肥胖按大敦(肥胖的推拿按摩疗法)

• 1、脾气太暴？可能是这出了问题！一个动作帮你解决→
• 2、肥胖是你这里不通，瘦大腿，瘦肚子，瘦背其实并不难
• 3、这几类人易患肝病，想要养肝，常按身体这4个穴位

脾气太暴？可能是这出了问题！一个动作帮你解决→

你我的身边总不乏这样的朋友，一言不合就控制不住自己的脾气，一点小事就会生气。

这种表现并非简单用“直来直去”就能解释，因为，这可能是肝经出了问题！

《黄帝内经》云：“肝者，将军之官，谋略出焉。”

一旦肝出了问题，人体气机就会运行不畅，久而久之就容易闹脾气。

尤其是现代人群精神压力普遍较大，白天上班没精神、日常饮食不注意、直到深夜才两眼放光的生活习惯大大地损伤了肝的功能发挥。

所以，患肝病的人越来越多了。

其实，要想让身体的脏器都好好干活，你就先得伺候好它！

这些人是肝病“大户”

01

常睡不好的人

睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复。经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。

02

过度减肥的人

肥胖会造成脂肪肝，过度减肥同样如此。数据显示，20多岁女性是营养不良性脂肪肝的高发人群。

03

肠胃不好的人

消化道疾病伤害的不仅限于肠胃本身，还可能导致多机能无法正常运行。在这种状态下饮酒，更易导致肝脏损伤。

04

患慢病的老人

老年人慢病高发，用药过多易造成药物性肝损伤；年龄增长引起新陈代谢功能衰退，脂肪在器官沉积的几率也会随之增加。

养肝，就要给它“按按摩”

给肝脏按摩，并非是要直接按揉肝脏，而是要刺激“肝经”。

中医认为，我们的肝经就像是一棵大树，源源不断地由根部向顶端输送营养。

而只有肝经通畅了，肝才能得到更好的养护，才能更好地发挥作用。

01

动作一：揉大敦

定位：在足大趾末节外侧，距离趾甲角0.1寸。

大敦穴是肝经经气的起源，由于肝主血，所以大敦穴就好比一个阀门，会直接影响女性的月经来潮。

因此，一旦女性出现经量过多或淋漓不尽时，不妨在经期来临之前多揉揉大敦穴，促进月经恢复正常。

按摩手法：用左、右手食指分别按揉同侧大敦穴，5～10分钟即可。

02

动作二：揉太冲

定位：在足背侧，第1跖骨间隙的后凹陷处。

太冲穴是冲脉与肝经经气汇聚的地方，是元气所居之处。

这个穴位蕴藏了很多能量，按摩太冲穴可以让能量直达颠顶，帮助我们保持清醒的头脑。

按摩手法：用食指或拇指指甲侧面按压刺激太冲穴，以有酸、胀感为佳。

03

动作三：章门

定位：在侧腹部，第11肋游离端下方。

章门是五脏经气出入的门户，对于调理五脏气机、维持五脏正常功能有重要的意义。

按摩手法：每天晚上睡前将拇指与其余四指相对，提捏双侧章门穴5分钟，刚开始会感觉很紧，捏几次之后就会感觉很放松。

04

动作四：期门穴

定位：期门穴位于胸腹部，正坐或平卧取穴，在前正中线旁开4寸，位于第6、7肋骨间隙之中。

期门穴是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。

按摩在期门穴，可以使得肝木疏泄适宜，让我们气顺而心舒！

按摩方法：每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。

资料：养生中国综合整理自悦读中医、生命时报等

编辑：杨军慧

肥胖是你这里不通，瘦大腿，瘦肚子，瘦背其实并不难

不知道你还记不记得，我们曾说过的脾胃失调会引起肥胖，而事实上，不但脾胃失调会引起肥胖，肝胆失调也是会引起肥胖的，它通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧，长赘肉。如果你属于肝胆失调，不妨试试推拿。

1

刮肝经：清除大腿内侧赘肉！

刮肝经，其实就是用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。

肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴）：大敦，行间，太冲，中封，蠡沟，中都，膝关，曲泉，阴包，足五里，阴廉，急脉，章门，期门。

