逆袭肥胖图片(逆袭之胖妞逆袭养成攻略)

• 1、当一个“放弃当女人”的肥胖小太妹彻底逆袭时，你不知道有多美
• 2、胖子的成功逆袭！从200斤练成8块腹肌，他被称为韩国彭于晏
• 3、坚持4个生活好习惯，让你远离肥胖，保持逆袭颜值

当一个“放弃当女人”的肥胖小太妹彻底逆袭时，你不知道有多美

大噶有看过芒果台的最新真人秀《你怎么这么好看》嘛？说实话这档节目还是蛮温暖走心的，但是貌似很多观众不吃这一套…

很多观众有在diss《你怎么这么好看》模仿了《粉雄救兵》，一档改造类真人秀中的硬核节目。

《粉雄救兵》是由五个各有所长的gay组成的改造小分队——Fab 5（神奇五人组），在一个星期内，由内到外地全方位改造某个素人的衣食住行。

△神奇五人组脚下的彩色条纹，刚好切合了彩虹旗帜，暗示了他们gay的身份。

刚巧2019年，《粉雄救兵》也出了新一期：神奇五人组来到了日本，给我们带来了《粉雄救兵：我们在日本！》

—— “我放弃当女人了” ——

话说《粉雄救兵：我们在日本！》邀请了日本女艺人水原希子做节目嘉宾。

△这个腰这双腿，羊又柠檬精惹。

出生在美国、成长于日本的水原希子，是欧美与东亚文化的最好桥梁。

她既和来自美国的神奇五人组没有太多文化隔膜，又懂得日本人的习性和传统，这让神奇五人组可以更加深入地了解他们的改造对象。

第一集的洋子小姐，开了一家临终关怀中心，陪伴那些生命走到尽头的病患走完人生最后一段路。

洋子小姐今年57岁了，是一名离异女性，没有孕育过子女，目前单身。

但是她并不拒绝新的恋情，反而期待再次谈恋爱。

洋子的衣橱让神奇五人组很兴奋，因为他们发现洋子有很多造型夸张的假发~

是不是感觉洋子是个很外放的女性？

并不完全是这样。

洋子的确有很多搭配夸张的造型，但那些更像是戏服。

用洋子自己的话来说，那是“角色扮演”。

穿上这样的衣服，洋子小姐就成为了另外的角色，大胆外放，逗大家开心。

但脱下“戏服”，洋子小姐对自己并不自信——她总是买一些又宽又大的衣服，来遮掩住自己“超重”的身材。

日本有个词叫“没人要的女人”：当某些女性对自己的外貌极度不自信时，她们会呈现出一种“破罐子破摔”的状态。

洋子小姐就是处在这样的矛盾境地中：一边期待着爱情的到来，希望迎接新的生活；

△洋子说自己向往成为赫本那样的女性，但是说完这话后很不好意思的笑了。

一边自暴自弃，“放弃当女人”。

比如说，羊注意到，洋子小姐有各式各样的尖顶针织帽。

带了帽子，就不需要考虑自己的发型了，不洗头也没关系。

洗手间内，甚至没有一面正经的镜子——洋子小姐好像并不想照镜子。

这种细节，也能表现出洋子的自我放弃。

羊赶脚洋子小姐是付出型人格：对他人无私奉献，但会委屈自己，这让她对自己的不在意体现在方方面面。

“毕竟你经常需要照顾别人，不过谁来照顾洋子小姐呢？”…

——神奇五人组美食（颜值）担当安东尼

就比如说，洋子把家里的房间都让给了临终病患，她自己并没有一个固定的卧室。

如果有病情严重的病患，洋子就会睡在他们的房门口守夜；其他时候，洋子就在客厅的茶几下睡觉。

这让羊感到很不可思议——在东亚文化中，死亡是需要避忌的。

但是洋子毫不忌讳的让病患在自己的私人地盘里去世。

节目组深挖，发现洋子的亲姐姐因病去世，去世前饱受疾病的折磨。

只要提到自己的姐姐，一直笑呵呵傻乐的洋子还是忍不住哭泣。

于是神奇五人组找到了他们的改造重点——让洋子小姐“自私”一点，学会把自己放在第一位。

首先，神奇五人组要让洋子认识到她是个女人，首先体现外型上——洋子小姐分明有一副特别具有女性线条的身材。

