椭圆型肥胖(胖椭圆脸)

• 1、印度首富小儿媳：漂亮有钱，新郎300斤胖成椭圆形，结个婚要吸氧
• 2、保护膝盖！首要的就是控制体重！5月11日世界防治肥胖日正当时
• 3、肚子越大，脑子越小！大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平…为什么“大肚子”这么难减？

印度首富小儿媳：漂亮有钱，新郎300斤胖成椭圆形，结个婚要吸氧

一场婚礼，印度首富安巴尼家再次被送上“壕无人性”的神坛，莫迪当证婚人，波罗门最高领袖亲自参加婚礼，印度民众对此津津乐道，几乎羡慕到连嘴都合不上了。

可有人却只关注到了新娘拉迪卡，那个漂亮有钱，穿着奢华，年轻有活力的姑娘，嫁了首富的儿子是一件可喜可贺的事，进入豪门的她堪称成功。

可问题是新郎阿南特减肥之后再度反弹，体重已经又到了300多斤，那胖成椭圆形的身材，站在苗条、唯美的拉迪卡身边，真的一点都不般配，这样的新娘真的会幸福吗？

说实话，现实不容乐观。阿南特一直是安巴尼家“脆弱”的存在，他从小就身体不好，体弱多病的问题让安巴尼夫妇没少操心。

而且，因为要用药物的关系，阿南特的身材一度失去控制，曾在成年之后飙升至400多斤。那个时候，他想要独自外出都是一种奢侈。

后来妮塔拿出大无畏的母爱，陪着儿子一起减肥。

虽然花销甚大，可结果喜人，成功减掉两百多斤的阿南特从一个肥胖多肉的青年，变成了真正的高富帅。

也是从那时开始，人们觉得阿南特还是有“救”的，至少，他正常恋爱、结婚绝对不成问题。男人胖一点无所谓，只要身体健康。

只不过，谁也没有想到，阿南特的减肥后身材只保持了不多的几年，慢慢反弹让他再次成为话题中心。

特别是后来阿南特传出恋爱，与拉迪卡相爱之后，不少人为他的反弹身材开始担忧。

不要说没有健康的胖子，就算健康，大象一般的身材真的能配得上婆罗门富二代美少女吗？

直到今年3月，大家都信了，阿南特与拉迪卡的婚事板上钉钉。那时他穿起印度传统服装感觉也还能接受，不过就是身子胖，腿短而已。

可几个月之后，7月的婚礼上，人们再见阿南特，这被一场马拉松婚礼折腾了几个月的他竟然又不可避免地胖了，而且身材几乎胖成了椭圆形，哪怕是长长的上衣也没办法遮住他满身横流的肉肉。

最让人不可思议的是，因为身材过胖，阿南特已经没办法应对这种大型的活动，所到之处都有医疗团队跟随，甚至在婚礼中间，虚弱的他还进行了吸氧，才强颜欢笑地完成整场婚礼。

一场耗资43亿人民币，历时6个月的婚礼，就这样在阿南特的痛苦难支中结束，试想新娘会真的幸福吗？只怕她以后的人生都只能与那些奢华珠宝、高定美服相依为伴了。

2017年，妮塔曾对外讲过：我最担心的是阿南特控制不住自己的体重问题。因为儿子的身体原因，用药成为他不可回避的人生现实，但这种现实就是让他不断变胖。

如今，妮塔的忧虑似乎成真了，阿南特一年中大部分的时间都在调理身体，纵使再有闲情，只怕也没办法和小妻子有太多浪漫。

正在迪拜度蜜月的拉迪卡，不知道是在看着丈夫不能对自己的身材苦恼呢？

还是徜徉于纸醉金迷间挥霍无度？人生总要找点乐子，他人不足以改变拉迪卡的命运，她能做的唯有自渡。

保护膝盖！首要的就是控制体重！5月11日世界防治肥胖日正当时

5·11的谐音是"我要1"，最后的那个"1"代表苗条，通俗地讲就是"我要瘦"。目前中国人体重超重人群达2亿.

不少人认为肥胖只是体形问题，实际上肥胖已经成为十大慢性疾病之一，甚至严重威胁人们的生命，全球每年约有340万名成年人死于肥胖导致的慢性病.

