腮和脖子肥胖(腮大脖子粗)

• 1、痰湿体质多肥胖，应该如何调理？
• 2、人上了年纪为什么会发胖？怎么做才能不让腮帮子变大？
• 3、比变老更可怕的是“发腮”！年纪越大越明显，显老凶相、发福脸宽

痰湿体质多肥胖，应该如何调理？

中医常说“肥人多湿”，意思是肥胖人群大多都属于痰湿体质。

因为经常吃肥甘厚腻的食物，不易消化，会给脾胃带来负担，从而造成运化失常，使身体的水液无法正常代谢，进而凝结成“痰”，没有被消化的物质堆积，就容易让人肥胖。

长期处于潮湿环境、喜食肥甘厚味、年老久病脾胃虚损的人，体内多易生痰湿，出现身体困重、腹满等症状。

痰湿体质的人除了可以通过食用薏苡仁、赤小豆等具有健脾祛湿化痰作用的食物，加强运动锻炼、中药调理等多种方式来改善体质外，也可以刺激这个穴位——丰隆穴，来达到祛湿化痰的效果。

祛湿化痰要穴——丰隆

丰隆穴是中医临床祛湿化痰的名穴。《玉龙歌》上说：“痰多宜向丰隆寻”。

丰隆，象声，轰隆打雷。按摩此穴能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。将痰湿排出体外，让气血流通，血脂自然就能降低了，从而有效地预防和控制高血脂症、脂肪肝的发生。

腧穴定位

丰隆位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指（中指）处。

为什么丰隆穴被称为豁痰要穴呢？

中医认为，痰的产生多与肺、脾两脏相关。外邪犯肺，易生有形之痰；饮食不节、脾失运化，水湿内生，易聚无形之痰。

丰隆穴为足阳明胃经的络穴。足阳明胃经气血丰盛，至此穴丰溢，其肉丰满隆起，故名。

本经具有多气多血的特点，丰隆穴又是气血最丰盛的腧穴。该穴从阳络阴，能疏通表里两经之气血，即“一络通二经”，因此它不仅能促进水谷精微的运化，治本经病，还可治表里经脾经病证；既可健胃，又可运脾，令脾运化水湿的功能恢复正常，痰湿得化。

除此之外，丰隆穴还具有理气宽胸、和胃降逆、调理气血、醒神定志的作用。除了对体质的改善、亚健康的调护外，临床常用丰隆穴治疗支气管炎、支气管哮喘、神经衰弱、精神分裂症、癫痫、高血压病、血管神经性头痛、眩晕、腓肠肌痉挛等多种疾病。

丰隆穴养生，在家也能简单做

自我按摩

每天按摩2次，早晚各一次，每次5分钟，以有酸胀感、能耐受为佳。由于这个穴位肌肉较为丰厚，按摩时采用三指按揉法。

用食指、中指、无名指的指腹按压穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按压至一定深度后使用揉法，用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织，结束时逐渐递减按压的力量，后重复动作。

丰隆穴还可配风池穴治眩晕；配膻中穴、肺腧穴治痰多咳嗽；或配肺腧、天府、尺泽穴，有祛痰镇咳的作用，治咳嗽痰多，哮喘。配阴陵泉穴、商丘穴、足三里穴，治痰湿诸证；配风池穴、神门穴，治失眠。

艾灸

采用温和灸，即将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持一寸左右距离，使患者有温热而无灼痛。

灸时，取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。每日灸一次，每次灸3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。对咳嗽痰多、痰湿头痛、眩晕、癫狂、下肢痿痹等痰饮病有效。

贴敷疗法

先用手按揉或用小保健锤敲击右侧丰隆穴5分钟，然后把甘草锤扁、锤烂，外敷在此穴上，用医用纱布和医用胶布固定。每次贴12个小时，取下休息12个小时再贴。

结合甘草补脾益气、祛痰止咳的作用，加强丰隆穴的功效。注意，甘草过敏者慎用。

搓揉丰隆穴消除胃胀症

若有人长时间感觉胃胀，打嗝，食欲不佳，特别是饭后总感觉胃部不适。可采用揉、搓丰隆穴消除胃胀感。

方法为：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴 10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓10分钟即可。

饮食调理

痰湿质者宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（腻）的食物。吃饭不宜过饱，要吃七分饱，忌暴饮暴食和进食速度过快。

宜食的水产品有：鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼、海带、海蜇、文蛤等，谷物及豆类食物：扁豆、薏苡仁、赤小豆、山药等，果蔬类食物：冬瓜、荷叶、白萝卜、生姜、荠菜、紫菜等。

