夏肥胖(夏肥胖歌词)

• 1、六盘山的豹子咋长这么胖？因为它们有“硬菜”
• 2、秋季减肥正当时
• 3、暑热、秋燥一起到来！此时多吃3瓜2果、润2处，帮助你祛湿解暑

六盘山的豹子咋长这么胖？因为它们有“硬菜”

六盘山公豹的肥胖，让猫盟全员都不敢相信自己的眼睛。

且看宁夏六盘山华北豹种群调查项目组的一段对话。

项目专员李天醍在处理回收的红外相机数据的时候，很纳闷地问：“哎，有个豹子特别胖，它是不是有什么问题啊？”

猫盟的创始人宋大昭见过很多雌豹怀孕时的样子，顺口说：“是不是怀孕了啊？”

李天醍撇撇嘴说：“不是啊，那是个公的！”

只见那段视频上，胖豹在雪地上走着，大肚翩翩，屁股一歪趴下，舔了几口雪，休息休息，爬起来继续走。猫盟全员不禁感慨：“相比于其他地区的华北豹，这只豹着实是胖得有点身材走形，有点搞笑了！”

豹子应该长得这样苗条匀称

六盘山公豹却肥胖得臃肿

李天醍给那只胖豹编号为M3。

“我们一开始以为只有M3是大胖子，但实际上六盘山的公豹都很胖，而且它们是凭实力吃胖的，每只豹子看起来都比较臃肿。相比之下母豹就长得非常匀称。”李天醍比对红外相机收集的数据得出这样的结论。

六盘山华北豹监测项目，是由阿拉善塞上江南资助，复旦大学、六盘山林业局、猫盟联合开展的。

项目组根据以往的调查和访谈，在东西两侧山脉设置了监测网格，并布设了对拍的红外相机。

对拍是什么概念呢？就是在距离兽径1至4米的地方选两棵间距3至8米的树来安装红外相机，来获得豹的双侧影像，从而对豹进行更加精确的个体识别。李天醍为每只豹个体都建立了属于它们自己的档案，档案照上还会标出四个比较特别的斑点来作为识别依据。

“比如F2就是很特别的个体，大家印象中豹子斑点是大圈大花，但是F2斑点是特别小的点，像马赛克一样，所以我当时看到单侧就发现这只豹子很特别，就能推断出来哪一个是另外一侧了。”

项目用最大凸多边形模型为在三个以上地点拍到的豹个体绘制了家域。盘踞在六盘山西侧山脉南部的胖公豹M3的家域（领地）最大，它无疑是六盘山最具有竞争力的公豹，其次是盘踞在北部的M2。由于其他豹子仅在小于三个点拍到，因此没有办法绘制家域。

通过个体识别，不仅知道豹子们在哪出没，还捕获了六盘山华北豹的八卦绯闻。

虽然M3特别有竞争力，但它一直是“单身狗”，从来没见它追求过自己领地范围内的任何一只母豹。

但M2却没闲着，去年拍到它和F2双双出镜，今年又发现与M2领地重合的F3带着两只幼崽，可以猜测F3两个幼崽的爸爸就是M2。

影响六盘山华北豹的种群大小和密度有二：

一是猎物。猎物的数量会直接影响豹的种群大小。六盘山豹的猎物来源比较多样，但目前的调查还无法做出猎物对豹数量影响的判断。

二是地形。狭长地形不利于华北豹种群的发展，一旦一只雄性建立了自己的领地，其余雄性就很难向此地扩散。六盘山是南北走向的狭长山地，东西两列山脉被泾华高速分隔开，并且山脉两侧分布着面积不等的居民区和农田，这些都可能会影响到豹的活动。

六盘山狍子

豹属于主动猎捕型的食肉动物，捕猎的过程中需要敏捷、迅速、力量，它们不会像熊那样可以堆积大量的脂肪储存能量。

通常豹给人的印象往往是协调、匀称、强健的。

但M3体重至少应达到70-80千克，它那走动时晃来晃去的肚子至少可以产生两个推论：六盘山的猎物非常丰富；这只豹的竞争能力非常强，或是当地缺乏竞争。

截至目前，红外相机已经记录到六盘山生存着中华斑羚、中华鬣羚、西伯利亚狍、小麂、林麝、毛冠鹿、野猪等7种有蹄类动物，食肉目则包括豹、豹猫、赤狐、黄喉貂、猪獾、狗獾、黄鼬、香鼬、伶鼬、果子狸等10种，其中尤为突出的是鼬科特别丰富。

