夜肥胖

• 1、一天中最容易发胖的3个“时间段”，若控制好了，半个月就见效
• 2、肥胖可引起或加重7种皮肤病
• 3、遭重度鼾症“封印”260斤男子一夜“断气”300多次

一天中最容易发胖的3个“时间段”，若控制好了，半个月就见效

一天中最容易发胖的3个“时间段”，若控制好了，半个月就见效

减肥这个话题无论在什么时候都不过时，而且也是很多女性所谈论的一个话题，毕竟对于很多女生来说减肥也是值得他们终身奋斗的事业，因为对于很多女性来说，减肥就相当于整容，如果你不减肥成功的话，根本就不知道你瘦下来的样子到底有多美，虽然在减肥过程中会遇到很多困难

一、不吃早餐

随着夜生活的丰富，现在很多人都有熬夜的习惯，长期熬夜的人减肥不容易成功的，经常熬夜，到了第二天又睡到大中午，所以常常就是吃的不知道是早餐还是午餐。早餐对于身体来说是非常重要的，而且对减肥也是有一定帮助的。所以吃早餐是一件很重要的事情，尤其是对于正在减肥期间的朋友来说。其实减肥并不是一直不吃饭，而是该吃的时候吃，不该吃的时候不吃。

二、晚上睡前半小时

一般情况下，在睡前半个小时吃东西容易导致身体肥胖。因为在睡觉之前一般不建议进食食物，如果总是在睡觉前半个小时进食，此时人的胃部负担加重，食物在胃部滞留，就会容易导致胃部功能下降。而且本身食物在胃部滞留难以消化，容易导致能量堆积，这样人出现肥胖的概率也会非常高。

三、餐前两小时

上午10点左右和下午的4点左右，是一日三餐之中的中间段。而这两个时间段也是非常容易饿肚子的，所以说在这两个时间段很多人忍不住饥饿，就会找一些小零食来垫垫肚子，但是很多小零食热量都非常的高，而且零食吃起来也非常的容易上瘾，所以说这些小零食的热量就会转化成脂肪堆积在我们的身体上，让我们越吃越胖，所以说这两个时间段尽量控制住，不要吃，如果实在想吃的话，要选择那些低热量低糖分的食物，或者是适量的吃一些水果。

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肥胖可引起或加重7种皮肤病

受访专家：清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主任医师 赵 邑

16岁的林同学属于超重一族，身高168厘米的他，体重足有160斤。最近他发现大腿内侧有红色丘疹，腋下也有一条条白色的纹路，他紧张地来到医院，医生说是肥胖惹的祸。北京清华长庚医院皮肤科主任医师赵邑告诉记者，肥胖可能引起或加重很多皮肤病。他总结了7种：

1.假性黑色棘皮病。假性黑色棘皮病是肥胖青少年多发病。肥胖导致血糖代谢障碍，胰岛素过多，引起皮肤增生。该病有颈部、腋下、腹股沟等处皮肤黑色素沉着，并伴有棕黑色天鹅绒样斑块，摸起来有颗粒感。它一般不用治疗，减肥即可缓解。

2.膨胀纹。青少年迅速增肥、长高可能会导致腰腹部、臀部和手臂、大腿内侧等处出现膨胀纹。由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过皮肤延长速度，导致皮肤表面产生条状裂纹，数月至半年左右，纹路将慢慢淡化变白，但难以完全消除。

3.皮肤念珠菌病。念珠菌易在温暖潮湿的环境中生长。肥胖者的乳房下部、腋下与腹股沟的皮肤皱褶处，接触、重叠和磨损较多，易出汗浸渍且不透风，使念珠菌繁殖生长。念珠菌感染主要表现为红色丘疹、疱疹，患者会感觉微痒或疼痛。可外用抗真菌药物达克宁或酮康唑软膏治疗，1~2周会转好，但一定要治疗彻底，否则会反复发作。

