肥胖会雌化(肥胖引起的雌化)

中科院物理所 2025年02月08日 14:17 0

文章目录：

1、在你熬夜的时候，它悄悄变性了......
2、男生肥胖时皮肤很白净，女生肥胖却皮肤粗糙，这是为啥？
3、胸部锻炼问题总结（三）：赘肉下坠或称胸肌雌性化，如何调整？

在你熬夜的时候，它悄悄变性了......

中国社会科学院社会学所发布的《中国睡眠研究报告2022》显示：

中国民众平均睡眠时长7.06小时。

64.75%的被调查者睡眠不足8小时。

大学生群体平均睡眠时长7.04小时。

44%的19-25岁年轻人熬夜到零点以后。

......

从这些数据来看，大家的睡眠质量并不高，甚至有点让人担忧。

尤其是大学生，一到夜里，不眠人打游戏/emo/吃夜宵/上网......或者根本就是睡不着干躺着。总之，除了睡觉，什么都做，但是第二天早上不得不起赶早八的课。

最近期末赶due更是全宿舍的人挑灯夜战，宿舍的用电量达到学期高峰。等考试周结束，成绩不咋样，头发也没剩多少了。

关于熬夜的危害，大家早就耳熟能详，但是就止不住这颤抖的手抚摸心爱的电子产品。但你知道吗，当你熬夜的时候，你的肝脏甚至可能通过变性的方式保护你......

小编第一次听到这个理论的时候也是吓了一跳！

如果熬夜可以让器官变性，那么是不是，也就是说，也许有一天，大家都是姐妹了？（为什么不是兄弟我们后面细说）话不多说，小编现在就来带大家一探究竟！

肝脏：变性只是我的保护手段

3月1日，《美国国家科学院院刊》（PNAS）发表了一篇有关男性在昼夜节律紊乱的情况下，肝脏通过调节激素来保命，从而“男肝”变为“女肝”的研究。

首先要声明的是，研究者认为内脏有性别二态性，即同一物种不同性别之间的差别，就像孔雀不同性别外表不同。这一点在帝国理工研究员在nature上发表的研究也有佐证。

现在有足够多的证据可以证明昼夜节律紊乱会导致肥胖、2型糖尿病和非酒精性脂肪性肝病，但是到底是如何影响的还没有深入的研究。

因此由瑞士、德国、澳大利亚三国研究员组建的团队从昼夜节律时钟的关键——BMAL1——入手研究其中的蹊跷。要知道，BMAL1的缺失会导致人体衰老、发生病变，全身节律都会发生紊乱。

研究团队研究了肥胖、肝脏疾病和BMAL1之间的关系。研究人员发现，虽然小白鼠的BMAL1调节的昼夜节律时钟基因随着肝纤维化的发展而降低，但BMAL1的缺乏可以防止脂肪肝，肝的炎症和纤维化。

小白鼠表现出早期肥胖症状，但没有糖尿病前期的迹象。

研究者在喂食被剔除BMAL1基因的小白鼠高脂肪的食物时，小鼠并没有出现糖尿病或者非酒精性脂肪性肝病。这与研究人员先前的预设——小白鼠会患上糖尿病——是相反的，研究员猜测是公鼠的肝脏分泌的雌激素保护肝脏免受上述疾病的伤害。

就像我们前面所说，研究人员相信肝脏存在性别二态性，所以当他们发现公鼠出现这种情况后，就把健康的人类、肥胖的人类和非酒精性脂肪性肝病患者三类群体的肝脏活检样本做了相似的测验。

结果发现男性的肝脏同样会在昼夜节律紊乱时通过调节雌激素、生长激素、睾酮等激素来保护肝脏。疾病越重，肝脏雌化越重。

BMAL1在人类肥胖和肝病中的调节

实验人员通过这项研究发现，昼夜节律紊乱导致的雌性激素的分泌与肝病治疗存在关系，但是这个变化并不能帮助人类像小白鼠一样阻止肝纤维化的增加。

虽然我们在熬夜时，肝脏在偷偷地保护着人体，但是具体的保护程度我们尚未可知，不过可以确定的是，它的保护作用是有限的。

肝脏的受伤和熬夜带来的伤害同样是不可逆的。昼夜节律紊乱所导致的非酒精性脂肪性肝病会引发肝硬化和肝癌，影响着世界上约25%的人口和高达90%的病态肥胖症患者。所以熬夜虽然爽，但是真的伤人。

熬夜使人变笨

熬夜除了影响肝脏，还会对人的智力有影响。看到这里，你还记得今天早上学的第一个知识点是什么吗？

波士顿大学研究团队在Science上发表研究，发现睡眠有利于大脑对“有毒废物”的节律性清洗。

大家可以从动图里看到，当代表血液的红色液体流出大脑的时候，代表脑脊液（Cerebro-Spinal Fluid，CSF）的蓝色液体就开始“趁虚而入”。

其实这时脑脊液流进大脑是来清除一些“有毒垃圾”，对于我们的大脑来讲相当于一种“清洁剂”。早在2013年就有研究发现，脑脊液有助于导致阿尔茨海默症的β-淀粉样蛋白的清除工作。

