体酸和肥胖(什么是体酸过高)

• 1、胖子多是偏酸体质，怎么改变呢？
• 2、女人湿气重容易发胖，四种食物每周吃一次即可排湿又减肥
• 3、胖子瘦子，体型不同，体质也不同

胖子多是偏酸体质，怎么改变呢？

身体里如果呈现酸性，其实是非常危险的，除了容易导致很多疾病以外，还会慢慢变胖。

先来看看你是哪一族群吧！

▲熬夜族

熬夜的人体质容易变酸，得慢性疾病的机率也比抽烟或喝酒的人都来得高。平常尽量不要常熬夜，养成早睡早起的好习惯，降低酸化，减少对身体的伤害。

▲宵夜族

吃宵夜容易使肝脏受损，或产生隔天爬不起床、疲倦感增加的情况。太晚进食，让食物留在肠子里导致变酸、发酵，进而产生毒素、伤害身体，避免夜间吃宵夜，才能预防体质酸化。

▲不吃早餐族

一早空着肚子不吃早餐，由于体内没有能量，身体会自动使用体内的甲状腺、副甲状腺等各腺体，容易造成腺体亢进、体质变酸，长期下来可能导致各种慢性疾病的产生。

▲精致饮食族

少吃粗食、习惯吃很精致的食物，小心肠子老化得快、肝功能也会变差！因为精致食物缺乏纤维素，导致肠子的功能性变差，使体质变酸，容易形成慢性病。

接下来，我们来分析一下，造成体质偏酸的4大原因：

one.饮食习惯不正确

米、面、鱼、肉、蛋都属酸性，长期过度摄取酸性食物易导致人体酸性化，使血液倾向酸性，体质也会进而发酸。

two.生活步调不规律

如夜唱卡拉0K、打麻将等无规律生活，容易使人体内脏自律神经错乱，造成体质酸化。

three.情绪紧张与心理压力

忙碌的生活让很多人的精神上承受着不同的压力，当压力得不到释放，便会对身体造成影响，导致体质酸性化。

four.运动不足与不良嗜好

运动量减少，再加上毫无节制的抽烟、喝酒等，都容易导致身体酸性化。

弱弱地问一下：体质酸化后……具体有啥影响么？

1、高血脂

摄取过多的高脂肪容易导致高血脂，而人体体液长期酸化，血浆会无法有效代谢产生的酸性物质，使血液酸化，形成高血脂。

2、高血压

血脂一旦偏高，会使血管硬化、变窄，造成血液循环不良，是血压升高。

3、脂肪肝

过多的脂肪酸代谢异常，推积在肝脏内，容易形成脂肪肝，可能导致肝硬化等状。

4、肥胖

摄取过量的脂肪及蛋白质食物，容易在组织间累积酸性代谢物，一旦运动量不足或血液循环较差，就容易在体内形成酸性环境，进而造成肥胖。

那，我们该如何改变目前的酸境呢？

↑过量有氧运动

当人体氧气不足时，容易造成很多乳酸，导致体质偏酸。适度的有氧运动不能少，才能常保健康。

↑保持心情愉快

保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的生活态度，也有助于培养出好体质。

↑良好的肠胃机能

保持碱性体质的关键是维生素K，若肠胃机能不好，维生素K就不易产生，身体就会倾向酸性。

↑拥有充足睡眠

充足的睡眠能减少身体的负担，是使身体保持碱性体质的好方法。

除此以外，调整酸性体质最有效的方法就是从改善饮食习惯入手，也就是透过多吃碱性食物，少吃酸性食物，帮助调整体内酸性环境。

碱性食物——主要分为强、中、弱三类。

Tips:酸碱食物最简单的分法，就是将蔬菜水果归为碱性食物；高热量、高蛋白、高脂肪的食物，如肉类等归为酸性食物。也可透过适量补充综合维他命、钙和镁、抗氧化剂等综合体内酸性。

