便秘肚子大肥胖(便秘肚子大肥胖怎么办)

• 1、肢纤细，惟独肚子胖？这次原因找到了
• 2、便秘也会导致肥胖？！教你如何清肠通便减肥
• 3、腿粗肚子大，体重减不掉？是脾胃问题，教你清热利湿，月瘦18斤

肢纤细，惟独肚子胖？这次原因找到了

胖有很多种，有人胖得均匀，但有的人偏偏只胖一个肚子。

对于这种看起来不胖，但却肚子总是鼓鼓的人来说，即使想减肥，也不能像全身胖那种一样，单纯靠节食减肥。

因为很多时候，肚子依然瘦不下来。

所以想要知道自己为啥只有肚子胖，首先我们得知道原因在哪。

接下来就跟大家说说，这导致大腹便便可能的六种原因。

很多人四肢纤细，体重不超标，甚至还偏瘦，但就是肚子，特别是小腹会凸起。

这种普遍都是内脏脂肪偏多造成的。大家可以观察下自己，是不是日常很少运动，身体肌肉也不发达，脂肪主要沉积在腰腹部，

平常一般穿件宽松的衣服，基本上看不大出来有肉肉。

对于内脏脂肪多的人，如果只是小肚子胖，腰还细，那问题不大。解决的办法就是加强运动，特别是增肌、锻炼腹肌的运动。

饮食增加蛋白质的摄入（能帮助长肌肉）就好。

大家如何判断自己的腹部脂肪超标呢？除了一些仪器外，大家还可以用手把肚脐旁边1cm位置轻轻拉起来掐住，

如果厚度除以2大于1cm，其实也可以判断腹部脂肪过多了。

但如果是腰腹都胖的那种，其实就要多注意了。特别是男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm。

这类人群是糖尿病高危体型，很容易出现血糖代谢紊乱，减重都不是最重要的了，把腰围减下来才更要紧。

肠胃问题，是中国人普遍都有的一个问题。像饭后胃部饱胀感、腹胀、嗳气打嗝等其实都属于肠胃消化不良问题。

而这些多与菌群失调有关，导致胃肠内产生很多气体，从而导致胃和肚子向外凸出。

对于这类人，一般饮食量不定，有时吃多，有时又太少。特别是有些女孩为了减肥节食，导致肠胃功能变差。

所以除了要改变这种不正确的饮食习惯外，

也需要做一些增肌锻炼，提高体能，做做腹式呼吸等。

如果排除了上述两个原因，不是腹部脂肪过多，也非胃下垂问题的话，那就有可能是骨盆前倾导致的。

如何判断呢，你可以试着调整姿态，把腰往后收，如果这样小肚腩不见了，腹部没那么凸了，那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起。

这类问题需要通过调整姿态来解决，具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式。

营养不良，特别是儿童蛋白质营养不良时，肚子就会凸出来。这是因为严重蛋白质营养不良导致的身体发生胸水和腹水。

这种情况一旦发生，应及时就医。另外，还有一种因为便秘导致的肚子显大，这种一般进行通便就能消除。

如果近期有便秘或排便不畅，可通过增加膳食中纤维素的摄入，这样因此胀大的肚子会很快消减下去。

很多人其实日常小腹不凸，就是饭后会发生腹部凸起。

如果不是由于一次性吃很多东西的缘故，那么就很有可能是因为有些人天生体型比较纤细，胸廓窄，胯骨小，导致可以容纳内脏的地方有所局限。

让肠胃没有更多的舒展空间，外加上腹肌薄弱，如此导致一吃东西，小腹就会凸起或者是胃部凸起。

面对这种情况，想要解决，只能说加强腹肌的锻炼，然后饮食忌暴饮暴食。

除了上述的那些原因，其实随着年龄的增长，由于新陈代谢减慢和机体功能下降等原因，身体很容易变成易胖体质，

变成了即使少吃也容易长胖。

这种胖，除了全身性的发福外，脂肪也容易向腹部囤积，所以你即使没有上述的那些问题，随着年纪的增长，你的小肚子自然也会凸出来，

不管是年轻人还是老年人，腹部脂肪过多都是不利于健康的。

特别是老年人如果有腹部脂肪过多问题，那罹患身体代谢方面疾病以及心血管方面的疾病的概率就会高很多。

所以想要不胖、抵抗腹部以及内脏脂肪的囤积，就需要一直保持运动的习惯，特别是适当的增肌运动，以及饮食上注意蛋白质摄入，以及控制精白米面的摄入。

想要拥有好身材，想要肚子一直平平，是需要一直努力的，

不要想着自己这会20多岁还年轻，新陈代谢快，胖和瘦可能就一餐饭的事。

但是你知不知道，不良的生活习惯是可以提前消耗身体机能的，也就是说20多岁的人也可以是30多岁的身体，

这代谢一旦下去，想要它恢复就没那么容易了。

最后小编附了一个判断自己新陈代谢是否变慢的小测试，大家可以测试下，看看着这十二点，看你占了多少？

结果分析：

占了5个以下

你的身体代谢能力还不错，基本上是个不容易吃胖的体质，但是由于代谢能力会随着年龄的增大而降低，所以也不能够就掉以轻心，还是要注意饮食，不然中年发福可就难救了。

占了6—9个

你的身体代谢能力偏慢，如果年纪在28岁以下，那么你的代谢慢的原因可能不只是年龄增加的自然现象，而更多的是全身肌肉比较少，生活习惯不好等原因。

占了9个以上

你的基础代谢能力非常地弱，是个易胖体质，而且身体也出现比较多的健康问题。必须尽快改变饮食习惯，增加运动，提高身体的代谢能力，这样才能解决你的肥胖难题。

便秘也会导致肥胖？！教你如何清肠通便减肥

很多肥胖的MM都会有便秘的情况，而一些便秘的女士就算是整体看起来不胖，其实腹部也是堆积了很多脂肪，早和小蛮腰说拜拜了，由此可见便秘也是导致肥胖的一大原因。为什么呢？因为便秘是由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽，大量毒素及水分被肠绒毛重吸收，导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，容易形成梨形及胖肚子。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。便秘不仅严重影响身体健康，而且还会导致梨形身材及胖肚子，由此来看，想要魔鬼身材，必须先治一治便秘这个问题。

