肥胖者吃醋(减肥的人吃醋好吗)

• 1、马斯克冷白皮大肚腩辣眼睛！嘲比尔盖茨身材不好的他，原来是垫底
• 2、52岁男子餐餐面中加醋，一年后体检，医师慨叹：吃的啥？
• 3、金雅中瘦下20斤：爱“吃醋”的女人不变胖

马斯克冷白皮大肚腩辣眼睛！嘲比尔盖茨身材不好的他，原来是垫底

范主说：胖瘦都是戏

这两天刷屏的马斯克半裸度假照，大家都看了吗？不少网友在评论里哀嚎，重金求一双没看过的眼睛=。=

前方护眼预警↓

这闪瞎眼的冷白皮，整个人看起来白花花、肥腻腻，感觉都快从屏幕里溢出来了。

加上老马奇怪的身材形状，异于常人的胸腔凸起，被网友说像拔了毛等待下锅的鸡↓

推特网友更是疯狂造梗，开启了全网群嘲模式。

虽然Body Shame不太好，但有人表示一报还一报，因为之前马斯克就曾对盖茨的“孕肚”公然嘲笑。

对于这一波吐槽，马斯克倒是很有娱乐大众的精神，还很恶趣味地回应说：“也许以后应该多多脱掉衬衣，解放乳头！” （听我说谢谢你，大可不必……）

话说曾经的马斯克，也和其他大佬年轻时一样，有过XS码的鲜肉时期。帅不帅且不说，但至少是低卡低脂版，瘦削的小肩膀穿个西装都晃荡。

结果进入人生下半场，大佬们的肉体状态也开始出现了参差。尤其马斯克和贝佐斯，年轻时都是“文弱书生”一枚↓

可如今一个彻底放弃治疗，在海边放飞自我↓

一个实现了从羸弱宅男到肌肉大汉的逆袭，年龄越大身材越hot。

还时不时爆出个猛男大片，既造福吃瓜群众，也展示了自己的极度自信（恋）。

在大佬们形成不同身材的背后，其实也有着各种各样的原因，和每个人的运动饮食习惯，甚至穿衣、感情因素都息息相关，他们对待身材管理的态度也不尽相同。

今天就来扒一扒，大佬们在身材管理这件事上到底有多少门道，有很多普通人也可以避雷or借鉴~

01 穿衣篇

穿衣藏肉迷惑性VS选错衣服胖十斤

大佬们的身材多少有点玄学，就像他们的身价一样涨涨跌跌。但范主发现，胖瘦这事和穿衣也有着莫大的关联，有人通过穿衣成功藏肉，有人却让肚腩一览无余。

靠穿衣伪造好身材，直男の心机

这次马斯克之所以让人大跌眼镜，主要是因为在大家的印象里，他其实并不是身材差的类型。

穿上西装有模有样，一副顶级精英的形象。挑人的白西装，凸显了宽阔的臂膀，并没有显胖。

之前还有外媒对马斯克的身材夸爆，说他和贝佐斯一样，有着“值得为之而死的胸肌”。

但实际上，这一切都只是他的障眼法。马斯克这个心机boy，其实一直都很懂得靠穿衣藏肉，才造成了在大佬里身材还不错的假象。

比如他平时常穿材质硬挺的西装，挺括的面料，考究的剪裁，非常能修饰身形。

还会刻意凸显比例，这套短款燕尾服显得胸肌大腿还长。

除了Tom Ford还穿过纪梵希，好西装修饰身材的效果确实很绝。

日常经常穿材质挺括的黑T恤，在视觉上有显瘦效果，露出线条感十足的手臂，和其他人相比更显得魁梧高大。

这种抱胸动作也是他的招牌，让人误以为肌肉块头很大，迷惑性极强。

这次被拍到赤膊照，才终于现出原形，胸肌变“鸡胸”（也有人说这是一种叫做桶状胸的病理现象）。肚腩也很瞩目，真实的穿衣显瘦、脱衣有（赘）肉，不得不说老马真的很会隐藏。

