肥胖断(肥胖断裂纹图片大全)

• 1、3天掉3公斤？“液断”减肥，减掉的或还有健康
• 2、胖人“难瘦”，是痰湿作怪，一方祛痰湿、消内脂，断了肥胖的根
• 3、这种减肥法爆火，但专家提醒→

3天掉3公斤？“液断”减肥，减掉的或还有健康

有人说“春日不减肥，夏日徒伤悲”。夏天到了，身上衣服日渐单薄，很多人不是正在减肥，就是在准备减肥的路上。近期，一种在规定的减肥时间内只喝液体的“液断”减肥法在网络上大火，但不少网友表示，他们尝试“液断”后出现了头晕、呕吐等症状，严重者甚至被送入医院。医生提醒，减肥无捷径，“液断”是一种极端节食的方法，可能引发胃炎、低血糖、脱发、肝肾功能异常等健康问题，不建议尝试。

“液断”3天甩掉3公斤，减去的是身体水分

“上周六吃得太多，担心长胖，所以周日开始‘液断’，用1.25升的大瓶乌龙茶兑了牛奶和黑咖啡喝，一上午喝完了半瓶。”网友小昂分享了她“液断”后的一次惊险经历。小昂说，周日下午她出门后，坐了两站地铁就开始头晕恶心，一开始她以为是晕车，在途中下车吐了三次，“后来，我上吐下泻，眼前发黑，腿也软了，才意识到可能是低血糖。”好在小昂叫来了朋友在地铁站接她，并帮她买了些甜食，她才稍微缓解了低血糖带来的不适。

但冬冬就没有小昂这般幸运。“液断”3天后，冬冬出现两眼发黑、眩晕、心慌、手抖等症状，被救护车送往医院。医生检查发现，冬冬心律失常、心动过速，不仅出现严重低血糖，还由于长期减肥引发了焦虑症，此次猛然节食导致了惊恐发作。

近日，“第一批‘液断’的女生已经进医院”的话题在网上引发热议，像小昂、冬冬这样的极端案例引起大众关注。

什么是“液断”减肥法？据了解，“液断”即液体断食法，是指每日只摄入液体，或者加工前为液体的食物，一天不超过1200大卡，以此达到减肥目的。

记者在网上搜索“液断”，弹出许多网友分享的“液断秘诀食谱”。有人表示，“液断”3天可减重3～4公斤，特别适用于大餐后使用。而“液断”的“液”涵盖许多种食物，如奶制品、热汤、果蔬汁、奶茶、奶酪、冰淇淋等。

“‘液断’其实是一种低能量的极端节食法，人体在低能量摄入的情况下，体重自然会减少，这和人们吃的是液体还是其他形态的食物没有太多关系。”湖南省肿瘤医院营养科医生胡萍说，短时间内体重降低，一般只是因为身体流失了水分，不是真正意义上的减肥。如果长期低能量进食，身体将一直处于饥饿状态，此时体重降低也并非减去脂肪，而是肌肉量减少。“如果‘液断’时使用的食物是奶茶、冰淇淋等高糖饮料，摄入的热量可能不比正常吃饭少，还会因为摄入过多的糖引起肥胖。”胡萍提醒。

减肥无捷径，也没有通用的“秘诀食谱”

胡萍介绍，短时间“液断”会导致血糖下降，轻则暴食，身体会本能地想摄入更多碳水填补血糖的空白；重则由于低血糖出现眩晕等症状。与此同时，“液断”会伤害胃部，引发或加重胃炎，导致恶心、呕吐。如果长期“液断”，则会损伤肝肾功能，引起营养不良、脱发，女性还会月经失调。

减肥一直是备受关注的话题，许多人为了追求苗条的身材，不惜用极端的方式达到瘦身的目的。除了“液断”，网络上还曾经流传一种生酮减肥法。生酮饮食是一种碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量高的饮食结构。

“生酮饮食最开始用来辅助治疗癫痫，减肥只是生酮饮食的副作用。”胡萍解释，常规状态下，人体的供能物质主要是碳水化合物在体内转化的葡萄糖，葡萄糖是神经元的营养物质，当葡萄糖不再供给，神经元得不到营养，就会减少癫痫的发作。

当体内的葡萄糖消耗完之后，机体开始寻找新的供能物质，也就是脂肪。当身体进入一个由脂肪提供能量的生酮状态后，人体活动靠脂肪供能，看似达到了减肥的目的。

但是在严格生酮饮食中，碳水化合物通常只占到总热量的10%～20%，而脂肪占到70%～80%，当人摄入过多脂肪后容易导致一系列疾病的发生。胡萍介绍，高脂饮食会损伤肝肾功能，引发肾结石、肝功能异常；还会加重心血管疾病的风险，导致骨密度下降，久而久之甚至会诱发肿瘤疾病。

