体脂轻度肥胖(体脂轻度肥胖是什么意思)

• 1、12岁少年患重度脂肪肝？原来肥胖会影响发育哦
• 2、减肥就是减重？关于体脂率的5个问题，1次给你讲清楚
• 3、脂肪超过多少为肥胖呢？

12岁少年患重度脂肪肝？原来肥胖会影响发育哦

近年来，“超重肥胖”已成为影响我国青少年儿童身心健康的重要原因。近日，广州医科大学附属第三医院临床营养科就接诊了一位患有青少年肥胖的患者。专家提醒，青少年肥胖的危害不容忽视，尤其会影响身高发育，导致骨龄提前，还会引起维生素D缺乏症、骨关节过度负重等问题。

暑假到来，为帮助解决青少年肥胖难题，该院临床营养科“体重管理门诊”特开展“2021年青少年减重夏令营”活动，招募12-18岁有肥胖困扰的青少年朋友，免费送出若干专家号、体脂检测等健康福利。

图/视觉中国

小陈今年12岁，是一名小学生，当同学们轻松跑跳的时候，他却因为身材苦恼不已。遗传自父母的基因，小陈已有176厘米，但体重也足足有79.8公斤！

因为胖嘟嘟的身体常常有时同学嘲笑，正在青春期的小陈自卑、难过、孤独，加上不断变难的学业，小陈平时更是喜欢吃不健康的垃圾食品、喝甜饮料。随着肥胖加重，小陈同学日渐出现食欲不振、感觉乏力、容易疲劳、疼痛等症状。

家人带他来到广医三院就诊，体检发现，年仅12岁的小陈同学竟有“重度脂肪肝、肝纤维化2期，空腹胰岛素高，肌酐和尿酸异常”等问题，而这些问题都源自“肥胖”。

小陈和家人意识到问题的严重，便在广医三院临床营养科体重管理门诊进行专业减重，在专业营养医师的指导下，三个月，小陈同学瘦了21斤，脂肪肝消失了，空腹胰岛素和尿酸都降下来了，人也更加精神、自信、开朗起来，身高还长高了1厘米。

广医三院临床营养科博士刘佳介绍，儿童肥胖问题不容小觑，青少年肥胖不仅不仅易引发高血压、糖尿病等问题，还对身高、生长发育影响巨大。肥胖对身高的影响表现为：

1、激素紊乱

肥胖的孩子，体内脂肪含量相应较多，脂肪细胞中含有一种名叫芳香化酶的物质，这种酶可以将雄性激素转化为雌性激素，并引起性腺发育的紊乱。男孩女孩体内都具有雄激素，肥胖的男孩女孩都容易发育提前，发育提早一年，往往会损失5-7厘米左右的身高，成年后达不到遗传的身高。

2、骨龄提前

许多肥胖的孩子在幼儿时期都长得比同龄孩子高。殊不知，其实孩子的骨龄已经提前了。骨龄提前的孩子，身材较高只是一种假象、是虚高。实际情况却是孩子身高早长了，生长潜能降低了，可能会提前进入青春期，身高过早封顶。

3、缺乏维生素D

肥胖儿童体内过多的脂肪，会消耗维生素D。很多实验和研究结果证实：肥胖儿童发生维生素D缺乏的比例远远高于非肥胖儿童。维生素D缺乏，将影响钙沉积在干骺端，阻碍身高的生长。

4、骨关节过度负重

肥胖的儿童由于体重较高，膝关节负重过度。膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置，也是身高生长的重要部位，膝关节过度负重对于身高生长是不利的。

图/视觉中国

刘佳建议，家长可以通过以下方式判断孩子是否肥胖。小儿体重超过同性别、同身高参照人群均值，10%-19%为超重，超过20%以上者可诊断为肥胖症，20%-29%者为轻度肥胖；30%-49%为中度肥胖；超过50%为重度肥胖。

此外，可以通过计算“体质指数”，即体重(kg)/身长的平方(M2)，对照以下表格判断孩子是超重还是肥胖。

如果您家孩子被肥胖、脂肪肝等问题困扰，但因为平时在校上课不便就医，这个暑假，广医三院临床营养科发起“青少年减重夏令营”活动，招募12-18岁、有肥胖问题的青少年，免费送出若干专家号和人体成分分析检测。让孩子在这个暑假学会自我体重管理、保持健康生活方式，让孩子养成健康生活好习惯。

