侧腰肥胖纹(侧腰肥胖纹上有鼓包)

可可时尚锦鲤 2025年02月08日 19:48 0

文章目录：

1、徐冬冬终于翻车了！单穿吊带装侧腰勒出“肉痕”，108斤肉感十足
2、怎么减掉腰腹两侧的赘肉？3个方法让你恢复平坦小腹
3、不胖却腰腹两侧松弛？别急，6个动作帮你紧致腰腹两侧缩小腰围

徐冬冬终于翻车了！单穿吊带装侧腰勒出“肉痕”，108斤肉感十足

穿搭真的是一门学问，就算身材再好，如果穿搭上出了问题，也免不了造型扑街，再好的身材都成了白瞎。徐冬冬这次就很尴尬，单穿吊带装原想秀一波性感，但是却因为衣服太瘦而导致侧腰勒出"肉痕"，108斤的体重并不算胖，但是也没有必要暴露的这么真实。徐冬冬的这次翻车，暴露出了身材壮硕的问题，但是修身款的包臀裙也让括号臀抢了一波镜。

虽然是吊带衫的设计，但却并没有遵循对称的原则，一宽一细的吊带设计，让本来简约单调的纯黑吊带，变得时尚又新潮。同时，吊带装的好处也不用我过多介绍，低领的设计自然是能够凸显精致的锁骨和天鹅颈，而半领的设计虽然挡住了锁骨的魅力，但纤细的手臂和肩膀，也是身材的一大亮点。

其实仔细观察，徐冬冬的这一款吊带衫，除了吊带的精巧设计，在其他的部分也另有千秋。尤其是从侧面看，就更加明显了，几乎是全露背装的造型，只留两根绑带作为固定。让好身材得到完美的体现，但是这身造型却也是成也吊带，败也吊带。可能是因为衣服的型号没有选好，导致在腰部勒出"肉痕"，本来完美的穿搭变得有些尴尬。

而裙装的搭配相比于吊带衫，则安全了很多，虽然款式算得上中规中矩，但是设计却非常出众。谁能想得到，还未过膝的短裙能有这么多种颜色和元素的搭配，上半部纯黑色的设计更显腰身的纤细，而下半部的银色黑色渐变设计，又增添了几分性感与高级感。包臀的设计也能够更好的突出完美的腰臀比。

黑色和白色的搭配真可以说是永不过时的搭配了，不仅如此，虽然只是两种颜色，但却能有各种风格。从性感到青春，从简约到高级，真是应有尽有。而且就算是混搭，黑色和白色也不会搭配出违和感。比如说黑色运动裤和白色毛衣的搭配，一个宽松活力，一个修身优雅，整身造型既减龄又不失优雅感。

烟灰色牛仔裤相比于蓝色牛仔，适配度更高，很多蓝色牛仔无法搭配的颜色，烟灰色都可以驾驭。尤其是烟灰色长裤，搭配上高跟鞋后更显得双腿修长，妥妥的身材比例修饰裤。上衣搭配一字领红色衬衫，再加上露脐装的设计，身材优点得到完美的展现，搭配上让腿长两米的烟灰色长裤，这身材真是让人拍手称绝。

当然，蓝色牛仔一定也还是很多人的最爱，毕竟，能火了这么多年，这点魅力还是有的。而最近几年似乎不怎么流行修身款的牛仔，阔腿牛仔才是热门款式。搭配白色宽松款卫衣，一身穿搭看似没什么设计感，实际上潮流感十足。同时，宽松款的设计，还可以遮住身材的小问题，让整个人看起来更加纤瘦娇小。

纯黑色自然是霸气的代名词，从内到外都是纯黑色的穿搭，虽然帅气，但是很少有人敢于尝试，总是先入为主的觉得这样的搭配非常单调。但其实并不然，只要设计精致，搭配得当，即使都是纯黑色的搭配，造型也绝对不会单调。比如说内搭选择修身的小礼服设计，外搭黑色风衣，既霸气又不失女人味和小俏皮，搭配超长款黑色长裤，还能让大长腿得到完美凸显。

好身材固然吸引人，但是想要让造型完美，好身材只能占一半，另一半自然是靠穿搭。优秀的穿搭能力和技巧，可以修饰身材问题，相反的，如果穿搭出了问题，那么再好的身材，也不能得到应有的发挥。#金妆晒红唇##品牌好物#