下面推荐几道药膳：

山药冬瓜汤

【原料】山药50克，冬瓜150克。

【制作】山药、冬瓜置锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。

【效用】健脾益气利湿。适合痰湿质，尤其是单纯性肥胖者食用。

薏苡仁粥

【原料】生薏苡仁50克，粳米60克。

【制作】生薏苡仁、粳米同放锅中，武火煮沸后文火煮2小时，加入适量白糖调味即可。

【效用】除湿化痰，健脾益气。适合痰湿质或兼湿热质者食用，尤其是伴有形体肥胖者。

消脂减肥茶

【原料】茯苓30克，炒薏苡仁30克，干荷叶30克，陈皮15克，生山楂15克，肉桂10克（后下）。

【制作】每日1剂，水煎2次，去药渣后将药液混合，放入保温杯中，不拘时代茶饮。

【效用】化痰降浊，健脾祛湿。适合痰湿体质肥胖，有血脂偏高倾向者尤宜。

赤小豆鲤鱼汤

【原料】活鲤鱼1尾（约800克），赤小豆50克，陈皮10克，辣椒6克，草果6克。

【制作】将活鲤鱼去鳞、鳃、内脏；将赤小豆、陈皮、辣椒、草果填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒及食盐少许，上笼蒸熟即成。

【效用】除湿化痰，利水消肿。适合痰湿质常感胸闷痰多、眩晕、水肿者食用。

鲫鱼豆腐汤

【原料】鲫鱼250克，豆腐250克，生姜2片，葱花、料酒、盐、食用油、淀粉等适量。

【制作】将豆腐切薄片，沥干水分。鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。油锅加热，爆香姜片，将鱼两面煎黄后加水适量，文火煮约25分钟，投入豆腐片，调味后用水淀粉勾薄芡并撒上葱花。

【效用】健脾利湿，和中开胃。适用于痰湿质容易面部浮肿、水肿者。

来源：广东中医药、广东省第二中医院、广东卫生信息

编辑：珠海市场监管团队

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人上了年纪为什么会发胖？怎么做才能不让腮帮子变大？

当青春不在，年龄越来越大，身体就会时不时地给你一点“新鲜感”，比如洗澡时掉几缕头发，肚子上的水桶腰又胖了一圈，或者你的脸上又多了几条深深的鱼尾纹，真是：‘致命’的打击，这还不够，当你与许久不见的朋友聚会时，他们还会说你胖了好多，这无疑是给你当头一棒。明明体重没有增加，为什么都说自己胖了呢?原因就是，恭喜你，你发腮了。

腮帮子大家都知道在哪里，我们脸的下部分的左右两侧，很多人都以为到了一定的年龄，脸胖一点很正常，因为没有年轻时的活力，也没有抽时间做做运动，脸胖了不是很正常吗?但是你的体重是没有增加的，那为什么脸会肉眼可见的胖了呢?这都是和发腮有关系的。

其实发腮和我们体重增加的多少没有太大的关系，主要原因还是因为这几点。

原因一：骨骼还在生长

我们的脸上下颌骨是最坚硬的，成年人就算过了青春期到40岁之前也会继续发育的，但这种一般都在男性身上比较明显，一般正常情况下，男性在青春期过后还会继续生长3至6毫米，女性的生长最多不会超过1毫米。

原因二：肌肉发育过度

发腮和咬肌也有关系，很多人都喜欢嚼口香糖丶鱿鱼丝或者坚硬的大饼，东西虽美味确是造成咬肌越发发达的“罪魁祸首”。因为我们在吃这些东西的时候牙齿和面部肌肉都在用力，咬肌自然就发达了。

原因三：脸上的肉确实变多了

除了骨骼和咬肌的问题，脂肪变多确实是脸变大的原因之一，面部脂肪太多，脸怎么可能不大?

原因四：衰老的现象

我们的皮肤在26岁过后就会开始衰老，这是我们脸上胶原蛋白就会流失，皮肤不仅会变得松弛，脸上还会出现深深浅浅的皱纹。皮肤就会慢慢下垂没有弹性，当脸颊慢慢内陷是，我们原本就下生长的骨骼就会更加明显，所以看着发胖。

面对发腮我们真的无药可救了吗，是的，对于这种人体自然衰老的现象我们可没有“逆天”的手法，但是我们通过后天的生活方式和习惯来缓解的，以下这几个办法可以一试，缓解发腮，拯救我们的美丽脸。