△弱碱性：

红豆、茄子、甜椒、南瓜、小黄瓜、竹笋、香菇、金针菇、山药、马铃薯番薯、洋葱、杏仁、核桃、芝麻、苹果、草莓等。

△中碱性：

花椰菜、苜蓿芽、高丽菜、黄豆、胡萝卜、番茄、皮蛋、茶、牛蒡、莲藕、芋头、菠菜、芹菜、空心菜等。

△高碱性：

葡萄干、梅子、天然绿藻、海带芽等。

涨姿势：体内环境过酸、过碱都有害健康，会造成肾脏、肺脏负担！营养均衡且健康的人体，血液会维持在PH值7.35～7.45之间，偏弱碱性。

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女人湿气重容易发胖，四种食物每周吃一次即可排湿又减肥

在平时的生活中有许多人湿气过重，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。

中医来说，是万病之源，湿气重影响身体内循环系统，严重的还会引起内分泌失调，就会导致淤毒、湿毒排不出去，引发肥胖。不论你怎么节食，有的还在抱怨，喝凉水都胖，这就是湿毒所导致的。恶寒发热、发热体酸，手足沉重、湿邪留滞，闭阻气血等，都是湿气重的表现，女人要想调理身体，去除湿气，最简单的，就要从饮食入手进食食疗。

女人湿气重易肥胖，4种食物每周吃一次，排湿毒、降脂又减肥。

1、黄花菜

黄花菜对女性来说，一直就是药食同源的食物，中医辩证的方剂中，也能看到它的身影。有明目、安神等功效，对失眠、乳汁不下效果很好，对于湿气重或者预防湿气侵蚀的女性来说，平日里多食黄花菜，对调节肠道及内分泌吸收消化非常好，可去湿毒。

2、扁豆

扁豆虽小，但是其除湿的功效显著。扁豆嫩荚作蔬食，白花和白色种子入药，有消暑除湿，健脾止泻之效。小时候，妈妈会每周煮几次扁豆汤，有时放点黑米同煮，口感很好而且除湿，现在想来，传统民间的饮食是很有科学依据的。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对夏季炎热上火引起的眼睛干涩、头晕效果很好。有补肝明目的作用，胡萝卜拥有去痰、消食、除胀和下气定喘的作用。β-胡萝卜素，可以中和毒素，还可消暑、润肠通便、减脂等，可有效预防肥胖。

4、豌豆

豌豆对于脾虚气弱，或吐泻脾胃不和效果很好，富含粗纤维，能促进大肠蠕动，通大便，起到清洁大肠的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。时令食物，除湿减肥效果好，女人不妨多吃一些。

湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。不管哪种情况我们都要及时的进行调理，这样才能既保持身体的健康又保持我们体格健美!

胖子瘦子，体型不同，体质也不同

因人制宜是中医学的基本精神，了解不同体型患者证候发生发展的趋向，对于提高辨证论治的准确率很有必要。

不同体型患者的辨证论治

因人制宜是中医学的基本精神，了解不同体型患者证候发生发展的趋向，对于提高辨证论治的准确率很有必要。笔者继承苏南伤寒派名医朱氏的经验，结合多年临床实践及古今文献的学习，摸索出一些体型辨证的经验，现介绍如下：

体型辨证

一、肥胖体型

肥胖体型以身材矮胖，体重较重，骨骼粗壮，皮下脂肪组织厚，肌肉发达，肩宽度大，颈部较短，胸围大，腹肥满，面型较阔，头较大，四肢粗壮较短，唇厚，鼻尖纯圆为典型外形特征。按中医理论，该体型患者大多属于阳虚或阴阳俱盛者，一旦患病，病证多呈阳虚的趋向。具体而言，有下列几种变化：

（一）多湿

“湿”为体内水液代谢中产生的病理产物，潴留体内易导致疾病。如湿性下趋，可致下肢浮肿；湿走腰间阻滞气血，可致腰痛痠重；湿邪阻遏阳气上升头部，可致眩晕、精神不振、呵欠频作、嗜睡；湿邪凌心影响心搏可致心悸、早搏、心动过缓；湿邪流注关节可致关节强直疼痛；流注肌肉致麻木不仁，运动弛缓无力；浸淫毛囊可致脱发……以上病证，在雨季气候潮湿时更易发作。

