肥肥胖(肥肥胖胖是将军)

• 1、这6种肥胖，减肥重点各不同！看你属于哪一种？
• 2、肚子大、内脏肥、全身肥，3种肥胖问题都解决，不用节食也能瘦！
• 3、416斤超肥胖患者在肥完成减重手术

这6种肥胖，减肥重点各不同！看你属于哪一种？

肥胖也分为多种类型，特点不同，减肥方法也不同。

肥胖的6种类型，

分别怎么减？

1、饮食型肥胖

体征：

多为上半身肥胖。

这类人多喜欢吃高盐、高脂、高糖等“三高”的重口味食物，吃饭没有节制。

危害：

皮肤失去弹性，细胞加速衰老，增加心血管疾病的风险。

减法：

可以多吃玉米、香蕉、芹菜、燕麦、黑木耳等食物，多吃粗纤维食物，餐前多喝水，低糖、低油、低盐饮食，可以选择游泳、健身操等锻炼方式。

2、代谢性肥胖

体征：

腹部偏胖、肚子凸出，嗜睡怕冷。

这类人一般有节食减肥史。

危害：

基础代谢能力弱，易增加患糖尿病、冠心病、高血压的风险。

减法：

可以多摄入高蛋白、粗纤维的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、西兰花、生菜等；避免久坐不动，多做有氧增肌运动，提升代谢能力。

3、水肿型肥胖

体征：

腿部、屁股部位赘肉堆积过多。脸和头发爱出油，晨起眼睛和脸容易肿。

危害：

水肿湿气重，排毒不畅，易精神倦怠、影响内分泌。

减法：

可以通过瑜伽、慢跑多出汗，排出多余水分，多吃一些排毒利尿的食物，如玉米须、薏米、赤小豆、绿豆、冬瓜等。

4、压力型肥胖

体征：

腰部一周肥胖。压力大，心情郁闷，易暴饮暴食；烦闷气郁，情绪低落，睡眠质量差。

危害：

影响精神状态，容易内脏中毒，易引发代谢综合征。

减法：

保持心情愉悦，通过音乐、瑜伽等放松心情。保持充足的睡眠，提高睡眠质量。多喝解郁茶，如西洋参、玫瑰、酸枣仁、桂圆肉、核桃等。

5、懒惰型肥胖

体征：

拒绝运动，能坐着不站着，能躺着就不坐着；经常瘫着，脊椎易受压迫，站不直。

危害：

心肺功能减弱，脊椎压力大，容易引发关节炎。

减法：

循序渐进地运动，多站立再散步，再快走。多次少量饮水，促进血液循环。可以吃一些山药、黑米、黄芪、酸奶、西柚等食物。

6、静脉型肥胖

特征：

腿部赘肉多。

主要由下肢血液循环不畅导致，易出现在腿部长时间不运动的人或孕妇中。

危害：

下肢血液循环不畅，赘肉脂肪堆积，严重的会影响运动能力。

减法：

可用热水泡脚，促进腿部血液循环，多按摩腿部，多活动减少脂肪堆积。可吃一些紫甘蓝、山楂、猕猴桃等。

魏倩/绘

这份减重指南送给你！

肥胖的根本原因，总的来说还是“摄入的热量＞消耗的热量”。

我们减肥常爱念的一句口号，就是“管住嘴，迈开腿”，管住嘴并不只是把某一顿饭省掉，而是在保证各种营养均衡搭配的基础上，减少一天中总热量的摄入。

1、怎么吃？记住“12345”饮食原则

“1” 每天喝一袋牛奶，如果有乳糖不耐受，可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。

“2” 每日摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两，可依个人胖瘦情况而增减，超重者可减少主食摄入量。

“3” 每日进食3～4份高蛋白食物，每份指瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

“4” 四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸；三四五顿（指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂）；七八分饱。

