汗多又肥胖(身体胖出汗特别多)

• 1、胖人多痰湿 调理是关键
• 2、气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？
• 3、为什么肥胖的人，血压和血糖都会升高？本文告诉你真正的原因

胖人多痰湿 调理是关键

中医常说“胖人多痰湿”，肥胖的原因也多与“湿、痰、虚”有关。

据中医专家介绍，湿气的发生，多和水液代谢异常有关。而中医讲水液代谢，多从肺、脾、肾、三焦等脏腑来论。正常情况下，体内的水液主要是靠肺、脾、肾和三焦来调节，心肝辅助调节。中医认为，肺通调水道，脾主运化水饮，肾主气化代谢，三焦是津液代谢的通道，体内五脏六腑各司其职，津液才能代谢正常。

异常情况下，如果肺脾气虚，人体代谢的能力不足，表现出气虚肥胖，主要表现是肉特别松软，还胆子小，容易感到乏力，动一下就出汗。气虚久了就可能导致阳虚，阳虚肥胖主要的表现就是怕冷，常感到手脚发凉，不爱动，体重容易反弹。如果能量不够，或者能量局部不通，身体调节水液代谢的能力就会失职，多余的津液无法正常代谢排到体外，那么就堆积在体内，变成痰湿。痰湿堆积在体内，就容易出现腰腹部肥胖。

据《大河健康报》

气虚、阳虚、痰湿、湿热型肥胖，4种胖人，有何症状？如何改善？

现代人随着生活质量的提高，衍生出了很多富贵病。肥胖就属于其中一种，它是对体重过重或体形过于宽硕的人的俗称。

中医认为，胖人气虚，气虚的原因有四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。所以胖有时不仅仅是一个体型，更是一种疾病。

肥胖分为4种:

一、气虚型肥胖

是指由于元气不足引起的肥胖。气是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

表现为:胆子小，泛指身体虚弱、呼吸短促、四肢乏力、动则汗出、动力不足等。此类肥胖者舌体胖大、舌淡红、边有齿痕。最后，气虚型肥胖者一般都语声低微，容易疲惫。

改善方法:

1、气虚型肥胖主要是要培养正常饮食习惯，吃饭要定食定量、不吃零食，饭前不要吃高糖、高脂或高盐食物、饮料。

2、保持正常的作息，适当进行运动，可避免气虚病况加重。

3、饮食上可多吃补中益气，健脾益肺的食物。如:小米、猪肚、胡萝卜和香菇等。

二、阳虚型肥胖

机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退而引起的肥胖为阳虚型肥胖。

表现为:怕冷，四肢凉，小便清长，夜尿多，小便多，脉沉无力，萎靡懒惰。此类型肥胖者的大便中一般夹杂有未消化食物，又叫完谷不化。

改善方法:

1、可吃乌鸡汤、牛骨髓汤、骨头汤，加生姜、肉桂、黄芪、红参、各适量配合熬汤喝。

2、注意防寒保暖配合治疗。

3、经常按摩后背的长强、命门和百会三个穴位，能使阳气生发。

三、痰湿型肥胖

痰湿型肥胖是人体脏腑功能失调，引起的气血津液运化失调。

表现为:肿眼泡、眼睑经常浮肿、容易疲惫、额头爱出油、爱吃肉喝酒。痰湿型肥胖者往往胸闷、痰多。此类型肥胖者大都舌体胖大，舌苔白腻。他们的脂肪一般都堆积在了腹部，像"游泳圈"。

改善方法:

1、养成良好的饮食习惯，平时尽量不要吃油腻、味重、生冷的食物，戒烟酒。

2、平时可多吃点生姜、冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂。这些食物有化湿、益肺、利尿的功效，利于体内痰液的化开，有助于气血通畅。

3、居住环境避免潮湿，注意保暖。适当参加体育锻炼，锻炼后出汗有助气血顺畅。

四、湿热型肥胖

湿热，在中医里是一种致病因素，湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受阻，便会引起肥胖，这便是湿热型肥胖。

表现为:面部油腻，脾气暴躁，爱长痤疮、粉刺，湿热型肥胖者大都食欲旺盛，特别能吃。湿热型肥胖者一般舌质偏红，舌苔黄腻(颜色越重，表明体内湿热越严重)。大便通常是或许干燥过过于黏滞，小便短赤。不同于虚胖，这类型的胖子往往比较结实。

改善方法：

1、可以吃绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等食物来清热祛湿。辣椒、羊肉等要少吃。

2、忌暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜食，以保持良好的消化功能。

3、经常按摩手肘部的曲池穴也可以达到清热利湿的功效：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日1～2次。

正常肥胖者: 从医学上讲，有些肥胖并不是一种病，而是营养过剩时能量以脂肪的形式贮存在皮下堆积而成。吃的多了，动的少了，自然就胖了。这类型的肥胖者气血平衡，精神抖擞，所以他们是健康的"胖子"。

但是肥胖仍就会带来很多健康问题。所以，"管住嘴，迈开腿"，动起来吧！

来源：小喵不爱说

为什么肥胖的人，血压和血糖都会升高？本文告诉你真正的原因

朋友小刚跟华子诉苦，说他刚刚体检完，结果血压也高，血糖也高，问华子怎么办。华子看着他二百多斤的身躯，告诉他真的应该减肥了。高血压与高血糖有一个共同的“土壤”，叫做“胰岛素抵抗”，而肥胖正是根源。