文/羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 白恬

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减肥就是减重？关于体脂率的5个问题，1次给你讲清楚

Hello，各位减肥的小伙伴们，我是4个月，瘦了28斤的雷师兄。

最近你是瘦了呢，还是胖了呢？

你是在空调房里玩着手机，吃着炸鸡，喝着可乐，还是在炎炎夏日的户外，挥汗如雨呢？

减肥贵在坚持，稍有松懈，或者对自己放纵，就会体重反弹。所以有人瘦，就有人胖。

瘦了的别骄傲，胖了的也别灰心，因为减肥并不等于减重，也就是说减肥的关键不在于体重到底有没有下降，而是要看体脂率，只要体脂率一直下降，体重降不降根本就没所谓。

关于体脂率你了解多少呢？今天雷师兄就跟大家来说说体脂率的那些事。

01

什么是体脂率？

说体脂率之前，咱们先说说什么是体脂。

体脂就是我们人体脂肪含量的总和，包括我们身体的皮下脂肪和内脏脂肪。

而体脂率就是体内脂肪占我们人体体重的比例，计算公式为：体脂率=脂肪÷体重。

体脂率反映了人体体内脂肪含量的多少，它是衡量一个人是否胖瘦的终极标准，也是衡量我们减肥成功与否的关键所在。

02

健康的体脂率是多少？

既然体脂率这么重要，那么健康或者标准的体脂率是多少呢？

一般来说，一个成年人的平均体脂率，男性在15%～18%之间，女性在20%～25%之间。

只要是超过或者低于这个标准，都是不正常的，要么是你太胖了，要么是你太瘦了。

一般情况下，男性的体脂率如果高于20%，为轻度肥胖。女性的体脂率如果超过25%，被视为是轻度肥胖。

所以很多时候我们减肥不是为了减重，而是要减掉身体多余的脂肪，降低体脂率。

03

怎样计算体脂率？

减肥的关键就是要减脂，看体脂率的下降，所以我们要学会计算身体的脂肪含量，然后计算出体脂率。

成年男性的体脂率计算公式为：

a=腰围（cm）×0.74

b=体重（kg）×0.082 44.74

体脂含量（kg）=a－b

体脂率=（a－b）÷体重×100%

成年女性的体脂率计算公式为：

a=腰围（cm）×0.74

b=体重（kg）×0.082 34.89

体脂含量（kg）=a-b

体脂率=（a－b）÷体重×100%

04

为什么减肥要看体脂率？

我们通常说减了多少多少斤，其实减掉的不只是脂肪，还有水分和流失的肌肉。

也许你费了九牛二虎之力，却并没有减掉多少脂肪，反而把自己的肌肉给减没了，你说冤不冤？[狗头]

所以我们减肥不但要关注体重的变化，还要关注体脂率的改变。

据相关研究表明，我们人体的肌肉组织比较活泼，而脂肪组织却很懒惰，一般情况下，肌肉消耗的热量要远比脂肪消耗的热量多得多。

而肌肉流失过多，对减肥来说并不是一件好事。

话说一块肌肉的体积，约是同等重量脂肪体积的1/3。所以体脂率才是衡量胖瘦的黄金标准。

05

体脂率高的人，“胖在哪儿”？

不管是男人还是女人，只要是胖子，有一个地方必然胖得无边无际，那就是肚子。[狗头]

肚子大的原因，除了那一层层的皮下脂肪之外，更多的是内脏脂肪超标了。

而内脏脂肪超标是身体百病之源。可能会导致很多疾病的发生，比如脂肪肝，高血压，糖尿病……此处省略一万字。[狗头]

这里就不展开说了，我怕吓到各位。[狗头]

雷师兄说

各位想减肥的小伙伴们，减肥有多重要，体脂率就有多重要！

体脂率是衡量一个人胖瘦的黄金标准，有的人看起来很瘦，其实体脂率已经超标了，而有的人看起来胖嘟嘟的，却并不一定是真的胖。

所以减肥不看体脂率，就像光谈恋爱不结婚一样，都是瞎XX谈。[狗头]

想要由内而外的美，那就先把体脂率降下来吧！

今日话题

今天是你减肥的第几天？

脂肪超过多少为肥胖呢？

男性和女性的体脂判断标准不同。女性的身高（CM）减少100，标准体重（kg）减少其测量体重（kg）。所得值除以标准重量。如果比例达到20%-30%，则判定为轻度肥胖；一个人的身高减少了105，标准体重减少了他的实际体重。所得值除以标准重量。如果比例达到20%-30%，就会有些肥胖了。

2什么样的人最应该减肥？

体重指数BMI通常用于评估超重或肥胖。BMI=体重除以身高，所得值为平方。体重以千克为单位，身高以厘米为单位，标准BMI在18.5到23.9之间。如果BMI大于25，你应该积极减肥。然而，BMI仅用于评估肥胖，但不能反应出脂肪的分布。相当一部分人的体重指数正常或偏低，但小腹明显突出，使腰围超标，因此慢性病也会出现。

3肥胖会导致什么问题？

诱发心脑血管疾病。肥胖或超重人群比正常体重人群有更高的三高风险，三高是诱发心脑血管疾病的主要因素，包括冠心病、心肌梗死、脑梗死和神经病变。其次是导致脂肪肝。腰围越粗，患脂肪肝的风险越高。由于大量脂肪沉积在肝脏中，因此会干扰肝细胞的脂肪分解代谢，导致肝细胞无法从血液中获取氧气。随着时间的推移，它会导致肝细胞缺氧坏死，最终诱发脂肪肝。睡眠呼吸暂停综合征：这是由于脂肪堆积过多，气道狭窄，睡觉时容易打鼾或呼吸困难，甚至诱发睡眠呼吸暂停综合征。

（综合媒体报道）