一人肥胖(一个人胖)

• 1、51岁窦唯穿破洞衣吃小吃，身材肥胖胡子拉碴，独自一人好孤独
• 2、终于找到肥胖真凶！双胞胎一人吃糖一人吃肉30天，揭开人体的奥秘
• 3、世界防治肥胖日 | 中国每两个成人中就有一人超重或肥胖

51岁窦唯穿破洞衣吃小吃，身材肥胖胡子拉碴，独自一人好孤独

近日，有网友晒出在小吃店偶遇窦唯的照片，据网友本人说，他还跟窦唯同桌吃饭了。

从照片中可以看见，窦唯穿着一件深蓝色的雨衣外套，戴着一顶鸭舌帽，从露出的面部能够看见非常明显的胡子，真的是不太注意自己的形象了。

不过，不知道是不是由于衣服太宽松，窦唯整个人看着异常肥胖，以为坐下来之后可能会好一点，但事实并非如此，他是真的长胖了。

不得不说的是，窦唯真的一点没有明星的架子，十分接地气的了。他点了两个菜，一盘肉，一碗面；吃饭的时候左手还一直刷手机，都忘了夹菜，像极了现在大家所说的“冲浪达人”。

仔细一看窦唯的外套，肩膀上竟然还有破洞，都知道窦唯对于外表这些并不看重，但这也太随意了一点吧。

以前的窦唯可是众多摇滚迷心中的“传奇”，他当时所在的“黑豹乐队”也是风靡一时，而现在，才51岁的年纪，在人群中乍一看还以为是送外卖的大叔，无论如何也不会和当初的摇滚巨星联系在一起。

而现在黑豹乐队的主唱张淇，参加了《披荆斩棘的哥哥》重新爆火，这两人的反差也不是一般的大。

还有人在街头拍到窦唯骑着电动车的画面，留着寸头的窦唯一身休闲打扮，衣着十分简朴，戴着眼镜从街头驶过。

距离上一次窦唯被拍到已经过了五个月了。那个时候窦唯刚刚剪掉留了多年的长发，看着精神了很多。不过，很多时候被拍到，窦唯都是孤身一人。

窦唯在音乐界的成就是非常大的。在情感上面，窦唯的经历也算得上是比较丰富的了。与摇滚女歌手姜昕相恋七年之余，双方都到了谈婚论嫁的地步了，但最终还是分手了。

之后，窦唯迅速与歌唱界“天后”王菲在一起，两人还育有一个女儿窦靖童，但由于窦唯恋上女摄影师高原，与王菲离婚。

在那之后，窦唯自然而然地与高原结婚了，生下了第二个女儿窦佳嫄，两人的婚姻也只持续了两年，现在的窦唯可谓是孑然一身了。

据悉，在今年的8月份，其二女儿窦佳嫄还报名参加了明日5的选秀，并且成功进入了复试，不过最终还是没能进军六强厂牌。

窦唯的人生可以说是非常精彩的了，但现在年过五十，身边也没人陪伴，还是十分令人唏嘘的了。

终于找到肥胖真凶！双胞胎一人吃糖一人吃肉30天，揭开人体的奥秘

张大爷今年已满68岁，退休后他并没有像很多同龄人一样选择安逸的生活，而是坚持每天走路、爬山，偶尔和朋友一起下棋、喝茶，享受退休后的悠闲时光。与很多人一样，张大爷也有一些老年人常见的健康问题，比如高血糖和体重过重。然而，最令他困扰的是多年来体重难以控制，尽管他努力改变饮食和增加运动，但体重总是降不下来。

有一天，张大爷在社区活动中听到了一场健康讲座，讲师提到了一个新发现，肥胖并非仅仅与饮食过量和缺乏运动有关，而是更复杂的生理机制。讲师还提到了一项由美国哈佛大学研究团队进行的实验，这项实验通过让双胞胎兄弟分别进行不同饮食实验，揭示了肥胖的真正“元凶”。张大爷听得津津有味，实验的内容也令他大为震惊：一名双胞胎吃糖，另一名吃肉，30天后，体重、血糖、胆固醇等指标竟然有天壤之别。

张大爷感到有些困惑：“难道肥胖真的是由饮食结构决定的吗？我吃得不多，为什么体重一直难以减轻？”

带着这个疑问，张大爷决定去找他信任的家庭医生——王主任，了解一下实验的具体内容，看看自己是否可以通过改变饮食结构来改善健康状况。

王主任的诊室里，张大爷刚坐下，就迫不及待地问道：“王主任，我最近听到一个关于肥胖的实验，说一对双胞胎兄弟分别吃糖和肉，30天后，体重、血糖等指标有显著差异。你怎么看这个实验？是不是肥胖真的是由糖分和脂肪的摄入决定的？”

