肥胖的身体像(肥胖的身体像冬瓜)

• 1、7个半月男宝41斤胖成“米其林”，爸爸称营养好，网友：肥胖症
• 2、改变因“新冠肥胖”而松弛的身体吧！瘦身中药活用术
• 3、有这种特征的肥胖很可怕！抵抗力下降就与它有关！速查速改

7个半月男宝41斤胖成“米其林”，爸爸称营养好，网友：肥胖症

文|菁妈

你们家的孩子7个月的时候多少斤？大部分孩子在7个月的时候是15斤左右。

而河南商丘一个体育生的爸爸，加上一个舞蹈老师的妈妈，在2021年12月8号生了一个男宝宝，出生的时候7斤4两，养到了7个月半足足有41斤，体重比一般的孩子重了一倍都不止。

因为妈妈的母乳营养比较好，所以孩子体重长得快，而且孩子的身高也有81厘米了，爸爸还强调自己去医院检查了，医生说没有太大的问题！

但网友却评论：这是典型的肥胖症啊！不是母乳健不健康的问题了。

看着孩子的手臂像“米其林轮胎”。

菁妈作为一个有多年儿童保健经验的医生营养师，其实更赞同网友的话！

根据《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，男童身高／体重的标准，以82厘米计算，孩子的体重在22斤是属于正常水平，体重超过28.8斤就属于超重，而这个孩子体重已经达到了41斤，已经是妥妥的肥胖标准了！

第一个原因：母乳妈妈摄入过多的脂肪

现在还有很多地方觉得，妈妈在喂母乳的时候要多吃点肉类，大鱼大肉地吃，经常煲些猪脚汤，骨头汤以及鱼汤，这些都是含有大量的脂肪。

经常喝这些汤，妈妈就会摄入大量的脂肪，而乳汁中也会含有大量的脂肪，乳汁中脂肪多，有一些孩子消化不良容易拉肚子，有一些孩子胃肠消化能力强的话，会把脂肪全部消化吸收，导致孩子肥胖。

第二个原因：孩子运动量不足

无论是大人还是孩子，想要控制体重的话，都是要管住嘴迈开腿。

而对于孩子来说，虽然还不会走路，但是满月之后可以让孩子趴在床上抬头起来，到了三个月可以让孩子翻身，到了6个月可以让孩子坐起来。

经常让孩子活动的话能够消耗孩子的热量，减少脂肪的堆积。

第三个原因：孩子食量过大

虽然母乳喂养有助于控制孩子的体重，但是有一些母乳妈妈不仅仅会亲喂孩子，还有可能会把母乳挤出来放在奶瓶里给孩子吃。

如果母乳挤出来给孩子喝，孩子不费吹灰之力就能喝到母乳，也很容易导致孩子喝多奶了。

特别是吃辅食之后，孩子的奶量还是一样的多，再继续吃辅食，就会导致孩子胃被撑大，容易导致孩子肥胖。

★一岁之前孩子肥胖长的是脂肪细胞的数目

比如一岁之前孩子体重正常，脂肪细胞只有10万个，但是肥胖的孩子可能会有50万个，到了成年之后有50万个脂肪细胞的孩子，要减肥那是难上加难。

★孩子肥胖引起皮肤的问题

肥胖的孩子因为脂肪堆积过多，就会导致皮下有很多的皱褶，这些皱褶的地方因为没有办法保持干爽，很容易导致皮肤发红甚至溃烂。

★孩子肥胖容易影响行动

孩子在一岁之前也是大动作发育的关键时期，在4个月孩子学会翻身，到6个月孩子学会坐，7个多月8个月孩子学会爬行，10个月学会站起来，到一岁的时候孩子学会走。

但如果孩子体重过重，就会影响到活动的敏捷度，从而影响到孩子大动作的发育。

★肥胖的孩子更容易生病

研究发现：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，而正常儿童的只有4%。肥胖儿童的免疫力下降，容易患呼吸道疾病。

所以孩子在一岁之前体重最好是中等就可以，尽可能让身长的增长速度快于体重增长的速度，更有利于孩子的健康。

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改变因“新冠肥胖”而松弛的身体吧！瘦身中药活用术

因新冠疫情流行而带来的生活方式的变化，让很多经常宅在家的人胖了好多。慌慌张张开始减肥却怎么也瘦不下来，或者提不起精神减肥。这种时候，HB 建议试试可以调节身体状态的中药。找到适合自己体质的中药，跟“新冠肥胖”说拜拜！

因响应防控疫情的对策而经常宅家的我们，在不知不觉间胖了许多，慌慌张张开始减肥，却发现不再像以前那样可以顺利变瘦了——这样的人是不是很多呢？药日本堂药剂师斋藤有理香女士说：“造成肥胖的原因有很多，比如自行减少外出导致的运动不足，因不安或压力导致的暴饮暴食等。而按照中医理论，肥胖即气、血、水循环不好的状态。”