4.股癣。股癣是因闷热潮湿、不透气造成真菌感染的疾病，是长在大腿内侧、腹股沟、臀部等处的小片红斑、丘疹、水疱，部分会有脱屑，并逐渐扩展蔓延。男性多汗者及长期坐位工作者易患病。其治疗也是外用抗真菌药物，并保持患处干燥透气。

5.毛囊炎。由于肥胖症患者皮脂腺分泌过多，因此毛囊炎发病率也较高，成人发生于多毛的部位，儿童则好发于头部。该病初期表现为一个硬结，有局部红、肿及压痛感，然后逐渐演变成丘疹性脓疱，丘疹中央出现黄白色脓栓，丘疹软化破溃排出脓汁，干燥结痂后，炎症会减轻或痊愈，一般不留瘢痕。

6.蜂窝性组织炎。蜂窝性组织炎多半为细菌感染引起，初期会出现局部红、肿、热、痛症状，如果持续恶化，可能产生发烧、全身无力等全身性症状。初期患者可口服抗生素加以治疗，情况严重时，需及时到皮肤科就诊。

7.银屑病。银屑病俗称牛皮癣，临床表现为红斑、鳞屑，一旦发病，常反复发作、难以治愈。但该病与肥胖有一定关联，超重者减肥可在某种程度上控制病情。赵邑曾接诊过一位40多岁的银屑病患者，该患者此前用了很多药治疗效果都不好，接诊时见患者身高170厘米，重180多斤，建议他除原有药物治疗外坚持减肥，半年后患者减重50斤，病情也明显好转了。

赵邑建议患有上述皮肤病的肥胖者合理减重，只要解决了肥胖的问题，大部分肥胖导致或加重的皮肤病都能缓解。肥胖者生活中还应保持局部清洁，随身带手帕擦汗；皮肤皱褶或常摩擦处可涂些痱子粉；不穿过紧衣裤，选择透气吸汗的衣物。

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遭重度鼾症“封印”260斤男子一夜“断气”300多次

来源：武汉晚报

遭重度鼾症“封印”一晚上被憋醒数次

260斤男子一夜“断气”300多次

武汉晚报讯（记者武叶 通讯员杨诗雨）一夜“断气”300多次，一半时间处于缺氧状态，医生通过腭咽成形和舌体成形术，为重度鼾症患者解除困扰。9月18日，余先生从蔡甸赶到武汉市第五医院复查，感叹“这么多年，终于能睡个安稳觉了”。

39岁的余先生体重260斤，伴有严重高血压病史，睡觉时鼾声如雷，不堪其扰的妻子只得分房而睡。今年，余先生打鼾加重，每天晚上都会被憋醒数次，极大影响白天正常工作。

8月初，余先生在家人陪同下到武汉市第五医院耳鼻喉科就诊。陆晓明主任为其进行睡眠呼吸监测，发现患者夜间呼吸暂停达300余次，缺氧时间占总睡眠时间的46%，其中最长一次“断气”达到62秒，最低血氧饱和度仅为65%，达到重度鼾症患者指标，需要手术治疗。

考虑到患者体型肥胖，颈部粗短，舌头肥大，咽喉狭窄严重，医生征询患者意见后，决定进行预防性气管切开，并实施腭咽成形和舌体成形术。通过气管造瘘口吸氧，可提高患者对手术的耐受性，防止创面水肿造成气道阻塞。手术历时一小时顺利完成。术后10余天，余先生上气道组织肿胀消失，睡眠质量明显改善，15天后顺利出院。

陆晓明主任介绍，打鼾常被误认为“睡得香”，实际上可能是一种病理信号。每小时出现5次以上呼吸暂停，停止时间超过10秒，基本可确定为鼾症患者。鼾症多见于肥胖人群，由呼吸暂停带来的缺氧问题，可诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病、肝肾性功能损害及脑血管意外，严重者可发生睡眠猝死。