怎么减掉腰腹两侧的赘肉？3个方法让你恢复平坦小腹

#如何科学减掉腰后侧两边的肉#

肥胖的人知道，腰腹两侧的赘肉是最难减的。因为腹部是活动量最少的部位，而脂肪最喜欢堆积在缺乏运动的位置。而脂肪分子的体积比较大，过量脂肪的堆积会让你发胖，腰围也会逐渐上升。

而腰围过大的人也意味着内脏脂肪的超标，如果男生的腰围超过90cm，女生的腰围超过80cm，意味着你的五脏六腑周围附着着大量的脂肪，影响身体的正常运动，还会诱发多种健康疾病，影响自身寿命。因此，有着“腰围越大的人，寿命越短”的说法。

而要减掉腰腹两侧的赘肉，进行腹部训练是无法实现的。因为脂肪是流动性的，你无法练哪儿瘦哪儿。腹部训练属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的，无法有效燃脂。想要恢复平坦小腹，我们要从这3个方法入手：

1、想要降低腰围，我们需要选择全身性参与的运动，才能提升身体的活动代谢，从而降低体脂率，慢慢缩小腰围。

无论你想要减掉哪一部分的脂肪，都要优先选择全身性的运动，比如慢跑、跳绳、跳舞、开合跳之类的训练，而不是局部训练。

如果你能每天坚持1小时有氧运动，坚持2个月以上，你的腰围会下降4-5cm，体能耐力也会慢慢提升，随着腰围的下降，五脏六腑的负担也会减轻，你的健康指数也会随之提升。

2、如果你想要瘦下来后腰腹线条更紧实，避免肚皮松弛问题的出现，我们可以加入虐腹训练，卷腹、俄罗斯转体、仰卧起坐之类的动作属于无氧运动，主要是锻炼腹部肌群的，肌肉的生长可以支撑起皮肤，让你腰腹更紧实，有机会秀出马甲线腹肌身材。

虐腹训练不需要每天锻炼，保持2天锻炼一次的频率即可，每次选择4-6个动作进行全面的训练即可。

3、最后，在减肥瘦腹期间，我们除了控制卡路里摄入外，还需要注重蛋白质的补充。单一饮食，只吃水煮菜的做法是不可取的，我们要合理补充碳水、脂肪、蛋白质，才能保持身体代谢水平，健康地瘦下来。

蛋白质还可以给身体补充氨基酸，有助于肌肉的合成。而身体分解蛋白质食物的时间会更长，饱腹时间也会更持久，有效控制食欲，帮你提升减肥成功率。

建议：每天的蛋白质摄入量在60-85g左右，分为多时间段补充可以提升食物的吸收率。而蛋白质可以从蛋类、牛奶、鸡胸肉、鱼肉中获取，食物只需要保持低油盐的做法，就能控制食物热量，同时均衡膳食营养，让你健康的瘦下来。

不胖却腰腹两侧松弛？别急，6个动作帮你紧致腰腹两侧缩小腰围

我们知道，想要减掉自己的大肚子要做的重点并不是腹部训练，而是全身性的减脂，因为腹部训练的目标是腹部肌肉，而并非腹部脂肪，如果在全身都胖的情况下，单纯的进行腰腹部训练，虽然会使得腹部肌肉在一定适度上增加，却会因为腰腹部的脂肪还在而不被显现。

但是，减脂成功后腰腹部就会变得平坦紧致，游泳圈消失吗？也不一定，如果在减脂过程中缺乏针对性的训练，并且减脂速度过快的情况下，就会导致腰腹部的皮肤跟不上减脂的速度而变得松弛，就会出现自己瘦身成功，却依然存在着游泳圈的现象，也就是腰腹部并没有像自己以为的那样变细变紧致。当然，对于本身不胖但缺乏运动的朋友们来讲，同样可能存在着这样的问题。

所以，虽然说在减脂过程中腹部训练并不是重点，但是为了让自己在减脂以后拥有紧致的腹部与纤细的腰围，我们同样应该重视对于针对性的训练，当然，如果自己没有太多的精力在减脂过程中去练腹部，在减脂以后也可以进行有针对的训练来让自己达到目的。当然，对于本身并不胖的朋友们来讲其过程就会简单地多，只要进行规律的腹部训练就可以了。

因此，下面分享一组针对于侧腹部的训练动作，其目的是让我们锻炼腰腹两侧，来让腰腹部两侧变得紧致有线条感，从而起到缩小腰围的目的。当然，从整个腹肌结构上来看，想要让腹部线条变得清晰，还是应该让整个腹肌协调发展才可以，所以我们可以把这组动作加入到自己的日常腹部训练当中，也可以在一周安排一两次的时间做针对性的训练。

动作一：深蹲提膝转体