简单地说就是大腿内侧，大腿根部到膝盖附近。

2

敲胆经：清除大腿外侧赘肉！

大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。

因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。

只有像以上那样敲打，效果才真正地明显。

胆经又叫足少阳胆经，共44穴，左右合88穴。简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

3

清除腰上的赘肉，敲带脉区！

曾经我们就说过，带脉不通，小腹必胖。

如果腰上有赘肉，可以敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。

本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴。

简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。

而如何你是脾胃失调引起的长胖，可以用以下方法来调和！

4

脾的运化失调：推左侧小腿上的脾经

脾的运化失调也能造成肥胖。

中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积。

所以脾主运化的过程，就是清除体内垃圾、推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。

有人说："我怎么知道是因为脾功能失调造成的肥胖呢？"脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。

这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾，才能把这些问题解决。

健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减肥之外，还能减腿上、小腹部的赘肉，这些都是脾经所主。

脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。

另外，揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时要揉左侧。

5

胃功能失调，跪膝法！

胃功能失调，比如吃点儿东西就堵在肚子里，精微不能消化。这时可用一个最简单的方法--跪膝法。

就是在床上，或在地板上铺上垫子，每天跪着走，就可以帮助胃功能恢复正常。

像这么每天跪着走一走，所有的气血就首先奔胃经而去了，原来存积的赘肉就会被带走，被排泄出去。不光是减了肥，膝盖有损伤、有关节炎的，也会随之好转。

6

大肠功能失调引起肥胖：敲大肠经

如果吸收的东西不能及时地变成血液，就会变成脂肪赘肉堆积在人体里。还有便秘，也会造成体内垃圾排不出去。如果大肠功能失调，胳膊上的反应点会很多。

这时，要经常敲打胳膊正面的大肠经，不但可以消减胳膊上的赘肉，还可以改善便秘的问题。

敲大肠经对老年人还有额外的好处。因为大肠经属于多气多血之经，如果老年人觉得肩膀老痛，经常敲敲大肠经，肩膀的气血就会充足，这对于防治肩膀痛很有好处。简单地说就是敲打胳膊正面。

7

小肠功能失调：捏手臂内侧

小肠的功能是消化和吸收。如果它的功能减弱，手臂内侧下方小肠经循行的位置就会有松松垮垮的赘肉。

在中医看来，心和小肠相表里，小肠经功能减弱就是心脏给小肠经供血不足了，同时心脏功能也会出现些问题。

怎么解决呢？

很简单，把手举起来做个敬礼的动作，然后用手指肚捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。

捏的时候一定要挨着捏，边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，一直揉到小臂。

每天坚持，不但这里的赘肉可以减少，而且还能改善心脏供血的功能。另外。肩疼、颈椎病等都会相应地得到解决。所以长期在电脑前工作的朋友们，要经常揉心经和小肠经。

8

心脏失调也会引起肥胖！

肥胖容易造成心脏负担过重，反过来，心脏功能不好也会造成肥胖，两者是一个恶性循环的关系。

前面说过，肥胖的原因就是体内的垃圾运不出去，堆积在身体里了。只有靠新鲜的血液才能把垃圾运走，而驱动新鲜血液的动力就是心脏。心脏动力强，气血才有力量，才能够把赘肉吸收并清运出去。

我怎么知道肥胖是由于心脏功能弱呢？其实有一些体征可以看出来，比如晚上睡觉的时候经常会觉得憋闷，需要开开窗户，这样的人心脏功能是弱的。还有就是上楼没几步就喘上了，心脏功能也不好。

怎么解决这个问题呢？只要每天拿大拇指按揉心包经就行了。把胳臂往前伸平，从腋下到中指的这条直线就是心包经。

按揉的时候，心脏功能比较差或者心血管有轻微淤阻的人，都会发现有相应的痛点在上面。这时，一定要把这个痛点给揉散。

9

膀胱经失调：后背、臀部上长赘肉

膀胱经在人体的后部。后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉、肥肉多，都是膀胱经的问题。

膀胱经通常的问题就是人体的风寒易堆积在那里。因为它是人体抵御外寒的一个栅栏。

中医认为："风从项后入，寒从脚底生"，就是说风寒都是从膀胱经进来的。

所以好多人后背、臀部上的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是风寒堆积引起的。

如何清除后背膀胱经上的这些赘肉呢？

重点就是驱寒！而驱寒的最好方法就是在后背的膀胱经上刮痧。

如果有人不喜欢刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒气。

而消除臀部上赘肉的方法是趴着，用拳头敲打臀部，可以达到臀部减肥的效果，而且也可以把臀部的寒气排出。还有，大腿后侧、小腿肚子上的赘肉可以用按揉、点揉的方法来消除。

总之，要在膀胱经上多多用力。

当然，推拿时能加上暖神就再好不过了。

这几类人易患肝病，想要养肝，常按身体这4个穴位

现代人的精神压力大，白天上班没精神、日常饮食不注意、经常熬夜的生活习惯大大地损伤了肝功能的发挥。所以，患肝病的人越来越多了。

其实，要想让身体的脏器都好好地干活，你就先得伺候好它！

这些人是肝病“大户”

