全身肥胖(全身肥胖是什么体质)

• 1、肚子大、内脏肥、全身肥，3种肥胖问题都解决，不用节食也能瘦！
• 2、全身胖久减不掉？一键解锁全身瘦身攻略！
• 3、为什么你明明不胖，却总顶着个“大肚子”？看看你是哪种原因

肚子大、内脏肥、全身肥，3种肥胖问题都解决，不用节食也能瘦！

大家好，我是中医黄威，今天继续和大家聊聊中医减肥。

如今肥胖的人越来越多，主要有这么几个原因。

一是饮食习惯不好，爱吃高热量、高脂肪的食物，吃多了身体消耗不完，就转化成脂肪堆积起来。

二是运动量太少，平时上班大多坐着，出门就坐车，一天下来活动量严重不足，热量就变成肥肉。

三是压力太大，工作生活压力大，身体内分泌容易失调，影响情绪也影响代谢功能，脂肪代谢变慢，进而发胖。

中医讲究对症下药，对于肥胖也是如此。

今天就说3碗中医掉秤水，针对3种不同的肥胖情况，一一解决！

一、茯苓白术荷叶茶

脾虚湿盛型：这种是因为脾胃不好，不能正常消化食物和代谢水湿，身体里就有了很多湿气。所以常疲倦乏力，感觉身体沉重，舌苔白腻。

做法：茯苓 、白术、荷叶一同用开水冲泡，焖泡 15 分钟左右即可饮用。

茯苓利水渗湿、健脾宁心，白术健脾益气、燥湿利水，荷叶升清降浊、清暑利湿，三者搭配能有效健脾利湿，助力改善脾虚湿盛导致的肥胖。

二、玫瑰陈皮山楂茶

胃火炽盛型：这种就是因为胃火太大，特别能吃，总觉得吃不饱，还容易便秘、口臭。

做法：将陈皮、山楂洗净与玫瑰花一同用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。

玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，陈皮理气健脾、燥湿化痰，山楂消食健胃、行气散瘀，可疏肝理气、调节气血。

三、金银花决明子茶

肝郁气滞型：因为心情老是不好，生闷气，时间长了就影响脾胃消化，气血也不通畅，就胖起来了，女性可能伴有月经不调。

做法：将金银花、决明子洗净，与绿茶一同用开水冲泡，焖泡 10 分钟左右。

金银花清热解毒，决明子清肝明目、润肠通便，绿茶清热降火，能清胃火、润肠通便。

为什么不放克数？

我在后台收到很多私信，问我为什么不告知具体克数，说我是骗子，在这里我和大家做一个说明：

从医这么多年，我给患者开方，一定是会给到具体克数的，否则如何抓药调理？

但在互联网上不一样，我不知道你姓甚名谁，不知道你的年龄，不知道你的身高体重，更不知道你的肥胖具体是什么样的表现！所以我没办法给到你具体的克数，否则是不负责！

中医自古就讲一人一方，辨证施治，就算是情况非常相近的2个人，但只要有一点点的差别，比如二便情况不一样，方子的用药和克数都是需要改变的！

全身胖久减不掉？一键解锁全身瘦身攻略！

为什么你明明不胖，却总顶着个“大肚子”？看看你是哪种原因

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“医生，我体重不高，可为什么肚子这么大？明明穿M号的衣服，肚子却像个球！”
相信不少人有过类似的困惑：明明看起来不胖，但腰间那一圈“游泳圈”却让人头疼。事实上，从健康角度来说，“肚子大”可能比“全身胖”更值得警惕。它不仅影响美观，还可能是一些潜在健康问题的信号。今天，我们就来聊聊“大肚子”的背后，究竟隐藏了哪些原因。

我们需要了解一个常被忽略的健康指标——体脂分布。脂肪在人体内的“存储位置”不同，对健康的影响也大不相同。简单来说，脂肪分为两种类型：

皮下脂肪：储存在皮肤下，摸起来软软的，比如大腿、臀部的脂肪。

内脏脂肪：藏在腹腔深处，包裹着肝脏、胰腺等重要器官。

大肚子的人，尤其是瘦肚子大的人，往往是内脏脂肪过多。它不像皮下脂肪那样“无害”，而是代谢活跃，会释放大量的炎症因子，增加心血管疾病、2型糖尿病的风险。这也是为什么看起来瘦的人，可能比胖子更危险。

