锌片会肥胖吗(锌片吃了有什么用)

光明网 2025年02月08日 08:34 0

文章目录：

1、孕期营养别乱补，小心坑娘还坑娃
2、女人吃哪些食物最容易发胖?给孩子制定一个完整的补锌计划！?
3、常见的补充锌剂分为：无机锌、有机锌和生物锌3种，宝妈要选对

孕期营养别乱补，小心坑娘还坑娃

文|孕育乖宝宝

怀孕后，准爸妈总希望肚子里的宝宝长得越快越好，所以就拼命地摄取高热量、高蛋白、高血脂的食物。怀孕期间食量应增加两倍的说法。其实这些都是误区。怀孕后如果“补”过了，不仅会加重肠胃负担，还可能影响胎儿的正常发育，使肥胖孕妇及巨大儿出生率持续增多。具体的一起来看看：

一、维生素过量

孕妇若每天服用超过一万单位（i.u.）的维生素a，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素d补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织的钙化。

二、补锌、补铁过量

如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。铁的补充要谨慎，建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可（除非有严重贫血），服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。

三、水果过量，拒绝蔬菜

许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。但从营养学的角度看，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。

四、过度饮食，体重超标

怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。

温馨提示：

不加节制胡吃海喝很容易超重，它带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难，甚至出现难产，到时更是得不偿失呀！

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女人吃哪些食物最容易发胖?给孩子制定一个完整的补锌计划！?

导致女人发胖的原因其实主要还是日常不注意饮食规律，见到喜欢吃的食物总是抵挡不住诱惑，饥一顿饱一顿造成的，给呢?

1.碳水化合物

碳水化合物是每天都必须吃的，也是每天热量的主要来源，但是往往也是热量摄取过量的最大元凶。举个例子，你可知道同样是早餐，吃吐司夹蛋和一个奶酥面包的热量差多少?答案是约200卡!(注：吐司夹蛋250卡，奶酥面包450卡。)

所以，你的聪明选择为：冬粉、面条、白吐司、全麦吐司、馒头、小餐包、高纤饼干、苏打饼干、五谷饭、地瓜稀饭。而你的瘦身大忌就是：炸青菜、腌渍菜类、菜干、加糖蔬果汁、水果罐头、加糖牛奶或炼乳。

2.膳食纤维类

一般来说，富含膳食纤维的食物热量都不会太高，而且膳食纤维能够使肚子产生饱胀感，又可帮助脂肪的排泄，可以说是相当好的减肥圣品!要提醒你的是，富含膳食纤维的食物可以多吃，但在烹饪方法或吃法上也要注意，以水煮、清蒸、生食为主，才能达到瘦身的效果。此时你最佳的选择为：竹笋、西芹、麦片、魔芋、仙草、白木耳、果冻。

3.蛋白质类

在日常生活中，蛋白质是相当重要的营养，但对女人来说，蛋糕、西点或牛排等蛋白质的重要来源往往也和高热量食物画上等号。这些食物不仅有热量摄取过多的“危险”，也容易种下便秘、乳癌等健康隐患因子!

吃哪些食物会导致女人发胖呢?以上做了介绍如果不想让自己减肥那么困难那就还是饮食上多下工夫才好，要想拒绝肥胖还是不要经常食用高热量的食物才管用啊。

锌，是我们人体所需的微量元素，在生长发育的过程中起着极其重要的作用。尤其是对于孩子们来说，锌元素不可或缺。因此，家长们有必要给孩子制定一个完整的补锌计划，全面促进孩子的成长、发育。

锌能维持人体的正常食欲、增强免疫力、促进伤口的愈合等等。由于孩子们生长发育速度较快，对锌的需求极高，稍微不注意就会造成孩子缺锌。

补锌计划首先应该食补。调整不合理的膳食结构，适当多吃一些含锌量高的食物。如瘦肉、动物肝脏、核桃、芝麻、海产品等等。

其次，选用合适的补锌产品补锌。市面上的补锌产品众多，如何选择呢?一要看成分，葡萄糖酸锌等补锌制剂对孩子尚未发育完全的肠胃伤害不小。可以选用补锌制剂蛋白锌为原料的新稀宝牌锌硒宝片，活性高，安全，不会刺激孩子的消化系统。口感也更好，适合孩子长时期服用。

常见的补充锌剂分为：无机锌、有机锌和生物锌3种，宝妈要选对

锌, 又被尊称为“生命之花”，是人体两百多种酶的组成要点，虽然它在我们体内的总量还没有一个黄豆粒那样大, 但是它却分布在我们身体的每个角落。我们人体自身无法合成该微量元素，需要不断从外界获取，那么宝宝的补锌产品具体该怎么挑选，家长们可能也很迷茫，宝宝好营养，关键是前3岁，这个重要阶段的补锌可不能忽视，接下来文章会就此问题进行科普。