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肥胖和超重的(肥胖和超重的人易患心脏病和糖尿病是正确的吗)
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全球23亿人超重，肥胖还会影响几代人
中国新闻网
据联合国网站消息，《柳叶刀》杂志最近发表的一份报告指出，在三分之一的低收入和中等收入国家中，营养不足和肥胖症是营养不良的两个极端。为此，世界卫生组织呼吁采取一种新的方法来应对迅速变化的粮食系统。
资料图：被保存多年的汉堡和薯条套餐。
新报告表明，全球范围内，近23亿儿童和成年人超重，超过1.5亿儿童发育迟缓，并警告营养不足和肥胖会影响几代人。
报告主要作者、世卫组织营养促进健康与发展部主任弗朗切斯科·布兰卡表示，我们不能只将低收入国家与营养不足联系起来，或只关注高收入国家的肥胖症问题。
他说：“所有形式的营养不良都有一个共同点——不能为所有人提供健康、安全、负担得起的可持续粮食系统。要改变这一状况，就需要在整个食品系统中采取行动——从生产和加工到贸易和分销、定价、营销和包装，再到消费和浪费问题。所有相关政策和投资都必须从根本上进行重新审查。”
多吃水果、蔬菜，少吃肉
该报告建议采用高质量的饮食来限制营养不足和肥胖蔓延，主要方法包括在婴儿生命的头两年实施最佳母乳喂养做法；在膳食中增加水果和蔬菜，减少肉的比例，并避免食用富含糖、饱和脂肪、反式脂肪和盐分的食物。
但是，许多国家的食品系统都在增加与超重问题相关的超加工食品的供应，相反，新鲜食品市场较少。世卫组织指出，食用不健康的食物会增加罹患非传染性疾病的风险，例如二型糖尿病、高血压、中风和心血管疾病。
健康计划不利于达成目标
报告指出，解决营养不良的行动一直未考虑到关键因素，包括生命早期营养、饮食质量、社会经济因素和粮食环境。
实际上，在粮食环境变化迅速的低收入和中等收入国家中，一些解决营养不良问题的计划可能无意中增加了人们罹患与肥胖和饮食相关的非传染性疾病的风险。
一些为解决营养不良和肥胖症而开展的行动案例包括改善产前护理和母乳喂养方式、社会福利以及以健康饮食为主要目标的新农业和粮食系统政策。
报告作者呼吁各国政府、国际组织和私营部门邀请社会的新部门人士加入，例如基层组织、农民和创新者，以崭新的姿态应对营养不良的双重负担。
布兰卡博士说：“如不进行深刻的粮食系统转型，不作为所造成的经济、社会和环境成本将在未来数十年内阻碍个人的成长和社会的发展。”
本期编辑 周玉华
我国超过一半成年人超重或肥胖！如何保持健康体重？
肥胖
三减三健，健康体重
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，我国≥18岁居民超重或肥胖人数占比已经超过一半，超重与肥胖是我国最严重的公共卫生问题之一。近日，中华医学会健康管理学分会等学术组织发布的《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识（2021年）》（以下简称《共识》）指出，科学合理的体重管理是超重或肥胖及相关慢性疾病防控的基础治疗手段。
01
我国超过一半的成年人超重或肥胖
此前，华中科技大学同济医学院公共卫生学院潘安等在《柳叶刀·糖尿病与内分泌学》6月刊上发表了关于中国肥胖的系列文章。文章指出，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》最新数据显示，
我国超过1/2的成年人超重或肥胖，
超重和肥胖率分别为34.3%和16.4%。
6岁以下儿童中，
1/10超重或肥胖，
超重和肥胖率分别为6.8%和3.6%；
6—17岁青少年中，
近1/5超重或肥胖，
超重和肥胖率分别为11.1%和7.9%。
作者认为，如果按照我国的诊断标准，我国的肥胖人数可能已经是世界第一了。
过去40年期间，我国的超重和肥胖率快速上升，我国居民的体重指数、腰围均在逐渐增加。基于前瞻性队列研究的证据表明，超重和肥胖与心血管病、2型糖尿病、癌症等慢性非传染性疾病和早死风险增加密切相关。
科学合理的体重管理是超重或肥胖及相关慢性疾病防控的基础治疗手段。饮食、运动及行为的生活方式干预是超重或肥胖的首选治疗方式。
02
如何保持健康体重？
01
饮食有节
要做到少坐多动、作息规律，少吃高糖、高脂肪、高盐食物，少下馆子，不暴饮暴食，多饮水，慢饮食，饮足水，寻求家里人和社交圈支持，必要时接受专业指导。另外，要注意控制每日总能量的摄入。
02
规律运动
建议选择有氧 阻抗运动，最好在专业医师或运动教练指导下制订合理的运动计划。必要时可进行心肺功能测定及运动平板心电图检查，以助确定最大运动耐受心率。
运动量的增加要循序渐进，以达到每周3~5天，总计≥150分钟的中等强度有氧运动，每6次训练增加5%的强度，直到达到65%最大负荷。还要隔日进行一次抗阻肌肉力量训练，每次10~20分钟。高强度间歇训练也是一个行之有效的减重策略。
03
心理方面也应保持健康
增强自信，缓解压力与抑郁、焦虑情绪，提高减重效果和生活质量。对于通过生活方式难以实现减重的人群来说，可以考虑药物治疗或手术治疗。
迈开腿，管住嘴
坚持规律饮食，切忌暴饮暴食
运动要多样化，锻炼融入到生活当中：
上下班路上多步行、多骑车、少开车
工作时少乘电梯多走楼梯，
时常做做伸展运动，减少久坐
居家时间多做家务、多散步，
转自：保健时报
来源： 全民健康生活方式行动
你在和肥胖超重做斗争吗？北京发布《2018年度体检统计报告》：肥胖相关问题突出
今日（12月11日）北京市体检中心、北京市疾病预防控制中心共同发布了《北京市2018年度体检统计报告》，并对体检项目指标检出情况进行了统计分析。
《2018年度报告》显示，2018年北京市全年开展专项体检57万人次，体检异常指标检出率排在前五位的为视力不良、身高不足、肥胖、超重、体重过轻。全年开展健康体检414万余人次，检出率排名靠前的为血脂异常（32.78%）、超重（25.03%）和脂肪肝（20.78%）等慢性非传染性疾病相关的危险因素。
《2018年度报告》指出, 随着人们生活方式的改变，超重（肥胖）、高血压、高血糖、血脂异常检出率一直居高不下，这些机体代谢异常随着时间的推移将会在一定程度上导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等，是心脑血管系统疾病的危险因素，对人类健康有着潜在的严重威胁。为了个人健康和家庭幸福，专家建议每个人都应该改变不健康的生活行为，养成良好的健康习惯，建立健康的生活方式，提高自我保健能力。（央视记者 牟媞媞）