（二）多痰

“痰”亦为人体津液所化，痰与湿同类，但痰证多为机体上部的病证，如头昏晕、胸闷、肢麻、面红、舌苔黄腻为痰火证，咳嗽痰多易咯为痰湿证，脘闷、恶心、便秘、苔腻为痰气证，关节疼痛麻胀、面肌抽搐、苔腻为风痰证。

（三）多寒

“寒”为机体功能减退或抑制所致病证的概括。如无汗、关节痠痛为寒邪阻遏经络，胃脘不适或胀、吐清水、喜食热物为胃寒，腹满腹鸣、冷痛、泄泻、恶食、舌苔白腻而厚为里寒，肤冷汗多、脉沉微、血压下降、心力衰微为里虚寒。

（四）多脾胃阳虚

“脾胃”主持消化、吸收、代谢诸功能，为中医学的重要理论概念。脾胃阳虚除易生湿生痰之外，尚易出现食欲不振，食不知味，口淡，大便稀溏或先干后溏，甚至便秘等消化系统的症状。脾胃阳虚影响血液生化，可致面色萎黄无华、唇舌淡白、贫血；脾虚伤及营卫，肌松表疏，可致畏风怯冷，易于伤风感冒等；又脾主肌肉，脾胃阳虚之人常见肌肉松软无力。

肥胖患者并不完全出现上述所有症状，由于各人体型及机体内部状况尚有不同，故在症状反映上也有差异。据笔者观察，华人可据肤色浅深分为白胖、红胖、黄胖、黑胖四种。白胖者肤色细嫩而白，多见痰湿证；红胖者面有红光，多见痰火证；黄胖者面少华彩，多为脾虚湿阻证或湿热证；黑胖者平素阴阳俱盛，较少患病，但一旦患病症情多实多重，寒证多见。

二、瘦长体型

瘦长型以身材瘦长，体重较轻，骨骼细长，皮下脂肪组织少，肌肉不发达，颈部细长，肩宽度小，胸部扁平，胸围小，腹部平，面较瘦窄，多为狭面型，唇薄，鼻尖而细为典型外形特征。该类型患者大多属于阴虚或阴阳俱虚者，其病证多呈阴虚的趋向。

（一）多火多热

“火”与“热”均是机能活动亢进性症状的概括，如畏热喜凉、口渴喜饮、身轻喜动、烦躁、大便干结，出血色鲜红，舌质红、苔黄而干、面色红等。热有在气在血之分，气热可见大烦大渴、大热大汗；血热可见鼻衄、咯血、肌衄、呕血、崩漏。火性上炎，瘦长型患者易出现头面部的症状。如头痛面红目赤的肝火证，心烦失寐、口舌糜烂的心火证等。瘦人阴虚，易有“虚阳”及“虚火”。失眠多梦、自汗盗汗、心慌、头昏、遗精、面部浮红、脉浮数为虚阳证，咽喉干痛午后尤甚，牙龈微肿而痛，则为虚火证。

（二）多气滞血瘀

瘦人阴血不足，气机易于逆乱，故多气滞证，如精神抑郁，胸胁苦满胀痛，食欲不振为胆气不畅证；便秘、脘腹胀满，舌苔厚糙为胃气不畅证；心烦易怒，两胁胀痛牵及少腹，月经不调，经前乳胀为肝气不和证。气为血帅，气滞日久每致血瘀，瘀血证多见于各种痛证，如头痛、胸胁痛、胃脘痛、少腹痛、月经痛等顽固性痛证，若皮肤干燥起皮屑，出血紫黑成块，面色苍黑，舌质紫暗干红等亦为瘀血证。