相比之下，如今的贝佐斯才是真胸肌。随着塑形成功，他也从早年宽大没型的衣服，换上紧身凸显线条的硬汉装，货真价值的好身材就要秀出来~

仿佛要昭告全世界：我是猛男。

不会穿衣，暴露缺点

还有些大佬身材没好到哪里去，还吃了不会穿衣的亏。相比于马斯克的心机，比尔·盖茨在穿衣上就老实多了，什么显胖穿什么。

他的风格其实一直没变过，喜欢各种商务风针织衫。

但是这种面料贴身又松软，年轻时瘦就还好，发福之后简直是灾难↓

这种松垮软塌的衣服，有肚腩的人最好不要轻易挑战。不看脸的话，光看这显肚子的程度，上地铁都能被让座…

除了面料版型选不对，在颜色上也容易踩雷。比如巴菲特这件荧光色，属于视觉上的膨胀色，也会让肚腩无处遁形。

02 饮食篇

垃圾食品大放纵 VS 健康节食又自律

众所周知，身材和饮食更是紧密关联。

饮食不规律，胡吃海塞

有的大佬忙于拼事业，在饮食上喜欢图省事，经常凑合应付，加上放纵爱吃快餐，“膨胀”速度就一发不可收拾。

马斯克就被曝出有很多不良饮食习惯，比如长期不吃早餐，到下午1点才吃东西，经常在晚上吃大餐，最爱吃烧烤，进食速度还特别快，平时一顿饭只花五分钟就吃完。

尽管有个营养师妈妈，但马斯克是可以为了口腹之欲放弃健康和身材管理的，他曾说过“我宁愿吃美味的食物，活得更短”。

前女友Grimes也吐槽过他吃饭不正常，家里没有食材就连续八天只吃花生酱，营养单一不说，还是妥妥的高热量。

还有很多大佬爱吃垃圾食品，比如巴菲特就是可乐的骨灰级爱好者，恨不得血液里都流淌着可乐。

他在饮食方面也不怎么控制，想吃就吃、想喝就喝，这么多年感觉肚腩就没下去过。

比尔·盖茨也表示非常喜欢可乐，每天会喝三到四罐，另外他和巴菲特都很爱吃芝士汉堡，两人还真是好兄弟……有肉同长。

绿色健康，高度自律

而那些身材好的大佬们，在吃上都要讲究得多。比如扎克伯格就很注重健康饮食，经常吃沙拉轻食。

家里还有面包机、榨汁机之类的，起床后会吃个健康早餐。

贝佐斯现在也吃得很健康，在亚马逊开收购会的时候，吃的是章鱼配土豆培根，青蒜酸奶和荷包蛋，注重营养搭配还低脂。

还时常在家做东西吃，有种贤惠猛男既视感↓

国内大佬里以好身材著称的王石，一直坚持“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”，不仅保证健康规律的三餐，还长期保持七分饱的习惯，饮食很有节制。他还摒弃了其他不良生活习惯，比如戒酒，看得出相当自律了。

张朝阳当年上节目的时候，也大谈自己的养生之道，说养生必须要“两少两多”：少吃少睡，多动多排。多吃蔬菜，少吃肉，不吃太多水果，怕糖分过高。

果然把时间和精力投入在哪里，就会获得相应的收益，又要放纵又要好身材，显然是不行滴~

03 运动健身篇

不爱运动发福vs健身成猛男

虽然“胖瘦有命”，但运动的和不运动的区别还是很大...

不爱运动，中年发福

像马斯克，基本上不运动，跑步绝缘体，最多和私人教练举举铁（效果为0）。之前接受采访时，他还向记者坦白：“如果可以的话，我根本不会锻炼。”

这次出去玩，也就浅浅下了下水，打湿泳裤的训练强度...

