喝奶后肥胖(喝奶肥胖怎么办)

• 1、牛奶补钙好处多，但一些加工奶或让你越喝越胖
• 2、婴儿过度喂养成年后会长不高！附0~12个月孩子的奶量标准
• 3、说是牛奶防肥，我喝奶怎么还长胖了？

牛奶补钙好处多，但一些加工奶或让你越喝越胖

小时候不爱喝牛奶，导致个没长高；长大了爱喝牛奶了，却发现越喝越胖，到底是哪出错了？从前喝牛奶可能是一件比较奢侈的事情，但现在生活的条件好了，很多人每天都会喝牛奶。不但能补充人体所需的钙元素，而且对身体来说也是好处多多的。牛奶当中有着蛋白质等多种成分，是一种营养价值很高的饮品。而且有利于胃肠的蠕动，不管是小孩还是老年人，经常喝牛奶对身体都是不错的。很多人想补钙的时候，就首先想到了喝牛奶，但你知道吗？一些牛奶其实并不能起到补钙的作用，如果长期喝的话，还会变胖，这么多年，是不是一直都喝错了？

每天喝一杯牛奶，既能补钙好处又多，但常见的几类加工牛奶，或许会让你越喝越胖！

高钙牛奶，补钙效果真得更好？

超市里我们经常能看到高钙牛奶这种字眼的存在，很多想要补钙的人看到肯定会优先的选择购买这种牛奶来实现补钙。事实真的如此吗？其实高钙牛奶只是名字上，给我们加强了它当中的钙含量比较高的意识。但实际来说，它所说的高钙跟牛奶当中的钙并不是同一种。因为牛奶当中的钙是一定的，因为它的容量不变，所加入的通常就是乳酸钙、碳酸钙等富含钙元素的物质，而这些物质通常对于人体的吸收来说是很不好的。此外还可能会加入添加剂，如果经常喝这种所谓的高钙牛奶的话，反而不利于钙质的补充，还可能导致肥胖。

牛乳饮料，味道甜，很多人喜欢喝

这种饮料不算是牛奶，但是因为名字和包装的问题，很多人会把它当成牛奶来喝。口感是很符合大众的口味的，但同时它当中的香精对人体是没什么好处的，只不过是为了让它喝起来像牛乳罢了。但这种饮料纯属就是为了迎合大众的口味，就营养价值而言是很低的，而它当中的各种添加剂，喝下去可能就是实实在在的胖了。

以牛奶为原料的乳制品一些看起来很像牛奶的饮料，通常很多小朋友喜欢喝，为什么呢？虽然它当中有一定的牛奶成分，但是我们要知道它是由多种甜味剂、酸味剂等调制出来的。而它当中的糖分是很多的，如果经常饮用的话，慢慢的体重也就上来了。所以不想胖的话，还是要少喝。

不是所有的牛奶都真的是牛奶！选择牛奶，要注意纯、鲜，首先要看配料表，牛奶的配料表中的第一位是生牛乳。生活当中有不少人会把牛奶饮料、乳酸饮料误当作牛奶买回家，其实是没有什么营养的。纯牛奶当中的蛋白质含量应不能低于百分之三，同时要看生产日期和保质期，不管是冷藏的牛奶还是常温的牛奶，当然是生产日期越近那么就越好。

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婴儿过度喂养成年后会长不高！附0~12个月孩子的奶量标准