肥胖的人更易患高脂血症、高血压、糖尿病风险，脂肪肝、睡眠呼吸暂时影响女性受孕，骨关节疾病。

作为一名疼痛科的医生，在日常的门诊中由于体重超标，而造成的关于疼痛是特别多的，特别是我们的膝关节。

肥胖对骨骼的影响

人体的体重与膝关节压力相关，以标准体重的人为例:在正常站立和行走时关节受力是体重的一半, 在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重3.3倍，跑步时是体重的5-7倍。

研究表明，肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12至14斤。

从长远来看，膝盖磨损带来的困扰恐怕远远甚于骨折。

人的膝关节结构功能复杂又终日负重，各种关节损伤和慢性劳损都容易找上它。
而膝关节的损伤最大的麻烦在于，相比于可以再生愈合的骨骼，关节软骨很难靠自身的修复能力恢复到原来的状态。

如果把我们的关节比作一个不断运转的机器轴承，那么长期超负荷运转就会出现磨损的情况，如果过重的体重，增加了关节的压力，长时间的走路，反复的运动，关节的两骨磨损增加，加重滑膜充血，引起关节炎。
折断的骨头可以逐渐愈合，而关节磨坏了，很难恢复原样。膝关节软骨的磨损是不可逆的。

所以对于膝关节，不管是缓解疼痛还是预防都要控制体重，选择适合的运动学会休息。

如果膝盖已经出现磨损，像爬山、跳绳等这些容易对膝盖造成压力的运动尽量避免，减肥方法不止只有跑步、刘耕宏的毽子操。如果体重很大，可以选择游泳、椭圆机等这些冲击力小很多的运动。

力量训练

关节最好的保护就是肌肉。肌肉的控制力直接影响膝关节的承受力。如果肌肉力量强大，能够替关节减轻负担压力。但要避免容易对膝关节造成压力的动作，比如深蹲。

控制体重

身体脾胃功能减弱导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，营养不能消耗掉，于是堆积在体内，形成肥胖。要解决肥胖，一定要先健脾益气。臀部啊，腹部啊，大腿肥胖，也就是我们所说的下半身胖，苹果型肥胖的这一类的，这是因为身体多余的水液，还有高脂，它难以运化。对这一类型的肥胖呢，我们就要在益气健脾的基础。着重要化痰祛湿，最常用的方子就是四君子汤，助阳气，利小便，排湿气，帮助控制体重。

教您一个健脾益气瘦身的“穴位”

按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。

肚子越大，脑子越小！大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平…为什么“大肚子”这么难减？

来源：郑州大学附属郑州中心医院

近期复工出门的你，

有没有发现裤子紧了？

摸摸肚子上的肉，

不禁感叹上天给了那么多变胖的机会，

居然每一次都被自己牢牢抓住了。

腹部脂肪堆积不只让你发胖，

还可能给健康带来“暴击”。

近日，发表在美国《神经病学》杂志上的一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。郑州市中心医院减重代谢专家高磊，告诉您“大肚子”带来的衍生危害，教你如何科学甩掉它。

肚子越大，脑子越小

这项新研究由英国拉夫堡大学运动与健康研究专家马克·哈默博士和伦敦大学学院的研究小组联合完成。

他们分析了9652名40-69岁之间，平均年龄为55岁的参试者的健康数据，包括：体重指数、腰臀比、身体总脂肪量，以及大脑核磁共振成像扫描测得的大脑灰质体积等。

研究结果显示，随着腹部脂肪增多，大脑灰质会减少。也就是说，体重指数和腰臀比都超标的人群，大脑灰质（包含神经细胞的大脑组织）体积平均比健康体重人群少12立方厘米，脑容量相比正常人也较低，容易增加记忆力下降，脑萎缩和痴呆症的风险。