这么几十年下来，效果也蛮明显，上年纪代谢变低以后，体重肉眼可见的蹭蹭往上涨 ，体态也有些问题↓

比尔·盖茨其实比马斯克稍微好点，一直喜欢打网球，和费德勒一起参加过慈善赛。

还拉着好基友巴菲特打过乒乓球↓

2019年接受央视采访的时候，也深深表示“保持健康的关键在于运动”，态度端正。

就是运动量可能不太够，随着年龄增长，在发福路上一去不复返...

疯狂健身，完美逆袭

再来说说靠运动改变命运的。首先肯定得夸一波贝佐斯，他年轻时是“弱鸡”一枚，后来通过健身，变成了浑身腱子肉的中年俏男人。

话说贝佐斯算得上老运动员了，N年前和比尔·盖茨打球，盖茨是小肚腩配细手臂，他这边击掌都能击到青筋暴起...

现在更是经常拉着女友一起户外拉练，跑步、登山、呼吸新鲜空气。

而且练的都是活肌肉，上天下地入水无所不能，商界猛男top1~

完全可以说是58岁的年龄，30岁的身材了！

国内大佬里面，王石也走的这个路线，通过健身，完成了从普通大爷到“王美人”的逆袭。

他练得也真心狠，登雪山、划赛艇、玩攀岩，全是难度大、强度高的项目。

日常训练也没停过，锻炼方式很科学，有氧无氧完美结合↓

效果不用说了，0号西装都是小case，这“潺潺涓水图”更是在无声诉说——男人就是要对自己要狠一点…

一直在锻炼，身材没变过

除了靠健身逆袭，还有一类是坚持锻炼，保持好身材的。

扎克伯格就很爱运动，身材这么多年没变过，工作日经常大清早带一堆保镖跑步刷街~

休假也要动起来，涂成“冷白皮”玩冲浪...

技术高到可以在水上挥旗子，核心是真的稳！

还要玩些冷门的，比如弓箭、投长矛，这些项目没点儿肌肉&协调性根本完不成~

在家同样不闲着，扛着孩子撸铁，爱的负重大家品品↓

走精瘦路线的大佬其实不少。国外还有Twitter联合创始人杰克·多西，他块练得不大，但运动能力很强~

国内代表则是搜狐CEO张朝阳，跑步、瑜伽都在行，从年轻到现在体型没变过。

现在丈量二环，查尔斯·张都主要用脚...

雷军也不赖，不仅跑步还是徒步能手，平均每天要走10公里，曾经一个月完成了318公里的KPI。

有段时间还没事就在微博上晒运动鞋↓

话说雷军这身材还是很标准的，52岁的年纪保持成这样，在同龄人中算是相当好了（ps.马斯克比雷军还小一岁）~

04 精神动力篇

封心锁爱发福 vs 享受爱情回春

当然了，身材管理除了先天因素、饮食习惯、后天锻炼，精神动力同样重要，为悦己者容这事儿上，男女都一样。

封心锁爱，“动力”不足

马斯克虽然婚结了好几次、女友没断过，但感觉他内心对感情很冷漠，谈恋爱就是为了多生孩子，为老马家开枝散叶...