“没有所谓的减肥捷径或者秘籍，也没有适合所有人的减肥食谱。”胡萍提醒，减肥是一个长期的过程，任何不能长期坚持的饮食方法，都是不够健康的，也不能真正有效帮助我们达到减肥的目的。因此，不要盲目减肥，以免损害健康。

断糖、控油、均衡饮食，才能更有效减肥

如果市民有减肥需求，首先要分清自己因何原因肥胖。除了少部分人是遗传基因和激素导致的肥胖，大多数肥胖都来源于生活习惯，而且许多人是营养不良导致的肥胖症。胡萍表示，肥胖症患者往往饮食结构不合理，爱吃高油、高糖、高能量的食物，排斥蔬菜、水果等有益食物，加上体育锻炼不足，导致一些营养素如维生素D、维生素B1、膳食纤维等缺乏。当体内这些营养素缺乏时，会影响正常的生理代谢，从而导致肥胖。因此，除了积极转变饮食习惯，必要时应前往医院寻求医生或专业营养师的帮助。

对于普通市民而言，如果想要追求更加苗条、轻盈的身材，可以在这个夏天抓住机会。胡萍解释，夏季气温高，人体新陈代谢加速，运动燃烧脂肪的效率就高，热量很容易消耗，不会在短时间内转化为脂肪，因此很适合减肥。

减肥七分靠吃、三分靠锻炼，胡萍建议大家从养成更加健康的饮食习惯做起，首先就是断糖。“低碳饮食跟断糖是两个概念，低碳饮食是不吃主食，断糖只是不让你吃精制糖以及含糖的饮料和饮食，包括现在市面上流行的代糖饮料。”日常生活中，应以喝白开水为主，茶及花茶等代用茶也较为健康。

其次要控油。夏季，小龙虾、烧烤、火锅等重油盐的大餐是很多市民聚会时的选择。不过，有减肥需求的市民要少吃重油烹饪过的食物。

减肥最关键的秘诀在于饮食均衡，可以多吃瘦肉、蔬菜，保证一定量的碳水。值得注意的是，减肥时不要吃太多水果。水果中的果糖，少量摄入对人体有益，但过多摄入也会导致肥胖，建议每日水果摄入不超过200克。

长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 刘孝谊 彭璐

来源： 长沙晚报

胖人“难瘦”，是痰湿作怪，一方祛痰湿、消内脂，断了肥胖的根

一入冬，就有许多人犯困，睡不醒、总想睡、成天犯困。

其实，有的人是偶尔的疲乏劳累，休息休息就好了；但还有一些人，则是体内痰湿作怪所致。那么如何分辨体内有没有痰湿淤积呢？

首先，得看你胖不胖。

中医认为，嗜睡、犯困、浑身沉重的毛病，多半与体内痰湿堆积有关，尤其是肥胖人群，这个问题很是常见。

分享一个针对【痰湿型肥胖】的常用基础方，多年来对症加减化裁，看好的肥胖患者没有千例也有九百。

组方：藿香、佩兰、苍术、厚朴、陈皮、法半夏、茯苓、石菖蒲。

针对：身型肥胖、胸闷痰多、疲乏无力、肢体沉重、腹胀、嗜睡等症。

分享个门诊上的医案：

患者钱先生，38岁，体型肥胖，前年找我咨询，说是大概从半年前开始，总犯困，就喜欢躺着，睡醒了还犯困，早上不想起，整天都是迷迷糊糊的。

后来，他的情况持续加重。甚至有时能睡上一整天。

患者的家属很着急，担心他是不是患什么病了，就带他做了好几次检查，但是什么毛病都查不出。当地大夫告诉他：你多运动运动，少吃油腻的能好些。可是他试了几天，没坚持住。

初诊时，我见患者舌苔白腻，不到175cm的身高，体重却有180斤，心中立刻就有了思路。接着我问他：平时痰多不多？有没有胸闷、胃胀的情况？果然不出所料，这些毛病患者都有。

所以，我给他开方：藿香、佩兰、苍术、厚朴、陈皮、法半夏、茯苓、石菖蒲，随症加减调理。

一周后，患者的精神状态好了很多，舌头上的白腻苔有所退化，痰多和胸闷的症状也减轻了。 二诊在原方基础上，加郁金、制胆南星，患者反馈体重减掉近30斤，精神状态良好，不再嗜睡，种种不适恢复正常，随访半年，体重并无反弹。

