版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至举报，一经查实，本站将立刻删除。
A到c肥胖
0
芒果含维生素A和C的含量是水果中较高，晚上吃芒果会发胖吗？
芒果果肉香甜，维生素A和C的含量是水果中较高的，很多人都喜欢吃，对于害怕发胖或者正在减肥的人来说，他们却担心芒果的高糖分会使身体发胖或者不利于减肥。其实，无论吃什么东西，只要不过量，是不用担心会长胖的。肥胖的人士平时应当注意饮食均衡，并加强锻炼。
芒果会吃胖人吗？
芒果，营养物质极其高，它的维生素A和维生素C含量之高在众多水果中算是比较少见的。另外，它的糖分含量也较高，吃的时候鲜甜美味，相信大家都深有体会。
水果能减肥是公认的，但并不是让你一味盲目地只吃水果减肥，这是不科学的，且有些水果含糖份较高，多吃可能会增加体重。我们再看看芒果，芒果确实美味，但它含糖份也不低，一天吃个一两个还是没啥问题的，要是吃多了，长时间下来，体重还是会有所上升，所以重要的还是要安排合理的膳食，单吃同一样食物，多了对身体也不好。
食用芒果需要注意的禁忌
1.由于芒果糖分较高，糖尿病患者应忌之。
2.芒果易引起皮肤过敏，尽量避免让皮肤与芒果直接接触。
3.体质容易湿热的人群应尽量少吃，因为芒果性带湿毒。
4.吃饱饭后不能马上吃芒果，另外，亦不能与带刺激的辛辣食物共食，易引起发黄病。
版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系
中学生肥胖率 43.12%，孩子是否超重？看看身高体重对照表
12月，北京体验中心发布《北京市2020年度体检统计报告》。报告显示，在中考体检中，初中男生平均身高是175cm，初中女生平均身高是164cm，比2019年男、女初中学生身高平均增加2厘米。
身高有增加，而体重也有明显的增幅。北京男性初中生的体重增幅比较明显，2020年男生体重肥胖率为43.12%，相比2019年肥胖率增加了8.74%，而女生体重相对增幅较少。
初中正是长身体的重要时刻，父母都非常注重孩子的营养，担心孩子会因为营养不足而影响身高。初中生的营养因此也非常充足，甚至是过剩。随着疫情的到来，运动量的减少，导致身高增加，体重也跟着增长，从而出现肥胖，真的是不一小心就超重了。那么什么样的身高体重是正常水平呢？
看看身高体重对照表，你的孩子是否超重、矮小作为父母都会比较担心孩子的营养和健康。相对于体重，可能身高在发育的阶段父母更加担心。如果矮小的话，今后不论是升学、求职，还有以后的找对象都会有着影响。
世界卫生组织 WHO 曾经发布过一个亚洲人身高预测公式：
男性身高 =（父亲身高 母亲身高 13）÷2（cm）±7.5cm
女性身高 =（父亲身高 母亲身高-13）÷2（cm）±7.5cm
如果母亲的身高是 160cm，父亲的身高是175cm的话，按照公式计算，儿子的身高大约在166.5到181.5cm之间。而女儿大约是在153.5到168.5cm之间。
当然这个也只能参考，毕竟身高的决定因素是多元的，运动量也是能促进生长的。
如果要判断目前孩子是否肥胖，矮小，可以参考一下中国九省/市儿童体格发育调查研究数据，已经梳理成了对照表。
0-18 岁女孩身高体重对照表：
0-18 岁男孩身高体重对照表：
这里的参考值，可以根据孩子的实际身高和体重，上下浮动两个百分位，来进行对照。
影响中小学生发育的三个关键要注意1. 保障足够的睡眠
今年教育部门颁布了“睡眠令”，小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。这是因为，睡眠是真的会影响青少年的发育。
青少年长个子，是受体内的生长激素分泌的影响。生长激素由脑垂体分泌，可以直接促进个体的发育包括骨骼的发育，而生长激素主要在睡眠时分泌。因此睡眠时间和质量对于青少年的发育是至关重要的。
世界公认的科学睡眠时间：
2-3 岁的孩子，每天应该睡够 12 小时至 13 小时
4-6 岁的孩子，每天应该睡够 11 小时至 12 小时
