郁闷会肥胖吗(郁闷会导致癌症吗)

• 1、情绪也是导致肥胖的根源之一！如何避免抑郁型肥胖？
• 2、旅游已经这么累了，为什么还会胖？
• 3、肥胖会带来六个恶性循环

情绪也是导致肥胖的根源之一！如何避免抑郁型肥胖？

#春季生活打卡季#

生活中，肥胖给我们带来了众多困扰，好看的衣服穿不上，好吃的东西不能吃，走几步路就气喘吁吁，稍一动就汗流浃背……如果不注意控制，“三高”还会找上门，让人苦不堪言！

但是大家要知道的是，减肥切勿盲目，认清体质才是关键。本期【健康到家】邀请到了北京中医药大学国医堂中医门诊部副主任医师、研究生导师田昕副教授，教您赶走坏情绪，摆脱水胖子。

本期专家

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田昕副教授

北京中医药大学

国医堂中医门诊部

副主任医师、研究生导师

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认识不同类型的肥胖

你知道吗，郁闷的人减重，比乐呵呵的人减重要多一道工序。

这就是我们所说的情绪，情绪会影响到身体的脏腑功能。

如果情绪不好的话，你身体某些脏腑就会出现不工作，甚至罢工的状态。

比如说生气的人、心情不好的人，一般情况下有两种情况：一种是郁闷不想吃饭，不思饮食；还有一种是闷头吃，不管它是什么滋味。

前些年有一句话叫化悲愤为食欲，也叫暴饮暴食，这些情况都会影响到人体的脾胃功能。

在门诊的时候，肥胖也有两种类型的人，有的人会在等候的时候互相聊聊天，心情比较放松；有的人则就在那坐着，甚至连手机都不看，进来以后，交流也很少，那是因为他们的心情处于一个低落的状态。

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抑郁型肥胖案例分享

专家诊治过一位20出头的姑娘，她反馈自己吃了很多减肥药，但对她都没有效果。体形出问题之后，情绪也受到影响，这对于一位年轻的姑娘来说简直是灭顶之灾！你越问她，她甚至会流眼泪。

像这样的患者就不能单纯减重了，普通的减重方法对这种有抑郁倾向的人而言就行不通了。

专家根据姑娘的情况，采用了中医的疏肝健脾的方法，利用中药来进行调理，一个月之后，姑娘不仅情绪稳定了，体重也减轻了不少。

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喝水都长胖的根源：脾胃失调

喝口水都胖，是情绪导致了脾胃代谢失调，这类人哪怕胃里只有一点点东西，对他来说都很难消化掉，因为长时间情绪压抑或过度思虑，会对脾胃的运化功能产生负面影响，导致湿气无法正常排出，最后形成痰湿。

其实我们平时说的“喝凉水都长肉”并不是真的长肉，而是因为水代谢越来越难，所以体型看起来比较虚浮，这属于痰湿型且伴有情绪异常。

对于这种伴有郁闷的水胖子，不光是普通的健脾祛湿，还需要疏肝，疏解肝淤之后，脾胃的枢纽才会运转起来，才能保证你这次的痰湿去掉之后，下次不产生，这才是治病的根本。

其实，很多不适症状都与脾虚痰湿体质有关，包括肚子上赘肉多、感觉乏力、舌苔白腻、有齿痕等等，出现这样的情况，说明您可能体内的湿气聚集，需要中医方法来帮助您祛湿减重瘦身。

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旅游已经这么累了，为什么还会胖？

Hello，各位小伙伴们，大家是如何度过了自己的国庆假期呢？

旅行？朋友小聚？还在家中追剧？不管哪一种方式，肯定都离不开“吃”这个字。为了可以放心吃喝，不辜负假期，营养师国庆假期特地和家人去泰山旅行，而且想尽办法提高消耗，全程都没有乘坐缆车，一路上都在喝矿泉水，功能饮料是一口不碰，就这样玩了三天，回家一上称，还是胖了3斤，实在是让人郁闷不已！

怎么都选择高消耗的爬山旅行了，怎么还是胖了呢？来一起看一下营养师为大家总结的血泪经验吧！

正常的工作日，一天的进食主要是三餐，但是旅行中的进食，可不仅仅限于三餐。早上到了高铁站，因为要等一会儿车，就在站里逛了一下，然后买了几大盒某黑鸭，和家人一起分享，还没上车，就吃了不少。

上了高铁，虽说是路途不久，可也是闲得无聊，于是提前解决了登山准备的牛肉干，并且在表姐的安利下吃了半包玉米片，美其名曰健康零食，同时一起解决了担心没有冷藏会坏掉的芝士蛋糕。