医生说：
“如果你的腰围超过了健康范围（男性≥90cm，女性≥80cm），无论体重如何，都要警惕内脏脂肪超标。”

“大肚子”不一定都是脂肪的锅，有时候它可能只是因为腹胀。想象一下气球被吹满的样子，肚子里的“气”就是这么回事。常见引起腹胀的原因有以下几种：

吃得太快：狼吞虎咽容易吞下大量空气，肚子自然“鼓”起来。

肠道菌群紊乱：肠道细菌分解食物时会产生气体，如果菌群失衡，气体就会超标，导致腹胀。

乳糖不耐受：喝牛奶后拉肚子？可能是乳糖分解酶不足，导致乳糖在肠道发酵，产生大量气体。

医生建议：
“如果你的肚子经常涨得像个球，可以试着调整饮食习惯，比如细嚼慢咽、减少豆类和碳酸饮料的摄入。如果症状持续，建议就医检查肠道健康。”

有时候，肚子大并不是因为脂肪，而是腹部肌肉松弛。想象一下，一个绷紧的气球和一个瘪掉的气球，哪个看起来更大？腹肌的作用就像肚子的“天然束带”，可以帮你收紧腹部。但如果你长期久坐、缺乏运动，腹肌就会变得松弛无力，肚子自然而然“塌下来”。

医生的提醒：
“如果你一天坐着超过8小时，尤其是坐姿不良，肚子会越来越‘突出’。每天花10分钟做一些核心肌群的训练，比如平板支撑或卷腹，可以帮你找回‘平坦小腹’。”

“大肚子”有时候也和激素有关。激素是身体里的“化学指挥官”，一旦它们“失控”，身体会发生各种奇怪的变化。以下几种情况可能导致肚子变大：

压力过大（高皮质醇）：长期的压力会让肾上腺分泌更多皮质醇，这种激素会让脂肪更容易堆积在腹部。

甲状腺功能减退：甲状腺像身体的“发动机”，如果它运转缓慢，新陈代谢会下降，导致脂肪堆积。

更年期：女性在更年期后，雌激素水平下降，脂肪更容易堆积在腹部。

医生建议：
“如果你发现肚子突然变大，伴随疲劳、情绪变化或月经异常，可能需要检查一下激素水平。”

有些“大肚子”可能是慢性疾病的信号，以下几种情况需要特别留意：

脂肪肝：脂肪肝并不是胖人的“专利”，瘦子也可能得脂肪肝，尤其是长期饮酒或饮食不健康的人。

腹水：肝硬化或其他肝病可能导致腹水，表现为肚子异常膨大，且按压时有“波动感”。

多囊卵巢综合征（PCOS）：一些女性可能因为激素失调导致腹部肥胖，同时伴随月经不规律。

医生提醒：
“如果你的肚子突然变大，且伴随食欲下降、乏力等症状，一定要尽早就医排查慢性疾病。”

无论你的“大肚子”属于哪种情况，以下方法都可以帮助你改善：

调整饮食习惯：
少吃高糖、高脂肪的食物，多摄入富含膳食纤维的蔬菜和全谷物。避免暴饮暴食，养成定时定量的饮食习惯。

多运动，少久坐：
每周至少进行150分钟的中等强度运动，比如快走、瑜伽或游泳。同时，每坐1小时就起来活动5分钟。

管理压力：
试着做一些放松练习，比如深呼吸、冥想或听音乐，降低皮质醇水平。

定期体检：
检查内脏脂肪、肝功能和激素水平，及早发现潜在问题。

“大肚子”可能是生活方式的结果，也可能是身体发出的健康警报。无论是哪种原因，都需要我们引起重视。毕竟，健康的身体才是最好的“腹肌马甲线”。

下一次照镜子时，不妨问问自己：“我的肚子，到底在告诉我什么？”

参考文献

World Health Organization (WHO): 关于体脂分布与健康的研究报告

《新英格兰医学杂志》：腹部脂肪与代谢疾病的关系

美国疾病控制与预防中心 (CDC): 久坐行为的健康风险

《柳叶刀》：饮食与内脏脂肪的关联分析