那么治疗便秘都有哪些方法呢？

1 早起一杯冷开水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，有助于排出宿便，这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

2 揉腹部有效治便秘。揉腹的具体做法是：临睡前，身体放松，平躺，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，围绕肚脐转圈，沿顺时针方向反复按摩30~50遍，再沿逆时针按摩30~50遍，也可缓解便秘。

3 每天坚持饭后散步1小时。散步可以加快胃肠道运动，促进肠道活动，加速大便的排出，有助于缓解便秘。因此，便秘的人可以适当多做些运动。

4 多吃富含纤维素食物。主食不要太精细，多吃富含纤维素的食物，特别是早餐要吃饱，这才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

5 治疗便秘药物。市场有很多治疗便秘的药物，但是治疗便秘的药物，长期服用大多会形成依赖，一旦停药反而进一步加重便秘，因此，便秘的药物治疗最好选用中药，不但依赖性小而且安全，比如首荟通便胶囊，内含人参、阿胶、何首乌等名贵中药材，不仅仅是着眼于通便，而是在益气养阴的基础上改善便秘体质，从根本上解决便秘困扰。除此之外，咱们还可以服用一些增加肠道排油的药物改善便秘，比如舒尔佳（奥利司他胶囊），它是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪的吸收，使脂肪以原型的形式通过肠道直接排出体外，因此形成油性便，油性便在肠道中阻力小更易排出，所以，从机制上来说舒尔佳对便秘有一定功效。

在此，小编呼吁长期便秘的MM们，为了身体健康和魔鬼身型，抓紧清肠通便减肥吧。

（林艳）

腿粗肚子大，体重减不掉？是脾胃问题，教你清热利湿，月瘦18斤

很多肥胖患者有一个共性，就是肚子大，但肢体不胖。

这也让很多人误以为自己的胖就是单纯由吃引起的，只要少吃点，很快就能瘦下去。

但事实上，这种只胖单个部位的肥胖才是不单纯的肥胖。

人体是一个运转有序的系统，如果是吃的多了，脾胃把食物营养吸收转化后，再输送到身体的各个部位，结果应该是整个身体的更加丰满。

只胖肚子恰恰说明脾胃吸收转化食物营养的过程出了问题，或是吸收转化问题，或是输送传达问题，无论哪个问题，后果都是残留被迫堆积在脾胃处，而脾胃的位置又是腹部，也就造成了腹部的胀大。

根源就是脾胃出了问题，在中医里，这种症状的学名叫做“脾胃湿热型肥胖”。

致病原因是湿热蕴结于脾胃，导致脾胃的运化失职，湿浊内生，热毒积聚而不散，废浊残留难以排出，而形成肥胖。

而每个人产生湿热的原因和产生湿热后的反应都各不相同，接下来以一个具体的案例来讲解。

患者李女士是一位都市白领，平时工作繁忙，饮食不规律，吃油腻食物和甜食比较多，以至于体重逐渐攀升，近来体重已经达到了160斤，尤其是腹部，赘肉横生。买衣服都要买加大码的了，而她的身高又只有165cm，显得整个人甚是粗壮。

她也尝试过很多减肥方法，但都收效甚微，而身体的不适则是越来越多，如腹胀、便秘、口臭等。精神也越来越差，身体更是经常有疲累感。

经过“望”诊，发现她的舌苔黄腻，舌体胖大。辩证考虑，李女士是脾胃运转失利，以致废浊堆积导致肥胖。湿热过重又导致排毒功能受损，则产生便秘、口臭等问题。所产生的肥胖和身体不适都是由“脾胃湿热”引起的。

针对脾胃湿热问题，中医采用“清热利湿，调理脾胃”的诊疗方案。而正如每个人的发病原因和发病症状不同，每个人的施治方式也不一样。在综合李女士的状况后，为她开了这样的方子。

组成：

黄芩、黄连、苍术、藿香、陈皮、厚朴、泽泻、茯苓等。

（中医用药需辨证，一人一方，请在专业医师指导下服用）

方解：

黄芩、黄连：清热燥湿，泻火解毒，改善口干口苦。

苍术、藿香：芳香化湿，健脾和胃，改善腹胀、便秘等症状。

陈皮、厚朴：理气消胀，行气宽中，有助于身体的代谢和排毒。

泽泻、茯苓：利水渗湿，健脾和胃，能改善便秘症状。

前期以改善身体的明症和内调为主，之后再根据调理情况做进一步的调方。

在服药的同时，也需要改善饮食和生活习惯，让李女士多吃膳食纤维，像蔬菜、水果以及谷类食物，放弃油腻辛辣以及甜食。

闲暇之余做一些有氧活动和养生操，如快走、慢跑、八段锦、太极等。还可以适当做一些腹部按摩。

经过半个月，李女士第一次来复诊，便秘和口臭已经基本没有了，精神状态也好多了，腹部的胀满感也减轻了，表明对她脾胃的调理是起了作用的。

之后对原方进行调整，加强对体内废浊的清排功效，以减重作为主方向。

又过了两个多月，李女士的体重降到了130斤，体态基本正常了，最重要的是她体内调理好了，以后注意生活习惯，基本不会再出现这样的问题了。