肥胖四六级

• 1、身高体重指数公式（贾氏身材指数）
• 2、名人与车|蓬松哥 加布里埃尔·伊格莱西亚
• 3、如何提升自己的4件事

身高体重指数公式（贾氏身材指数）

身高的平方除以体重

再加上身高再除以二

等于指数。

（单位厘米斤）

(X^2/Y X)/2=Z

X=身高Y=体重Z=指数

胖型—得分数—瘦型

指数—得分数—指数

197Z—100分—197Z（标）

185Z—90分—220Z（一）

165Z—70分—260Z（三）

145Z—50分—300Z（五）

125Z—30分—340Z（七）

以上五组数据的四个间

分别表示：

标准型身材

轻度肥胖型身材

中度肥胖型身材

重度肥胖型身材

指数185—指数220之间

都是90分以上的

标准型身材。

指数197—指数185为

胖型90分以上的标准

型身材。

指数197—指数220为

瘦型90分以上的标准

型身材。

（90分—100分—90分）

指数185—指数165为

胖型的轻度肥胖型

身材。

指数220—指数260为

瘦型的负轻度肥胖型

身材。

（90分—70分）

指数165—指数145为

胖型的中度肥胖型

身材。

指数260—指数300为

瘦型的负中度肥胖型

身材。

（70分—50分）

指数145—指数125为

胖型的重度肥胖型

身材。

指数300—指数340为

瘦型的负重度肥胖型

身材。

（50分—30分）

30分以下体型的概率就

很小了。

指数195至指数200为

100分的标准身材。

指数185和指数220为

90分的一级身材。

指数175和指数240为

80分的二级身材。

指数165和指数260为

70分的三级身材。

指数155和指数280为

60分的四级身材。

指数145和指数300为

50分的五级身材。

指数135和指数320为

40分的六级身材。

指数125和指数340为

30分的七级身材。

指数115和指数260为

20分的八级身材。

指数105和指数380为

10分的九级身材。

指数100和指数390为

5分的极限身材。

贾氏公式原理：

公式指数表达的是每厘米

身高等于一斤体重。

身高是自变量

指数和体重是反比例

体重越大，指数越小。

人类标准身材的体重

是达不到一厘米身高

一斤体重的。

195厘米身高以下达到

每厘米一斤就超重了。

185厘米身高以下达到

每厘米一斤就肥胖了。

145厘米身高以下达到

每厘米一斤就是

重度肥胖了。

换句话说就是：

指数小于185就是肥胖，

指数小于145就是

重度肥胖。

指数185和指数145之间

还有个指数165以下

是中度肥胖。

本公式分别以：

一级至九级加

标准级共十级

（以指数划分）

和标准级

轻度肥胖级

中度肥胖级

重度肥胖级

四个级

（以得分数划分）

两种方式表达，

为的是让读者更好地

理解自己的胖瘦程度。

每一个指数或者得分数

都代表了一个体型。

胖型和瘦型就好比太极

的一阴一阳

名人与车|蓬松哥 加布里埃尔·伊格莱西亚

加布里埃尔·伊格莱西亚斯（Gabriel Iglesias），更多被人称为“Fluffy”（国内译作蓬松哥），是墨西哥裔美国人。他是个美国喜剧演员，也是制作人、作家和配音。

文：吴韧彦

他著名的表演有“I'm Not Fat，I'm Fluffy”（我不胖，我只是蓬松）和 “Hot & Fluffy”（蓬松哥也性感），他的表演特辑在喜剧中心频道和Netflix上播放，收视率惊人。

他以独特的幽默、可爱的舞台形象、精彩的模仿和出色的口技，获得了无数观众的喜爱和追捧。他的动画配音作品更为国人所知，如《寻梦环游记》《生命之书》《蓝精灵》《恶搞之家》《变身国王上学记》等，还有今年即将上映的《丑娃娃》。

他在世界各地巡演，拿自己的生活点滴开涮，调侃人情世故、人生百相，生活气息浓郁，内容不具争议性，可谓是老少皆宜、雅俗共赏。即便在麦迪逊广场花园、斯坦普斯中心和悉尼歌剧院等场馆演出，也是一票难求。

在2018年，他跟杰瑞·宋飞（Jerry Seinfeld）、克里斯·洛克（Chris Rock）和洛恩·迈克尔斯（Lorne Michaels）等大咖，同登《好莱坞报道》（Hollywood Reporter）的2018年40大喜剧演员榜单。

他也是YouTube 上观看量最高的喜剧演员之一，在社交媒体上拥有1400万粉丝。他的电视作品《伊格莱西亚斯先生》（Mr. Iglesias）也即将在Netflix上播放。剧中他将扮演一个好脾气的高中历史老师，一边要如履薄冰地帮适应不良的学生，对抗官僚作风的校长助理，防止他们被劝退，一边又要含辛茹苦地激发他们的潜力。

他的母亲是单亲妈妈，独自抚养六个孩子，他是最小的一个，打小他们住在廉租房里，度日维艰。正是因为这些艰难，他发展出了一种幽默，去应对生活中的挫折和阻碍，并设法让家人开心。

