加肥胖(加肥胖大脚丫小白女鞋)

• 1、2024版世界肥胖地图发布！添加糖为肥胖首要外因
• 2、2024版世界肥胖地图发布，添加糖摄入为肥胖首要外因
• 3、周末严控饮食还是胖上加胖？绿瘦教你如何有效调整饮食

2024版世界肥胖地图发布！添加糖为肥胖首要外因

（人民日报健康客户端记者 徐诗瑜）2024年3月，世界肥胖联合会（World Obesity Federation）发布了2024版世界肥胖地图，其中显示我国成人肥胖率上升2.8%/年，儿童肥胖率上升2.0%/年。2019年，我国有76万多名成年人因高BMI（身体质量指数）相关非传染性疾病死亡，主要死亡原因前四位为卒中、冠心病、肿瘤及糖尿病。而食品添加糖/甜味剂摄入是影响我国肥胖人群的首位环境相关因素。

“世界卫生组织已经明确肥胖症是一种慢性疾病，而重视体重的管理，能够很大程度减少各种肥胖相关慢性病的发生与部分癌症的罹患等。”暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科主任医师王存川教授在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，肥胖所影响的不只是身体健康，过度肥胖对于求学、求职都可能产生影响。

王存川介绍，越来越多的人喜欢喝甜味饮料、吃可口的各种零食，而外卖行业的快速发展让各种美味食品变得越来越易得到。此外，收入相对较低的人群往往更容易选择高糖、高盐、高脂肪、高热量的便宜食品，这些食品的摄入则更容易导致肥胖。

而肥胖的趋势，还在向年轻一代蔓延。据2024版世界肥胖地图，2020年，我国5至19岁的人群中有37%属于高BMI（身体质量指数）人群，共有超过9704万人；如果按照现在的趋势发展下去而不改变，到2035年，我国5至19岁人群的高BMI人群占比可能会达到72%，总人数将高达1.3亿。

“肥胖人群的增长意味着社会需要承担更大的经济负担和医疗负担。把体重管理好了，不仅有助于延长寿命，提高生活质量，也是在为社会减负，相应地，也就有更多的人口为社会创造财富。”对于肥胖人群，王存川建议，首先要倡导健康的生活方式，提倡选择健康的食品，避免暴饮暴食，适当运动。如果无法通过自身控制体重出现了肥胖，甚至导致了一系列肥胖相关慢性疾病，可以寻求专业医生的帮助，通过一些药物减重。如果达到中重度肥胖，伴随着一系列代谢疾病和其他相关疾病，则建议到专业的减重中心评估，接受减重最有效的减重手术治疗。

2024版世界肥胖地图发布，添加糖摄入为肥胖首要外因

来源：【人民日报健康客户端】

2024年3月，世界肥胖联合会（World Obesity Federation）发布了2024版世界肥胖地图，其中显示我国成人肥胖上升率为2.8%/年，儿童肥胖上升率为2.0%/年。2019年，我国有76万多名成年人因高BMI（身体质量指数）相关非传染性疾病死亡，主要死亡原因前四位为卒中、冠心病、肿瘤及糖尿病。而食品添加糖/甜味剂摄入是影响我国肥胖人群的首位环境相关因素。

“世界卫生组织已经明确肥胖症是一种慢性疾病，而重视体重的管理，能够很大程度减少各种肥胖相关慢性病的发生与部分癌症的罹患等。”暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科主任医师王存川教授在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，肥胖所影响的不只是身体健康，过度肥胖对于求学、求职都可能产生影响。

王存川介绍，越来越多的人选择喝甜味饮料、吃可口的零食，而外卖行业的快速发展让各种美味食品变得越来越易得。此外，收入相对较低的人群往往更容易选择高糖、高盐、高脂肪、高热量的便宜食品，这些食品的摄入则更容易导致肥胖。

而肥胖的趋势，还在向年轻一代蔓延。据2024版世界肥胖地图，2020年，我国5至19岁的人群中有37%属于高BMI（身体质量指数）人群，共有超过9704万人；到2035年，我国5至19岁人群的高BMI人群占比可能会达到72%，总人数将高达1.3亿。

“肥胖人群的增长意味着社会需要承担更大的经济负担和医疗负担。把体重管理好了，不仅有助于延长寿命，提高生活质量，也是在为社会减负，相应地，也就有更多人口为社会创造财富。”对于肥胖人群，王存川建议，首先要倡导健康的生活方式，提倡选择健康的食品，避免暴饮暴食，适当运动。如果无法通过自身控制体重出现肥胖，甚至导致了一系列肥胖相关慢性疾病，可以寻求医生的帮助，通过一些药物减重。如果达到中重度肥胖，伴随着一系列代谢疾病和其他相关疾病，则建议到专业的减重中心评估，接受减重最有效的减重手术治疗。

责编：王真

主编：王振雅

校对：乔靖芳

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周末严控饮食还是胖上加胖？绿瘦教你如何有效调整饮食

有网友提出疑问,原本想成为卷王,在周末放假期间悄悄地发力减肥,结果却是即使督促自己严格控制饮食,吃得也足够清淡,但肚子上的肉却不减反增。这是为什么呢?

对此,绿瘦营养顾问表示,这可能是由于饮食调整不当所造成的后果。为了帮助大家尽快恢复身材,绿瘦营养师分享饮食调整攻略,助力达人们少走弯路!

1、自我认知

首先,我们要做的是了解自己的身体状况和目标。毕竟每个人的身体状况和需求都不一样,如何制定调整合适自己的饮食计划自然也是非常重要的。

绿瘦营养顾问建议大家根据基础体重和目标体重,以及个人身体健康情况,推进设定饮食调整方案,同步登录绿瘦·好享瘦APP,进行个人健康测评,定制体重管理方案,指引我们轻松“享瘦”!

2、饮食清淡

很多人认为假期长胖的原因是大鱼大肉吃多了,所以工作日一般会选择吃素。绿瘦营养顾问指出,这种做法其实是错误的。相反地,我们更应该多吃肉,补充蛋白质。尤其是工作日生活节奏加快的姐妹,由于活动量增加,消耗的能量自然会比假期宅家时候多。这时候,如果摄入的蛋白质不足,能量很可能不达标,会更容易感到累,上班综合征也会更明显。

所以,绿瘦营养顾问建议大家工作日饮食可以适当摄入蛋白质,毕竟饮食清淡并不是顿顿吃素,而是在食物多样与合理搭配的基础上,做到少油、少盐、少糖和少辣。

3、多喝水

除了要注意饮食清淡外,还要注意足量饮水,保持身体水分平衡。绿瘦营养顾问建议大家每天喝水1500～1700毫升。对于不喜欢喝白开水的姐妹们,绿瘦营养顾问认为淡茶水、各种不加糖的花果茶都是不错的选择;而我们日常喝的鱼汤、鸡汤等各种汤品也可以补充水分,但要注意不要太油腻、太咸。

最后,绿瘦营养顾问表示,由于周末假期毫无节制吃喝,所以在工作日进行饮食控制本质上是没错的。但是饮食控制并不代表什么都不吃,而是科学调整饮食搭配,这样才能将假期长出来的肉肉消灭掉!

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