然而这样的清洗过程只有在我们睡着后才会发生。

波士顿大学的研究人员发现了脑电活动和脑脊液的清洗之间存在一定的联系。睡眠触发了大脑的节律性清洗。或者说，是脑电波指挥了脑脊液的流动。

所以，争当熬夜冠军可没办法让脑脊液经常进入你的大脑帮你“清洗”掉那些有毒废物。睡眠真的很重要，要对自己的大脑好一点。

关于熬夜的危害，我们大多数人都能说出来它的“十宗罪”，但是一到晚上就是无法按时入睡。

根据《中国睡眠研究报告2022》和微博调研显示，入睡晚主要原因有四：

· 看手机或者上网导致睡眠拖延

· 工作或学习时长挤占了睡眠时间

· 失眠等睡眠障碍的影响

· 有熬夜的习惯

有人说熬夜是对白天的报复，也有人说熬夜是自己的独处时间，因为一觉醒来又要开始面对世界。年轻人的压力让大家追逐夜晚的自由，但是身体也会因此亮红灯。除了学习和工作，以及睡眠障碍，其他的都不是不可抗因素。

在熬夜猝死经常上热搜的时代，不禁让人感叹生命的脆弱。现在我们已经知道了长期熬夜是许多疾病的罪魁祸首之一，它不仅让人的形体发生变化，影响内脏和智力，还像蜗牛一样跟在人的身后，我们都怕有一天和它相遇，看着它爆炸。

别再熬夜了，睡个好觉。

熬夜的研究是一个老生常谈的话题，但随着生物技术的革新，我们对睡眠的认知也在不断地变化，比如有研究发现，睡眠时间并不是越长越好，也不一定要睡足8小时，每个人都有最适合自己的睡眠方案。

传统生物学与其他领域相结合，也催生出很多新的研究方法。比如受应用统计学影响，生物统计成为近年来生物医学领域内最热门的研究方法之一，前文提到的研究也都采用了生物统计学的研究方法。

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来源：ViaX盐趣

编辑：利有攸往

男生肥胖时皮肤很白净，女生肥胖却皮肤粗糙，这是为啥？

不知道你有没有发现，在我们身边一些肥胖的人除了有体重增加，身形增大的共同特征外，肥胖对于男女也是有别的。最经典的变化就是，男生肥胖之后，皮肤通常会变得越来越好，甚至是胡须也会减少。而女生则相反，皮肤粗糙，甚至是黑棘皮病。这是为啥呢？

肥胖，也是男女有别的

其实，说到底都是激素闹得：先说男生，男生肥胖时，体内激素水平会失衡，包括雌激素分泌增加，没有错，就是对女性很重要的雌激素，决定了皮肤是否细嫩，皮下水分是否丰富，乃至是身型的雌激素。男生肥胖后，最直接伤害的就是肝脏，肝脏作为身体重要的代谢中心，参与着脂肪、蛋白的代谢，过多的脂肪日积月累，让肝脏很是受伤，脂肪堆积肝脏脂肪肝就来了。同时，大量的脂肪会转化成雌激素，需要肝脏进行调节，此时的肝脏呢，也是受伤状态，哪管得过来啊。于是乎，体内雌激素增加，“雌化”的各种现象就来了，皮肤白白嫩嫩的，甚至胡须也会减少。

这还不是紧要的，如果男生体内的雌激素浓度过高，雌激素还会抑制垂体促性腺激素的分泌，后果你懂的。

再说女性来说，却相反，像男生肥胖那样，因为肥胖带来雌激素增加让皮肤更好，这样的好事压根没有！对于女生来说，肥胖却会导致体内雄激素的增加，然后“男性化”也会越来越严重，皮肤变得粗糙，甚至还会长出胡须。这样一来，女生肥胖，不只是身材走样，还更丑了！同样身材的影响其实算最小的，肥胖的女生，由于内分泌是紊乱的，更容易出现月经不调及不孕，另外，还有研究发现肥胖会影响到女性卵巢的储备能力，卵子质量以及受孕后流产风险升高等等。

女生减肥，请悠着点，别太过了！

既然肥胖有这么多的坏处，那就减肥吧，不过请一定先确认自己是否真的需要减肥。先用公式算一下吧体重指数BMI值，根据世界卫生组织的标准，用自己的体重（㎏）除以身高的平方（米），如果得出的输在在18.5和23.9之间，就算是正常的，不需要减肥，维持即可。