经常锻炼身体

锻炼身体可以使我们的皮肤更加的紧致，是最有效最健康的方法之一。运动完我们身体里会有很多的热量，通过接触空气，汗液在空气中蒸发，我们的皮肤就会更加的有弹性更加的紧致。

少熬夜

熬夜对皮肤危害真的大，会让皮肤缺水丶毛孔粗大还有肤色暗黄。皮肤的锁水保湿功能下降，皮脂腺分泌异常，油光满面，皮肤新陈代谢也会下降，慢慢就会失去弹性而下垂。

调整身体姿势体态

身体骨骼还0没有发育完好的人就可以试试，每天可以抽半小时的时间后背贴墙站立，就算坐着也要保持抬头挺胸的姿势，保持腰的笔直。而成年人就可以进行俯卧来锻炼体态，腿放松并拢，伴随着深呼吸慢慢抬头，直到感觉后背有酸痛的感觉，3至5秒过后就可以放松下来。

注意饮食习惯

少吃有韧劲的食物，比如鱿鱼丝丶口香糖或者坚硬的面食，在啃食这些食物的时候，我们脸部肌肉一直紧绷着就会造成咬肌肥大。特别是到了发腮的年纪就要更要注意，软乎的食物是最好的，例如面条丶青菜豆腐之类的。吃食要清淡，避免高盐高糖很辛辣油腻的食物

面部护理很重要

每天做好保湿和防晒，不要觉得保湿水是没用的，等你发腮了你就不这么认为了。在我们的脸上多多做做脸部按摩，可以让我们的手掌搓热，然后把脸上的肌肉从外往内推按，加上精华效果更好，刺激脸部肌肉，唤醒肌肤里的细胞。脸部皮肤就会更加紧实透亮。但是不要搓太用力时间太长，轻轻地揉，不然不会预防缓解发腮，而是在助发腮一臂之力了。

进食咀嚼方式

除了喝水或可以直接吞咽的流食之外，只要是需要咀嚼的食物都不要就宠爱脸的一边，让另一边毫无用处，只让脸颊一边进行肌肉的蠕动，时间长了就会形成大小脸，这样也会看着像发腮了。

表情管理

过度夸张的表情会对我们的肌肉有一个拉扯的影响，无论是大笑还是噘嘴，稍微控制一下，面部管理很重要，

这些方法都可以有效预防或缓解我们脸部的发腮。

发腮我们每个人都逃不过，这是我们身体衰老的一个特征之一，有些人想通过减肥还让脸上的脂肪少点从而“缩腮”的效果，但有些人只能接受它，只要我们做好防嗮，控制体重，每天坚持运动半小时左右，发腮就不会来的太过于快，或者太过于明显。衰老很正常，每个人都有自己的美，正确看待这个过程就行。

参考文献：

1. 《为什么上了年纪就会发腮?》——丁香医生 2021-12-28

2. 《四个动作拯救“发腮”的你》——彭州服务 2022-01-04

比变老更可怕的是“发腮”！年纪越大越明显，显老凶相、发福脸宽

随着年龄增长，我们都会面临这三大危机：越来越圆的肚子、日渐稀疏的头发、以及越来越大的脸盘……

但比起中年发福更可怕的是中年发腮！因为肚子可以用服装来遮掩，而脸部却是直接影响整个颜值的，一不小心就显老、显土。即使是女明星也逃不了脸部发腮。

那么，发腮究竟怎么影响颜值的呢？为什么年龄越大越容易发腮？要如何改善？

一、发腮对颜值影响到底有多大？

“发腮”一词原本是形容小猫咪的，公猫在成长过程中双腮的肌肉会逐渐膨胀大，脸型由尖到圆，后来便开始用在人的身上。

不过对于小猫咪来说，发腮或许是可爱，但一旦到了人的脸上，那就不是可爱一说了：

1.五官下垂、脸部老态明显

正常来说，脸部肌肤精致，整体会更显年轻精致，而发腮之后，整体的肌肤会呈现下垂趋势，平肉的量感在下半张脸上，看上去就会显得老气。发腮不仅会导致脸型变化，更重要的是会影响一个人的状态。

2.拉宽脸部、放大脸部的量感

发腮对面部的改变很大，很多人年轻的时候是小V脸，但等到了一定年纪之后脸就开始变圆甚至是变方。这是因为发腮会让下颌慢慢外扩，导致下颌骨部位越来越宽，脸型就会变得越来越方。