（三）多燥

“燥”指体内津液匮乏，如口渴引饮、舌干燥无津、皮肤干燥瘙痒、咽干唇燥、目干涩、大便干结、指甲毛发干枯、尿少等。若肾液不足则见面黑无华、怯冷、腰痛、阳痿、早泄、脉细弱等。

（四）多肝胃阴虚

肝阴不足则见头昏头痛、身痛肢麻、胁痛绵绵、目涩、抽筋、舌红、苔薄等，胃阴虚则见不饥不食、便秘、身热。肝胃之阴均伤则可见干呕、食欲不振、头昏、脉细弦等。如胃阴伤及肺阴，则干咳无痰、身热自汗盗汗等。

（五）多气虚

多见于瘦长而肤色白者，气虚证指易汗怕风，易感冒的卫气虚证及头昏晕、血压偏低、内脏下垂、泄泻、脉弱无力的中气虚证。

瘦长型根据肤色浅深也可分为白瘦、红瘦、黄瘦、黑瘦四种。白瘦者皮肤细嫩，易于浮红，偏于气虚及肝胃阴虚；黄瘦者面色萎黄或黄中带黑，多气虚及气滞血瘀证；黑瘦者面色有光润者多火热证，色枯萎者多血瘀及阴虚血燥。瘦长型以阴虚为主，各证多相杂互见，如气滞血瘀、中虚气滞、血燥血瘀、气虚血热、气阴两虚等。

综上所述，在中医学看来，肥胖型与瘦长型具有不同的阴阳属性。肥胖型多痰多湿多寒，易阳虚，属阴性体质；瘦长型多火多热多气滞、血瘀，易气阴两虚，属阳性体质。体质属性的划定，对于疾病的治疗和预防有十分重要的意义。“瘦人之病，当调其阴；肥人之病，当调其阳。”（《临证指南医案》）这便是临证的基本准则。

临床意义

一、有利于提高辨证的清晰度

辨证是中医临证的关键，证辨的准确与否，直接关系到疗效的好坏。由于疾病本身是相当复杂的，再加上患者语言表达能力、心理状态、精神状态不同，临床材料往往真真假假，虚虚实实，缺乏临床经验的医生往往难以作出正确的判断而无法落笔处方。

但是，若从望体型入手，就大大简化了辨证的过程，提高了辨证的清晰度。因为体型是客观存在的，可靠性很强，由此了解的体质特征也就成了辨证时最好的参考系数。

例如，笔者曾治两例顽固性口渴患者，皆服养阴清热药无效，一位是黄胖体型，知其脾胃湿聚，津不上承所致，此证当渴不多饮或渴喜热饮，询之果然，遂以五苓散内服，七剂后渴感消失。另一位是黄瘦体型，口渴喜饮，饮毕即小便，疲乏气短，舌质嫩红、苔焦黑，前医屡用生石膏等不效，笔者辨为气虚所致，用补中益气汤五剂好转，二十剂即完全消失。

前贤也有类似体会。华岫云在《临证指南医案》中说：“治法总宜辨体质阴阳，斯可以知寒热虚实之治。”就湿病而言，“若其人色苍赤而瘦，肌肉坚结者，其体属阳，此外感湿邪必易于化热；若内生湿热，多因膏梁酒醴，必患湿热湿火之证。若其人色白而肥，肌肉柔软者，其体属阴，若外感湿邪不易化热；若内生之湿，多因茶汤生冷太过，必患寒湿之症。”近代苏南名医朱莘农说：“医道之难也，难于辨证；辨证之难也，难于验体。体质验明矣，阴阳可别，虚实可分，症情之或深或浅，在脏在腑，亦可明悉，而后可为施治，是医家不易之准绳也。”众所周知，中医学强调治病求本，从体质论治便是求本之治。

二、有利于确定证候的变化趋向

“证”具有变化的特征，今天的实证有可能明天变为虚证，今天的热证有可能是明天的寒证，这种证的变化趋向也是由体质决定的。就外感病而论，阴虚体质易于化燥伤阴入营动血，阳虚体质易于邪陷伤阳化寒生湿，故前人有“瘦人心病，虑涸其阴；肥人之病，虑虚其阳”之诫。辨明体质就能预知证候的传变趋向，而防患于未至。