王主任听了后，微微一笑，放下了手中的资料：“张大爷，这个实验确实很有意思，揭示了糖分和脂肪对身体的不同影响。但是，肥胖的形成远比我们想象的要复杂，并不是单纯地由糖或肉类的摄入决定的。”

“实验的结果很有启发性，但不能简单归结为糖和脂肪的对比，而是要看整体的饮食结构、身体的新陈代谢以及遗传因素的共同作用。”王主任继续解释道。

张大爷点点头：“所以说，我不只是因为吃得多或吃得不好，可能还跟其他因素有关系？”

王主任笑了笑：“是的，张大爷，肥胖的根源在于我们的身体如何利用和存储食物中的能量，而不仅仅是热量的摄入和消耗。”

王主任继续说道：“那让我们先来看这个实验的背景，看看糖和肉类的摄入对人体的影响。这个实验由哈佛大学公共卫生学院的研究人员设计，目的是为了揭示不同食物对人体代谢、体重以及健康指标的影响。”

“实验的参与者是一对双胞胎，他们完全相同的基因背景为这项实验提供了非常理想的条件。实验的设计很简单：一名兄弟每天食用含糖量极高的食物，如糖果、甜饮料、白面包等；另一名兄弟则食用以肉类、奶制品为主的高蛋白饮食，避免了糖分的摄入。”

张大爷听到这里，眼睛亮了起来：“这真是个有趣的实验，糖和肉类的影响竟然这么大？”

王主任点点头：“没错，30天之后的结果令人吃惊。食用糖的那位双胞胎体重显著增加，血糖、胆固醇、血压等指标均出现了不利变化，而食用肉类的那位双胞胎虽然也有体重增加，但没有出现明显的健康问题。”

“研究人员发现，糖分的过量摄入会引起胰岛素的过度分泌，导致身体难以有效地控制血糖水平。长期摄入过量糖分，尤其是简单糖，容易导致胰岛素抵抗，进而增加脂肪储存。而肉类饮食虽然能提供丰富的蛋白质和脂肪，但并不会像糖分那样引发血糖波动和胰岛素激增。”

张大爷深思熟虑后问道：“所以，糖和脂肪对身体的影响机制真的这么不同吗？”

王主任点头：“是的，糖分和脂肪的代谢路径完全不同，而这种差异会影响我们身体的各个方面。糖分，尤其是简单糖进入体内后，会迅速转化为葡萄糖进入血液，刺激胰岛素分泌。高胰岛素水平容易导致脂肪在体内的积累。如果长期保持高血糖和高胰岛素水平，就容易发生代谢综合症、糖尿病、高血压和心血管疾病。”

“而肉类中的蛋白质和脂肪，尤其是饱和脂肪，代谢时产生的热量和影响血糖的方式不同，饱和脂肪的代谢较慢，不会引起血糖的快速波动，但过量的肉类摄入依然可能增加心血管疾病的风险，尤其是加工肉类。”

张大爷若有所思：“原来糖分的影响这么复杂，看来，光是看热量的摄入并不完全。”

王主任继续说道：“没错，张大爷，肥胖并不完全是热量过剩的结果，而是与饮食中的糖分、脂肪以及我们身体对这些食物的代谢方式密切相关。所以，对于想控制体重的人来说，选择正确的饮食结构比单纯计算热量要更重要。”

王主任补充道：“既然我们知道了糖和脂肪对人体的不同影响，控制体重和健康，关键是合理搭配饮食，减少糖分摄入，适量摄入健康脂肪，保持蛋白质的合理摄入。”

“1. 减少糖分摄入：首先，要避免含糖饮料、糖果和白面包等加工食品，尽量选择低糖的食物，如全麦面包、蔬菜和水果。天然糖源，如水果中的果糖，远比加工糖对身体更有利。”

“2. 适量摄入健康脂肪：适量摄入健康的脂肪来源，如坚果、鱼类、橄榄油等富含不饱和脂肪的食物。这些脂肪不仅能够帮助身体保持正常的代谢，还能降低坏胆固醇（LDL），对心脏健康有益。”

“3. 增加蛋白质摄入：蛋白质在保持饱腹感、增强肌肉和促进代谢方面起着重要作用。瘦肉、鸡胸肉、鱼类和豆类都是很好的蛋白质来源。”

