不觉中体重也悄悄地上涨了，肥胖不仅会影响美观，还会影响我们的身体。

最近正值中秋佳节，又是拜访亲朋好友的日子，餐桌上的大鱼大肉自然少不了，我们都知道茶是最健康的饮料，对于爱吃美食又怕胖的的人，家中可以常备这4款纤体茶，大鱼大肉吃多了，喝上一杯，营养还无负担。

中秋大吃大喝又怕胖？试试4种“纤体茶”，营养低卡，好喝没负担

一：乌龙茶

现在不论是逛街还是外出吃饭，大部分地方都能见到乌龙茶的身影。乌龙茶又被称为青茶，主要产自闽南地区，属于半发酵茶类，素来有“健美茶”之称。

乌龙茶香气浓郁，入口带有丝丝甜味，汤底比较清澈，淡雅，经常喝乌龙茶可以缓解干燥，食欲也会有所下降，对于热爱美食又控制不住自己的小吃货们来说，平时喝一些乌龙茶，可为身体减少一些压力。

二：胖大海茶

胖大海相信大家都不陌生，嗓子不适时，都会想到来一杯胖大海，尤其对于家里有抽烟的男士来说，胖大海几乎已经成了标配。

现在市面上胖大海还是比较常见的，胖大海果子呈棕褐色，形状像一个橄榄球，遇水后体积成倍的增加，胖大海的性质比较凉，但口感很好，经常饮用可以改善嗓子不舒服，下火，饮用的同时放入几个枸杞味道会更好。

三：决明子茶

决明子产自我国长江以南的地区，是决明干燥后成熟的种子，秋季是把新鲜的果实采摘后全方位晒干，除去杂质后开始炒制变成决明子茶。

决明子的冲泡方式很简单，用10克炒熟的决明子，加入沸水开始冲泡，静置5分钟后，待茶汤变成金黄色就可以直接饮用。决明子特性微凉，泡水后有淡淡的清香味，喝上一口让人回味无穷。

四：云台冰菊茶

过节大鱼大肉吃多了，每天可喝一杯菊花茶，菊花现在已经是国人杯中的常见之物，起源于唐代时期，现如今菊花的种类繁多，不禁让人挑花了眼，这个时候不妨尝试一下云台冰菊，它是目前喝过的菊花中品质可以说是上成的。

云台冰菊产自焦作，土壤中含有丰富的养分，再加上特殊的风向、水源及光照时间，造就了云台冰菊优质的品势，不仅味道独特，药用价值也很明显。

焦作的云台冰菊基地，是目前最大的菊花产业基地，每年云台冰菊盛开时，千亩菊花园，景色看一眼简直是让人流连忘返，“不是花中偏爱菊，此花开尽更无花”，用这句诗词来形容盛开的菊花简直是恰到好处。

云台冰菊一直的理念就是打造纯天然绿色的好菊花，不打农药，害怕肥料等物料伤害菊花，运用先进的土壤微平衡生物技术，采用黄粘板、捕虫灯等技术来控制病虫侵害。

茶农采用最古老的种植技术，纯手工采摘、传统烘干，完全保留了云台冰菊最原始的菊香及对身体有好处的成分，在2017年更是获得了国家绿色食品认证。

经过一泡、二熏、三赏、四品、五食，冲泡云台冰菊的水温越高，盛开后的菊花在杯中尽情绽放，冲泡后飘香四溢，一口回甘，持续不间断的冲泡8次都不落朵，不变味儿，因此云台冰菊被称为最好喝的菊花茶。

中秋大吃大喝又怕胖？不妨试试4种“纤体茶”，营养低卡，好喝没负担！大家都抵挡不了美食的诱惑，在享用美食时，别忘配上这几款茶饮！

62岁大爷，每天一杯菊花茶养肝，2个月过去了，身体状况怎样？

#精品长文创作季#

日子日复一日，年复一年，不知不觉春天又到了。

可是你知道吗，这个万物复苏的凉爽季节，正是人体肝脏功能极为活跃的时期。

春季护肝正当时，老人护肝有妙招。中国人讲究“天人合一”，宇宙万物的生长都有其内在的规律。

养生也是这样，无论食补还是药补，顺应四季养生规律来养是最好的。

每逢周末闲暇时间，老年人大都有外出走走的习惯。

微风和煦的春天，叫上几位趣味相投的知己朋友，一起去散步喝茶闲谈，实在是一件十分惬意的事。

这天，62岁的穆大爷同几位老友外出春游。

野餐时，朋友发现他最近整个人神清气爽，气色比之前相比好了太多，很是好奇，这其中到底有什么奥秘？

穆大爷顺手倒了杯菊花茶，笑着拿起茶杯，喝了一口，说道：“答案就在这里啊！”