笔者曾治一肥胖体型的老年患者，化脓性胆管炎手术后低热不退半月，“T”型管引流胆汁每昼夜达800毫升，精神不振，两脉弦大，某老中医据其脉象辨为湿热极盛，用栀子柏皮汤，五剂药后竟呃逆频仍，淡胖舌白腻苔转为光红舌，此胃气大伤之证，笔者嘱其停服前药，内服洋参丸，后呃逆止但虚汗淋漓，夜寐不安，两足冰冷，舌又转为淡胖，笔者用附子理中汤加龙牡，虚阳即平。后因恶寒怯冷，下肢轻度浮肿，连服附子理中汤三十余剂而安。此证初诊若从体质辨证入手，决不会用苦寒，用茵陈理中汤，便不至出现以后诸多变证。

清代名医叶天士当年也注意到了体质因素对证候变化的制约性，他就温热病善后之法指出：“面色白者，须要顾其阳气……法应清凉，然到十分之六七，即不可过于寒凉，恐成功反弃。……面色苍者，须要顾其津液，清凉到十分之六七，往往热减身寒者，不可就云虚寒而投补剂，恐炉烟虽熄，灰中有火也。”面色白者多为阳虚体质，易化寒伤阳，故虽患热病也不宜过于寒凉，面色苍者多为阴虚体质，易化热伤阴，清热必尽剂，以防死灰复燃。

综上所述，中医的辨证论治并不是对证论，见症治症，而必须把握证候演变的趋向，才能做到胸有成竹，药到病除。

因此，中医治病必须了解患者的体质，正如明代医家张景岳说：“盖人者本也，证者标也，证随人见，成败所由，故当以因人为先，因证次之。”

三、有利于提高针灸的疗效

由于肥人与瘦人在气血的多少、滑涩、清浊上存在着差异，故在作针灸治疗时应当有所区别，对此，《灵枢》有较多的论述。如逆顺肥瘦篇中记载：“瘦人者……其血清气滑”肥胖者，“其血黑以浊，其气涩以迟。”“瘦人者，……易脱于气，易损于血，此者，减而疾之”肥胖者，“深而留之，多益其数也。”并指出“视其白黑，各为调之，”即根据其肤色浅深而确定针刺方法。

根据《灵枢》的思想，针灸之前必须辨明体质，肥胖者大多气血迟涩，针刺反应迟钝，进针宜深，刺激量宜大，留针时间宜长，温针艾灸的机会较多；而瘦长型患者大多气血滑利，对针刺的反应敏感，进针宜浅些，刺激量可相应小些，不留针或短暂留针，火热重者可采用放血法，少用温灸，结合穴位按摩。总之，各种体型患者的针刺方法是不一致的，如何运用得当，在于认真观察悉心体会。

四、有利于制定养生保健的方案

不断纠正体质阴阳的偏差，使之和调，是养生的基本原则，中医认为，世间不存在人人皆宜的养生保健措施，因人制宜才是关键。清代名医许豫和说：“肥人之身，以火为宝，瘦人之身以湿为宝，故肥人不任清凉，瘦人不任温补，”便是根据肥人阳虚，瘦人阴虚的基本状态提出的养生原则。由此推开，肥胖人平时宜保暖，饮食亦热为主，生冷当忌，可常吃些能健脾益胃的食品，而瘦人则宜注意养神蓄精，并应畅怀开心，防止气滞血瘀，平时不宜过食温补之品，宜做些太极拳、静坐之类。

此外，分辨体质在预防疾病、判断预后方面也有作用，例如肥人阳虚，大多夏天颇适而秋冬季不舒，寒流之际易发病，且阳气易脱，故应保暖和避免身心过劳。瘦人阴虚，大多耐冬而不耐春夏，夏季天气阳盛，阴气大耗，若久卧在床的病人往往在夏季病情加重，应加以注意。

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