因压力等造成气滞，可导致肥胖的“气滞型肥胖”。因血液循环障碍导致身体废物无法排出的，一般是“血瘀型肥胖”。水液循环障碍可导致“水肿型肥胖”。还有很多人不仅有一种症状，身体存在多种瘀滞的，则为“混合型肥胖”。

气滞造成心情烦躁，人会胖得很结实；血液瘀滞，肚子周围容易囤积脂肪；水分瘀滞的话，容易水肿，下半身容易囤积脂肪。“能够调整气、血、水循环的就是中医药，那并不是喝了就能瘦的有魔力的药，而是可以使你的身体循环变好，排出体内废物，变得更容易瘦。”（斋藤女士语）

“市面上销售的用于减肥的中药是防风通圣散。虽然防风通圣散是能促进气、血、水循环的‘全能’处方，但是不适合怕冷或容易疲劳的女性和容易腹泻的人群。”斋藤女士说。

最重要的是找到适合自己的中药，而且，一边服用中药调理身体，一边配合饮食和运动等改善性活动，快的话 20 天左右体重就可以下降1~2kg 。

宅家肥胖类型

防风通圣散适用于存在多种瘀滞的混合肥胖类型。但是，这个药适合体力好的人，不适合怕冷或肠胃不好的人。有一些人可能会觉得自己体力不好，所以不适合服用。能正常吃饭、正常活动的人，体力都很好。符合本文中介绍的混合型肥胖的人或不知道自己符合哪一种肥胖类型的人，建议首先试试这个药。

压力肥胖类型

因为居家防疫的政策，很多人无法适应总是不能出门或总是与家人在一起的生活，总会不自觉地冲别人发火，或是因为烦躁不安而不自觉地暴饮暴食。等猛然发觉时，已经胖得结实了。这样的人，气滞的可能性很大。

这种类型的人一般体形结实，腹部凸出，易胀气，也容易便秘。推荐这样的人试试促进行气的大柴胡汤。比起女性，男性更容易出现这种肥胖。但即使是女性，如果精力过剩且易怒，喜欢喝酒或吃油腻的食物，也适合服用这个药。

水肿肥胖

因为新冠疫情持续时间不断延长，很多人对未来不安，心情抑郁，食欲不振。尽管如此反而胖了的人，很可能是输送能量的气、向全身输送营养的血以及水液的循环变差，所以出现了水肿。女性中，很多都有足部水肿、怕冷、容易疲劳等不适症状。

对于气、血、水瘀滞，进而有体力下降的情况或容易腹泻的人，比起防风通圣散，更适合服用当归芍药散。因为能补气血、温补身体、促进水液循环，所以推荐水肿或怕冷的人，以及容易腹泻的女性服用。

松弛肥胖类型

没怎么活动就很疲劳，下半身的肉很松弛，一活动就气喘吁吁、汗流不止，这样的人可能是体内水液循环不好。稍微活动一下就大汗淋漓，是因为体内水分潴留多。然后，因为气不足，所以皮肤表面止汗的功能下降。

作为能量的气如果不足，血和水的循环变差，身体代谢也会变差。一边补气，一边促进水液循环的话，服用防己黄芪汤比较合适。因节食等严重减少谷类的摄入，是气虚、易疲劳或怕冷、很难瘦下来等的原因。

有子宫肌瘤或子宫内膜炎的人、月经疼痛严重的人体内血瘀滞，会有肚子周围发胖的情况。这种类型的人下巴会留有紫色或黑色的分泌物痕迹，适合服用促进血循环的桂枝茯苓丸。桂枝茯苓丸和当归芍药散都是经常用于妇科疾病的处方药。

桂枝茯苓丸适用于体力较好、下半身怕冷上半身潮热的人。与当归芍药散补血不同，桂枝茯苓丸的特点是促进血液循环。

很多人在45岁以后只有肚子周围变胖。这是临近闭经，血液循环变差而引起的身体变化。她们不仅是身体发生变化，还往往负担着家庭或职场的重担，再加上新冠疫情带来的压力，可能会导致气血运行变差。

加味逍遥散能促进气血运行，推荐给因更年期烦躁不安、心情抑郁的人服用。尤其适合经前便秘、烦躁不安、暴食倾向严重的人。也适合因服用防风通圣散调整气循环后腹泻的人。

要变成易瘦体质，不能只依靠药物，试试与运动或按摩穴位等相结合，找到适合自己的对策。

中药必须符合体质或症状才会有效果。市面上卖的中药可以先买7天的量，从少量开始试着服用，如果没有出现持续腹泻、胃痛等不适症状就继续服用。即使符合好几种类型的肥胖，也不能混合服用不同的处方药。