1、常睡不好的人

睡眠质量差会影响肝脏夜间的自我修复，经常睡不好的人比其他人更容易患上脂肪肝。

2、过度减肥的人

肥胖会造成脂肪肝，过度减肥同样如此。数据显示，20多岁女性是营养不良性脂肪肝的高发人群。

3、肠胃不好的人

消化道疾病伤害的不仅限于肠胃本身，还可能导致多机能无法正常运行。在这种状态下饮酒，更易导致肝脏损伤。

4、患慢性病的老人

老年人慢性病高发，用药过多易造成药物性肝损伤；年龄增长会引起新陈代谢功能衰退，脂肪在脏器的沉积几率也会随之增加。

养肝，就要“按按它”

给肝脏按摩并非是要直接按揉肝脏，而是要刺激“肝经”。

中医认为，我们的肝经就像一棵大树，源源不断地由根部向顶端输送营养。只有肝经通畅了，肝才能得到更好的养护，更好地发挥作用。

1、大敦穴

定位：在足大趾末节外侧，距离趾甲角0.1寸。

图源网络，版权归原作者所有，侵权联系删除

大敦穴是肝经经气的起源。由于肝主血，所以大敦穴就好比一个阀门，会直接影响女性的月经来潮。

因此，一旦女性出现经量过多或淋漓不尽时，不妨在经期来临之前多揉揉大敦穴，可以促进月经恢复正常。

按摩手法：用左、右手食指分别按揉同侧大敦穴，5～10分钟即可。

2、太冲穴

定位：在足背侧，第1跖骨间隙的后凹陷处。

图源网络，版权归原作者所有，侵权联系删除

太冲穴是冲脉与肝经经气汇聚的地方，是元气所居之处。这个穴位蕴藏了很多能量，按摩太冲穴可以让能量直达颠顶，帮助我们保持清醒的头脑。

按摩手法：用食指或拇指指甲侧面按压刺激太冲穴，以有酸、胀感为佳。

3、章门穴

定位：在侧腹部，第11肋游离端下方。

图源网络，版权归原作者所有，侵权联系删除

章门穴是五脏经气出入的门户，对于调理五脏气机、维持五脏正常功能有重要的意义。

按摩手法：每天晚上睡前将拇指与其余四指相对，提捏双侧章门穴5分钟，刚开始会感觉很紧，捏几次之后就会感觉很放松。

4、期门穴

定位：期门穴位于胸腹部，正坐或平卧取穴，在前正中线旁开4寸，位于第6、7肋骨间隙之中。

图源网络，版权归原作者所有，侵权联系删除

期门穴是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。按摩期门穴，可以使得肝木疏泄适宜，让我们气顺而心舒。

按摩方法：每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。

要养肝，一方面要进行情绪的调节，另一方面要养肝血。下面这些要点，大家一定要记住：

1、规律作息，避免熬夜

中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

若人得不到及时休息，阳气无法回收，会导致肝血亏虚，血虚无法养阴，易出现肝阳过旺、阴虚火旺。

2、调情志，少动气

经常发脾气会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

感觉情绪不好时，尽量疏泄这种坏情绪，不要憋在心里。

3、经常食用肝脏“喜欢”的食物

荔枝：据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。

猪血：据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用。吃猪血和其他动物的血，可清除体内的代谢废物。

葡萄：葡萄中含有丰富的天然生物活性物质，如OPC（原花青素）、维生素和纤维素等，有调整肝脏细胞的功能，减少自由基造成的伤害。

另外，最简单的吃法就是喝茶，蒲公英兰菊根茶是很好的能促进肝细胞再生，帮助肝脏排毒的茶饮。

4、戒酒、限酒

酒精中的代谢产物乙醛可直接伤肝，从而诱发酒精肝，久而久之可能引发肝癌。

来源：云南中医

编辑：珠海市场监管团队

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