为了取悦另一半，把时间“浪费”在身材管理上，那是不可能的，工作、生孩子、移民火星，才是他人生意义所在。so，胖就胖吧！

最近他还自称已经将自己的大脑上传到云端，并和虚拟版自己交谈，这是要放弃肉体、羽化飞升的节奏？

老房子着火，“烧”出好身材

另一种是老房子着火，越“烧”越回春的。贝佐斯和桑切斯这一对就非常典型↓

作为贝佐斯心中的“alive girl“，桑切斯一直都很爱健身，而且练得很不错，经常在ins发撸铁视频。

为了配得上身材火辣的女友，贝佐斯也越练越狠，不仅像前文提到的那样“户外拉练”，还和桑切斯share同一个明星健身教练。

在爱的鼓励下，贝佐斯越来越壮实性感。度假照上，胸肌都快从衬衣里蹦出来了。

而且感觉桑切斯很会激起男友的胜负欲！两人有次参加活动，桑切斯对小李子一脸崇拜，整个人都要钻到人家怀里去了，搞得贝佐斯面露尬色、疯狂吃醋↓

次日马上在推特上秀肌肉并艾特小李子，别靠近猛男女友，练的肌肉瞬间派上用场~

国内大佬里面，王石也是为爱管理身材那位。他和爱健身的田朴珺fall in love以后，整个人都年轻态了。

田朴珺每天把自己练成魔鬼身材↓

他也当自律人，时不时晒个每日运动量，又是跑步，又是划赛艇，还要玩攀岩，年轻人看了都汗颜...

包括刘强东，曾经也是土圆肥一枚，娶了小自己19岁的奶茶以后，火速瘦下来，把自己挤进了0号西装。

不得不感叹一句，强烈的渴望才是健身的第一动力~

好了，大佬的身材管理就跟大家聊到这里。你觉得大佬中谁身材keep得最好呢？欢迎在评论区分享~

52岁男子餐餐面中加醋，一年后体检，医师慨叹：吃的啥？

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

一个看似普通的饮食习惯，却在一年后给身体埋下了隐患。52岁男子的健康体检结果让医生叹息，这背后的原因究竟是什么？吃醋对身体到底是福还是祸？

52岁的李先生是一个普通的上班族，生活规律，饮食也不算太差，但他却有一个特别的习惯：每次吃面条都要放大量的醋，无论是牛肉面、炸酱面，还是清汤面，醋几乎成了他餐桌上的“灵魂伴侣”。

他总觉得醋味能提鲜，还能解腻，对身体也有好处。这个习惯一坚持就是好几年。而去年他开始感觉身体不适，经常出现胃部隐痛、反酸，甚至有时连食欲都下降了。

到医院一查，结果让他大吃一惊：慢性胃炎和食管反流病找上了他，医生还叹息道，这些问题早已埋下伏笔，与他的饮食习惯密切相关。

从这个案例出发，我们将深入探讨以下几个问题：醋到底是健康的调味品还是隐藏的健康杀手？它在人体内究竟扮演了什么角色？长期食用过量的醋，又会对身体造成哪些潜在危害？

醋的“性格”：是天使还是恶魔？

醋作为一种调味品，历史悠久，在中西方饮食文化中都扮演着重要角色。它能提升食物的风味，还被认为有一定的保健功效。中医认为醋性温，味酸，适量食用有助于促进消化、增强胃肠功能、开胃解腻。

而现代医学研究也表明，醋含有多种有机酸、氨基酸和矿物质，能帮助调节血糖、改善脂肪代谢，甚至具有一定的抗氧化作用。

而“过犹不及”始终是饮食中的一条重要原则。醋虽好，但过量食用可能对身体造成不小的负担。醋的主要成分是醋酸，也就是一种弱酸，长期、大量食用会给胃黏膜带来刺激。

如果胃黏膜长期处于酸性环境下，很容易发生慢性炎症，甚至可能导致溃疡。醋酸对食管也有刺激作用，可能诱发食管反流病或加重其症状。李先生的情况就是这样，长期过量食用醋导致胃酸分泌失衡，使胃部和食管都受到了不同程度的损害。

慢性胃炎和食管反流病：隐秘的“健康杀手”

李先生体检中被诊断为慢性胃炎和食管反流病，这两种疾病虽然常见，但却往往被人忽视，直到症状加重才引起重视。

慢性胃炎是一种胃黏膜的慢性炎症，常见的诱因包括不良饮食习惯、过量饮酒、长期服用刺激性药物，以及像李先生这样长期大量摄入酸性调料。慢性胃炎的症状多种多样，包括上腹部隐痛、反酸、嗳气、恶心等，但初期可能并不明显，因此很容易被忽略。

而食管反流病（GERD）则是由于胃内容物反流至食管，造成食管黏膜损伤的一种疾病。它的主要症状包括反酸、烧心，有时甚至会引发咳嗽、咽喉不适等症状。过量食用醋会增加胃内酸性，进一步加剧胃酸反流的发生。