豹通常将15至80千克的有蹄类作为主要猎物，而一个区域的豹会将该区域内数量最多的1到2种食草动物作为主食。

六盘山野猪

李天醍认为，六盘山的豹是非常有口福的，它们的菜单上有7道硬核主菜——除了常见的野猪和狍，还有林麝、毛冠鹿、小麂、中华斑羚和中华鬣羚。根据目前拍摄的统计来看，六盘山的豹子食谱选择更多，而且可能它们捕猎野猪的次数会更多。在六盘山，豹会把所有7种有蹄类以及其他的野兔、獾子等都作为猎物，但最偏爱1到2种猎物。

中华斑羚

那么如何知道六盘山华北豹最偏爱的主菜是什么呢？

答案是——捡豹粪！

粪便学是每一位和动物打交道的人都必修的课程。虽然这并不是一个学科，但是真的很重要。

粪便能提供什么信息呢？

观察研究粪便，可以知晓六盘山豹的健康状况如何，它吃了什么，是否有寄生虫……

粪便还是六盘山豹来彰显自己存在和标记领地的东西，所以它们会在自己常常走的路中间堂而皇之地大小便。捡到它们的粪便，就找到豹径。

六盘山野猪

六盘山林业局郭志宏一次巡山时，遇到野猪带小崽，母猪怀疑他有威胁冲他直叫，吓得他爬上树才躲过一劫。“六盘山的野猪很多，我计划用3年的时间调查出六盘山的野猪数量和容纳量。”郭志宏有个小目标。

从六盘山野猪丰富度考量，六盘山有充足的半大小野猪供豹捕捉，捕猎成本并不高。野外工作的时候也多次发现了被豹吃掉的野猪残骸，说明豹完全有能力捕猎小猪和亚成年野猪。

六盘山黄喉貂

如果竞争激烈，一只豹子也没有机会吃得太胖。M3既然能这么胖，可以推测它占据了比较优势的地位。

这种优势可以同时用物种间与物种内两个角度来看。

华北豹是六盘山最大的食肉动物，它的主要竞争对手——狼，至今还未在六盘山出现过。六盘山的豹猫、黄喉貂都没有实力与豹竞争。

从这个角度而言，华北豹在六盘山并无竞争物种，是独一无二的食物链顶端物种。

六盘山的华北豹面临的主要竞争来自同类，特别是同性的竞争。

从地图上看，M3几乎占据了监测网格里最好的栖息地。这充分说明了它的强大，养尊处优，没豹来挑战它。当然也有可能是这个区域猎物特别丰富，以至于它们互相之间不用竞争食物资源。

诸多现象表明，M3是个非常优势的定居个体，拥有相当大的领地，很健康，完全是凭实力吃胖的。

六盘山中华鬣羚

但，M3的存在可能不利于六盘山豹群的延展。

因为六盘山地形狭长，M3的沿着主山脉建立起纵向的领地后，造成一豹当关万豹莫过的障碍，留给其他公豹的空间就不多，豹群扩散可能也会变得困难重重。“六盘山是华北豹的源种源地，我们希望六盘山的种群能不断向外扩散。”李天醍说。

六盘山林麝

六盘山公豹胖得正常吗？

其实，挺正常的。

“六盘山的公豹都胖得臃肿，是一件好事儿。”李天醍认为。

这很大程度上说明了六盘山的保护非常到位，猎物非常丰富，这是六盘山公豹能够凭实力吃胖的关键因素。

这也正是项目组所希望看到的：豹子养尊处优，享有那一份不被打扰的荒野。

“六盘山区在宁夏回族自治区南端。我国南北分界是以秦岭-淮河为线，夏季秦岭阻挡了湿润的海风北上，但到六盘山前端似乎放了水，没有完全阻隔南上的水汽，使得六盘山恰好处在季风区和非季风区的交界带上。雨水充沛。”复旦大学顾伯健博士说。

项目组领教了六盘山的多雨。

2021年夏，猫盟的崔红丽和李露第一次到六盘山，对当地的红外相机点位都不熟，“老人手”李天醍却打趣说道：“不用担心，六盘山夏天雨多，我们干两天活就出不了门了。”

