肥肥胖的非(“肥胖”)

• 1、肢纤细，惟独肚子胖？这次原因找到了
• 2、导致肥胖的3个主要因素
• 3、人“胖”牲畜“肥”？最初刚好相反，“肥”指人，“胖”指牲畜

肢纤细，惟独肚子胖？这次原因找到了

胖有很多种，有人胖得均匀，但有的人偏偏只胖一个肚子。

对于这种看起来不胖，但却肚子总是鼓鼓的人来说，即使想减肥，也不能像全身胖那种一样，单纯靠节食减肥。

因为很多时候，肚子依然瘦不下来。

所以想要知道自己为啥只有肚子胖，首先我们得知道原因在哪。

接下来就跟大家说说，这导致大腹便便可能的六种原因。

很多人四肢纤细，体重不超标，甚至还偏瘦，但就是肚子，特别是小腹会凸起。

这种普遍都是内脏脂肪偏多造成的。大家可以观察下自己，是不是日常很少运动，身体肌肉也不发达，脂肪主要沉积在腰腹部，

平常一般穿件宽松的衣服，基本上看不大出来有肉肉。

对于内脏脂肪多的人，如果只是小肚子胖，腰还细，那问题不大。解决的办法就是加强运动，特别是增肌、锻炼腹肌的运动。

饮食增加蛋白质的摄入（能帮助长肌肉）就好。

大家如何判断自己的腹部脂肪超标呢？除了一些仪器外，大家还可以用手把肚脐旁边1cm位置轻轻拉起来掐住，

如果厚度除以2大于1cm，其实也可以判断腹部脂肪过多了。

但如果是腰腹都胖的那种，其实就要多注意了。特别是男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm。

这类人群是糖尿病高危体型，很容易出现血糖代谢紊乱，减重都不是最重要的了，把腰围减下来才更要紧。

肠胃问题，是中国人普遍都有的一个问题。像饭后胃部饱胀感、腹胀、嗳气打嗝等其实都属于肠胃消化不良问题。

而这些多与菌群失调有关，导致胃肠内产生很多气体，从而导致胃和肚子向外凸出。

对于这类人，一般饮食量不定，有时吃多，有时又太少。特别是有些女孩为了减肥节食，导致肠胃功能变差。

所以除了要改变这种不正确的饮食习惯外，

也需要做一些增肌锻炼，提高体能，做做腹式呼吸等。

如果排除了上述两个原因，不是腹部脂肪过多，也非胃下垂问题的话，那就有可能是骨盆前倾导致的。

如何判断呢，你可以试着调整姿态，把腰往后收，如果这样小肚腩不见了，腹部没那么凸了，那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起。