“我不相信你没有腰，小腹两侧分明有腰线”~

羊以为神奇五人组要给洋子“大变身”，让她穿上性感的收腰裙，打造成一名性感熟女。

但是并不是。

造型师Tan没有简单粗暴的让洋子小姐离开她舒适圈，还是给她选择了宽松舒适的款式。

然后尝试加入鲜艳的颜色，让洋子看上去元气满满！

但是我们可以发现，换上新衣服的洋子小姐面对全新的自己，会有一些不自在。

造型上的改造，即时效果虽然惊艳，但治标不治本。

所谓改造，从来不是换件新衣服、化个美美的妆就可以实现华丽转身。

这时候就需要稳重又温柔体贴的文化导师卡拉莫出场了~

洋子之所以创办一家临终中心，是因为她无法放过自己，她没有办法走出自己姐姐死亡的阴影。

因为洋子觉得她当年做的不够，所以她陪伴一个又一个病患走完人生最后的路。

一次次的经历死亡，仿佛重走旧路，在其中获得救赎。

这么多年过去了，洋子是时候原谅自己了。

更何况，她根本没有做错什么。

最戳的是，卡拉莫带着洋子兜风，就像洋子最喜欢的《罗马假日》那样。

发型和美妆也是关键的步骤，负责妆发部分的造型师乔纳森让一直服务他人的洋子小姐“被服务”。

为了让洋子挺胸抬头，乔纳森增加了后脑头发的重量，让头部下意识后仰。

最后，59岁的洋子得到了一个特别可爱的新发型。

大噶应该大概了解日本对于“卡哇伊”的狂热，和欧美的主流审美并不相符合。

来自美国的神奇五人组真的没有按照本国文化自high，而是煞费苦心的去迎合日本本土审美。

在向洋子展示被改造完的新居时，神奇五人组特地搞了个日本特有的仪式。

△这种细节真的很走心，节目组对于不同文化的包容和尊重表现在方方面面。

‍洋子小姐的新居被改造的更明亮通透，整体上不失日本的风格特征，同时更方便日常生活。

洋子和她姐姐的合照被摆在明显的位置，过往虽有苦痛的回忆，但不需要被遗忘。

最暖心的是，洋子小姐终于有了自己的卧室，房间不大，但明亮温馨。

这么多年过去了，她终于可以踏踏实实的睡在柔软的床上了。

我们可以注意到，神奇五人组并没有大刀阔斧的对嘉宾进行改造。

直白的说，洋子小姐还呆在在她的舒适圈里。

比如说，造型师Tan参考洋子常穿的样式，在此基础上升级为更有女人味的版本。

再比如说，妆发造型师乔纳森给洋子小姐设计的发型是不需要费心打理的；妆容浅淡不突兀，好学易上手。

洋子本身的个人风格和生活习惯并没有发生改变。

所以羊相信，即使节目组离开了，洋子小姐不会再次回归自己曾经的生活方式。

羊看到了神奇五人组对于不同文化的尊重，还有不用生活方式的理解。 因此，神奇五人组在着手改造的时候是去“迁就”，而不是炫技。

—— 内敛与外放 ——

香衣是一名23岁出头漫画家，羊赶脚她有些自我矛盾。

一方面她悲观不自信，害怕挑战，“不敢豁出去”，喜欢穿极为宽松的衣服，把自己遮起来；

另一方面，她会频繁地更换发色，其中不乏那类引人注意的夸张发色。

香衣的日常造型比较固定，但是两个极端——乖巧学生妹和不良少女风。

羊在想，这会不会和香衣的经历有关。

从初中到高中，香衣的少女时期在校园霸凌中度过，她害怕其他的女孩子。

香衣的房间也特别混乱，每一寸空间都塞得满满当当，好像可以把她“藏起来”。

好像从香衣生活的方方面面，我们都能感受到她的没有安全感。

话说日本的校园暴力现象非常严重，几乎不存在没有经历过霸凌环境的孩子。

甚至，有些孩子的裸照会被霸凌者传到网络上，这种行为甚至是“非常常见的”。

△《他乡的童年》。

香衣并没有过多的提及当年她是怎么被霸凌的，仅仅一句话带过：

“他们处心积虑地欺负我，我是带着恐惧毕业的。”