之前，李天醍他们一直有“上山就下雨”魔咒，于是崔红丽和李露也怀揣六盘山两日游的梦想出发了。

但是此次出外却遭遇了六盘山60年一遇的大旱。雨不再是淅淅沥沥地一直下，反而变得猝不及防。

早上出门，天还晴得大好。六盘山一直禁牧，山上的草长到了半人高，爬山完全看不到路，只能深一脚浅一脚地往上冲。

爬上山顶，一朵乌云飘了过来。相机刚装一半，雨就哗地就下了起来。草太高了，每走一步，叶子上的雨水便全泼在身上。

六盘山毛冠鹿

身处干旱区的六盘山号称“西北小江南”，也是许多物种的交集分布区。

项目组的调查可谓收获多多。

去泾河水边看鸟，就能看见一群群白鹡鸰上下翻飞。

河边有鼠窜动，以为是老鼠或黄鼠狼，不料打开了六盘山鼬科动物的盲盒——首次拍到六盘山香鼬的清晰证件照。

香鼬

看到俊秀的香鼬，崔红丽不禁感慨：“猪獾竟然也配和香鼬待在一起！”

猪獾和香鼬都是鼬科动物，香鼬喜欢西部海拔2500-4000米的高山草甸，猪獾喜欢南方的森林，可它们却在六盘山相遇了。

猪獾

夜巡遇到了宁夏的新物种记录——伶鼬，这让调查豹的项目组有了一个意外收获：六盘山可能拥有8-10种鼬科动物！密集度在国内是罕见的。“如果说鼬科都是大仙，那六盘山至少有6路神仙在打架！它们喜欢的生存环境明明都不大一样，却都在这里出现了，这就是六盘山的神奇之处。”李露说。　

黄鼬

“六盘山动植物资源繁杂多样，是优质生态环境造就的。而优良的生态得益于天时地利，但更重要的是人努力。”六盘山林业局副局长王双贵说。

六盘山的生态环境也曾遭到了严重破坏，因人口增加等导致的滥伐森林、过度开垦及土地不合理利用，六盘山的原生森林植被所剩无几。

自1980年开始，国家在六盘山实施水源涵养林、退耕还林、封山禁牧、400毫米以上降水线区域造林绿化等系列生态建设和保护工程。

40多年来，固原市一张蓝图绘到底，一代接着一代干，始终把生态环境保护作为高质量发展的基本前提和刚性约束，将“绿水青山就是金山银山”的理念一以贯之。全力推进森林生态、湿地生态、流域生态、城市生态、农田生态“五大建设”，森林面积增加475.9万亩，覆盖率由“三西”扶贫开发之初的1.4%提高到现在的30.1%。构筑起六盘山生态屏障，保持了水土，涵养了水源，改善和保护了生物多样性，才有六盘山华北豹宁静家园和充裕食物。（宁夏日报记者 王玉平/文 六盘山华北豹监测项目组提供图片）

秋季减肥正当时

■新闻背景

很多人认为夏季是一年中减肥的最佳时节，加之夏季容易出汗，消耗脂肪，所以大家感觉脂肪会很快消失。而一进入秋季，人们减肥的热情往往会低落下来，殊不知这时却是使人们容易发胖的季节。

■约访专家

宁蔚夏：成都市第二人民医院副主任医师

戴晓江：广州中医药大学金沙洲医院副主任医师

肥胖不仅会引发多种疾病，还会增加听力下降的风险

宁蔚夏：肥胖不仅影响身材，有碍形体美观，而且还会带来许多身心疾病，比如心脑血管病、糖尿病等，并且容易引起心理障碍，使人早衰。

近日，日本国立国际医疗研究中心一项职场大规模队列研究表明，肥胖会增加听力下降的风险，不容忽视。研究小组以48549名定期接受健康体检的20~64岁听力正常的劳动者为对象，进行了最长8年时间的追踪。根据肥胖(体重指数>25kg/㎡)和代谢异常(≥2个条件以：收缩期血压≥130mmHg/舒张期血压≥85mmHg，或高血压治疗中;空腹血糖≥100mg/dl，或糖尿病治疗中;中性脂肪≥150mg/dl，或脂质代谢异常治疗中;男性高密度脂蛋白〈40mg/dl，女性高密度脂蛋白〈50mg/dl)，将他们分为4组。

结果表明，由于肥胖导致听力下降风险上升，且风险上升在低音域听力方面非常明显。因肥胖导致听力下降的风险依次为：伴随代谢异常的肥胖者、不伴随代谢异常的肥胖者、伴随代谢异常的非肥胖者。这说明肥胖与听力下降的风险上升相关，而且因肥胖引发的血压、血糖、中性脂肪上升、高密度脂蛋白降低等代谢异常，听力下降的风险会进一步上升。

研究人员认为，肥胖引起听力降低的机制，是由于动脉硬化导致内耳动脉狭窄、闭塞，蜗牛(声音的接收器官)的血流量减少，伴随肥胖，氧化应激、炎症、缺氧引起的听觉细胞损伤。听力随着年龄的增加而下降，而肥胖和代谢异常则有可能加速这一进程。