醋与健康的微妙关系：科学饮用是关键

我们不能否认醋的健康价值，但关键在于如何科学地使用醋。以下是几点建议：

避免空腹食用醋：醋酸会在空腹状态下直接刺激胃壁，容易损伤胃黏膜。建议在吃主食时少量加入醋，而不是单独食用。

控制醋的用量：一般来说，正常饮食中每餐加入10-15毫升的醋是较为安全的量。如果超过这个量，长期摄入可能会对胃肠道造成刺激。

选择适合的醋：现在市面上的醋种类繁多，如陈醋、白醋、果醋等，尽量选择质量有保障的产品，避免劣质醋对健康的二次伤害。

特殊人群需谨慎：患有胃溃疡、胃炎或食管反流病的患者，应尽量减少醋的摄入，避免加重病情。

搭配食物平衡酸碱：过量酸性食物可能影响体内酸碱平衡，因此建议搭配一些碱性食物（如蔬菜、水果）食用。

饮食习惯对健康的深远影响

从李先生的案例可以看出，饮食习惯与健康息息相关，看似微不足道的小细节，长期下来可能对身体造成重大影响。 不止是醋，其他调味品如盐、糖、辣椒等，若摄入过量，也可能引发一系列健康问题。

摄入过量的盐可能导致高血压，而长期过量摄入糖则可能引发肥胖和糖尿病。

健康饮食的核心原则是平衡与适量。无论某种食物或调味品有多么“健康”的名号，都不能过量食用。科学研究表明，饮食中保持多样性、适量摄取各类营养素，才是维持健康的关键。

中医与现代医学在胃肠健康方面有许多相似的观点。中医强调胃肠的“和谐”，认为“胃为后天之本”，胃的健康直接影响人体的整体状态。中医中有许多调养胃肠的方子，例如通过饮食调理来“健脾养胃”，减少辛辣、刺激性食物的摄入。

现代医学则通过科学研究提出了更具体的建议。减少胃酸分泌的方法包括避免刺激性调料、少食多餐等，同时药物治疗也可以帮助缓解症状。两者结合，可以为患者提供更全面的建议。

李先生的故事为我们每个人敲响了警钟。生活中，我们可能都有一些不良的饮食习惯，比如偏爱某种调料、偏食某类食物，甚至为了“健康”盲目跟风食用某些所谓的“网红食品”。但健康的身体需要科学的饮食，而不是盲目地追求味觉上的满足。

健康的饮食习惯应从日常生活中养成。适量、均衡、多样化是饮食的三大原则，而避免过量摄入某些刺激性调料或食物，则是保护胃肠道健康的重要措施。

健康饮食：调味品的使用需科学，避免过量影响消化系统

参考文献：

《中国居民膳食指南（2022）》

世界胃肠病学组织（WGO）关于胃炎和胃食管反流病的治疗建议

中华医学会消化学分会发布的相关胃肠健康指南

金雅中瘦下20斤：爱“吃醋”的女人不变胖

励志电影《美女的苦恼》讲诉一名超胖的女生减肥后成功获得爱情与事业，饰演该角色的韩国女演员金雅中自爆，自己在现实生活中也有相似的经历，而她能成功瘦身的秘诀就是跳绳和食醋！具体究竟是怎样的呢，让我们一起去了解下吧。

凡是看过电影《美女的烦恼》，相信大家都不会忘记金雅中这个名字。金雅中在电影中饰演一个身高169cm，体重95kg超肥胖的女生，减肥后变得超级美丽，并得到了自己的真爱，成为一名优秀的歌手。这部电影因为与生活贴近，道出许多胖妹子的心声，票房大卖，金雅中也因此漂亮变身为演技派美女，赢得了韩国重大电影活动中的最佳女主角，