这类问题需要通过调整姿态来解决，具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式。

营养不良，特别是儿童蛋白质营养不良时，肚子就会凸出来。这是因为严重蛋白质营养不良导致的身体发生胸水和腹水。

这种情况一旦发生，应及时就医。另外，还有一种因为便秘导致的肚子显大，这种一般进行通便就能消除。

如果近期有便秘或排便不畅，可通过增加膳食中纤维素的摄入，这样因此胀大的肚子会很快消减下去。

很多人其实日常小腹不凸，就是饭后会发生腹部凸起。

如果不是由于一次性吃很多东西的缘故，那么就很有可能是因为有些人天生体型比较纤细，胸廓窄，胯骨小，导致可以容纳内脏的地方有所局限。

让肠胃没有更多的舒展空间，外加上腹肌薄弱，如此导致一吃东西，小腹就会凸起或者是胃部凸起。

面对这种情况，想要解决，只能说加强腹肌的锻炼，然后饮食忌暴饮暴食。

除了上述的那些原因，其实随着年龄的增长，由于新陈代谢减慢和机体功能下降等原因，身体很容易变成易胖体质，

变成了即使少吃也容易长胖。

这种胖，除了全身性的发福外，脂肪也容易向腹部囤积，所以你即使没有上述的那些问题，随着年纪的增长，你的小肚子自然也会凸出来，

不管是年轻人还是老年人，腹部脂肪过多都是不利于健康的。

特别是老年人如果有腹部脂肪过多问题，那罹患身体代谢方面疾病以及心血管方面的疾病的概率就会高很多。

所以想要不胖、抵抗腹部以及内脏脂肪的囤积，就需要一直保持运动的习惯，特别是适当的增肌运动，以及饮食上注意蛋白质摄入，以及控制精白米面的摄入。

想要拥有好身材，想要肚子一直平平，是需要一直努力的，

不要想着自己这会20多岁还年轻，新陈代谢快，胖和瘦可能就一餐饭的事。

但是你知不知道，不良的生活习惯是可以提前消耗身体机能的，也就是说20多岁的人也可以是30多岁的身体，

这代谢一旦下去，想要它恢复就没那么容易了。

最后小编附了一个判断自己新陈代谢是否变慢的小测试，大家可以测试下，看看着这十二点，看你占了多少？

结果分析：

占了5个以下

你的身体代谢能力还不错，基本上是个不容易吃胖的体质，但是由于代谢能力会随着年龄的增大而降低，所以也不能够就掉以轻心，还是要注意饮食，不然中年发福可就难救了。

占了6—9个

你的身体代谢能力偏慢，如果年纪在28岁以下，那么你的代谢慢的原因可能不只是年龄增加的自然现象，而更多的是全身肌肉比较少，生活习惯不好等原因。

占了9个以上

你的基础代谢能力非常地弱，是个易胖体质，而且身体也出现比较多的健康问题。必须尽快改变饮食习惯，增加运动，提高身体的代谢能力，这样才能解决你的肥胖难题。

导致肥胖的3个主要因素

科普【导致肥胖的3个主要因素】遗传因素：遗传因素是先天的，父母肥胖则孩子肥胖的概率大。虽然遗传因素无法改变，但遗传因素往往是和其他两种因素一起作用的。生活方式因素：现代人从事体力劳动相对较少，也不再需要为食物短缺而苦恼，为了追求口感，饮食中精细加工食物的比例越来越高。另外，聚餐和朋友一起吃饭更容易吃多，所以经常聚餐也是容易肥胖的原因之一。心理因素：压力与进食、肥胖有密切关系。人体在应激情况下会分泌肾上腺素、胰高血糖素等激素。这些激素能帮助人应对压力，但慢性压力导致人体长期处于应激状态，内分泌也会发生相应改变，使人更容易饥饿，对食物的渴求增强。压力还可能导致瘦素分泌减少，促进脂肪堆积，进一步增加肥胖风险。（via 健康中国）

来源： 广东12320

人“胖”牲畜“肥”？最初刚好相反，“肥”指人，“胖”指牲畜

在现代汉语中，我们对“肥”和“胖”二字的使用分工非常明确，“肥”一般说动物，“胖”一般指人。

那么，"肥"和"胖"最初就是各有分工吗？是否也是这样使用？它们到底是怎么个来头呢？

《现代汉语词典》中“肥”、“胖”解释是：肥，含脂肪多（跟"瘦"相对，一般不用于人）；胖，（人体）脂肪多，肉多（跟"瘦"相对）。也就是说，在现代汉语普通话中，"胖"主要用来修饰人的脂肪多，如胖小孩、胖姑娘等；而"肥"则用于人之外的物，如肥猪、肥肉等。如果把"肥"用在人身上，真的是很难听。那么，二者意义相近，那为何又出现了这样的差别呢？下面我们就从它们的渊源讨论一下。

在古代，"肥""胖"的区别也是很大的，但这种区别恰恰与现在相反 。《说文解字》："肥，多肉也。从肉，从卩""肥"是一个会意字，从肉，从卩（跪坐的人），会人肌肉丰满之意。可见，"肥"的本义是人的脂肪多，而非指称动物。《礼记·礼运》有"四体既正，肤革充盈，人之肥也"。后来，"肥"也用来指动物，《礼记·曲礼下》："天子以牺牛，诸侯以肥牛。"

篆文“肥”

"胖"，《说文解字·半部》："胖，半体肉也。一曰广肉。从半，从肉，半亦声。""胖"最初读为"pàn"，本义为祭祀用的半体牲，与"脂肪多"没有直接的关联，当然，最初也与人无关。《玉篇》："胖，牲之半体也。"《仪礼》也有"司马升羊右胖，髀不生。"这两处的"胖"都是用来指称牲畜。

半只羊

"胖"字的意义不断引申发展，由“半体牲”义引申为“大块肉”和“大”义，进而又引申为舒坦、宽适，比如现在常用的"心宽体胖（pán）"。意义的变化促使语音的变化，这是在形体不变的情况下，语音做出的妥协。当"胖"引申出肥胖义时，其读音就演变成了pànɡ，受"心宽体胖"的沾染，"胖（pànɡ）"也就出现了这样一个发展轨迹：指称动物—动物、人—专门指称人。

篆文“胖”

大概宋元时期，"胖"开始代替"肥"，主要用来指"人"。例如："妻儿胖了咱消瘦。枕上忧，马上愁，死后休。"（《全元散曲·马致远》）明代《训世评话》第14则故事有"吾闻肥黑者味美 , 我肥且黑 , 愿就烹以代夫死。"对应的白话为 ："我曾听得'妇人黑色胖身的有味中吃，我从小这般黑色胖身，却好煮吃，情愿替汉子死。"《训世评话》是一本重要的朝鲜时代汉语教科书，它代表了明代前期的语言，从这段话中，我们可以推测，明代前期，北方口语中，"胖"已经替代了"肥"。有学者对《金瓶梅》《红楼梦》《儿女英雄传》《聊斋志异》等明清小说中"肥""胖"的使用情况进行统计，结果如下：

“肥”“胖”的用例统计

这说明，"胖"在明清两代的用法已经与现代汉语基本相同。

在现代汉语普通话中，虽然"肥""胖"的用法与古代相比发生了很大改变，但在方言中，却依然保留着古代的用法。如闽南话中的"肥"，既可以表示人的脂肪多，也可以表示动物脂肪多，广东话中，也有肥仔（肥胖的男生）、肥妹（肥胖的女生）、肥佬（肥胖的男人）等说法。

其实，除了方言，在现代汉语普通话中还依然隐藏着"肥"指称人的说法，比如"肥胖"一词就是指称人，只不过这里"肥"指称动物的意义已经不再凸显，"胖"才是该词意义的主要承担者。