肥胖在一年四季之中也有时间节律

宁蔚夏：肥胖在一年四季当中是有时间节律的。受自然气候的影响，在生物钟的支配下，人体胖瘦在一年中是波动且不恒定状态，呈夏瘦冬胖的规律。

夏季，天气炎热，出汗多，睡眠少，食欲减退，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗大，人体会消瘦些。进入秋季，天气变得渐渐舒爽，汗液会减少，体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，人们的食欲也会从夏日的低迷状态恢复过来，能量代谢相对稳定。且秋季气候宜人，睡眠较夏季变好，身体消耗的热量相应减少。

另外，为了迎接冬季的到来，身体会主动储存一定比例的脂肪，脂肪细胞逐渐积聚，防止热量扩散，以起到保温作用。这时，身体摄取的热量会明显多于消耗的热量，一不留神，体重就会逐渐增加。

因此，秋天加强减肥，能够有效阻止脂肪细胞“回潮”，抑制体重增加。目前，减肥方法层出不穷，可许多人却年复一年，仍然肥胖如故，这是由于人们忽视了一个虽然作用缓慢但却非常有效、简便易行、无任何副作用的减肥方法，那就是生物钟减肥。

因人而异，“吃”“动”协调减肥是王道

宁蔚夏：对于肥胖者来讲，应当抓住秋天这一大好时光，采取一些必要措施和手段减肥。减肥的方法很多，肥胖者可根据个人情况进行选择，锻炼时需要注意，在“吃”与“动”上应相互协调，配合进行，即一方面适当控制饮食摄入，另一方面增加运动量，使消耗大于摄入，以达减肥目的。

下面介绍两种简单易行的减肥小运动。

腰部减肥法：

自然站立，双手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴(第二腰椎棘突下旁开5cm处)，意守命门。吸气，腰向后弯，两拇指用力下按肾俞穴;呼气，腰向前弯，两拇指放松，反复做10次。

坐床垫上，两膝并拢弯曲，小腿伸长。以两手和两脚支撑，使臀部上抬5cm。意守肚脐，自然呼吸，腰部向右扭，使右膝触床垫;然后向左扭，使左膝触床垫。左右各做10次。

仰卧，两手放于体侧，掌心向下，双腿并拢伸直，意守肚脐。吸气，两腿缓缓上抬45°;呼气，两腿缓缓放下，做10次。

腹部减肥法：

双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推12次，然后分别将两手置于腹部两侧，从左右肋缘下推至骨盆处，连推12次，再用右手掌置于脐周，按顺时针在腹部揉压50次，用左手按同样方法以逆时针揉压50次，直至腹部有热感为度。

坐床垫上，两腿并拢伸直，使下肢与上体成120度夹角，两手按于肚脐上，劳宫穴(握拳，中指尖下)对肚脐，男子左手在内，女子右手在内，意守肚脐。吸气后闭气片刻，然后大吼“嗨”，反复做10次。

节食减肥减掉的大多是水分，而不是脂肪

戴晓江：大多数人都想拥有正常而健康的体重，但并非所有人都可以实现。减肥对于很多人来说很难，或者已经减肥成功了，最后却败在了复胖上，很多减肥的人都遭遇过这样的事情，甚至遭遇了不止一次。

那么，为什么减肥总会反弹？怎样减肥才能不反弹呢？

很多时候减肥反弹多少是因为大家使用了错的减肥方式，尤其是一些比较极端的方式，比如，很多人都尝试过的节食。减肥确实要减少摄入量，但是需要在保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构的前提下，且热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物。

所以，并不是很多人实行的不吃主食或者不吃肉，只吃单一的某类蔬菜或者水果就可以减肥。虽然，这样确实会出现体重下降的现象，但是减掉的大多数是水分，而不是真正的脂肪。

体重过大或因肥胖导致各种并发症，可选择减重代谢手术

很多人发现运动减肥出现反弹现象也比较严重，这又是为什么？人在运动的时候，消耗量会比平常大，当你一旦认为自己够瘦了，稍微停下运动的时候，消耗随之降低，就会迅速发胖。

另外，值得大家注意的是减肥药。虽然减肥药早已“臭名昭著”，但是最近这几年却总是以一些其他的形式和包装出现，从而迷惑了很多想要减肥的人。减肥药大多是通过一些泻药成分，甚至还添加了国家明令禁止的药物，副作用大，也不会真正起到减肥的作用，而且一旦停药便会反弹。