​

1、血糖超标的人血压多半也会高：在血糖超标的人群中（包括确诊为糖尿病或是糖耐量受损者），超过一半人同时血压也超标。在高血压和高血糖同时作用下，这类患者的血管病变，以及器官损害进展速度更快，也更严重。

2、发生“双高”的多为肥胖者：在发生血压、血糖“双高”的患者中，肥胖者占了大多数。事实上，即使没有发生高血压，肥胖者的血压也会高于非肥胖者。

​

对于这种现象，医学专家们做了大量的观察试验，结果发现这一类人群中，血中的胰岛素水平高于正常人，造成血压和血糖双高的共同病根，是“胰岛素抵抗”。

1、什么是“胰岛素抵抗”：胰腺分泌的胰岛素控制着人体中糖、脂肪、蛋白质等营养物质的代谢，可以把剩余营养转化为脂肪储存起来。当组织细胞对胰岛素的敏感性下降时，人体就要分泌出更多的胰岛素才能进行正常的代谢。这种现象，就称为“胰岛素抵抗”。

​

2、为什么会发生“胰岛素抵抗”：遗传、疾病与肥胖都可以引起“胰岛素抵抗”，其中肥胖是最大的原因，尤其是腹部脂肪堆积的中心性肥胖。肥胖会造成游离的脂肪酸增多，反馈给大脑“脂肪过多”的信息，大脑就会降低组织细胞对胰岛素的敏感性，以减少营养物质转化为脂肪。

可是血中的无法正常转化成脂肪的营养物质又会刺激胰腺分泌更多的胰岛素，超量的胰岛素把血糖合成脂肪后，又使得血糖降得过低，增加了人进食的欲望，结果就形成了恶性循环。本意是想减少人体脂肪合成的“胰岛素抵抗”，反而成为了人体发胖的祸首。

​

3、“胰岛素抵抗”的后果：胰腺会过度分泌胰岛素，引起高胰岛素血症。引起交感神经兴奋造成心率加快；引起远端小动脉收缩造成血流阻力增加；会促进肾小管对钠的重吸收增多，造成水钠潴留；会促使钙离子进入血管平滑肌细胞，使之兴奋收缩，所有的一切都会导致一个后果，就是血压上升。

而胰腺分泌胰岛素的能力有限，当发生持续的“胰岛素抵抗”后，胰腺在高负荷的工作状态下就会“累垮”，逐渐丧失分泌胰岛素的功能，人体内的血糖就会急剧上升，引起糖尿病。

​

当人出现“将军肚”之后，无论血压与血糖是否正常，“胰岛素抵抗”都已经发生了，只是在于程度的不同。所以要趁着血压受影响不大，胰腺还没被“累垮”的时候，积极应对，消除“胰岛素抵抗”。

1、控制体重：对于肥胖者，降低体重是预防疾病最有效的方式。标准的体重指数（BMI）应当在20~24之间，对于超胖者如果达到24以下较困难，可以控制在27以下。

体重指数（BMI）的计算方法：体重的公斤数，除以身高米数的平方。

​

2、增加运动量：建议有氧运动与力量锻炼同时进行，每天进行30分钟至1小时的中度强度有氧运动，不仅可以促进脂肪代谢，减轻体重，还可以增加组织细胞对胰岛素的敏感性，是对抗“胰岛素抵抗”最有效的方式。而力量锻炼可以促进肌肉增长，肌肉是“吃糖大户”，即使在休息状态，肌肉组织也在消耗大量血糖。

快步走是简单可行，安全有效的有氧运动。如果所处地区环境污染不大，建议户外运动，大步快速行走，身体出汗以略有潮湿感为宜。如果外界环境不适合运动，也可以室内跑步机练习，每次运动30分钟至1小时。力量锻炼可以做平板支撑、深蹲、俯卧撑等运动，注意量力而行，避免受伤。

​

3、调整饮食：控制盐摄入每天在3~6克之间，脂肪摄入每天不超过25克。可以多食蔬菜、杂粮、粗粮、水果等食物，其中富含纤维素，既能产生饱腹感，又可以减少热量摄入，还可以在肠道中吸附脂肪和胆固醇减少吸收，降低血压及血糖。

运动量大的人，可以多食用优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，以补充运动中身体蛋白的损耗。肾功能没问题的人，可以多食用含钾高的蔬菜，或是食用含钾的低钠盐，钾离子可以对抗钠的升压作用，帮助降低血压。

​

4、调整心态：愤怒、忧郁、紧张、焦虑等心理状态会使人处于“应激状态”，造成交感神经张力增加，使腺体分泌增强，使人易于饥饿，从而进食更多的食物造成肥胖，有个名词叫做“压力性肥胖”说的就是这种现象。交感神经张力增加，还会使心率增加，外周小动脉收缩，血压升高。

所以多与人交流、进行户外活动，或是听音乐，调整自己的心态，保持乐观，会帮助自己更好地控制血压和血糖。

​

综上所述，肥胖的人一定要尽早的减肥，才能更好地预防疾病。当然了，如果已经确诊为高血压和糖尿病，而且通过增加运动、调整饮食都无法控制时，就需要尽早寻求医生的帮助了。要注意的是，如果需要用药，一定要在医生的指导下才能安全使用。我是药师华子，欢迎关注我，获得更多的健康知识。