文|菁妈

01

现在很多孩子都是爷爷奶奶带的，而爷爷奶奶大多都经历过食物短缺的时代，所以他们在喂养自己的孙字辈的时候，就特别喜欢给孩子多吃，喜欢孩子长得胖一点！#谣零零计划#

有研究表明：孩子在婴儿时期的饮食习惯，会影响成年后的超重和肥胖发生率。

而孩子超重和肥胖就会引发性早熟，导致孩子长不高！

美国心脏病协会发布的《儿童和青少年膳食推荐》在两岁以下的婴幼儿指南中提出，对婴儿发出的吃饱信号要给予反应，不要给婴儿吃得过饱，孩子不饿时不要强迫进食！

特别是在孩子一岁之前，主要是由家长喂食，如果家长觉得孩子越胖越好，就容易有过度喂养的行为，比如孩子一哭就给吃的，频繁的喂孩子吃东西，强迫孩子吃东西！

02

孩子在一岁之前过度喂养，会让孩子没有饱的感觉，经常会过度进食引发肥胖，而孩子肥胖还会引发消化不良，腹痛，腹胀等问题。

孩子经常吃过多的食物，消化道就要扩张，身体的血液和氧气就大部分停留在消化道，而导致大脑容易出现缺氧！

所以孩子的反应会变慢，影响孩子的智力发育，导致孩子变笨。

也就是过度喂养，对孩子危害非常的大，不仅会不利于孩子成年后的身高增长，还会导致孩子变笨。

所以妈妈们一定要牢记，一岁之前的孩子千万不要过度喂养，从小培养孩子良好的饮食习惯，避免孩子长不高变笨！

★出生到15天

每天要喂8~12次，孩子大概是1~2个小时要喂一次，如果孩子超过三个小时都没有起来，那要把孩子叫醒来喝奶，避免孩子低血糖。

而孩子每次喝奶的量在循序渐进的增长，刚开始1~3天，每次大概只能喝7毫升，慢慢的到了孩子7天左右就能喝40毫升的奶，到了孩子半个月的时候，能喝70毫升左右的奶。

★15天~30天

孩子喂奶间隔时间会稍微长一点点，每天喂8~10次的奶，每天能喝500~600毫升的奶，所以孩子每次大概能喝90毫升的奶。

一个月到两个月每天喝6~7次的奶，每天的奶量大概在700毫升左右，如果是母乳喂养的话，喂奶的时间不会太固定，一般是按需喂养，每次的奶量就能达到120毫升。

★2个月~4个月

每天喝奶5~6次，家长慢慢地抓住孩子喝奶的规律，看看自己的宝宝每次喝多少奶，每隔多久要喝一次。

大部分的孩子每餐可以喝下150毫升的奶，可以隔4个小时左右喂一次，孩子每天的总奶量能达到800毫升。

★4个月~6个月

孩子每天喂4~6次，一般可以隔4个小时甚至5个小时再喝一次奶，孩子晚上甚至能睡整觉。睡上7个小时才起来喝一次！

孩子每次喝奶能喝下180毫升，甚至是240毫升。

家长要注意，孩子这时候每天的奶量最好不要超过1000毫升！

★6个月~8个月

每天喂3~5次，尽可能给孩子把夜奶断掉，因为孩子开始添加辅食，从生理上他可以晚上不喝夜奶了，孩子可以每隔4~6个小时才喝一次，每次喝奶能喝到200毫升甚至是240毫升。

孩子这个时候要及时地添加辅食，每天至少吃一次辅食。

★8个月~12个月

每天喂3~5次，每次的奶量大概是200毫升，孩子每天的奶量不能少于600毫升，但是也不能多于800毫升。

孩子每天要吃1~2次甚至三次的辅食，慢慢地要把孩子的奶量控制住，增加辅食的种类和量。

孩子在一岁之前尽可能的进行母乳喂养，因为母乳喂养的时候，孩子是需要拼尽全力的去吸吮妈妈的乳头，他在喝奶的同时也在消耗能量，而且母乳中含有饱腹因子，孩子喝饱了基本就不太想喝了。

如果是喂奶粉的话，一定不要过度喂养了，孩子在没满月之前，每天大概喝300~500毫升的奶，从满月到12个月最少也能喝600毫升，多的不要超过1000毫升，避免造成过度喂养。

孩子的良好饮食习惯是从小形成的，家长一定要避免错误的喂养观念，比如孩子越胖越好，孩子吃得多更健康，才能让孩子健康快乐的成长，成年后长得更高更聪明。

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说是牛奶防肥，我喝奶怎么还长胖了？

问：我是个孕妇，想问问我每天喝酸奶和牛奶各一杯可以吗？我体重增长偏多，怕喝奶多了体重增长更快。

答：按现有的营养学研究结果，在喝牛奶和酸奶的同时，略少吃些米面主食，对防肥是有益无害的。酸奶和牛奶富含蛋白质、钙和B族维生素，对孕妇非常有益。所以，如果你没有乳糖不耐受和牛奶蛋白过敏问题，建议继续每天喝牛奶和酸奶。为了预防肥胖，可以考虑减少米饭馒头面条之类主食，饭前吃点水果蔬菜，两餐之间不要吃饼干点心之类的零食，烧菜少放油，也不要吃加糖的食物。

问：你说牛奶有利减肥，我不信。我去年减肥之后，经常会晚上失眠。有人说睡前喝杯热牛奶会睡得好，我喝了一个月，睡眠倒是好点了，但体重增加了5斤。以后再也不敢睡前喝牛奶了，平日也尽量不喝牛奶酸奶了。

答：你不是用牛奶来替代其他食物，而是三餐之外额外喝杯奶，自然是要增重的——每天额外摄入牛奶是增加热量的。再说，你原来减过肥，身体处在蛋白质营养不良状态，喝奶增加了蛋白质，会让你增加肌肉量，即便不显得更胖，体重也会增加。这是好事而不是坏事，不要因此厌憎牛奶。

问：听别人说牛奶不好消化，你又说牛奶有利预防体重增加。可我前些日子做了手术，术后身体比较瘦弱，医生让我每天喝两杯奶来增加体重，这又是为什么呢？

答：医生说的没错。如果你三餐一口都不少吃，额外多喝牛奶、酸奶，总热量高了，当然有利增加体重。对病后恢复者和运动人士来说，奶类蛋白质多了还有利提升身体的肌肉量，比吃淀粉和甜食来增肥更健康。流行病学研究中说奶类食物有利防肥，是说如果喝牛奶酸奶时扣减其他食物，总热量相同，就有利于预防体重增加。两种说法完全不矛盾。

说牛奶“蛋白质高、不好消化”是对婴儿来说的，不是对成年人来说的；牛奶和肉类相比，要好消化很多。说牛奶喝了拉肚子，是对乳糖不耐受患者说的。你如果喝牛奶酸奶之后没有胃肠不适，也没有过敏反应，就可以放心作为加餐或夜宵来食用它们。