当采访时被问到是否有过和电影相似的经历，她回答说：“曾经有过一段时间比现在重10kg，体重将近120斤。”她透露她减肥的秘诀就是最普通不过的跳绳，按1分钟100~130下的速度跳30分钟，每天坚持跳3000次。她还补充了3个重点：一定要身体发热，一定要出汗，还有要调整呼吸。这三样做好了就达到效果了。

金雅中跳绳减肥法的不同之处在于每次跳起时脚只轻轻离开地面，这样最大限度节省力气，跳很长时间也不感觉累，从而成功做到腹部减肥。

跳绳是一种全身运动，但主要由小腹来用力，因此对腹部减肥效果明显。别看跳绳运动起来简单，消耗的热量却非常惊人。跳绳还可以强化心肺功能，增强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。虽然跳绳瘦身见效并不快、但非常科学，它会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。

有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。从运动量来说，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，对女性尤为适宜。

注意：

跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，不可大量饮水，

跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。

拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

画报里金雅中蓬乱的头发、神秘的眼神更显性感妩媚，完美身材无需任何修饰，纤细修长的双腿引起不少人的羡慕。拥有一双美腿的她表示，要注重每一个小细节，例如保持正确的坐姿，尽可能不要盘腿坐，要经常让大腿肌肉处于紧绷状态。除此之外，每次洗澡后涂抹体露和瘦身啫喱，既能补充水份，又能提升皮肤弹力。为了防止腿部肿胀，饮食方面尽量避开辣和咸的食物。

另外，金雅中透露，她另一个减肥秘诀就是喝食醋兑水，每天早中晚餐后喝。不仅仅是白醋，苹果醋、玄米醋等几乎所有的天然食醋都有减肥效果，可以根据口味选择。

食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，从而起到良好的瘦身减肥作用。

食醋有酿造醋与配制醋之分。酿造醋以粮食、糖或酒为原料，通过微生物发酵而酿成，其营养成分有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐及醇类等，对人体的新陈代谢有很大的益处。而配制醋则以化学合成的冰醋酸为原料再加水稀释而成，没有其他的营养成分，因为使用这种配制醋，对人体有害无益。

注意

1.空腹不喝醋

不论你的胃肠多强健，都不适合在空腹时喝醋，免得刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。

2.每天最多1-2杯稀释醋

少量吃醋无碍，但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋，对胃肠都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取代开水、茶等饮料，额外增加不少热量，长期喝下去，肥胖机会大增，对控制体重更不利。

3.记得漱口

使用完食醋减肥方法后一定要漱口，不然会对牙齿造成伤害。

4.胃肠功能障碍的人少吃醋

胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，吃醋宜限量，更不要尝试喝醋。

金雅中还说道到“一定要身体发热，一定要出汗，还有要调整呼吸。这三样做好了就能减肥了。尤其是呼吸千万不能忽视，一定要保持有节奏的呼吸，切忌为了追求运动强度采用憋气屏气等方式，一呼一吸看似简单，在运动过程中却扮演着十分重要的角色，不仅能保证人体从外界摄入足够的氧气，而且有利于将代谢产生的废物——二氧化碳排出体外。

想在运动中随时保持正确的呼吸方式的确是一件较难的事情。也许做瑜伽时，教练会一再提醒你集中精力，保持呼吸;但在骑单车或举重训练时，这些技巧或许就不那么有用了。那么，运动时有哪些通用的呼吸技巧呢?

在有氧运动时，我们要注意保持规律又平稳的呼吸，在温暖的室内运动时，最好通过口腔进行呼吸，而在寒冷的室外则应通过鼻腔吸气，这样有助于呼吸道保持温暖湿润，使机体最大限度地获取能量。

在力量训练时，由于肌肉时而紧张，时而松弛，呼吸也要配合这种状态交替进行。正确的呼吸方式应是，在躯体保持紧张状态如在做俯卧撑等胸肌锻炼时吸气，而在起身向上或是双臂向下按压时呼气;在蹲起运动时，躯体下蹲时吸气，站立时呼气。