7-13 岁的孩子，每天应该睡够 9 小时至 10 小时
13-29 岁数的青年人，每天应该睡够 8 小时左右
2. 适当运动对骨骼发育有显著提高的作用
诸多研究已证实，适当运动对骨骼发育有显著提高的作用，肌肉在运动过程中产生机械张力促进了骨骼的发育。
运动除了促进身高发育外，还能增强肌肉强度、增强心肺功能、预防肥胖、预防近视。这可能也是中考加入体育的原因之一了。
3. 营养摄入
2018年天津教委发布过中小学的营养指南，中学生每天要吃足够的动物性食物和大豆类食物，补充蛋白质，而每日蛋白质应达到60g～75g，其中优质蛋白质应占40%～50％。
维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的脑体发育具有重要的作用，也应充分供足。
每天提供至少五种以上新鲜蔬菜。
内类方面，禽肉与瘦畜肉互换，鱼与虾、蟹等互换。优先选择水产类或禽类（鸡鸭等）；以瘦肉为主，少提供肥肉。每周应该食用20g～25g的动物肝脏。
奶制品，牛奶、酸奶等，每天需要食用约300g，经常提供大豆制品，如黄豆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆腐脑等。
烹调油用量和食盐摄入需要控制，食盐包括酱油和其他食物含的食盐在内。
以下是每天食物搭配的种类和数量表格，可以参考。
说明
文章参考自 北京市体检中心、天津市教委，个人整理
参考内容
《北京市2020年度体检统计报告》
《天津市中小学学生营养指南》
脂蛋白（a）升高是怎么回事？一篇看懂血脂检查报告单
血脂检查报告单上有很多专业名词，很多人看完一头雾水：脂蛋白（a），载脂蛋白A1、B……
究竟是怎么回事儿呢？
1.血液检查报告脂蛋白（a）升高是怎么回事？脂蛋白（a）是一种密度介于高密度和低密度之间的特殊脂蛋白，它富含胆固醇，可以沉积于血管壁，促使动脉粥样硬化，形成血栓；它能促进血管炎症发生，影响斑块稳定性，是冠心病的独立风险因子。
脂蛋白（a）和遗传因素相关，与肥胖、年龄、性别等没有关系。
临床中，脂蛋白（a）常和血脂一起检测，如果检查结果显示低密度脂蛋白胆固醇高，脂蛋白（a）也高，说明患动脉粥样硬化性冠心病的风险就高。
2.血液检查报告中载脂蛋白A1、B和心血管疾病是什么关系？脂蛋白中的蛋白部分称为载脂蛋白，载脂蛋白分为五大类，包括A、B、C、E、（a）。临床中，最常检测的是载脂蛋白A1和载脂蛋白B。
载脂蛋白A1主要会和高密度脂蛋白结合在一起，它与高密度脂蛋白一样，对心血管起着保护性作用，与冠心病的发生呈负相关。
而载脂蛋白B分为两个亚类，即ApoB48和ApoB100。
ApoB48存在于乳糜微粒中，它主要参与外源性脂质的消化、吸收和运输。而ApoB100主要存在于低密度脂蛋白中。
ApoB会与低密度脂蛋白结合，一般情况下，低密度脂蛋白增高，ApoB也会增高，ApoB增高也可能会引起动脉粥样硬化。
脂蛋白相关磷脂酶A2
脂蛋白相关磷酸酶A2是一种血管特异性炎症指标，它由血管内成熟的巨噬细胞分泌，受炎症介质调节，它能激活血管中的炎性介质，消耗血管中的纤维细胞。
脂蛋白相关磷酸酶A2水平升高，会引起软斑或导致易损斑块脱落，它是监测动脉粥样硬化斑块脱落的指标，可以作为评估冠心病的参考。
髓过氧化物酶
髓过氧化物酶也是由巨噬细胞分泌，它可以降解具有保护作用的血管壁胶原层。
髓过氧化物酶的增高常与急性心脏事件相关联，它也有助于评估斑块的易损性。
在动脉粥样硬化斑块中，有稳定斑块和不稳定斑块，稳定斑块没有风险，而不稳定斑块会脱落，引起血栓形成，诱发心血管事件。
髓过氧化物酶则会使稳定斑块变为不稳定的斑块，易于斑块破裂。
基质金属蛋白酶
冠心病动脉血管有炎症的时候，炎症过程中，可以促进平滑肌细胞、内皮细胞、巨噬细胞分泌基质金属蛋白酶。
基质金属蛋白酶会降解血管壁的纤维帽，使纤维帽变薄，从而引起动脉粥样硬化斑块破裂，它与动脉粥样硬化型的心脏病相关。
专业知识来源于：医学微视官网
贾玫-《血脂检查》
北京大学人民医院 检验科 科室副主任 硕士生导师