工作肥胖(工作导致肥胖)

• 1、为什么一工作就变胖？
• 2、为什么上班族容易变胖子？主要是这5个因素在作怪
• 3、你别不信，上班真的使人肥胖

为什么一工作就变胖？

【为什么一工作就变胖？】目前，职场肥胖已成为肥胖人群数量快速增长的重灾区，一项调查表明，工作3年左右是“过劳肥”高发期，超过四分之一的人体重较刚入职时增加了5公斤。一工作就变胖成为很多职场人的难解之谜。除了身材焦虑，肥胖引发的房颤等慢病风险也应该引起人们的重视，超三成房颤患者不知晓自己的房颤病史，控制超重肥胖，实现全民健康，在中国房颤日让我们一起告别肥胖！

来源： 广州日报

为什么上班族容易变胖子？主要是这5个因素在作怪

繁忙的工作非但没变瘦，反而让身体越来越肥胖、身材走样，这和多种因素有关如工作压力过大、缺乏运动、不规律的饮食等，不妨来了解一下。

为什么上班族容易变胖子？

1、压力太大

工作压力过大会紊乱内分泌，升高肾上腺皮质醇指数，刺激食欲，导致胃口大开。当新陈代谢速度减慢时，摄入的食物太多不能及时被消耗，热量转化成脂肪堆积起来，导致身体肥胖。要学会排解工作压力，调整好心态，可通过运动或旅游的方式来放松身心，多和朋友或同事聊聊天，积极发展个人爱好。

2、运动时间太少

大部分年轻人的工作是一直面对电脑，长期坐着会导致血液循环不畅，紊乱脂肪代谢，导致双下肢浮肿。与此同时腹部也会堆积太多脂肪，导致肥胖或大肚腩。经历一整天繁忙工作，下班后人们会直接躺着或坐着，长时间缺乏运动而导致肥胖。尽量减少坐着时间，多动一动或伸伸懒腰。下班后多做有氧运动如骑行、做仰卧起坐或跑步等。

3、不规律的饮食结构

因为工作过于繁忙，很多上班族饮食不规律或吃饭速度过快，不合理的饮食结构会引起肥胖，尤其是到了晚上下班后时间充裕，晚餐吃的过于丰盛，会让多余的热量囤积起来，形成肥胖。保持营养均衡摄入合理，搭配豆类蔬菜水果、鱼类以及肉类等。一日三餐定时定量，晚餐只吃七分饱即可。

4、睡眠时间太少

睡眠时间少会紊乱生物钟，影响瘦素分泌。瘦素是维持其中的主要激素。另外，缺少睡眠也会让人们精神变得萎靡，减慢新陈代谢速度，不能及时消耗多余的脂类，久而久之变肥胖。每天必须有7~8个小时睡眠时间，想办法来改善睡眠质量，延长睡眠时间，这样才能刺激瘦素分泌正常。

5、不正确的坐姿

不良坐姿会让大量脂肪在腹部和肺部堆积，引起腰椎和颈椎不适。也有部分人群喜欢翘二郎腿坐着，会影响腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。保持正确坐姿，腰部挺直且收腹部，调整座椅的高度，不能翘二郎腿。

温馨提示

以上5种因素是引起上班后变胖的主要原因，每天要有意识的做运动，比如仰卧起坐或转呼啦圈等。吃完饭后不能立马坐下工作，至少散步30分钟或靠墙站立20分钟，防止脂肪在腹部堆积。

你别不信，上班真的使人肥胖

进入职场后，运动量就像脑袋上的头发，说没就没了，每天仅有的运动量

全靠抖腿和上厕所，怎么可能不胖？

进入职场后，饭量和压力就像比诺曹的鼻子，说长就长，噌噌长，一日三餐已经无法满足你忧伤的胃，必须来顿深夜小烧烤，怎么可能不胖？

所以，从大局出发，适当躺平，偶尔发疯，也许对自己有好处哦。

监制：饿发；撰写：三太子；绘制：开开；运营：发财蝶。来源：极简史（ID：minitory）。

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