找肥胖的肥(找肥肥胖胖招人爱的动物)

上观新闻 2025年02月07日 05:33 0

文章目录：

1、这6种肥胖，减肥重点各不同！看你属于哪一种？
2、盘点历史上著名的胖子，胖的有历史，胖的让你意想不到
3、重用黄芪，健脾益气，解决5年肥胖难题，挖掉“肥胖的根”！

这6种肥胖，减肥重点各不同！看你属于哪一种？

肥胖也分为多种类型，特点不同，减肥方法也不同。

肥胖的6种类型，

分别怎么减？

1、饮食型肥胖

体征：

多为上半身肥胖。

这类人多喜欢吃高盐、高脂、高糖等“三高”的重口味食物，吃饭没有节制。

危害：

皮肤失去弹性，细胞加速衰老，增加心血管疾病的风险。

减法：

可以多吃玉米、香蕉、芹菜、燕麦、黑木耳等食物，多吃粗纤维食物，餐前多喝水，低糖、低油、低盐饮食，可以选择游泳、健身操等锻炼方式。

2、代谢性肥胖

体征：

腹部偏胖、肚子凸出，嗜睡怕冷。

这类人一般有节食减肥史。

危害：

基础代谢能力弱，易增加患糖尿病、冠心病、高血压的风险。

减法：

可以多摄入高蛋白、粗纤维的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、西兰花、生菜等；避免久坐不动，多做有氧增肌运动，提升代谢能力。

3、水肿型肥胖

体征：

腿部、屁股部位赘肉堆积过多。脸和头发爱出油，晨起眼睛和脸容易肿。

危害：

水肿湿气重，排毒不畅，易精神倦怠、影响内分泌。

减法：

可以通过瑜伽、慢跑多出汗，排出多余水分，多吃一些排毒利尿的食物，如玉米须、薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜等。

4、压力型肥胖

体征：

腰部一周肥胖。压力大，心情郁闷，易暴饮暴食；烦闷气郁，情绪低落，睡眠质量差。

危害：

影响精神状态，容易内脏中毒，易引发代谢综合征。

减法：

保持心情愉悦，通过音乐、瑜伽等放松心情。保持充足的睡眠，提高睡眠质量。多喝解郁茶，如西洋参、玫瑰、酸枣仁、桂圆肉、核桃等。

5、懒惰型肥胖

体征：

拒绝运动，能坐着不站着，能躺着就不坐着；经常瘫着，脊椎易受压迫，站不直。

危害：

心肺功能减弱，脊椎压力大，容易引发关节炎。

减法：

循序渐进地运动，多站立再散步，再快走。多次少量饮水，促进血液循环。可以吃一些山药、黑米、黄芪、酸奶、西柚等食物。

6、静脉型肥胖

特征：

腿部赘肉多。

主要由下肢血液循环不畅导致，易出现在腿部长时间不运动的人或孕妇中。

危害：

下肢血液循环不畅，赘肉脂肪堆积，严重的会影响运动能力。

减法：

可用热水泡脚，促进腿部血液循环，多按摩腿部，多活动减少脂肪堆积。可吃一些紫甘蓝、山楂、猕猴桃等。

魏倩/绘

这份减重指南送给你！

肥胖的根本原因，总的来说还是“摄入的热量＞消耗的热量”。

我们减肥常爱念的一句口号，就是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴并不只是把某一顿饭省掉，而是在保证各种营养均衡搭配的基础上，减少一天中总热量的摄入。

1、怎么吃？记住“12345”饮食原则

“1” 每天喝一袋牛奶，如果有乳糖不耐受，可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。

“2” 每日摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两，可依个人胖瘦情况而增减，超重者可减少主食摄入量。

“3” 每日进食3～4份高蛋白食物，每份指瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

“4” 四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分饱。

“5” 每天吃500克新鲜蔬菜及水果，配餐时可用适量烹调油、干果及调味品等。

2、怎么运动？每天坚持30分钟

多动动也不单指专门的体育锻炼，也就是说在坚持每周有氧运动的同时，想方设法地增加活动量。比如，可以在饭后散步、空闲时间做家务、上下班途中尽量多走路等。

日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目，如跑步、游泳、跳绳、开合跳，还有瑜伽和健身操等。每天坚持做30分钟左右，就能起到很不错的减肥效果。

当然，少吃多动需要长期坚持，也并不是科学减重的全部，养成健康的生活方式更重要！

资料：健康时报

编辑：毕扬静

盘点历史上著名的胖子，胖的有历史，胖的让你意想不到

现在肥胖的人越来越多，尤其是小朋友，大多是因为吃得太好，运动太少。

但是在古代，由于条件有限可不是谁想胖就能胖得起来，身材丰腴那可是身份、地位的象征。

下面先讲一个古代关于胖子的笑话，出自中国最早的笑话专著《笑林》，是由三国时期魏国的邯郸淳编写的。

从前有个人叫赵伯公，这个人长得肥胖高大。在一个炎炎夏日，赵伯公喝醉了，就躺在床上睡觉。

赵伯公有一个小孙子，才几岁大，就爬到他的肚皮上面玩耍。玩得高兴了，小孙子将桌子上的几枚李子塞进赵伯公肚子的赘肉里。

后来赵伯公醒了，完全没有感觉到自己肚子的肥肉里还有东西。

几天之后，李子已经腐烂流出了很多的汁水，赵伯公以为自己的肚脐破洞穿孔。他越想越怕，觉得自己马上就要死了，于是就叫来妻子和儿女，准备安排后事。

赵伯公躺在床上，哭着对家人说：“我的肚子烂了，都淌出水了，看来是快要不行了……”

