肥胖泡(肥胖泡脚的好处)

• 1、减肥宜健脾益气、化痰除湿，几道瘦身食疗方送给你
• 2、肥胖难减，三杯陈皮减肥水，祛湿、祛痰，消内脂，减掉肥胖大肚腩
• 3、瘦子也会脂肪肝？这杯茶祛除痰湿有助防治

减肥宜健脾益气、化痰除湿，几道瘦身食疗方送给你

气温回升，很多人开始制定减肥计划。中医认为肥胖的病因多为痰湿所聚，气虚所造成。有“肥人多痰”、“肥人多气虚”之说，因此中医饮食减肥多从健脾益气，化痰除湿入手，根据不同的体质合理用膳。

今天推荐几款适合减肥期间食用的食疗方。

01养生糯米饭

原料：

红豆、薏米、糯米各50g，冬瓜、黄瓜各100克。

做法：

1.将红豆及薏米用清水洗净，放进锅内蒸30分钟。

2.糯米提前泡30分钟，将糯米和冬瓜洗干净，加适量水至锅内一起蒸熟。

3.起锅后撒上黄瓜食用。

功效：

健脾利水，消肿减肥。

适用人群：

适用于脾虚湿重、容易浮肿的肥胖症患者。

02荷叶莲藕豆芽

原料：

荷叶200g，莲子50g，豆芽150g，莲藕100g，花生油、盐、水淀粉各适量。

做法：

1.把莲子、荷叶先放入锅中，加适量清水，小火煎汤后，拣出莲子、荷叶，汤放一旁备用。

2.将鲜藕洗净，去皮，切成细丝。

3.炒锅置火上，加入少许花生油烧热，放入藕丝煸炒至7成熟，加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽，翻炒至豆芽熟软。

4.锅中倒入莲子荷叶汤，加适量的盐调味，用水淀粉勾芡即可品尝。

功效：

健脾祛湿，瘦身，利水消肿。

适用人群：

肥胖症且伴有高脂血症和水肿者。

03黄芪党参鸡丝冬瓜汤

原料：

鸡脯肉200g，党参、黄芪各3g，冬瓜150g，盐、黄酒各适量。

做法：

1.党参黄芪泡水备用，将鸡肉冲洗后切成鸡丝，放入党参、黄芪，加一碗清水（约1000ml），用小火炖至鸡肉七成熟。

2.冬瓜去皮后切片放入汤内，加适量料酒。

3.冬瓜煮熟加入少许盐调味即可。

功效：

健脾补气，利水消肿，瘦身减重。

适用人群：

各型肥胖者均可食用，对倦怠食少、面部浮肿者更适宜。

文/羊城晚报全媒体记者 张华 通讯员 金小洣

肥胖难减，三杯陈皮减肥水，祛湿、祛痰，消内脂，减掉肥胖大肚腩

《黄帝内经》中提到：“脾主运化，湿邪内生，则形体肥胖。”在现代社会，工作压力大，饮食不规律，很多人都被肥胖问题所困扰。

今天，就为大家分享三种简单的陈皮减肥水，泡一泡或者煮一下，就能帮助祛湿、祛痰，消除内脂，让你轻松减掉大肚腩！

1. 陈皮荷叶茶

荷叶自古以来就被视为减肥良药，其性寒凉，能清热解暑、利水渗湿。陈皮则能理气健脾，两者结合，能有效促进新陈代谢，分解体内多余脂肪。

尤其适合体内湿气较重、腹部肥胖的朋友饮用。但需要注意的是，体质虚寒者应谨慎饮用。

将陈皮和荷叶适量，用沸水冲泡，静置片刻即可饮用。

2. 陈皮山楂茶

山楂富含多种维生素和微量元素，能促进消化，消除积食，同时陈皮能理气和中，两者搭配，对于消脂减肥有显著效果。

适合饮食不规律、消化不良的肥胖人群。但胃酸过多者应慎用。

取陈皮、山楂适量，用沸水冲泡，可适量添加蜂蜜调味。

3. 陈皮茯苓茶

茯苓有利水渗湿、宁心安神的作用，与陈皮搭配，能增强脾胃功能，促进体内湿气和痰液的排出，有助于减肥。

适合体内湿气较重、面部和下肢浮肿的朋友。但孕妇和哺乳期妇女应慎用。

取陈皮、茯苓适量，用沸水冲泡，焖泡片刻后即可饮用。

以上三种陈皮减肥水，都是祛湿、祛痰的好帮手，但需要注意的是，中药需对症才能发挥最大效果。

瘦子也会脂肪肝？这杯茶祛除痰湿有助防治

体检季到来，不少人会发现体检报告上出现了“脂肪肝”的健康警示。

为什么看起来不算胖的人也会得脂肪肝？

广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授表示，随着生活方式和饮食结构的改变，非酒精性脂肪性肝病已经成为全球最常见的慢性肝脏疾病。

尽管一般人的印象中，得脂肪肝的都是吃得过多的大胖子，然而瘦人也会得脂肪肝。

这一类人由于营养不良，长期饥饿或胃肠道消化吸收障碍，机体蛋白质摄入不足，糖类摄入过量，造成肝脏蛋白质合成障碍，也会导致脂肪肝，即营养不良性脂肪肝。

黄穗平表示，中医认为，脂肪肝的病因多嗜食肥甘厚味，过度肥胖，少劳安逸，或饮酒过度，或情志失调，或感受湿热疫毒，或久病体虚，以及食积、气滞、疫气等因素而引发。

“根据我多年的临床经验，无论胖还是瘦，都会得脂肪肝。”黄穗平表示，“他们都有一个共同的特点，那就是脾胃虚弱，运化功能不好，水湿痰浊积聚体内。”

防治脂肪肝，在中医看来，健运脾胃、祛除痰湿是关键。

黄穗平提醒，防治脂肪肝，除了药物、药膳治疗外，改变不良的饮食习惯、生活方式和加强运动是非常重要的，对于肝功能异常的脂肪肝患者及糖尿病、高脂血症、高血压的脂肪肝患者，需在医生指导下进行治疗，以免耽误病情。

陈皮薏苡仁荷叶茶

材料：

陈皮5克，薏苡仁10克，荷叶3克。（1人份）

做法：

开水冲泡代茶饮。

功效：

健脾理气，化痰消脂。

适合人群：

脾虚湿困的脂肪肝患者，常见右胁不适或脘腹胀满、周身困重、倦怠无力、食欲不振、大便黏滞不爽、舌质淡、舌苔腻、脉弱。

黄穗平讲解：

陈皮性温，味苦、辛，归肺、脾经，能理气健脾、燥湿化痰；

薏苡仁性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，能利水渗湿，健脾止泻；

荷叶性平，味苦，归肝、脾、胃经，能升发清阳、化湿祛痰；

三者搭配一起泡茶，健脾理气，化痰消脂，适合脾虚湿困的脂肪肝患者饮用。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清

通讯员 宋莉萍

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