对于女生更要注意这一点，不要只关注体重的数字，减得太过分反而不好，毕竟脂肪对于身体并不是“洪水猛兽”，对于女生还有大用处，需要来它来产生和存储雌激素！如果脂肪比例过低（一般低于17%），就会影响到雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。如果要维持正常的月经周期和受孕、怀胎、哺乳，女生体内脂肪量必须超过体重的22%。体内的脂肪含量至少要占体重17%，才会出现月经初潮。对于准备要宝宝的女性来说，脂肪的储备也是在为生宝宝做准备。

英国伦敦卫生和热带医疗学院的研究：孕前太瘦的女性怀孕前3个月流产危险增加72%！

刊登于《内科学文献》杂志的研究发现：女生越瘦，骨密度越低，越容易发生骨折！

刊登于《性别医学》杂志，追踪20年的研究也有发现：大瘦的老年妇女患支气管炎和肺气肿哮喘等慢性肺病的概率也比较大！

我是药疗君，关于肥胖男女有别这件事，你有什么想法呢？欢迎留言评论，若觉得文章对你有用，别忘了帮忙点赞、评论、转发和收藏哦，您的每一个支持，对我都至关重要，为我提供更大的创作动力！（本文图片均来源于网络，侵权请联系删除，谢谢）

胸部锻炼问题总结（三）：赘肉下坠或称胸肌雌性化，如何调整？

最近发现对于肥胖原因造成的胸部下垂现象，有一个新的形容方式叫做胸肌雌化。此类型的问题主要出现于一定程度肥胖的人群，主要的表现是胸肌上层感觉会有一层很厚的脂肪，甚至边缘和乳头一下的位置堆积了一定的脂肪导致胸下垂。这种现象也会被一部分人称为女性化特征。

缺乏锻炼以后，黄教主也难逃一劫

特别是夏天的时候T恤也无法掩盖胸部形状，严重影响男子气概，看起来缺乏男人味。下面就简单分析出现这种现象的原因，以及我们可以如何进行调整：

一、胸部出现这种现象原因：

1、雌性激素影响：无论男女都是有乳腺的，但是众所周知一般情况女性乳腺比男性发达，主要因为女性体内雌性激素水平远高于男性。雌性激素水平高的人更加容易储存水、储存脂肪。

2、造成内分泌失调因素：主要和不良的生活方式有很大的关系，如暴饮暴食、熬夜、饮酒过量等。都会引起内分泌失调，再加上平时缺乏运动的话，直接就导致了肥胖。肥胖以后也会增加食物的摄入量，摄入多余的热量又会储存成脂肪。

3、体脂率过高：体内脂肪含量过高，平时缺乏运动，肌肉含量低，在体型上观察就会被厚厚的脂肪包裹，自然而然就出现雌化。

二、锻炼方法及调整思路

1、生活中：保持相对自律的生活习惯。在日常生活中尽量维持一个良好的生活作息，不要熬夜保持充足的睡眠和规律的作息。饮食上避免饮酒过量，小酒怡情，大酒伤身；油腻油炸尽量有度控制，不暴饮暴食。关于怎么生活这里就不啰嗦，也不是我所能指导你，说再多你们也不会听。

2、加强有氧减脂运动：造成胸部雌化的原因主要就是脂肪过多的堆积，那么第一步也就是多做有氧运动，来减少身体堆积的脂肪。有氧运动常规推荐两个方式：一个是跑步，一个是高强度间歇训练。

减脂利器—跑步

①跑步：推荐的时间在每次40-60分钟之间，条件允许可以将跑步的心率控制在120-160之间。说明：跑步的时间控制在一个小时左右对身体的效果最大化，时间过短身体开始预热完成就结束效果不好，时间过长会大量消耗体能，很可能直接影响第二天的精神状态，不利于日常工作和下一次的锻炼。将心率控制在合理区间内，主要这个区间是身体真正开始高效进行有氧运动，身体的摄氧量大大增加，强度过高身体开始从有氧运动向无氧运动转变，不利于减脂。

TABATA

②高强度间歇训练：TABATA就是这种锻炼方式的代表。具体做法：推荐8个动作，跳绳、波比跳、弓箭步跳、深蹲跳、开合跳、登山跑、高抬腿、仰卧肘碰膝（可根据自己需求进行变更）。锻炼方法：每个动作20秒，休息10秒，完成8个动作为一组，做4组。每周可3-4次。

3、力量训练：有氧有运动有效减少身体多余的脂肪，力量性训练可以帮助我们增加胸部的肌肉，用肌肉支撑起来的胸部就显得男友力十足。这里在家就能做的推荐动作：窄距俯卧撑（主要刺激锻炼胸肌中缝），等肩距俯卧撑（均衡刺激整个胸肌），宽距俯卧撑（主要刺激胸肌外边缘），双杠臂屈伸（主要刺激胸肌下沿）。训练计划：20个为一组，做四组。力量不够及力量有余，可根据自身情况调节具体的数量和组数。