△“处心积虑”这个词让羊的心情很复杂。

这段经历，直接表现在漫画家香衣的作品中。

香衣还会画另一种女孩儿——圆脸、大眼睛、长腿、身材纤细，卡哇伊中透着呆萌。

这是不会欺负她的女孩儿形象。

同时，我们也能看到，香衣有典型的“秀幼瘦”式亚洲审美。

她笔下的女孩儿，更是她想成为的样子。

但是香衣的身材并不单薄，反而格外的丰满，特别是胸部和臀部。

因此，她从不挑战紧身裤还有低领的衣服。

对于来自美国的造型师Tan来说，这就是一次不同审美文化的碰撞。

Tan认为香衣没有必要遮住自己丰满的女性特征，那他要把香衣打造成一名穿着深V紧身裙前挺后翘的性感女郎吗？

不得不说，Tan真的是一名相当贴心的造型师：他从香衣的个性出发，选择了“不露肉”的造型，以提高腰线，优化整体身体比例为主。

△这里有个很小的细节：毛衫的开口有点大，Tan还在里面配了个内搭。

明黄色的毛衫点亮了整个look，棕色百褶裙很有设计感，整体造型的色调很统一。

Tan给香衣做的另一套造型是裤装，但不是香衣不想挑战的紧身裤。

我们可以发现，Tan并没有强迫香衣“明晃晃的”秀身材，而是“暗戳戳的”勾勒出香衣的身材曲线。

一个不习惯走性感路线的姑娘，就算被造型师“拉低了领口”，那也是不会自在的。

并不是穿学生装才会现的稚嫩，事实上香衣之前的造型显得她很厚重不精神。

△胸部丰满的妹子在穿宽松上衣时，侧面很容易显“厚”。

我们可以注意到，Tan给香衣选的款式不怎么“卡哇伊”，但是很有活力。

不过换上新衣服的香衣，还是有些瑟缩，她还需要被治愈。

于是五人组里的美食担当安东尼安排了一次聚餐，让香衣和她的妈妈搭建沟通的桥梁。

对于不知道霸凌细节的成年人来说，所谓校园暴力，也许仅仅是小孩子之间的打打闹闹。

△香衣的母亲。

而当年的香衣，也不知道如何向母亲求助。

就像香衣母亲年轻时，有什么心事也会藏起来。

东亚人的性格偏向内敛含蓄，但很可能过于压抑自己的情绪。

有很多真人秀，为了吸引眼球，经常会刻意夸张甚至用后期剪辑制造出矛盾和冲突。

但是《粉雄救兵》不会。

这是温柔的力量，润物细无声，却又无比强大。

香衣的母亲只是一直不知道自己需要向女儿传达关心和爱意而已，一点也不固执不知变通。

离开了《粉雄救兵》帮助的香衣是什么样子的呢？

她不再穿学生装，甚至肢体语言都不一样了。

△香衣脖子上的项链是自己选的，能“压”的住她丰满的上半身，她真的知道了什么适合自己。

其实表现最明显是是香衣的插画：她愿意把自己的外貌特征体现在纸面上。

△腰部的“游泳圈”都画出来惹~

最让羊有感触的是：由于有被霸凌过的经历，香衣以前经常画“被欺负的女孩”…

在被《粉雄救兵》改造后，香衣也还是会画比较负面的作品。

香衣并没有强迫自己去遗忘苦痛，既然走不出来，那就选择反击。

我们的过往不需要被否定，毕竟那是人生的一部分，我们要带着它们走下去。

羊在观看这档节目的时候发现，被改造的嘉宾配合度特别高。

比如说，拥抱。

在日本这样的国度，按理说应该不习惯五人组这种过于热情的肢体接触。

但是，内敛的日本人很快就学会了主动去拥抱。

善意是没有壁垒的，人和人的交流在某些情况中不会受到语言限制。

正应了《粉雄救兵》的目标——

“我们的目标是搞清楚任何人之间的相似，而非我们之间的区别”。

胖子的成功逆袭！从200斤练成8块腹肌，他被称为韩国彭于晏

减肥对自律的人来说很容易，但是对普通人来说特别难。体重时而高时而低，很多人减着减着就会下意识忘记减肥。等体重秤上的数字又不停增长时，才自责自己没有坚持下来。有这么一位200斤的胖子，他减肥成功之后竟被人称为是“韩国彭于晏”！

从大胖子瘦到8块腹肌的过程中，他从来就没想过要放弃。这种换头换身体式的减肥令大家都惊呆了，毕竟前后对比太明显了。这才是真正的逆袭，从平凡无奇的大胖子变成一个身材超棒的男神，他是怎么做到的呢？

这位男神的名字——李东漌，是一名鼓手。比较有趣的现象是他不是因为打鼓而火起来的，而是因为自己的减肥对比照。看照片真的很难想象得出李东漌还有这样的时候，也因此粉丝在平台上求他发一些减肥攻略。

每每看到他的身影都有种被电到的感觉，果然人帅不帅就看了瘦了没有。减肥成功就相当于整容，而且还是不加任何有害物质的纯天然减肥手术。其实他的减肥攻略很简单，少吃多健身。