比如说小泽真珠，年轻时候是典型的小v脸，但到了中年时期，发腮特别严重，拉宽了整个脸部，显得很笨重，美貌度直线降低。

3.拉低气质，显老显土

除了带来脸型、容貌上的变化，整个人的气质也会发生很大的改变。比如说邵美琪，原本偏欧美的立体长相，在年轻的时候非常显大气，但发腮之后整个人就变得非常接地气了。

而不管老不老，只要一发腮，整个人的气场就会被降低很多。这在年轻一代的明星身上也有所体现：

二、人为什么会发腮？

即使是保养得很好的明星也依旧逃不了发腮的命运，那么究竟为什么人会出现发腮的情况呢？

可以从骨骼、肌肉、脂肪以及皮肉4个方面来看：

▌骨骼型发腮

一般来说，人体的骨骼成长发育都是有时限的，一般都在20岁之前，发育晚的也不过延长两三年，不过下颌骨却是能长到40岁的。

据《中华口腔医学杂志》的数据表明，青春期至成人阶段下颌骨的生长最为迅猛，男性可增长4～10mm，而在成年期（25岁之后），生长会趋于稳定，男性的增长量基本保持在1.44mm，女性的增长量保持在1mm。

虽然增长量并不大，但若是再加上其他的变化因素，影响就很大了。比如说本身面部骨架比较大，或是面部胶原蛋白流逝之后，那么整体的脸型就会显得很方了。

▌肌肉型发腮

除了骨骼性的，还有肌肉型发腮，这种情况更多的是会受日常生活的影响。

肌肉型发腮也就是我们的咬肌部位肌肉过于发达导致的。和长期举铁一样，经常性地咀嚼一些坚硬韧性的食物，咬肌持续发力就会促进肌肉的增长，从而导致两腮外扩。

尤其是喜欢单侧嚼东西和睡觉的，长期以往还会导致脸部不对称。

怎么判断是不是肌肉型发腮？

咬紧牙关摸一下下颌骨的位置，能感受到明显硬块的地方就是咬肌。如果你的咬肌比较大，那么日常就要减少坚硬的食物，吃完饭之后记得放松一下咬肌（咬紧牙关，双手握拳，用食指和中指按压咬肌部位至发酸，重复2~3次）。

▌脂肪型发腮

和肌肉型相似的还有脂肪型发腮，很多人会将脂肪型发腮与长胖画等号，但实际上他们之间也有区别的。

发胖会导致全身变胖，脸部会自然变大，因为下颌线和下巴模糊成一团导致发腮，而让下半张脸看上去显得笨重。这种“假性发腮”瘦下来之后基本是可以恢复原样的。

但如果你本身体重和身形没有什么变化，也就是瘦但是脸两侧肉就是很多，这种就属于“脂肪堆积型发腮”，相对来说比较难消除。

▌衰老型发腮

最后随着年龄增长，胶原蛋白流逝、肌肉组织变得松弛，失去支撑力之后面部会呈现下垂趋势，皮肤和肌肉会堆积在腮部，从而导致腮部越来越宽。这种因为年龄增长的发腮是不可避免。

不过，大多数发腮都是综合性的，也就是年龄增长 咬肌 发福。

三、要如何改善？

虽然发腮不可避免，但想要不影响美貌度以及延缓这种情况出现，也是有一些小技巧的：

1.利用发型妆容修饰

面部发腮，首先可以利用发型来修饰。

比如说选择八字刘海来遮挡住腮部、选择中长卷发修饰脸型、或是三七分发型遮住一半脸部。

注意，避开直发和没有修饰的中分发，容易显老气暴露脸型。

在妆容上，重点修饰下颌骨，斜着往上扫修饰腮部。另外，还可以利用口红来弱化面部骨骼的影响，比如选择红色调，加强嘴部的视觉感。

2.调整姿势体态

日常生活中除了少吃坚硬食物、少单侧睡和咀嚼之外，日常的生活习惯也很容易导致下颌线不清晰，导致看上去像发腮。比如“下拉力”过大和“上提力”不足，像脖子前伸、用嘴呼吸等等。

正确的坐姿、站姿以及呼吸方式，可以维持我们面部肌肉走向，所以看似很小的日常生活习惯也成为颜值进阶的阻碍哟~

3.坚持锻炼身体

对于普通人来说，想要延缓衰老使皮肤筋膜更加的紧致，坚持锻炼是一项很好的长期投资。此外，减少熬夜、适当护肤、改变不好的生活习惯等，或许短期效果不明显，但拉长时间之后就会得到很惊人的效果。

好了，以上就是本期的全部内容了，有些东西或许我们无法改变（骨骼生长、衰老），但有些可以通过发型、妆容、健身以及生活习惯进行改善，发腮并不可怕，平常心对待就好~yz

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