以上，就是整个医案的经过。

从中医的角度来讲，先说舌象，患者很明显是体内痰湿过盛了。

苔白腻，痰湿上犯，所以平时痰多；痰湿中阻，胃气不降，就容易腹胀、食欲减退；胸闷，那是痰湿阻滞，气机不畅的写照；痰湿泛溢，化作脂肪储存于体内，所以身材就容易肥胖。患者嗜睡，还得怪痰湿。

中医讲：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。也就是说，你的头脑要想清醒，必须得有充足的阳气来灌溉。但是，如果体内有太多痰湿浊邪，那么阳气的升发就会被遏制。而痰湿浊邪源于脾，困于脾，所以对症解决，首先得从脾胃着手。

方中用药：

藿香、佩兰——芳香化湿；陈皮、半夏、茯苓——行气、健脾、利水、燥湿化痰；苍术、厚朴——燥湿运脾，行气和胃；石菖蒲——化痰开窍。后续又随症加入——郁金、胆南星，进一步增加化痰清热、行气开窍之能。

如果你经常迷迷糊糊、想睡觉、睡不醒、总是没精神、犯困，同时还有肥胖或发胖的趋势，一定要注意。

这种减肥法爆火，但专家提醒→

步入夏天，减肥成了关键词。最近有一种减肥方法在网上火了，这便是“液断减肥法”。不需要运动，只要把吃的都换成液体，不管热量，放开了吃也能减重。这种方法靠谱吗？

“液断减肥法”走红

喝着喝着就瘦了？

“液断减肥法”被不少人称为 “快乐减肥法”。啥是“液断”？记者在多个社交平台搜索发现，简单来讲就是每天只摄入液体，或者加工前为液体的食物，比如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤，或者鸡蛋羹、雪糕等，还有博主表示，可以不看这些食物的热量，敞开了吃也能瘦。

根据一个收藏过千的帖子，记者看到了博主的“液断”攻略。豆浆、不加料的奶茶、雪糕、瓶装奶茶、酸奶 …… 这样的饮食，让博主的小腿围减了2厘米。类似的帖子还有不少，菜单中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等，有人3天瘦了4斤。

不过在帖文中，记者也发现了一些不同的声音，“早上一杯柠檬水、一杯咖啡，上午一壶茶，中午柠檬水，下午奶茶，晚上可乐。”虽然这名网友第二天称体重时发现减了快2斤，但是一天过去感觉自己很疲惫，头晕目眩，第二天也没有食欲。

也有人通过此方法成功减重，但是回归正常饮食后，体重很快就反弹回来了。除了减重，一些博主在推荐的时候表示，“液断减肥”还有缓解便秘、清理肠道的“附加功能”。

“液断减肥”没有科学依据

减肥也需要做评估

这种方法靠谱吗？记者采访了东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖，她分析说：“比如说你只喝蔬菜汤，主要成分是水，还有一点维生素，一天喝下去，热卡是低的，确实可以达到减重的目的。但是反过来，如果只喝鸡汤，或者敞开了喝奶茶，热卡可能就高了，也不一定可以减重。”金晖表示，我们一天的膳食中，如果只有水分、少量维生素、矿物质，那身体所需要的营养素是不均衡的，降下去的体重是以牺牲健康为代价的，而且大多数人也做不到长期坚持。短期内掉下来的可能是脂肪，也有可能是肌肉。

大家常说，减肥需要均衡饮食，管住嘴、迈开腿，金晖认为，这种方式是绝大部分人保持健康的基本要求。“对于需要减重的肥胖人士，或者病理性肥胖人士，在短期内，我们会合理采用科学的减肥方法，比如生酮饮食等。但还有一个重要的前提，就是要提前评估，比如糖尿病病人，不可以采取生酮饮食；肾脏有问题的人，不可以采取高蛋白膳食。”营养科金晖主任在门诊中就遇到过用错减肥方法从而对身体造成伤害的案例，比如健身教练可能不具备专业知识，给健身人士推荐了高蛋白膳食，最后吃到肾脏受损害，“所以不要随便相信网络上的网红减肥法，不是所有方法都适合。”

有网友表示，“液断减肥”其实是断食减肥的一种。医生提醒，断食减肥有两种方式，一种是把进食时间控制在6-8小时之内，剩下的时间不进食；另外一种是一周内有5天常规吃饭，剩下的2天，只吃平时的四分之一或者三分之一，所谓的“液断”不属于断食减肥。同时，金晖认为“液断减肥法”没有科学依据，工作中也没有听说过这种减肥方法，不值得提倡。

小编有话说

这种方法让人短期内减重

是以牺牲健康为代价的

所以还是不要盲目跟风

毕竟什么都没有身体健康重要

转自：新闻夜航

来源： 贵州广播电视台