早年他在手机公司工作，薪资优越，那时已经开始涉足喜剧，只要人多的地方他都去表演，随着演出增多，他无法两头兼顾。1997年起，他不顾母亲的警告，辞去工作，全职搞喜剧，并被赶出了家门、失去了汽车，有一阵子难以为继。现在他的家人，会自豪地说“我们就知道你可以做到”，但在当初没人看好他。

他经常在表演时拿自己的体重开玩笑，还煞有其事地把肥胖分成了六级："Big"（偏大）、"Healthy"（健康）、 "Husky"（强壮）、"Fluffy"（蓬Hell No!"（天要灭我）。他举重若轻地把自己归在了"Fluffy"一档，可见他还是相当“悦纳”自我的。

不过他的肥胖曾让他濒临死亡的边缘，他的体重一度达到过202千克，被诊断为2型糖尿病，血糖高到医生下了最后通牒，说他最多只能再活2年。这让他痛下决心，为了他所爱的人和事，要好好照顾自己。最终他通过举重、DDP瑜伽、高蛋白低碳水的饮食，成功减掉了45千克，避免了英年早逝的厄运。

他崇尚本色表演，在舞台上和在生活里的他，并无区别，他认为一旦表演的只是“人设”，观众一定会知道。他更喜欢舞台巡演，电视上要记脚本，再通过剪辑编排你，演员如同一个被操纵的假人，而在舞台上，你自由表达你自己，并即时获得反馈。

内容上，他绕开了政治、宗教和体育，以免不必要的麻烦，他也不会教导别人应该如何生活，他只是讲些发生在他身上的故事。只要他还活着、还在经历，总会有些不同的东西发生，以保证内容的更新。

他善于幽默地吐槽，生活中那些令他抓狂、凌乱的时刻，每个人都会遇到的糟心事、奇葩人，这是他与他人亲近起来的绝招，这也让人能以更轻松的姿态去面对生活中的难题和困境。原来令人愁眉深锁的事情，也变得可以一笑而过。

当然有人会说，不触及政治或有争议性的内容，是一种怯懦，不过正所谓人各有志，他的志向是“填满”世界各地所有的演出场馆，那么去掉些愤世嫉俗、骂骂咧咧，更有助于得偿所愿。

对于喜剧演员来说，没有人希望由你来告诉他们：“生活多么美好”。对于娱乐圈的轮转沉浮，他认为是不可避免的，当他开始走下坡路，他希望他可以成为帮助下一个人崛起的那个人，这样你依然在这个圈子里，不过是换了个角色。

说喜剧演员完全没有“人设”，也不现实，他们必须想方设法让人欢笑，不管他们处在什么状态，他们最害怕的是他们不再好笑，由此带来的心理压力和自我厌弃，旁人很难想象。面对高强度的表演，再达观开朗的人也会耗竭。在2017年他经历了一次身心的“崩溃”，为了缓解失眠而饮酒，结果令问题更为严重，他不得不取消了巡演，这是他20多年来休的第一个长假。

蓬松哥是个汽车收藏家，他最壮观的收藏是大众小巴（Volkswagen Transporter）。之所以对大众小巴这么痴迷是因为他17岁买的第一辆车就是一辆1968 的大众小巴。人对自己的第一辆车总是念念不忘，就好像对自己的初恋总是抱有超乎寻常的执念。

寻觅和修复这些巴士很快让蓬松哥成了一个收藏家。如今他藏有的大众小巴，达到了30多辆。他的解释是，人不可能对什么都不上瘾，总要有些癖好，“我不吸毒、我不酗酒，没什么坏习惯，但在藏车上不那么节制，每次我得到一辆新车，就好像孩子得到一个闪闪发光的大件礼物。”他的藏品价值约300万美元，其中的珍品有一辆15窗的1963年巴士以及一辆1952年的Barndoor 巴士。

他在节目《杰·雷诺的车库》（Jay Leno's Garage）中表示，人们称宋飞为“保时捷迷”，而他更愿意被称作“巴士迷”，之所以喜欢，是因为这些车跟他很搭，当他开这些车时没人会用异样的眼光看他，如果他开的是宾利，估计就会引人侧目。

不过这些巴士并不好伺候，会起火，会抛锚，因为没有仪表，经常会在半路上没油。他的巴士收藏能发展到这等规模，也是托了杰·雷诺的福，上了他的节目后，他结识了帮助杰·雷诺物色藏车的人，在他们的帮助下，他找到了一辆又一辆值得收藏的佳品。

就好像对甲壳虫一样，美国人对大众小巴的情怀也比欧洲人更深厚些。大众小巴是大众推出的第二款量产车。它的诞生源自于荷兰进口商本庞（Ben Pon）的一张草图，他于1946年参观了大众的沃尔夫斯堡工厂，打算将甲壳虫引入荷兰，然而他在工厂看到的另一样东西激发了他更大的兴趣。

这是一辆基于甲壳虫底盘、在工厂中运送零件的平板车，有着硕大的可以用来载货的后厢盖，这辆车被称作Plattenwagen。当时他将这辆车简单画下，并给它加上了面包型的车身，他的这张草图留在了大众，无心之举意外成就了大众第二款享誉全球的车型。