正说着，赵伯公翻了一个身，肚子上的肥肉一颤，几枚李子核从肉里掉了出来。

赵伯公和家人都大吃一惊，逐一询问后才知道是小孙子塞进去的李子。

虽然最终虚惊一场，但赵伯公大肚腩上的肥肉层层叠叠，也颇为可观。

下面就来介绍几位历史上著名的胖子。

大腹便便——边韶

东汉时期，有一个读书人名叫边韶，字孝先。他的文采出众、才思敏捷，在当时很是有名。边韶以教书为生，学生有几百名。

边韶这个人有个毛病，就是爱打瞌睡，而且是在课堂上。因为他人非常胖，肚子很大，打起瞌睡来，学生们都看着好笑。

有一天，他又在课堂上打起了瞌睡。下面的学生开始交头接耳，还编了句顺口溜嘲笑他：“边孝先，腹便便。懒读书，但欲眠。”

意思是：“边孝先有个大肚皮，懒得读书，只想睡觉。”

不料边韶其实并未真正睡着，听到了这句顺口溜，立即随口作答：“边为姓，孝为字。腹便便，五经笥。便欲眠，思经事。寐与周公通梦，静与孔子同意。师而可嘲，出何典记？”

意思是：“边是我的姓，孝是我的字，大肚皮，是装着五经的竹箱子。只想睡觉，去思考五经的事。睡梦中可以会见周公旦，安静时可以与孔子有相同的心意。老师可以被嘲笑，这规矩出自哪家经典？”

文章张口就来，可见边韶是一位有学问的胖子。后来就由这个故事演化出成语“大腹便便”。

郿坞燃脐——董卓

东汉末年的董卓，很多人都知道，他也是一个胖子。

董卓，字仲颖，是东汉末年的权臣。董卓掌权后招揽吕布，废杀汉少帝及何太后，拥立汉献帝刘协即位，然后专断朝政。董卓性格残忍，放纵士兵，使得百姓怨声载道。后来司徒王允说服了董卓的义子吕布，布联手诛杀了董卓。

董卓死后，百姓欣喜若狂，在大街上载歌载舞，董卓的尸体也被当街示众。

根据《后汉书·董卓列传》记载：“天时始热，卓素充肥，脂流于地。守尸吏然火置卓脐中，光明达曙，如是积日。”

意思是：“天气当时渐热，董卓肥胖，尸体的油脂流到地上。守尸的官吏用芯子点上火放在董卓肚脐眼里，一直燃烧到天亮，这样延续了好几天。”

可见董卓的脂肪是多么的厚实，真的是肥的流油的胖子。

腹大垂膝——安禄山

唐朝时期的叛臣安禄山，大家都知道是他和史思明发动了安史之乱。这场战争使得唐朝人口大量丧失，国力锐减，唐朝也从此由盛而衰。

根据史料记载，其实安禄山也是一个胖子。

在《新唐书·逆臣传·安禄山传》中是这样描述安禄山的：“禄山腹大垂膝，每易衣，左右共举之。”

意思是：“安禄山的肚子上的赘肉都下垂到了膝盖上，每次换衣服都要好几个人伺候才能成功。”

“腹大垂膝”，可见安禄山的这个肚腩是有多么的大。别看安禄山体型肥硕，可是身手敏捷，而且还会跳舞。

根据《新唐书》记载，安禄山在唐玄宗面前还能表演胡旋舞，而且跳起舞来动作快得像旋风一样，逗得唐玄宗和杨贵妃满心欢喜。

可见安禄山是一个灵活会跳舞的胖子。

以上就是历史上三位著名的胖子。

你还知道哪些有名的胖子？欢迎留言交流。

（本文完）

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重用黄芪，健脾益气，解决5年肥胖难题，挖掉“肥胖的根”！

5年肥胖患者对我说：“减肥的药吃了一箩筐，体重为什么纹丝不动？”看了她的情况后，我说：“不健脾益气，就算你把药店吃空，也是白费功夫。”

今年夏天，一位满面愁容，情绪低落的肥胖患者令我印象深刻。她很无奈地对我说“大夫，我真的快绝望了，这些年什么减肥方法都试过了，可体重不但没下去，反而越减越肥，我都不知道该怎么办了”

颜女士，33岁，身高160，体重145斤，和肥胖已经“相伴”5年时间了。她告诉我，体重如同脱缰的野马，一发不可收拾。还会感到乏力、腹胀、入睡难，睡不醒，大便不成形，月经不规律，情绪也比较低落，日常喜欢吃一点甜食与辛辣食物，什么清热去火、补气血的药统统吃了一遍，但症状却一点气色都没有。这次下了很大决心找到我，希望可以改善。

我仔细观察了她的舌象与脉象，发现她舌淡胖，边有齿痕，脉象细弱无力，这是典型的脾虚之象。我告诉她：“不治脾虚之本，只图减肥之标，无异于舍本逐末。”

根据她的情况，我开了一个针对性的方子：党参、白术、茯苓、泽泻、山楂、陈皮、黄芪、炙甘草等十余味中药（中医用药需辨证，一人一方，请在专业医师指导下服用），同时告诉她减少甜食和油腻食物，同时坚持每天走走路，散散步。