瘦身的基本是生活习惯的改善，中药只不过是用来调整身体状态的。运动起来的话，气、血、水都开始运行。从能做到的运动开始试试吧。

血瘀型肥胖，腰部周围的血液循环不好。可以做一些骨盆周围肌肉拉伸、散步、上下台阶等运动。不要让下半身受凉也很重要。

水肿型肥胖，水分滞留在下半身，尽量多走路。太累不想散步的时候，刷牙的时候原地踏步也可以。

气滞型肥胖，身体大多变得硬邦邦，很僵硬。对此，要有意识地进行伸展拉伸。尤其是要伸展肩部到侧腰。不要太勉强，配合深呼吸。

有这种特征的肥胖很可怕！抵抗力下降就与它有关！速查速改

很多人都知道肥胖无益于身体健康，但不少胖人试遍了节食、运动、减肥药之后，仍旧朝着肥胖的方向继续发展。

甚至有人感慨自己喝凉水都胖。

其实，这可能是“虚胖”，而非真正的肥胖~

虚人易虚胖

中医认为，肥胖有虚胖、实胖之分。

实胖的人，食欲好、消化好、力气大，脂肪和肌肉含量均较多，除了体型偏大一号，身体基本没啥毛病。

虚胖的人看上去营养过剩，但实际上这些营养不能被身体利用，反而呈现出体质差、易生病、容易累等能量缺乏和营养不足的表现。

那么，虚胖是怎么形成的呢？

中医认为，虚胖的出现与脾肾气虚有较大关系。

因为，气的本质是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。

气虚了，脏腑干活就干得慢，体内的营养、水湿迟迟得不到代谢，这些代谢不掉的“垃圾”就变成了脂肪。

因此，虚胖的人很容易出现少吃少喝还是胖，或是无论怎么运动或者节食，都没有明显效果的情况。

具体如何辨别实胖和虚胖，不妨做做下面的自测题：

虚胖体质

1.食量不大，东西吃得并不多。

2.身体容易疲累。

3.手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4.脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5.平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6.解出的尿液颜色清淡。

7.睡觉时经常做梦。

如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。

实胖体质

1.平时吃得比较多，很容易又感觉肚子空空。

2.容易便秘，可能一星期少于3 次。

3.外表看上去比较壮实。

4.经常感到口干舌燥，多浓痰、黄痰。

5.脸色较为红润。

6.小便的尿液较热，颜色浓、浊、黄、深。

7.晚上睡觉时常会做噩梦。

如有3项或以上的情况符合，你就属于实胖体质。

虚胖的问题可不小

作为肥胖的一种，肥胖对健康的危害，虚胖全都有。此外，虚胖者还可能会面临下面这些的问题——

01

跌倒风险大

与实胖相比，虚胖者往往会面临肌肉不足的问题。

有研究称，患有肌少症的老年人，发生跌倒的风险是没有肌少症的同龄老人的3倍。

02

抗病能力下降

肌肉是人体蛋白质的“仓库”，对于虚胖者来说，肌肉的减少衰退，相当于蛋白质储存的减少。

蛋白质是人体抵抗各种疾病的核心营养素，缺乏会导致免疫力下降，更易患流感等多种急慢性传染病，抗病能力大大降低。

03

维生素缺乏

胖人会经常因为缺乏一些微量元素导致身体出现不适，这种情况在医学上被叫做“隐性饥饿”。

比较常见的有——

缺乏维生素及矿物质：可能诱发冠心病、骨质疏松及癌症等慢性疾病。

缺乏维生素A：眼睛容易疲倦、干涩。

缺乏维生素B：会造成注意力不集中、忧郁、神经衰弱以及记忆力衰退等。

缺乏铁或者维生素B12：会导致贫血，感到疲乏、精神差、免疫力降低等不适表现。

改变虚胖有方法

01

远离坏习惯

饮食不均衡很容易导致虚胖。

一般来说，对于有虚胖困扰的人，高盐食物、辣食、油腻的食物等，摄入过多不利于消化，还会增加脾胃负担，不建议多吃。

清淡饮食，选择低糖、低脂以及低盐的饮食，可以有效地抑制虚胖进展。

02

喝碗“瘦身汤”

中国科学院院士仝小林建议虚胖患者可通过补脾肾的方法解决虚胖问题。

推荐大家使用“仝氏健脾瘦身汤”：取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者把上三味打成超细粉，每天开水冲服。腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。

03

不要过度节食

过度节食会让你身体的基础代谢降低，体内多余的水分无法排出，不但不利于减重，反而更容易出现虚胖现象。

而且节食容易导致营养不良，尤其是体内蛋白质补充不足，肌肉生长受影响，身上的肉也看起来也是松松垮垮的。

04

拒绝久坐不动

久坐不动会影响身体血液循环，减慢人体新陈代谢，增加人变胖的几率。

不管是虚胖还是实胖，运动都是减轻体重有效又健康的方式之一。

但虚胖体质的人并不适合进行过于剧烈的运动。

更推荐每天保持30分钟左右的轻缓运动，像快走、慢跑、瑜伽等等，达到微微出汗的标准就可以了。

（养生深圳）