如果是体重过大，或者因为肥胖已经导致了各项并发症，这时就应该立即减肥了。推荐采用减重代谢手术来帮助减肥，手术可以从根源上控制患者饮食和吸收，这样体重会合理地下降，复胖几率会非常小，效果也很好。

暑热、秋燥一起到来！此时多吃3瓜2果、润2处，帮助你祛湿解暑

2022年的三伏天长达40天，从7月16日开始，到8月24日结束。现在虽然已经过了立秋节气，但特殊在今天是“双中伏”，中伏长达20天之久，所以现在仍然处在中伏阶段！

老话讲“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。

“立秋”这天往往还处在中伏期间，也就是说，酷暑并没有过完，真正有凉意一般要到白露节气之后。

当暑热和秋燥双重袭来，我们的身体将经受严重考验，在立秋之后空气湿度会缓慢的下降，从湿热过渡到干燥，皮肤和呼吸系统最先做出反应。

虽然白天高温依旧，但夜间温度下降很快，昼夜温差加大，早晨出门时甚至能感受到“秋风”的丝丝凉意。

立秋后的养生重点，在“防暑”和“润燥”这两件事上，今天小爆老师就跟大家聊聊：立秋后暑热、秋燥双重打击！快告诉家里人，吃3瓜2果、润2处，冬天不生病。

立秋后防暑，吃3种瓜

老人常说“夏吃瓜、秋吃果”，意思是是饮食要顺应天时，夏季产瓜就要多吃瓜菜、瓜果。这些瓜类食物都可以起到清暑凉血、解毒通便、祛湿解暑的作用。

防暑吃：冬瓜

冬瓜中富含丰富的维生素Ｃ，并且富含钾元素，冬瓜是三伏天里应该多吃的“高钾低钠”食物。

钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

冬瓜皮还有利水消肿的作用，中医认为：冬瓜皮性微寒而味甘淡，能清热利水消肿，常用于水肿胀满，尤其适用于湿热所致之小便不利等症。

防暑吃：丝瓜

丝瓜富含胡萝卜素和维生素A，丝瓜含有的钙、铁、锌等微量元素也不错。

而最值得说的，可能是它含有的植物多糖。也就是丝瓜切开后留出的黏液，感觉让人不舒服，其实它可是宝贝！

它的作用和膳食纤维有点类似，很难被人体吸收，能增加饱腹感，并有助于维持肠道菌群的平衡，起到预防便秘的效果。

吃丝瓜对糖尿病人也有好处，这种植物多糖还能减弱小肠对糖的吸收，减少胰岛素释放，所以能帮助控制血糖水平，比较适合糖尿病人食用。

防暑吃：苦瓜

和丝瓜医院，苦瓜也是对糖尿病人比较友好的蔬菜，苦瓜的血糖生成指数只有24，是低升糖指数食物。

每天吃点苦瓜还可以多给机体补充碘水分，对于有肥胖身材的糖尿病患者，苦瓜还有减肥瘦身的好处，可以在一定程度上降低我们的食欲，对控制体重会十分有益。

立秋后润燥，吃2种果

秋季最要提防的是“秋燥”，入秋后随着一阵阵秋风，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等情况。

这个时候，通过饮食来调理身体就显得尤为关键。前面提到“夏吃瓜、秋吃果”，立秋之后可以多吃茄子和西红柿。

润燥吃：紫皮茄子

紫皮茄子是茄果类蔬菜里比较常见的，紫色的茄子皮里含有丰富花青素，具有抗氧化、预防心脑血管病等功能的食疗效果。

茄子里还有丰富的黄酮类物质，可以增加毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，使血小板保持正常功能，对稳定血压平稳有一定帮助。

润燥吃：西红柿

西红柿中的番茄红素，是一种抗氧化能力很强的营养素，经常吃富含番茄红素的食物，对清除自由基、抗氧化损伤都有明显的积极作用。

西红柿最大的特点是，不管生吃还是熟吃，都能获取不错的营养素。生吃西红柿可以获取更多的维生素C，熟吃西红柿可以获取更多的番茄红素。

立秋后可以用西红柿炖牛肉吃，西红柿中的番茄红素和牛肉中的蛋白质、脂肪结合在一起，更有利于人体吸收利用。

立秋后养生，润2处

随着时间前进，“暑热”会逐渐褪去，随之而来的“秋燥”，对抗秋燥的重点则是“润”这个字。

第一个要“润”的地方是肺部，中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

第二个要“润”的地方是皮肤，秋季皮肤较干，应多吃点富含维生素E的食物，如植物油、坚果（花生、核桃、杏仁等）等。