众人很是不解，穆大爷随即向老友们作了解释。

“你们可别小瞧了这茶，从前我不怎么关注养生，但这茶我只喝了两个月，身体状况就有了明显的改善。”

几位老友围绕着健康的话题边吃边聊，聊到尽兴不禁赞叹：不曾想这养生也有这么多的学问！

肝脏是人体重要的器官之一，俗话说的好，“百病先治肝”。

解毒，代谢，蛋白质合成等等，人体的众多生理活动都离不开“肝脏”。

这肝脏好了，人的气色就红润了。

年轻人养肝活力充沛，中年人养肝强筋壮骨，老年人养肝则能延年益寿。

中医一直有个说法，“喝茶”能养肝。

我们都知道，茶的种类多种多样，而且各有各的功效和作用，那哪些茶对肝脏好呢？

下面我们就来盘一盘那些“肝”喜欢的茶。

最先要说的，当属“菊花茶”，说它是养肝茶之冠一点也不为过。

毕竟，在养肝这个方面，菊花茶的效果可以说是十分显著了。

穆大爷的养肝秘诀，正是每天的这一杯菊花茶。

通过穆大爷的讲解，我们了解到，菊花性微寒，具有散风清热、清肝明目的功效，同肝脏一样，也有解毒之效。

在日常生活中，如果老年人出现了风热感冒、头痛眩晕的情况，这些都可以通过喝菊花茶的方式得到一定改善。

而且喝菊花茶还能缓解眼目昏花等病症。

但这里要注意的是，饮用菊花茶也要适量，必须遵循“适量原则”，特别是对老年人来说。

人到老年，免疫力逐渐减退，脾胃功能越来越弱。

因为菊花本身属寒性，如果长期大量喝菊花茶，可能会导致脾胃虚弱的情况，所以在喝菊花茶时一定要适量。

说完了菊花茶，其实养肝的茶还有很多，比如下面的两个。

枸杞养生是人们都知道的，现如今枸杞泡水已经成为了一种全民养生的方式。

因为枸杞养颜，所以枸杞一直深受女性朋友的喜爱。

但其实，枸杞不仅能够养颜，还能够养肝。

在中医里，枸杞归肝经，了解养生的人就会发现，不少养肝的方子里都有它的影子。

而这其中，最常见的就是枸杞和菊花的搭配了。

如果我们说喝菊花茶、枸杞茶是养肝的入门，那决明子茶可就是养肝的进阶了。

决明子是植物决明的种子，是一种比较常见的中草药，归经入肝经和大肠经。

养肝的作用也是比较显著的，但相比前面提到的茶，决明子茶不太为人所熟知。

因为它的味道属甘、咸，略苦，并不是所有人都能够接受的。

西医通过研究表明，决明子可以降血压、降血脂、改善肝功能异常。

同时，因为兼属肝肠两经，它还具有润肠通便的作用，非常适合老年人饮用。

养肝养肝，重点在养。这里需要注意的是，不要等到肝生了病，才意识到需要养肝。

养肝最关键的就在于一定要“未病先防，未老先养”。

我们的肝一般不会“说话”，但如果等到它向我们发出警告信号时，往往就已经为时已晚了。

我们人体的肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质等各种物质的代谢，承担了身体大部分有毒物质的转化。

与其他器官相比，肝脏是最容易受污染的部位。

生活中很多老人都没有定期体检的习惯，往往身体感觉到有明显的疼痛不适才会去看医生。

但很多人都不知道的是，肝脏上并没有疼痛神经，所以无论它出了什么什么问题都不会有太明显的症状。

肝脏的特殊结构使得人们容易忽视它的健康状况，这也是为什么肝癌一经发现多半是晚期的主要原因。

所以，对于肝脏问题，“懂得识别和预防”才是我们最应该关注的。

即便肝脏是沉默的器官，但如果有不适，其他身体器官也会传达讯息。

如果你的身体出现了以下症状，那可能是肝脏发出的求救信号。

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸，“眼睛是心灵的窗户”，也是映照“身体健康”的一面镜子。