“5” 每天吃500克新鲜蔬菜及水果，配餐时可用适量烹调油、干果及调味品等。

2、怎么运动？每天坚持30分钟

多动动也不单指专门的体育锻炼，也就是说在坚持每周有氧运动的同时，想方设法地增加活动量。比如，可以在饭后散步、空闲时间做家务、上下班途中尽量多走路等。

日常运动也可以选几种自己能够完成并且感觉适合的项目，如跑步、游泳、跳绳、开合跳，还有瑜伽和健身操等。每天坚持做30分钟左右，就能起到很不错的减肥效果。

当然，少吃多动需要长期坚持，也并不是科学减重的全部，养成健康的生活方式更重要！

资料：健康时报

编辑：毕扬静

肚子大、内脏肥、全身肥，3种肥胖问题都解决，不用节食也能瘦！

大家好，我是中医黄威，今天继续和大家聊聊中医减肥。

如今肥胖的人越来越多，主要有这么几个原因。

一是饮食习惯不好，爱吃高热量、高脂肪的食物，吃多了身体消耗不完，就转化成脂肪堆积起来。

二是运动量太少，平时上班大多坐着，出门就坐车，一天下来活动量严重不足，热量就变成肥肉。

三是压力太大，工作生活压力大，身体内分泌容易失调，影响情绪也影响代谢功能，脂肪代谢变慢，进而发胖。

中医讲究对症下药，对于肥胖也是如此。

今天就说3碗中医掉秤水，针对3种不同的肥胖情况，一一解决！

一、茯苓白术荷叶茶

脾虚湿盛型：这种是因为脾胃不好，不能正常消化食物和代谢水湿，身体里就有了很多湿气。所以常疲倦乏力，感觉身体沉重，舌苔白腻。

做法：茯苓 、白术、荷叶一同用开水冲泡，焖泡 15 分钟左右即可饮用。

茯苓利水渗湿、健脾宁心，白术健脾益气、燥湿利水，荷叶升清降浊、清暑利湿，三者搭配能有效健脾利湿，助力改善脾虚湿盛导致的肥胖。

二、玫瑰陈皮山楂茶

胃火炽盛型：这种就是因为胃火太大，特别能吃，总觉得吃不饱，还容易便秘、口臭。

做法：将陈皮、山楂洗净与玫瑰花一同用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。

玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，陈皮理气健脾、燥湿化痰，山楂消食健胃、行气散瘀，可疏肝理气、调节气血。

三、金银花决明子茶

肝郁气滞型：因为心情老是不好，生闷气，时间长了就影响脾胃消化，气血也不通畅，就胖起来了，女性可能伴有月经不调。

做法：将金银花、决明子洗净，与绿茶一同用开水冲泡，焖泡 10 分钟左右。

金银花清热解毒，决明子清肝明目、润肠通便，绿茶清热降火，能清胃火、润肠通便。

为什么不放克数？

我在后台收到很多私信，问我为什么不告知具体克数，说我是骗子，在这里我和大家做一个说明：

从医这么多年，我给患者开方，一定是会给到具体克数的，否则如何抓药调理？

但在互联网上不一样，我不知道你姓甚名谁，不知道你的年龄，不知道你的身高体重，更不知道你的肥胖具体是什么样的表现！所以我没办法给到你具体的克数，否则是不负责！

中医自古就讲一人一方，辨证施治，就算是情况非常相近的2个人，但只要有一点点的差别，比如二便情况不一样，方子的用药和克数都是需要改变的！

416斤超肥胖患者在肥完成减重手术

来源：【中安在线】

中安在线、中安新闻客户端讯 近日，合肥市第一人民医院滨湖院区胃肠外科成功为一位超肥胖患者施行腹腔镜下袖状胃切除术。据了解，该患者年龄33岁，进行性体重增加5年，入院时体重达416斤，BMI=63.5kg/㎡，属严重病态性肥胖，患者平时喜食零食、喜喝饮料，合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、高血压、高尿酸血症等。

“该患者是目前我们科室施行减重手术最大体重患者”，合肥市一院滨湖院区胃肠外科主任刘玉海介绍说，腹腔镜袖状胃切除术是通过减少胃容积，限制摄入为主，切除胃底与胃大弯侧，保持原胃肠道解剖结构，部分改变胃肠道激素水平，是目前全球开展最多的术式，腹部仅有4—5个0.5cm-1.5cm戳孔，残留胃容积为80ml-100ml，成“香蕉状”通道，出血量极少，手术时间短，患者疼痛感轻，愈合后腹部基本上看不到手术疤痕。“该患者术后半年可以减重100斤，3到5年有望恢复正常人体重。”提到患者的恢复预期，刘主任信心满满。

超重和肥胖已成为世界范围内严重威胁人类健康的流行疾病，全球肥胖人数从2016年的9.9亿人增至2020年的12.1亿人，预计到2025年全球肥胖人数将达到15.5亿人。2024年初，在合肥市卫健委的大力支持下，合肥市第一人民医院滨湖院区胃肠外科与南方医科大学附属深圳医院全国知名减重与代谢外科专家汪泳教授强强联合，成立汪泳教授名医工作室，并建立了“胃肠外科悦享瘦俱乐部”减重手术后医患沟通群，由汪泳教授领衔为广大胖友提供术后饮食、锻炼、复查等指导，截至目前，该名医工作室已为28位病态性肥胖患者进行了手术治疗，效果良好。（记者 徐慧媛 实习生 郭奕欣）

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