1948年第一辆样车问世了，1949年就投入了正式量产。在将近40多年的生命周期中，它的设计改动不大，总产量超过了500万辆。当时多子女家庭也多，小巴对于他们而言显然比轿车性价比更高。

跟甲壳虫一样，它在世界各地有各种昵称，因为正赶上60年代的嬉皮士运动，它也成了 “嬉皮士”专车。它具有极简的机械，充裕的内部空间，操作便捷，价格低廉。最重要的是，它可以载着一群人舒适地旅行，还可以住在车里，特别适合60年代流行的音乐节和冲浪热潮。

它与当时的轿车反差极大，因“反流行”、“反成功”而带上了反叛的光环，被看作是反文化的象征之一。它经常被漆成五颜六色或是画上各种彩绘，以便在街上更为醒目。

又因出现在鲍勃·迪伦（Bob Dylan）和海滩男孩（Beach Boys）等音乐人的专辑封面上，被感恩至死（Grateful Dead）乐队用作巡演道具，而更受青睐。在伍德斯托克音乐节上，更是可以看到一辆辆光鲜亮丽、载着年轻人的大众小巴扎堆，堪称一大盛况。

它共享了甲壳虫的行走系统，确保了出色的离地间隙和燃油经济性。它最初的空气动力学设计相当糟糕，后用风洞进行了改良，仅是把风挡玻璃和前脸分割成V形，就取得了明显效果。对于美国的粉丝而言，他们更喜欢用窗户的数量来称呼不同的车型，如11窗、13窗、15窗、21窗、23窗等。据说窗户的数量越多越高级。

大众小巴的用途相当广泛，还被用作救护车、警车、灵车、消防车、吊车、野营车、餐车、婚车等。最令大众小巴粉雀跃的是，它已经以纯电的方式回来了，它就是I.D. Buzz概念车，量产版将于2020年发布，很快很多人就能拥有这个“车轮上的家”。

除了大众小巴，蓬松哥还有三辆罕见的1950年、1956年以及1958年的大众甲壳虫，还有用大众小巴制成的鱼缸。他把它们视作“金属宝贝”，和一支由专家组成的团队一道，悉心修复、保养它们，使它们保持在可以驾驶的状态。

他会定期把它们开出去遛遛，但不会长途驾驶它们，毕竟它们都“上了年纪”。除了大众车，他还收藏了一批跑车，其中包括一辆电影《横冲直撞斗飞车》（Smokey and the Bandit）里的复制车，上面还有主演的签名。

总体来讲，他买车还是比较随性，觉得酷就买，有一次差点买下了一辆DeLorean，要知道他在12岁时就是电影《回到未来》的粉丝。然而这辆车对胖子不太友好，太过窄小，必须把他XXL码的身型缩到M码才可能坐得舒服。可见汽车收藏也是个体型歧视的行当！

如何提升自己的4件事

1、坚持学习（阅读）

人为什么要经常看书?这是我听过的最好的回答：一个人如果不看书，那么他的价值观就会由他身边的人决定，因为他没有别的输入途径，只能模仿身边的人或者慢慢被环境所改变，周围流行什么，就跟随什么，永远找不到自己。

推荐书籍：

①自我提升：

《活着》、《平凡的世界》、《月亮与六便士》、《你当像鸟飞往你的山》、《被讨厌的勇气》

②逻辑沟通：

《非暴力沟通》、《人性的弱点》、《沟通的艺术》、《思考快与慢》、《学会提问》

③投资理财：

《财务自由之路》、《聪明的投资者》、《富爸爸，穷爸爸》、《小狗钱钱》、《一本书读懂财报》

④经典文学

《百年孤独》、《围城》、《朝花夕拾》、《骆驼祥子》、《面纱》

2、重视健康

健康，是人生的最大财富。“靠加班挣钱，靠花钱续命；敷着最贵的面膜，熬着最深的夜”仗着自己年轻，毫无顾忌的挥霍自己的健康，希望大家把节奏慢下来，好好善待自己的身体，照顾好自己。

①运动博主：帕梅拉（全身燃脂、瘦），刘阱宏（暴汗燃脂、瘦全身）、瑜伽、普拉提

②饮食（一日三餐，荤素搭配）

早餐不食（伤脾伤胃）：优质蛋白 碳水 膳食纤维

午餐乱食（肥胖忧人）：高蛋白 膳食纤维 维生素

晚餐无律（恶性循环）：高蛋白 膳食纤维

3、学穿搭、化妆护肤（提升气质）

①穿搭博主：美洋、许大晴（通勤温柔），胖梨阿姨（小个子粗腿）

②化妆博主：程十安、骆王宇、豆子

4、多考证

职场竞争十分残忍，证书就像敲门砖，是衡量专业能力的重要标尺，拥有证书能在众多求职者中脱颖而出还能增加就业机会，提升薪资待遇。

①初级会计职称

②驾驶证

③英语四六级

④教师资格证

⑤计算机二级考试