除此之外，英国剑桥大学的一项研究也证实，体重超标的人，大脑萎缩可能更严重，50岁肥胖者的大脑与60岁正常体重的人的大脑水平差不多。

腹型肥胖也被称做苹果型身材，特征就是四肢还算纤细瘦弱，但是腹部脂肪囤积过多，肚子很大，整个人从上到下就是“偏胖-胖-瘦”，形如一个中间胖两头短的苹果。

• 腹部型肥胖的判断标准

这种身材的判断可用腰臀比例来衡量，即用腰围数字除以臀围数字(腰臀比例＝腰围÷臀围)后所得出的数字。

一般来说，男士的理想腰臀比例是0.9以下，女士的理想腰臀比例是0.8以下，超过标准就算是苹果形身材了。

除此之外，还有一种人，四肢纤细却单单腹部长肉，这种情况很可能是骨盆前倾造成的。也就是说，你的骨盆位置比正常人要向前偏移，造成腰椎不正常的生理前凹。

贴墙站立，如果背后能放入一个手掌，你的体形很正常；如果能放入一个拳头，那你就是骨盆前倾。

或者将两手放在小腹上，位于骨盆最突出的髂骨处，将大拇指、四指指尖相对，两手合拢成一个倒三角形。

• 为什么腹部肥胖不好减？

腰腹部是人体各个部位中，最容易堆积脂肪的部位之一。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢。

而腹部脂肪容易堆积的原因主要有三个：

1.腰腹部堆积顺序靠前，脂肪堆积的顺序一般是：血液-器官-腰腹-臀部-四肢；

2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前；3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留。

低头摸一摸肚子，发现平坦的小腹已离你远去，取之而代的是一整块大肚腩……这种情况的出现主要由4个原因造成。

No.1 饮食不当

✦ 烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物；

✦ 精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中；

✦ 饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成；

✦ 饮食习惯差也是其中一个重要原因。平时饥一顿、饱一顿，一到晚餐就大鱼大肉、暴饮暴食，这样极易引起因能量过剩造成的腹型肥胖。

No.2 缺乏运动

现在很多人因为工作、学习繁重的原因，运动量偏少、能量消耗低，再加上日常总是久坐，这样都会使脂肪得不到燃烧的机会，从而慢慢在腹部堆积。

No.3 精神压力过大

在日常生活中，我们面对压力时更容易吃一些高脂肪、高热量的食物。压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

No.4 睡眠不足

睡眠不足会导致瘦素减少和饥饿激素升高，导致食欲增加。韩国食品研究所经数据分析发现，每晚睡眠7至9小时的人比每晚睡眠不足5小时的人，腹部肥胖的风险低28%至35%。

“大肚子”比起全身肥胖或下半身肥胖的人危害更大。这种体型的人，身体脂肪多积聚在腹部和内脏器官周围，医学上称为“中央肥胖”。

内脏脂肪很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，流往心脏、肺和动脉，从而诱发心血管疾病，因此这类人患心脏病、中风、糖尿病、高血压等疾病的风险都更高。

No.1 调整饮食结构

✦ 多吃蔬菜、粗粮，含糖、碳水化合物过多的零食点心尽量不吃；少吃盐，以免加重水肿；

✦ 改善烹调方法。少用炸、煎、爆炒，提倡用炖、煮、蒸、拌等方式进行烹饪；

✦ 控制蛋白质和脂肪的摄入。好的蛋白质来源如鸡、鱼、虾、各类瘦肉和蛋白；较佳的脂肪是亚麻籽油、橄榄油、鱼油等。

No.2 有氧 无氧的锻炼原则

✦ 有氧无氧交替训练：在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧，之后再进行短时间的有氧训练，这样可以有效的消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果。

比如：50次跳绳双摇（双倍单摇）、50次仰卧起坐；40次跳绳双摇（双倍单摇）、40次仰卧起坐；30次跳绳双摇（双倍单摇）、30次仰卧起坐……依次降到10次。

做以上有氧和无氧结合交替训练时需注意两点：

1.有氧多样化：跑步、椭圆机、单车、跳绳、原地高抬腿；

2.动作不用多：关键在于强度和速度，不论次数还是计时时间，尽全力加快速度去做，做多少就多少，得对自己狠一点，能做20个，不做19次。

✦ 除了针对全身的常规运动，还可以多做针对腹部、大腿等“核心肌群”的锻炼。

比如平板支撑或臀桥，每个动作坚持20秒左右，5个为1组，每天做3~4组。

✦ 下面这7个简单动作，每个动作重复做一分钟，也可以充分锻炼你的腹部肌肉，燃烧腰腹脂肪。

平板支撑交替屈膝

平板支撑交替抬腿

仰卧腰部扭转

仰卧交替抬腿

仰卧收腹

仰卧手触脚尖

仰卧手触脚跟

No.3 改变不良的“生活姿势”

斜倚在办公椅上、半躺在沙发上……长时间保持这些看似“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。

✦ 日常生活中可以保持挺腰收腹的姿势，在锻炼腹部肌肉的同时，对减少腰围也有效果；

✦ 长期低头伏案工作的人，工作半小时尽量起身活动一下。走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步；站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。