不管是在工作期间还是出差期间，他总会抽出一段时间来锻炼自己的身体。而且在日常生活中他还会进行碎片化的身体锻炼，在休息时间中有大概三分之二的时间花费在健身上。

最后他爱上了健身，每天的坚持到了现在终于有了成果。从胖子变成一个男神，中间只要走一步就行，那就是健身！

今天小编就给大家分一下李东漌的日常训练动作，想要减肥的小伙伴看过来！

动作一， 哑铃坐姿推举

动作要领：双手握紧哑铃，肩胛骨需要保持微收的状态，核心收紧，推起的时候呼气，下落的时候吸气，每组做10-12次，重复做5组。

动作二，哑铃侧平举

动作要领：双手抓好哑铃，保持身体的稳定，身体可以稍微向前倾斜一点，肩膀的力量将哑铃提起到与肩同高即可，发力呼气，下落吸气，每组做12-15次，重复做5组。

动作三，哑铃俯身飞鸟

动作要领：这个动作主要是训练三角肌后束的，身体需要俯身弯曲，双手握好哑铃，从双腿下方举起，到顶点的时候稍微停一下，然后还原，每组做12次，重复做5组。

坚持4个生活好习惯，让你远离肥胖，保持逆袭颜值

原创内容，擅自搬运者必究！

同样年纪的两个人，一个人身上没有多余赘肉，身材线条紧致，精神状态饱满，五官立体，另一个人大腹便便，一副油腻的形象，五官埋进肉里，谁会更吸引你呢？相信正常人都会选择前者！

但是，生活是把无情的刀，当你放纵自己享受美食，习惯久坐蜗居的时候，脂肪赘肉就会慢慢找上你。人一旦胖起来，看着就会显老。再好看的五官，也抵不过岁月以及肥胖的痕迹。

想要抵抗衰老，保持一副好身材跟青春的颜值，我们需要行动起来。坚持这几个生活好习惯，让你远离肥胖，保持逆袭颜值！

习惯1、每周不低于3次锻炼

生命在于活动，卡路里在于消耗，想要避免脂肪堆积，保持年轻的身体状态，我们需要保持锻炼的习惯，培养运动健身的爱好。

每周3次以上的运动锻炼，长时间坚持下来，你的体能素质就会保持在健康的状态，你的身体衰老速度也会延缓来袭。

运动锻炼可以促进细胞新陈代谢，促进体内毒素的排出，提高免疫力，让皮肤保持紧致弹性状态。运动就是最廉价的天然护肤品，运动的汗水可以让你容颜常驻，青春冻龄。

没有健身基础的人可以从健走、广场舞开始锻炼，平时喜欢运动的人可以从打球、游泳、跑步等运动锻炼，有健身基础的人可以多做抗阻力训练，比如俯卧撑、深蹲、引体向上预防肌肉流失。每次保持1小时健身锻炼，长期坚持，身体状态跟精神面貌就会大不同。

习惯2、少吃油炸食品，戒烟酒，坚持健康饮食

平时养成健康的饮食习惯，少吃过度加工的不健康食品，油炸的食物最好少吃，什么炸鸡、爆米花、薯条、披萨等食物不但脂肪含量高，让你发胖，还会产生有害物质伤害自身健康，诱发疾病。

而喝酒也是不健康的行为，酒精会伤害肝脏，引起肝硬化，长期酗酒会让你出现啤酒肚、各种健康疾病，加速身体衰老。

我们应该多吃天然、健康的食物，多吃蔬果促进肠道蠕动，改善便秘，皮肤状态也会逐渐变好。少吃外卖，坚持自己做法，烹饪的时候应该低油盐，轻加工为主，主食碳水的摄入不要太过精细，可以粗细粮结合，多补充优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、鸡胸肉、奶制品、鱼肉等）给肌肉提供原料，补充身体所需营养。

每天的卡路里摄入要有所控制，不要超过身体总代谢水平，一般热量摄入要高于1400大卡，低于2000大卡，这样身材就会慢慢瘦下来。

习惯3、做精致的自己，多护肤保养

人过了30岁后，皮肤就会走下坡路上，不想脸上的皱纹提早出现，不希望皮肤开始下垂松弛，我们平时要多清洁护肤，不要太邋遢，做精致的自己。

早晚要护肤做好保湿，出门一定要做好防晒隔离，抵抗紫外线等辐射。平时要减少压力，保持一副好心情，有助于延年益寿。

习惯4、多喝水，天然健康的饮品

不要喝饮料或者奶茶，多喝水才是最健康的选择。高糖分的饮品对身体健康不利，会加速皮肤的衰老跟延缓，保持多喝水可以保持身体的循环运转，避免垃圾的堆积。

每天喝足10杯水以上，有助于细胞新陈代谢，避免细胞缺水，保持水嫩的皮肤状态。平时多喝水还可以抑制饥饿感，减少对美食的欲望，有助于提高减肥速度。