肝好，眼睛则清澈明亮，肝虚弱，眼睛便干涩，眼皮沉重，眼白就会色泽浑浊发黄。

高血压患者要高度关注自己的肝脏健康。

近些年来，中老年高血压患者越来越多，患者需要长期服用降压药物。

但我们都知道，是药三分毒，药物的使用就会让肝肾功能受到不同程度的损害。

肝不好，就容易引发“风症”。

这里的“风”并不是自然界中的风，而是指体内气血的运作失常。

而血压异常就是“肝风内动”的一种表现。

为避免进入“血压异常加大药量，服药伤肝”的恶性循环，高血压患者更应该高度关注自己的肝脏健康。

四肢无力、意外出血，不是肝血虚弱就是肝火过剩。

古人说“肝藏血”，是指肝脏具有贮藏血液的功能，作为人体的血库，肝脏也有自己的自我调节机制。

肝脏在保证人体活动有充足的血液滋养的同时，还会自行的贮存一部分血液。

但如果肝脏出了问题，肝火过剩或者肝血虚弱时，这种调节机制就会陷入紊乱。

肝脏调血功能异常那个，肝不藏血时，血液就会以其他形式排出体外，比如突发的流鼻血或眼底出血等。

与此同时，一旦肝脏这个枢纽出现问题，身体活动的运作就会因得不到足够的能量而出现四肢无力的症状。

关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血。

人上了年纪身体大不如前，什么毛病都会找上门来，腰酸背痛都是家常便饭。

但总有些人人到中年甚至老年，依然关节灵活，精力充沛。

其实，腰背酸痛，颈椎病这些问题并不是因为老了，而是因为肝脏受损了。

中医认为，肝脏主气血，也主“筋”。

人体关节能不能灵活运转，大程度上是由筋和肌肉的状态决定的。

筋有力，伸缩有度，全身关节才能活动自如。

试想，一个人的肝脏好了，肝血充盈，筋骨韧带能够得到良好的滋养，又怎么会一动就浑身酸痛呢？

常言道：养肝就是养命。

“肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。”这句话一点都不假。

老年人在日常的生活习惯上，更要呵护好“肝脏”，别让不在意的行为习惯伤了你的肝。

老年养生，这些伤肝的行为要少做！

酒是“双刃剑”，小酌强身、贪杯伤肝。

在当下的快节奏的社会中，“酒”成了最为常见的饮品之一。

中国自古就有“饮酒”文化，但我们倡导小酌，饮酒也要适量。

贪杯不可取，过量饮酒极大损害人体肾脏器官。

调查发现，不少老年人在春冬寒冷的季节都有有饮酒的习惯，因为适当饮酒可以加快血液循环，起到暖身驱寒的效果。

但也要注意酒其实是双刃剑，如果过量饮酒，会造成肝功能下降，甚至导致肝细胞坏死。

因此，肝脏、肠胃不好的中老年人都不宜饮酒。

胖人先胖肝，体重超标小心“脂肪肝”。

据现有的研究调查结果显示，很多疾病其实都与过度饱食有关，“脂肪肝”就是其中的一个。

过度饱食会超出身体的承受能力，消化不了的热量就会转化为脂肪储存起来。

时间久了，就会导致身体肥胖，体重超标。

不仅会加大血糖升高患糖尿病、高血压的风险，还可能让“脂肪肝”的形成几率大大增加。

因此，老年人饮食一定要注意“食不过量”，饮食清淡，有意识的控制热量的摄入。

愤怒的时候，伤的不只是感情，还有肝。气大伤身，怒伤肝。

再多的养生方法都不如一个明媚阳光的好心情来的有效。

“肝火旺盛”易生病，肝火从哪来？大多是“气”出来的。

人一生气，肝脏就会短暂罢工，时间一长便有了肝气郁结。

因此，好心情是身体健康的基础，心情好了，身体就舒畅了。

而肝就像春天的树木，有了生命力，它的功能才能更好的发挥出来。

并且要养成良好的生活习惯，从平时一些生活小细节着手呵护好自己的身体。

一旦发现身体出了毛病，就要及时调理，以防病情恶化。

养好肝从日常小细节做起。

不喝酒不抽烟，少吃零食和甜品，饮食清淡有规律，坚持运动，心情舒畅，多喝开水，早睡早起。

每天学点养生知识，健康快乐好心情！