“4. 多做运动：运动能够帮助调节血糖和代谢，增强胰岛素的敏感性，减少脂肪的积累。每周至少150分钟的中等强度运动，比如快走、游泳或骑行，都是很好的选择。”

张大爷听得津津有味，点头称赞：“原来饮食结构的调整这么重要，不单单是看热量，糖和脂肪的搭配也很关键。”

通过与王主任的讨论，张大爷终于明白了肥胖的真正原因，并知道了如何通过调整饮食来有效控制体重，避免糖分过量摄入带来的健康风险。他决定从今天开始，严格控制糖分摄入，增加健康脂肪和蛋白质的比例，保持适量的运动，走向更加健康的晚年。

对于每一位中老年人来说，肥胖并非不可避免，通过合理饮食、增加运动和保持健康的生活方式，我们可以有效控制体重，减少慢性病的风险，享受更加健康、充实的晚年。

世界防治肥胖日 | 中国每两个成人中就有一人超重或肥胖

经济观察网 记者 张铃 2024年5月11日是第七个“世界防治肥胖日”，主题是“防治肥胖，拒绝负重前行”。

“现在中国成人的肥胖率是16.4%，如果把超重也算上，那么就接近50%了。”5月8日，北京大学人民医院内分泌科主任纪立农在一场名为“肥胖真实之重”的媒体科普沙龙上说。

肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。超重和肥胖以身体质量指数（BMI）为衡量标准，即体重（千克）除以身高（米）的平方。根据中国肥胖工作组设定的适用于中国人群的标准，成年人BMI在24至27.9被定义为超重，而大于28则被视为肥胖症。

纪立农说，如果BMI超过了24，不健康代谢状态如高血压、糖尿病、血脂紊乱的出现几率就会明显增加。如果BMI超过了28，代谢的紊乱会进一步加重。从长期的随访来看，这些超重和肥胖的人出现心血管疾病、肿瘤、睡眠障碍、脂肪肝、关节疾病、心理疾病的几率都会明显增加。

成年人之外，中国6岁到17岁儿童青少年的超重率是11%，肥胖率是7.9%。纪立农说，小时候胖的人，成年后体重指数高的几率非常高，相关性非常强，这可能和生活习惯、遗传等各种因素有关系。

肥胖是威胁中国居民健康的重要公共卫生问题。近年来，中国先后印发《“健康中国2030”规划纲要》《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025 年)》《健康中国行动(2019-2030年)》，不断完善肥胖防控政策体系。2024年，国家卫健委开展为期3年的“体重管理年”活动，呼吁全社会关注超重肥胖问题，动员社会各界参与到健康体重的活动中来。

纪立农介绍，肥胖会导致一些生物力学上的问题，比如有些人胖了之后，呼吸道脂肪沉积过多，就会使得呼吸不通畅，会出现睡眠呼吸暂停综合征，这影响了很多人的生活质量；体重长期负荷过多，会对膝关节有损害。肥胖还会导致一些代谢问题，比如糖尿病、心脑血管疾病。

纪立农提到，虽然1997年学界就有了对肥胖的定义，但是肥胖的成因至今还有很大的争议。

在纪立农上大学的20世纪80年代，肥胖超重的人非常少，人们凭着粮票吃饭，再有钱也买不到过多的粮食。在食物短缺的情况下，很少人会有过多的食物摄入，再加上从事体力活动的人也比现在多，自行车还是主要的代步工具，所以肥胖和超重的人很少。

“现在为什么有这么大的肥胖人群？我们碰到了‘毒性环境’。”纪立农说，现在，食物可及性、可支付性越来越高，人们在家就可以点外卖，足不出户就可以做很多事情。一些人不能适应这样的环境，就会出现多饮、多食、活动减少的情况，热量摄入增多了，支出减少了，脂肪蓄积在体内，就造成了肥胖。

纪立农注意到，人们在减重时，除了有改善生物力学和代谢的需求外，还有美学需求，这些需求和大家对肥胖的认知是有关系的。

纪立农说，按照对体重的划分标准，BMI在18.5至24之间属于正常体重，小于18.5就属于体重过轻。在电影、电视和时尚宣传中，瘦常常和美与时尚绑定在一起，导致很多人追求BMI在18.5以下。他希望通过媒体宣传，通过新的社会观念的塑造，让大家意识到过瘦是不健康的。

前段时间，有位演员找到纪立农，希望他能帮助自己减重。经过测算，这位演员身材的BMI是17.6。纪立农说，在特殊情况下，比如患者的BMI指数是24，但有糖尿病，医生可以从改善体重的角度去帮助控制糖尿病。对于体重已经处于不健康状态的人群，医生不可能为其开减肥药。