看看，这还没到泰山门口呢，已经吃了不知道多少热量。营养师这段经历，旅行中的人应该深有同感吧，不管你选择哪一种方式出行，为了打发出行时间，都会选择一些零食，不管是蛋糕一类的高热量，还是什么无糖酸奶一类的低热量，比容易比往常摄入更多热量。

这次国庆爬山旅行，是爬上去的，也是吃上去的。

爬山之前，想着一会儿消耗量很大，早餐环节，营养师非常放肆地吃了两大个泡芙和1块肉松蛋糕，同时吃掉了酒店提供的单人份早餐，但这些食物，在营养师爬山开始的两个小时后就消耗的一干二净，于是开始了吃—爬—吃—爬的一个过程。

在这段时间内，因为大量的体力消耗，营养师已经完全不去计较自己摄入了多少热量了，只关心自己想吃什么来尽快补充体力爬上去，同时路上不时有人停下来吃东西来补充能量，受到氛围感染，营养师也是大吃特吃。

有的小伙伴会问，就不能不吃吗？

答案是：不能。首先营养师选择了体能消耗较大的长距离爬山活动，身体内的能量和水分一直都处于高度消耗的过程中，特别是平时锻炼有限，体能相对一般的人，如果不补充体能，旅行实在是难以为继。

这也是大家在旅行中常见的问题，即便你去的景区是都是平路，体能的消耗也是要大于平时坐办公室的，因此很容易就出现饥饿的情况，而且大部分热门景区设施都比较完善，不管是景区内部还是门口，都有很多饭店或小吃摊位，稍不留神，就吃的根本停不下来。

出门旅行不外乎为了三点：好吃、好玩、好看。很多人甚至把“吃”排到了旅行目的第一位，到了一个地方不品尝一下当地的特色美食，简直和没去过一样。

于是乎，夜市小吃、当地知名饭店都要安排起来，相比于往日的三餐，又加了一次夜宵。

夜宵这回事嘛，一个人反而是好控制，几个人出门旅行根本控制不了。大家口味不一，一个人点上那么两个菜，基本上饭桌上就可以汇聚高油、高热等多种增肥食物，想着吃那么两口应该也不打紧，本身就是额外的一餐，又额外多吃了不知几个两口，热量也就这么储存下来了。

通常在旅行中，大家点菜并不会有太多的顾忌。不少人的想法都是，很多菜都是当地最正宗，错了这两天，回家后就很难吃到了，所以什么食材是不是热量太多，烹饪方法是不是加了很多糖，放了很多油，压根就不想顾忌了，只是你的体重数字会忠实地记录下你多吃的每一口食物。

总结来说，旅行中的消耗虽然要大于平时，但是因为和朋友或家人在一起，相聚太开心，难免吃的多。不管是为了消磨路上时间的多种零食，还是当地的特色美食或是旅行中的无意识进食都会导致我们的体重波动。当然难得旅行还要处处控制饮食，未免有些不人道了，营养师也经常在旅行中解放饮食禁忌，大吃大喝。不过旅行前后的时间中，大家不妨调整饮食，适当减少摄入，旅行中也要轻微控制，比如减少夜宵、少吃甜食等方式，避免旅行5天，减重1个月的惨剧发生。

不说了，营养师要乖乖减重去了，拜拜~

肥胖会带来六个恶性循环

第一 越胖越懒，越懒越胖。因为肥胖会给我们的器官带来负担。所以一个人一旦胖了以后，就会变得越来越懒，懒惰又会让它越来越胖。

第二个越胖的人越怕热，越怕热越爱喝冰镇的冷饮，越喝寒凉，脂肪难以燃烧，代谢不了更会发胖，进入第二个恶性循环。其实主要的原因是因为肥胖的人皮下脂肪太厚，身体内部的热量代谢不出来。就会进入烦躁和闷热的状态，结果进入恶性循环。

第三 越胖越不自信，不管是买衣服，朋友聚会，哪怕是照个镜子。都会给自己带来打击，影响自己的婚姻，事业，人际关系。

第四 越胖疾病的风险越大，随着体重的超标，身体多余的脂肪就会堵住脏器和血管。疾病的风险就会变大。

第五 越胖越不自律。越不自律越胖，当你不知道肥胖有什么风险，如何正确减肥的情况下，就会不自律，这是因为看不到希望，又不自信，还会受到打击，所以进入的一种恶性循环。

第六课就是越胖越惨馋，越馋越胖，大家会发现很多的肥胖就是因为管不住自己的嘴巴，吃饭太快，饭量太大，爱喝冰镇冷饮，其实你只要能够管住吃饭的量，也就是自己的欲望，那你如果管不住嘴巴，因为肥胖得了疾病，很多食物后半辈子你都不能再享受。

所以一个健康的人应该关注自己的体型和体重。