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肥胖3(肥胖30.1)
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导致肥胖的3个主要因素
科普【导致肥胖的3个主要因素】遗传因素：遗传因素是先天的，父母肥胖则孩子肥胖的概率大。虽然遗传因素无法改变，但遗传因素往往是和其他两种因素一起作用的。生活方式因素：现代人从事体力劳动相对较少，也不再需要为食物短缺而苦恼，为了追求口感，饮食中精细加工食物的比例越来越高。另外，聚餐和朋友一起吃饭更容易吃多，所以经常聚餐也是容易肥胖的原因之一。心理因素：压力与进食、肥胖有密切关系。人体在应激情况下会分泌肾上腺素、胰高血糖素等激素。这些激素能帮助人应对压力，但慢性压力导致人体长期处于应激状态，内分泌也会发生相应改变，使人更容易饥饿，对食物的渴求增强。压力还可能导致瘦素分泌减少，促进脂肪堆积，进一步增加肥胖风险。（via 健康中国）
来源： 广东12320
3招判断肥胖丨每日话题
来源：【大河健康报】
供稿专家：河南省健康科普专家 河南大学第一附属医院余亚英
审核专家：河南省健康科普专家 河南省疾病预防控制中心 付鹏钰
体重并非只是数字，它与健康紧密相连。
体重异常，尤其是超重和肥胖，是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的危险因素。
身体质量指数(BMI)
18～64岁成年人：BMI在18.5～23.9为正常，BMI在24～27.9为超重，BMI在28及以上为肥胖。
65岁以上人群：BMI在20～26.9较合适
大量研究证实，BMI大于24与多种慢性病风险成正相关，为保持身体健康，应将BMI控制在正常范围内。
腰臀比
男性腰围>90厘米，女性腰围>80厘米或男性腰臀比超0.9，女性超0.85为向心性肥胖。
这种肥胖类型因内脏脂肪堆积，会增加慢性病风险。
需要注意的是，此指标不能精确区分脂肪分布。
体成分
体重、BMI、腰臀比正常人群中，可能存在肌肉少、脂肪多的情况。
尤其是内脏脂肪较多，仍可能存在潜在的健康问题。
因此建议前往医院进行体成分等指标的评估，了解肌肉脂肪比例和内脏脂肪面积，以便进行个性化体重控制。
推荐限能量平衡膳食减肥法，即在平衡膳食基础上，每天吃七八分饱，每天运动30 分钟。
饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃高热量、高脂肪食物。
运动可选快走、跑步、游泳等。能有效控制体重，保持健康。
来源 健康河南
本文来自【大河健康报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
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小林“疫”历 | 3月3日：肥胖是新冠肺炎的高危因素
陆续有研究发现，肥胖和特定癌症人群更具新冠病毒易感性。华山医院的张文宏医生也曾说过，“肥胖的人一旦感染新冠肺炎，死亡率要比非肥胖的人要高很多”。因此，千万不要让“隔离”成为“不动”的代名词：早睡早起，健康饮食，有计划地安排日程，在家更要多活动。
策划：广州日报全媒体编辑中心
漫画：林帝浣
设计：蒋秋平
文字：王晓云
广州日报全媒体编辑 林传凌