湿气重起肥胖(湿气重肥胖吃什么药最好最有效)

• 1、脾胃虚弱湿气重，中医教您健脾祛湿
• 2、春季祛湿第一步：4招判断孩子是否湿气重
• 3、小儿湿气重有什么表现？孩子出现这五种情况要警惕

脾胃虚弱湿气重，中医教您健脾祛湿

睡了一晚起床后仍然觉得很累，头很重，打不起精神，小腿有发酸发沉的感觉;大便时感觉很粘，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上冲不干净;舌苔很厚，舌体两边有齿痕，而且舌头又胖又大，脸色暗黄等很多人都不知为什么，其实是你脾虚了，被湿气缠身了。#湿气重##祛湿#

湿邪，是六邪之一，万病之源！湿，是最容易渗透的，并且，湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

尤其是秋冬，一定要注意祛湿。祛湿，先健脾，教你三招，健脾又除湿，湿气重的人不妨试一试！一旦入冬前，没有将体内的湿气排出，湿气和寒气勾在一起，身体就会出现各种不适，严重危害健康。

脾有运化水湿的功能,，当脾虚后，最常见的症状就是湿的代谢失调，也就是说湿气代谢不出，留滞体内，形成湿邪而致病。

这些人容易脾虚湿重，平时要多注意！

1、爱吃生冷食物的人

2、经常泡水的人

3、洗完头不及时擦干的人

4、常捂着湿衣服不换衣服的人

5、长期待在潮湿环境的人

6、睡眠不好的人，久坐不动的人

7、劳累过度之人

8、中、老年人

脾虚湿气重的调理办法：健脾益气、利湿消肿

中医认为，从脏腑功能来说，脾主运化，运化不逮，水湿停留，就会导致湿气重、湿病的发生。

简单来说，就是脾不好，就会导致湿气重，很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方面，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚。

所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾，为什么有些人湿气好了一段时间又复发了，因为没有健脾。

湿气往往和脾胃功能弱有关系。那么，你在生活中有没有伤害脾胃的饮食习惯和作息习惯呢？

比如，寒凉食物在夏天吃得很爽，一些女性在夏末初秋，为了抓住夏季清爽的尾巴，别人穿长裤，你在穿短裙。风度是有了，但是失去了温度。

此时寒邪就容易侵袭我们的身体，脾胃受寒，自然无法有效运化水湿。

还有就是熬夜，现在熬夜的人很多，如果是男性熬夜是在加班的话，很多女性熬夜是在追剧，刷抖音。并且越刷越精神，等到快天亮的时候，自己才越发困的入睡。

中医认为：「白天为阳，夜晚为阴」，夜晚到来的时候，阳气入阴也就开始入睡了。如果你熬夜，其实你熬的就是自己的阳气。

五脏六腑皆有阳气，比如帮助人体消化的脾阳，帮助人体抵御外界的肺阳，也就是肺气。阳气虚弱了，阴阳失衡了，何谈健康呢？

所以，想要祛湿气，想要健康，想要健脾胃，自身的恶性习惯改不过来，就像是往一个中空的漏斗灌水一样，一边补，一边泻，怎么可能调补的好呢？

中医上，也有“湿气，是万病之源”之说。

三件事是湿气“加速器”，最好一个也别做

重口味饮食

肠胃功能的好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等，肥甘厚味的重口味饮食，不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎，不利于脾胃健康，进而导致内湿重。

饮酒

中医认为，“酒助湿邪”，酒精，是加重人体“湿毒”的关键因素，酒精很容易引起湿气。

缺乏运动

越是不爱运动，体内淤积的湿气就会越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

所以，运动少，也是导致湿气堆积的原因之一。

对于脾虚湿气重的人，要从健脾益气、利湿消肿出发，食疗的话，吃什么好呢?

材料：茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，罗汉果。

做法：将以上材料，取适量洗净放入锅中煎煮30分钟，如果不会自己弄，建议直接网上找同配方的袋泡茶冲泡，材料磨碎后更利于身体吸收。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。

茯苓具有健脾、渗湿的作用，对于脾虚所运化失常所致的泄泻，脾虚者因湿气重而水湿内停，多有水肿肥胖的情况，通过喝此茶健脾祛湿，可帮助这部分肥胖人群减轻体重。玫瑰花活血散瘀，美容养颜，女性朋友长期喝皮肤光滑，气色红润，有气色。

春季祛湿第一步：4招判断孩子是否湿气重

最近有家长在群里反映孩子似乎得了“假期综合症”：整个人感觉没有力气一样、睡醒了也没精神、一学习就容易犯困、不愿意动、胃口不好……

有家长会觉得这是孩子放假的缘故，但你们有没有想过，孩子出现这些情况，可能都是湿气重引起的?

湿气是什么？

中医认为，湿气分为外湿和内湿。外湿指的是外界环境潮湿。季节由冬转春，原本沉降肃寂的外界环境也变得生机勃勃起来，外界条件也更湿润，更适合万物生发生长。不过，孩子长期生活在这种湿润环境中，外界湿气很容易侵入体内，多少会影响孩子的身体状况。

预防外湿的好方法之一，是通风透气，保持室内环境干燥适宜。出现“回南天”等潮湿天气，少量多次开窗，必要时可以用空调抽湿。给孩子洗完头后，建议马上吹干，尤其不要湿发入睡。

比起外湿，更难防的是内湿。内湿是由于脾失健运，不能运化精微，从而引起水湿痰浊蓄积停滞。由于内生之湿多因脾虚，故又称之为脾虚生湿。孩子喂养不得当，脾胃积滞，又不及时调控，就会化热化湿，这是积滞生湿。

有北方地区的家长咨询我，北方明明很干燥，为什么孩子仍然“湿气重”，其实就是因为脾胃消化没有顾护好，导致湿从内生。

预防内湿，说难，其实也很简单：科学喂养、顾护消化、合理健脾，把脾胃消化呵护好。

出现这几种情况说明孩子湿气重了

“万病由湿起”，如果孩子体内湿气过重，就会引起很多问题。春天就是祛湿的最佳时机，但在祛湿之前，家长们先要判断孩子是否湿气重。

同样有家长问我：“许教授，您最近总是推荐孩子喝‘四星汤’消积祛湿，我家孩子非但没有湿气，还经常口干舌燥、‘羊咩屎’，还需要祛湿吗？”

没有湿气，当然不用祛湿，反而要对证处理内燥、便秘的问题。这也说明，做家长的一定要根据孩子的具体情况制定独家的调补方法。

判断是否有湿，可以重点观察孩子的4方面：

①看体型：胖宝宝多有湿

“十胖九湿”，肥胖的孩子很多都是湿气重的。如果孩子肥胖、性格内向、情志不畅、不活泼，稍微一动就出黏汗，嘴里经常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，形成了痰湿体质。

②看精神：春困多有湿

如果每天起床的时候看到孩子特别累，像睡不醒一样，打不起精神，浑身不清爽，人也懒得动……排除睡眠不足、学业压力大等问题，多是体内湿气重导致的。

③看大便：溏便黏便多有湿

最简单判断孩子是否湿气重的方法，就是观察孩子的大便。大便不成型、黏腻、软烂、挂壁，黏在厕所上很难冲下去，这是湿气下犯的表现，该给孩子祛湿了。

④看舌苔：水滑、黄腻、有齿痕，必有湿

“舌为心之苗，又为脾之外候 ”，舌头是可以反映出我们的身体状况的。正常健康的舌头应该是舌体柔软，呈淡红色，舌苔轻薄，干湿适中，不滑不燥的。

如果孩子的舌苔出现以下情况，说明孩子的体内可能有湿气：

舌苔水滑

孩子的阳气不足，不能运化水湿，就会出现舌苔水滑。如果发现孩子的舌面总是湿哒哒的，或者白腻苔铺满舌面，就说明孩子体内有湿。

舌苔黄腻

如果孩子的舌苔厚腻、偏黄，多是因为湿浊内蕴，遏制了阳气，湿浊内蕴化热，夹痰夹滞。

齿痕舌

孩子体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以如果孩子的舌头边缘有齿痕，说明体内长期有湿气。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。

小儿湿气重有什么表现？孩子出现这五种情况要警惕

小儿体内循环不畅，或长时间处于湿气比较重的环境中，都可能引起湿邪入侵，继而出现各种不适症状，比如消化功能会变得比较差，身体容易消瘦，还有精神状态看起来也比较差，这样孩子的营养就无法得到充足的吸收，智力方面的发育也就会缓慢，所以小儿一旦有湿气问题，家长是需要高度警惕的。小儿湿气重一般会有以下这些异常，家长要早发现早改善。

小儿湿气重有哪些表现？

1.形体异常：小儿如果湿气过重，一般形体会比较肥胖，如果稍微一活动就容易出汗，这样的症状就说明小儿的湿气已经比较严重了，甚至已经形成了典型的痰湿体质。

2.舌苔异常：舌头是能直接反映湿气是否过重的一个器官。小儿在比较小的时候，不能准确地用语言表达自己身体的不舒服，家长可以通过观察小儿的舌头，就能了解小孩是否湿气过重。如果小儿的舌苔比较水滑，形成了齿痕舌，就说明有湿，如果是黄腻苔，则说明湿气重，正常的舌头应该是微红的，舌苔只有淡淡的一层。

3.食欲异常：湿气比较重的小孩大多数伴有积食，也就是肠胃功能退化，所以食欲不振，因为湿气会直接影响到脾胃，导致消化不良。这种情况宝妈要及时发现，注意给小儿祛湿，这样才能调理肠胃。

4.精神异常：小儿湿气比较重，精神看起来也会比较差，比如总是困倦，想要睡觉，身体没有力气，看起来不够活泼，尤其是在早晨刚睡醒的时候，总是看起来奄奄的，一副睡不醒的样子，这些也是湿气重的表现症状，需要家长高度警惕。

5.排便异常：湿气如果比较重，小儿的肠道消化功能就会变得比较差，食物就容易在肠道里面长时间堆积，因此可能会形成便秘或者是腹泻。宝妈观察小儿大便，如果大便特别黏腻或者挂壁，大便之后屁股擦不干净，这就说明小儿体内有湿气。

一旦发现小儿有湿气问题，家长就应该及时为小儿祛湿，可以从饮食方面进行调理，少吃一些不好消化的食物，因为这一类食物容易积食，比如肉类、糖果、点心等都要少吃，可以多带小儿到室外活动，多跑跑跳跳，这样有助于小儿出汗，就可以将体内的湿气排出来。

珠江源晚刊综合